Na wuce rana ta 60. Na zo nan don raba irin irin abubuwan da na samu kan wannan ci gaba. Na gwada wannan tsawon shekaru uku kuma wannan ya kasance babban nasara a jere. Mafi kyawun dabara don guje wa Fapping: A duk lokacin da na ji sha'awa a cikin jama'a nakan yi jerin motsa jiki na numfashi don taimaka mini in kawar da sha'awar.
Har ila yau, ina maimaita shi sau 3 a rana inda na hango illar sha'awar da ke zuwa sannan kuma in yi waɗannan motsa jiki a hankali. Yana taimakawa yanke ba kawai batsa ba, har ma da yawa na fantasizing Ina kuma buga jarida sau biyu a rana don tabbatar da hankalina yana cikin wurin da ya dace lokacin da ya shafi jaraba / rayuwa kuma kawai in yi magana da kaina don ƙarin sani. halin da nake ciki a yanzu. Hakanan motsa jiki / shawa mai sanyi / tunani kullun
Ayyukan numfashi: 4-4-4 × 4 numfashi yana numfashi don 4 seconds, riƙe don 4, fita don 4. Yi haka sau 4. Numfashi mai zurfi 10
Hanyoyin:
Raguwa: Ni a rana 60 kuma zan iya gaya muku damuwa ya kasance cikakke dare da rana. Ba wai ban sake jin damuwa ba, amma ya ragu sosai. Kafin, zan je taron jama'a, zan kasance cikin fargaba game da hukunci ko kuma mutane suna tunanin ni baƙon abu ne. Na kasance cikin matukar damuwa cewa mata zasu ƙi ni. Yanzu na fita kuma haka ne har yanzu ina ɗan damuwa, amma yanzu zan iya magana da yardar kaina a waɗannan abubuwa, Ina farin cikin fita da gwada rayuwa.
Hankali/Tausayi: Wannan gauraya ce a gareni. Wani lokaci ina jin lafiya amma wani lokacin ina jin damuwa sosai a rayuwa. Ina kawai tunanin wani abu kuma ina kawai samun hauka na damuwa, inda kawai nake so in kwanta na ɗan lokaci kaɗan ba motsi ba. Ina jin ƙasƙanci game da abubuwa da yawa lokaci. Kuna iya karanta wannan kuma kuyi tunanin cewa wannan ya bambanta da abin da wasu suke gaya muku akan wannan zaren, amma ba haka ba ne mai sauƙi. Yana iya zama saboda ina fuskantar layi mai laushi, kuma ko da ban yi ba, na ji kamar bakin ciki ya zama abu mai ginawa, ya ba ni damar sake gwada rayuwata kuma in yi tunanin yadda zan yi rayuwa mai kyau, abin da nake a zahiri. so daga cikin rayuwa daya da zan rayu. Ya canza daga ƙananan batsa mai banƙyama da al'aurar al'aura zuwa tunani mai ban sha'awa da ƙananan ƙananan. Maganar gaskiya ita ma kila damuwa ita ce duk matsalolin da na ɓoye daga yin amfani da batsa don rage ɓacin rai, kuma duk sun buge ni a fuska lokaci guda saboda na kasance ina ɓoyewa.
Haskakawa: Zan iya cewa da gaske hankalina ya inganta sosai. Na lura a lokacin zaman zuzzurfan tunani na cewa yana da matuƙar sauƙi don kawar da tunani na daga duk wani tunani mara amfani da bazuwar da ke shiga raina. Har ila yau, ni dalibin injiniya ne a babbar makarantar injiniya 50 a cikin Amurka kuma muna samun ayyuka da yawa da za mu yi. Ƙwarewar karatuna na da kyau kuma na fi ƙwazo da mai da hankali fiye da kowane lokaci. Ina karanta littattafai kullun kuma ina koyon abubuwan da babu wanda ya koya muku. (tip: karanta littattafai, mutum ya yi rayuwarsa yana koyon ilimin da ya sa a cikin wannan abu, zai iya taimaka maka cimma abubuwan da kake son cimmawa. a 1.5x gudun yayin da kuke tafiya karanta littattafai game da duk abin da kuke so, soyayya, mata, aiki, tarihi, addini, kudi, zamantakewa, jaraba.
Mata: Na shiga rubuce-rubuce da yawa kuma ina ganin mutane suna bayyana yadda kowace kwazazzabo mata ba za su daina kallon su ba. Abin takaici ban sami jin daɗin fuskantar wannan ba, da alama kowace yarinya ta ci gaba da ci gaba da ranarsu ba ta lura da rayuwata ba. A matsayinsa na dan shekara 20 wanda bai taba sumbatar yarinya ba, wannan abin takaici ne da farko. Akwai abubuwa da yawa da ke shiga cikin wannan duk da haka, gami da damar cewa zan iya zama mara kyau. Wataƙila wasu samari a nan suna da ban sha'awa ban sani ba. Abin da na koya shi ne cewa mata ba komai ba ne, akwai sauran abubuwa da yawa don rayuwa. Na fahimci waɗancan mutanen da suke yin post game da yadda suke jin daɗin yin magana da yarinya, saboda yawancin mutane shine dalilin da yasa suke shiga noFap, amma tsayawa tare da shi kuma kun gane cewa 'yan mata ba komai bane a rayuwa. A bayyane suke babban bangare ne, amma duniya wuri ne mai kyau don ganowa, kar ku kashe shi duka akan sha'awar mata da kuka sani.
Overall: Wannan shine sakamakon gaskiya na na tsawon kwanaki 60 da nake ciki, da yawa na iya canzawa a cikin kwanaki masu zuwa. Burina shi ne kada in sake yin al'aura, kuma har yanzu ba a ga ko na kai ga haka ba. Zan iya faɗi wannan, noFap ga masu shan batsa shine irin wannan ƙwarewar haɓaka. Rayuwata ta ɗauki irin wannan 180, maki na sun fi kyau, ina karanta littattafai, ina bimbini. Yana iya zama ba abu mai sauƙi ba jin daɗi, a yanayina, baƙin ciki, buri, koma baya. Amma waɗannan shekaru uku na ƙoƙari na gani da nisa mafi girma a cikin rayuwata, kuma a cikin waɗannan kwanaki 60, sun yi kyau sosai don kawai su rabu da duk wannan mummunan rashin ƙarfi. Ban sami wani abu ba daidai ba tare da batsa, amma a matsayin abin da mutane da yawa ke ci yau da kullun, ina tsammanin ba shi da lafiya sosai. Rasa wannan tilastawa gaskiya alheri ne da ba zan iya kwatantawa da kalmomi ba.
Bada motsa jiki: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4×4 numfashi numfashi na tsawon daƙiƙa 4, riƙe don 4, fita don 4. Yi haka sau 4
P.S. Godiya ga kowa da kowa a kan wannan subreddit don ilmantarwa da kuma kasancewa da goyon baya, ya kasance irin wannan taimako don jin duk labaran ku.
LINK - Ranar ranar 60
;