Na fara wasa tare da NoFap kimanin shekaru 2 da suka gabata. A lokacin, ya fi zama na kalubale na sirri kamar "Shin zan iya yin sa?" maimakon manufa ta gaske. Da sauri na lura cewa akwai abubuwa da yawa da ke faruwa, amma daga baya zan koma ga fashin da aka saba.
Bayan yin wannan 'yan lokuta, sai na fara fahimtar amfanin NoFap. Don haka a ƙarshe na yanke shawarar sanya shi manufa don kawai in sami mafi tsayin daka. Abubuwan da nake yi sun kasance kamar haka: kwana 7, kwana 5, kwana 6, kwanaki 20, sake dawowa, jira wata ko biyu, kwana 14, sake dawowa, jira wata daya ko biyu, kwana 20, kwana 60, sake dawowa, wanda ya kawo ni nan . (Lambar tawa ba ta dace ba)
To me na koya? Me yasa za a yanke shawara don yin matsayi bayan shekaru da yawa yana ɓoye wannan ƙaddamarwar? … Ina tsammanin mutane da yawa suna da ɗan kuskuren ra'ayi game da NoFap.
Da farko dai, lambar yawan gaske ba batun bane bayan kun kusan kwanaki 20. Tabbas a farkon lokacin da duk abin da zaku iya tunani game da faɗuwa yayin da baku faɗuwa sannan kuma, makasudin yana da matukar taimako. Amma bayan haka kuna buƙatar ganin hoto mafi girma. Challengealubalen lambar ba da gaske zai sa ku himmatu ba. Kullum ina karanta sakonni (ko bidiyo na bidiyo) game da mutanen da suka tafi kwanaki 90 ko shekara ta NoFap, suna shawo kansu cewa a ƙarshe sun 'yi nasara' a yaƙin, suna cewa ba za su sake yin PMO ba, kuma nan da nan bayan sake dawowa.
Kuma ina da yawa game da wannan tsari na ainihi.
Da farko dai, bayan sake dawowa daga babban lada, ko ma da wahala (kwanaki 7, alal misali) baku warware duk aikin da kuka sa a ciki. Gaskiyar ita ce don waɗannan 'yan kwanakin da ba ku yi amfani da ku ba wataƙila suna kasancewa tare da mutane cikin tattaunawa mafi kyau kuma sun zama na dabba gaba ɗaya. Kuma wannan ba wani abu bane wanda kowane irin sake dawowa zai iya ɗauka, saboda ya riga ya faru.
Kuma wannan shine abin da nake tsammanin zai zama babban dalili ga NoFap. Ba gudana ba. Kuna iya kasancewa a cikin babban layi kuma ba ku da libido don samun ƙarfafawa a farkon wuri. Abin da kuka samu shine horo, kuzari, da tunani game da mata waɗanda ke canzawa. Ko da kun sake komawa kamar, ba babban abu bane. Ina nufin kuna buƙatar tura kanku amma samun motsin rai game da shi tabbas ba zai yi aiki ba. NoFap, kamar yadda muka gani a baya, ba wani abu bane wanda zaku taɓa kulawa dashi. Jarabawar koyaushe a can. Kuna buƙatar yin yaƙi da shi koyaushe har ranar da kuka mutu. Ba zai taɓa zama “tsayayyen matsala” ba. (Yanzu wasu mutane suna da mummunan halaye na ɗabi'a waɗanda ke haifar da ED da zamantakewar tashin hankali / damuwa da sauransu… waɗancan ana iya gyara su wanda yake da kyau. Ina magana ne game da ƙarfafawa)
Daidai yanzu tare da dukkanin abin da ya faru daga hanyar da nake so inyi bayani dalla-dalla akan “masu karfi” da fa'idodin Allah.
