Na fara Nofap da fatan inganta damuwar zamantakewata. Har sai da makonni biyu suka rage layin ne na fahimci cewa ba wai kawai ina da damuwa da zamantakewar jama'a bane. Ina da damuwa kadai.
A lokacin ne na fahimci cewa tashin hankali ba ya zama na musamman. Idan kuna da damuwa a cikin yanayin zamantakewar ku, da alama kuna da damuwa shi kaɗai. Na kasance da wahala a gare ni na fahimci wannan saboda ban iya fahimtar dalilin da yasa nake jin damuwa lokacin da nake kadaici ba. Na ji wofi da kaɗaici. Babu sauƙi mai sauƙi ga wannan.
Don haka kawai na ƙara amfani da lokacina da hikima. Maimakon kawai in zauna a wurin in zauna a kan tunanina, zan yi wani abu kaɗan kamar wanki ko kwano. Bayan an gama ni, zan ji ɗan ƙaramin gamsuwa da kuka samu don cim ma wani abu kuma hakan ya sa damuwata ta tashi. Damuwar tana nan, amma na koyi yadda zan karkatar da hankalina zuwa wani abu wanda zai rage tasirin sa a kaina.
Na ci gaba da wannan na tsawon makonni 3-4 har sai da ya zama ba mai wahala ba. Na saba da karkatar da tunani na. Babban damuwa na ya ragu. Har yanzu ban ji daɗin kasancewa da wasu mutane ba tukuna, amma zan iya kasancewa tare da kaina. Kuma na ji daɗi game da wannan. Wannan babbar nasara ce a gare ni. Domin daga baya zai share min hanya don shawo kan damuwar da nake ciki.
Kusan lokaci guda, na ɗauki wannan littafin, "Babu More Mr. Nice Guy." Karanta ta sau ɗaya. Vedaunace shi. Ya yi magana game da yadda yawancinmu ke jin kunya da kuma yadda kunya ta hana mu isa ga ainihin damarmu a cikin dangantaka. Na fahimci cewa kunya wani nau'in tunani ne na damuwa. Don haka sai na gwada sarrafa kunyata lokacin da ni kadai. Wani abu mai sauki kamar fita cin abinci na iya sanya ni jin kunya, ga kashe kuɗi, don cin abinci a waje. Duk abin. Zuciyata zata iya zuwa da wani uzuri don jin kunyar hakan. Amma na tafi tare da shi ta wata hanya kuma na ƙarfafa kaina ta hanyar gaya wa kaina cewa ina yin wannan ne a gare ni. Ba laifi ka yi wa kanka abubuwa. Ba laifi ka faɗi abin da ke zuciyarka. Yana da kyau a ji wani yanayi game da wani abu. Yana da kyau Kuna lafiya A gaskiya, kuna lafiya.
Waɗannan darasi na tunani sun taimaka mini sosai don haɓaka ƙarfin kaina lokacin da ni kaɗai. Don haka na fara barin kaina na kasance tare da wasu. Na riga na fara aiki a kan sarrafa tunani na mara kyau lokacin da ni kadai, don haka yaya abin yake daban yayin da akwai wasu mutane a kusa? Kuna yin abu ɗaya kamar ku kadai, ku sarrafa tunanin ku. Ban da yanayin zamantakewar, ba za ku iya zama cikin damuwar ku ba. Kuna buƙatar shiga cikin waje. Don haka kamar wankin abinci ko wanki, zan kauda hankalina daga tunanin da nake cikin damuwa da duk abinda mutumin da ke gabana yake fada. Wannan ya sa na zama mai sauraro mafi kyau. Yayinda nake saurarawa sosai, amsoshina sun zama mafi dacewa, daidaito, fahimta.