Wasu mutane suna da shakku, yayin da wasu suka rantse da shi. Kamar yadda na damu bayan duk wannan wasa da gogewa Na zo ga ƙarshe:
- Kwanan 7 na farko na NoFap zai ba ku ƙaruwa a cikin testosterone
- Idan baka yin ficewa a kan lokutan 48 za ku gane mace ba daban-daban kamar ƙananan abu na jima'i
- Idan ba ku daina yin sama da awanni 48 mata za su fahimce ku daban-daban watau fiye da hankali fiye da yadda kuka saba
- Za ku sami karin kullin don cimma burin da kuyi aiki
- Bayan ɗan lokaci (10 + days) kun saba da duk abubuwan da kuka gabata, kuma 'masu ƙarfi' sun zama rayuwar yau da kullun.
- Bayan sake dawowa da tsayi mai tsawo, za ku iya dawowa inda kuka kasance a cikin 72 hours.
- Za ku iya yin bayani kawai ta kallon mutane ko suna cinye duk abin da suke yi akan batsa ko a'a.
Da kyau kafin in ci gaba, ina so in faɗi duk abin da har zuwa yanzu kuma bayan sune ra'ayoyin kaina ne kawai. Na yi kuskuren yawa don haka dauki wannan duka a matsayin kallon mutum daya kawai. Cross tunani da shi don tabbatarwa, da kuma kyakkyawan samun gaskiya ga kanka.
Nan gaba zan yi magana game da dabaru don shawo kan ƙalubalen a zahiri. Na fada a baya cewa kuna buƙatar wani abu mai motsawa, kuma lambar taƙama da gaske ba ta isa ba. Mataki na farko don fitar da abokin gaba shine fahimtar yadda suke kawo hari don ku iya kare kanku. Wadannan hare-haren zasuyi aiki kamar haka:
- Brainwaƙwalwarka za ta yi ƙoƙarin tabbatar maka cewa NoFap bai cancanci hakan ba. Wannan yana da kyau a kalli batsa. Wannan dan kadan ba zai cutar ba. Wannan kana buƙatar tabbatar dick har yanzu yana aiki. Wannan yakamata… blah blah. Kuna samun ra'ayin. Ko da kuwa ba gaskiya bane, kwakwalwarka zata baka damar gaskata hakan.
- Ƙananan bit ALWAYS yana kaiwa ga ƙarin. Idan ka latsa har ma guda guda NSFW link a kan reddit ko ka ga wasu nudity bum shit ko'ina a wani wuri, zai zama babban damuwa don komawa baya don dan kadan bit karin lokaci na gaba. Wannan yana haifar da sake dawowa. Ba kawai wata hanyar fap don cire shi ba, amma sake dawowa da baya.
- Comearfafawa sun zo sun tafi a cikin raƙuman ruwa. Kuna buƙatar sanya hankali da ƙoƙari sosai don tsayayya da wata rana, to za ku 'yi magana' kamar yadda suke kira shi kuma ba buƙatar sanya ƙarfi a ciki ba. Daga baya buƙatun za su dawo don ba ku mamaki wataƙila yayin da mai tsaronku ke ƙasa .
Ya kamata yanzu muna bukatar muyi magana game da hanyoyin kare ku.
- Lokacin da kwakwalwarka ta tabbatar da cewa NoFap yana da kyau kana buƙatar KASHE DA YAKE KASHE YAKE KASA YA KASA YAKE KASA KASA, in ba haka ba za ka sake dawowa ba.
- Kuna buƙatar tafiya akan hardmode ko a'a. Mutane da yawa sun faɗi a nan cewa yanayin hardcore ko komai (inda ba ku ma kallon hotuna mara kyau ko wani abu) ya fi sauƙi. Aasasshen bayani kenan. Ba kawai sauƙi ba ne, na yi imani ba zai yiwu a yi ta wata hanyar ba.
- Kuna da rauni lokacin da ku kadai. Kuna iya ƙoƙarin yin aiki da aiki amma daga ƙarshe idan ba za ku iya ɗaukar kanku ba idan karfe 1 na dare a daren juma'a kuma ku kaɗai ne a cikin ɗaki mai duhu, ƙarshe za ku kasance cikin wannan matsayin da sake dawowa. Domin magance wannan kuna buƙatar amfani da fasahohi daga sashe na gaba.