Kuma ga ni nan. Ni ba mafi kyaun zamantakewar al'umma bane, amma zan iya riƙe kaina. Ni mai sauraro ne. Ina ba da martani mai dacewa da ma'ana ga wasu. Ba na cikin nutsuwa a cikin yanayin da na kasance cikin damuwata (* wannan damuwar jama'a ce). Na tsunduma Kamar dai yadda nake yin kwano ko wanki.
I. Babu Fap Amfanin:
- Ƙara makamashi: Zan ce wannan shine pivotal Amfana daga duk amfanin da NoFap zai taimaka wajen bunkasa ku, saboda kawai zai ba ku makamashi don gwadawa Kara. Don karanta wannan littafin taimako na kai, fita waje don wannan tseren, don tura kanka dafa wannan abincin a gida maimakon yin odar. Kuma abin da ke da kyau game da wannan shi ne kamar ɗaga nauyi. Starfin ku zai ƙaru yayin da kuke yawan amfani da kuzarinku da tura iyakarku. NoFap zai baku wannan ƙarin ƙarfin kuzarin da kuke buƙata ko kuma a'a, ku kiyaye kuzarinku ta hanyar guje wa wannan mummunan halin da kuke samu bayan kun taɓa al'ada.
- Comfortablearin jin daɗi a jikina: Zan iya ɗaukar lokaci ni kaɗai a yanzu kuma in ji daɗi da kaina. Zan iya kallon kaina kai tsaye a cikin madubi, wanda ke da kyau. Ban taɓa kasancewa da nutsuwa game da kamanni na ba, amma ban taɓa iya duban kaina a cikin madubi ba sai yanzu. Ina tsammanin wannan yana da alaƙa da jin kunya game da yadda na ɓata lokaci na (shan sigari, kallon batsa, kasala).
- Inarin kulawa da motsin rai na: maimakon komawa ga sako, batsa, giya, ko ma abokai, zan iya zama da kaina in yi nazarin yadda nake ji. Jin baƙin ciki baya jin wannan mummunan kuma, saboda kawai na san cewa ba zai dawwama ba. Na koyi cewa motsin rai yana shuɗewa kuma cewa babban ɓangare na mutum yana koyon yaƙar su, ko mai kyau ko mara kyau. Kowane irin motsin rai na musamman ne kuma yana kammala abubuwan da muke da shi a matsayin ɗan adam a wannan duniyar tamu. Yaya yadda muke hulɗa da wasu. Ba kawai farin cikin mu bane ya haɗa mu, amma kuma abubuwan baƙin cikin mu ne. (Duba 'Gidan Baƙi' na Rumi)
- Ƙarfafawa da sauran mutane: Ina kallon mutane a idanun ina magana. Muryar ta tana da zurfi sosai. Ina jin dadi da kwantar da hankula a lokacin barci. Ina jin girmamawa da wasu.
- Arin ƙasƙantar da kai: Wannan tafiya ta koya min abubuwa da yawa game da kaina da kurakurai na. Wani wuri a cikin hanyar sai na lura cewa ba ni kaɗai ne ke da nakasa ba. Kowa ma yayi. Wannan fahimta ce babba a gare ni. Tun daga wannan lokacin, Na ƙara jin daɗin ƙasƙantar da wasu, rashin yanke hukunci, kuma ina godiya ga bajintar da ake buƙata ta zama kai a tsakanin al'adunmu masu kama da juna.
- Tattaunawa mafi kyau tare da 'yan mata: Na kasance a wata liyafa a makon da ya gabata kuma a karo na farko a cikin duk aikin karatun kwaleji na yi tattaunawa da wata kyakkyawar yarinya inda ban da niyyar yin jima'i. Na tambaye ta game da abin da ta fi so ta yi a lokacin hutu, waɗanne ayyukan da take aiki a makaranta a matsayin injiniyan sararin samaniya, kuma mun yi tsokaci game da wasu a wurin bikin yayin da muke zaune kusa da juna kuma mutane suna kallo. Zan iya gaya mata tana jin daɗin gaske a gabana kuma tana jin daɗin tattaunawarmu. A saman wannan duka, ban sha digon giya ba. Ina da ruwa Mai masaukin ya ba ni na sha kuma da alheri na ƙi. Ta gaya mani cewa tana sona sosai saboda hakan, kuma ta haka ne muka fara magana da juna. Abin takaici ban sami lambarta ba saboda ta tafi yayin da nake cikin gidan wanka, amma ban yi tafiya game da shi ba. Na ji daɗin tattaunawarmu da lokaci tare don abin da ban ji ba, ba na kuma jin cewa mabukata ne. Wa ya sani, watakila zan sake gani a kusa. Amma a yanzu, Ina jin daɗi game da haɗuwa da wani kamar mai ban sha'awa da kyakkyawa kamar ita kuma yin babban tattaunawa ba tare da wani maye ba.
- New dauki a kan mata (da kuma mutane a general): Kafin wannan tafiya, ban taɓa sanin yadda mata masu lalata suke a zuciyata ba. Har sai da na fara yin zuzzurfan tunani na lura da tunanina da abubuwan da nake ji game da mata da kuma inda suka samo asali. Na fahimci cewa na nemi tabbaci daga mata a cikin hulɗar zamantakewar mu da su (har ma fiye da yadda suke da kyan gani) kuma ban ɗauke su da gaske kamar mutane na yau da kullun ba. Mutum mai cikakken lafiyar rai baya buƙatar inganci daga kowa, ba maza ko mata ba. Mutum mai cikakken tabbaci yana ƙarfafawa kuma yana kiyaye jin daɗin kansa. Baya kallon ma'amalarsa da mata a matsayin wata alama ta nuna kimar sa ko karfin sa. Wannan fahimta ta taimaka min wajen hulɗa da mata ido da ido (a zahiri kuma a alamance). A ƙarshen rana, mata mutane ne (kamar maza) waɗanda ke son haɗuwa da sauran mutane. Babu wanda yake son a hana shi kuma a wulakanta shi zuwa wani layin tunani, na jima'i ko a'a. Dukkanmu muna da fuskoki daban-daban, ba tare da la'akari da jinsi ba, kuma muna da ƙima a fannoni daban-daban na rayuwarmu da muke son a yaba mana. Wannan hangen nesan ya taimaka min sosai don haɗuwa da yarinyar daga ƙungiyar (duba sama). Kuma ina tsammanin wannan hangen nesan zai ci gaba da samar da kyakkyawar dangantaka da zurfafa zurfafawa tare da wasu mata (da maza) a nan gaba.
- Ƙari mai zurfi
- Kusan babu kwakwalwa
- Tashin hankali ya tashi daga 8.5 zuwa kusan 2-3 (har yanzu yana inganta yau da kullun): Tare da NoFap, Na kuma fara yin tunani sosai (kusan minti 20 a rana). Ina ba da shawarar yin bimbini ga duk wanda zai so ya inganta damuwar su. Yana taimakawa rage tunaninka saboda ka iya bincika su kuma ka tabbata da yadda kake ji game da abubuwa. Babban taimako kafin zamantakewar al'umma idan kuna jin ɗan damuwa ko rashin tabbas game da kanku.