Kuma a ƙarshe sashi na ƙarshe, ba wai kawai tsayayya da ƙarfafawa ba, amma ainihin sake sake kwakwalwar ku. Wannan yana ɗaukar horo na gaskiya da yawa kuma idan bakuyi komai ba komai zai lalace.
- Don masu farawa, KUNA BUKATAR koyaushe kuna ciyar da kanku bayanai game da NoFap. Me yasa fapping ba shi da kyau, fa'idarsa, duk abin da kuke sha'awa. Kuna buƙatar yin hakan fiye da sau ɗaya a mako don ku sami cikakkun bayanai kuma ku kasance masu aiki don magance ƙalubalen da ke gaba.
- Dole ne ku ƙaunaci kanku. Wannan yana nufin yarda da kurakuran ku da kuma sanin ko waye ku maimakon wanda kuke so. Kuna fatan kun kasance wani wanda ba ya kallon batsa, amma ta hanyar mai da hankali kan abin da kuke so ku mai da hankali ga abin da ba ku ba, kuma da kyakkyawan haɗuwa da waɗannan ra'ayoyin. Ta hanyar sake tunani game da abin da ba kai ba hakika ka nisanta kanka daga inda kake so ka kasance. Madadin haka, yi godiya da irin rawar da kake da ita. Yi godiya cewa kuna da wannan ƙungiyar ta NoFap. Yi godiya cewa hakika kuna da libido da farawa. Bugu da ƙari, kuna buƙatar ƙaunar kanku har da duk kuskurenku. Maimakon ƙarfin zalunci ya tsayayya da buƙatar ta kowane hali, ya kamata ka yarda cewa watakila za ka sake dawowa kuma kai kamar dubban wasu ke tare.
- Dole ne ku zama #gainz. Wannan yana nufin yin zuzzurfan tunani, aiki, karatu, koyo, da cinye duniya don duk abubuwan ban sha'awa da zata bayar. Idan baku cigaba da inganta kanku ta hanyar yin waɗannan abubuwan ba to zaku ƙasƙantar da kanku. Babu "zauna iri ɗaya". Kuna inganta ko kara lalacewa. Kuma inganta yana nufin cewa kana buƙatar koyaushe ka zama kanka mutumin kirki. Lokacin da kuke yin wannan babu wani wuri don faɗakarwa don lalata shi duka. A madadin haka, idan kun shagaltar da shan tukunya da wasa abubuwan wasan bidiyo da kasancewa malalaci to ku yi mamakin dalilin da yasa sakewar ta faru. A bayyane yake yanzu.
A ƙarshe, kafin in bar ku zuwa ga tafiye-tafiyenku, Ina so in ƙara ƙarar a cikin aljihu. Ga wadanda gaske fafitikar: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Wadannan fasahohin da ake amfani da su a CBT suna iya sake kwakwalwarka don ka hada fada tare da mummunan tunani da tunani maimakon jin dadin da kake samu yayin da ka ga mata masu zafi. Dabarar ita ce a kasance tana yin waɗannan ƙungiyoyi koyaushe saboda waɗanda suke akasin haka ana yin su koyaushe lokacin da aka kamu da batsa. Duk lokacin da kuka ga yarinya mai lalata a cikin 3 + rana gudana za ku sami kwayar cutar dopamine wanda zai ƙarfafa kwakwalwar ku don son ganin ƙarin shi kuma ya haɗu da abubuwa masu kyau tare da bincika jaka da abin da ba haka ba. Wannan mummunan tarko ne amma idan zaka iya fahimtar abin da ke faruwa babu sauran wata asiri da zata warware shi.
Godiya ga karatun mutane, kaunar wannan al'umma. Tsaya zinariya
LINK - Shekaru 2 na NoFap… Lokaci don rabawa
by op2rules
;