- Kyakkyawan dangantaka da samari abokai: Na fi samun tabbaci game da namiji da kuma kaina a matsayin .. saurayi. Na yi imanin wannan ci gaban ya samo asali ne daga kyautatawa cikin zamantakewar da nake ciki, amma kawai ina jin ƙarin aminci ga wasu mazan. Na tsaya tsayi tare da kafaɗata kafaɗa idan muna tsaye a cikin da'irar. Harshen jikina yana jin karin namiji da kwarin gwiwa. Bana tsoron fadin ra'ayina. Bana jin tsoron tunkarar wani saurayin. Amma a saman wannan duka, ina tsammanin babbar fa'ida a cikin wannan rukunin ita ce, ban sake jin kamar ya zama dole in “tabbatar da rinjaye na ba.” Ba na bukatar tabbatar wa wasu samari cewa na fi su maza ko na fi su horo ko abin da ya bambanta ni da su. Na yarda da kaina don wanene ni kuma na kawo kaina, duk kunshin asianamericanpsychocho, duk inda zan je na ba da gudummawa lokacin da nake buƙata. Ba na bukatar wasu maza su inganta ni ko su yaba min. Ina lafiya kawai kasancewa da kaina kuma ina ba da tabbaci na dabi'a wanda baya jin kamar ina ƙoƙarin sanya sauran samarin da ke kusa da ni. A zahiri, ina son sauran samari da ke kusa da ni suyi magana kuma su shiga cikin nishaɗin saboda hakan yana sa lokacin da nake samun nasara ma.
- Karin furci jawline (sakamakon abinci + calisthenics)
- Karfin tashin hankali tsakanin 'yan mata amma jin dadi sosai kuma a cikin iko
- Ƙarin haƙuri
Kuma da yawa (zai ci gaba da sabunta wannan sakon)
II. Takaitaccen bayani game da “No More Mr. Nice Guy” (dole ne a karanta!)
A cikin makonni biyu da suka gabata ko makamancin haka, Ina jin kamar na girma sosai. Na karanta wannan littafin mai suna No More Mr. Nice Guy, wanda ke magana ne a kan yadda maza na yanzu a cikin al'umma ke dogaro da asalinsu kan abin da mata ke tsammani daga gare su. Maza ba su da lafiya suna neman ingancin mata amma ba sa amfani da mazansu ta hanyar rayuwa mai gamsar da kansu. Littafin ya ci gaba da cewa maza ba sa bayar da murya ga son ransu kuma suna zama masu saukin kai da jin kunya a cikin yanayi.
Sauran sassa na littafin sunyi la'akari da yadda irin wannan hali game da rayuwa ya danganta zuwa dangantaka, duka da romantic da platonic. A cikin romantic dangantaka, “kyau mutane”Sanya mace a kan mizani, yi mata duk wata bukata da kuma yi mata duk abin da zai yiwu a cikin fatan samun wani abu daga wurinta, ko da kuwa jima'i ne, tabbatarwa, da dai sauransu. Wadannan kyawawan mutanen suna rage bukatunsu cikin tsoron haifar da rikici idan ya kamata su yi magana da su kuma su mai da hankali ga biyan bukatun matansu. Aƙarshe, waɗannan halaye marasa kyau suna haifar da lalata maza da maza masu takaici waɗanda ba su da 'kyau' kuma tunda sun fi saurin yin fushi da ha'inci don samun abin da suke so. Maimakon yin wasu halaye irin na maza kamar karfin gwiwa da karfin gwiwa, wadannan kyawawan mutanen za su boye dabi'unsu na sarrafa mutane ta hanyar gabatar da kansu a matsayin abokan da ba sa son kansu wadanda ke shirye su yi tafiya zuwa mafi nisa don biyan bukatun abokin su. Wannan aikin an lulluɓe shi cikin maƙaryata ma'anar daraja wanda ke ɓata niyyar yaudarar mutum, wanda shine gaskiyar cewa yana aiki don samun wani abu. Ba ya yin aiki don kauna ko yalwa, amma daga wani wuri na tsananin buƙata inda ya tabbatar da halayensa ta hanyar rufe shi a matsayin ɗabi'a mai kyau.
Wadannan mutane ne rauni. Ba su da kwarin gwiwar jure kin amincewa. Manufar ita ce, yana bukatar karfi don aiwatar da alfanu ga mahimmancinku ba tare da tsammanin wani abin da ya dace daga abokin tarayyarku ba. Yanzu, wannan ba shine ma'anar cewa dangantaka ba zata sami wannan musayar musayar kyautatawa juna ba. Yana da a faɗi haka bai kamata su zama masu juya baya ba. Wadannan ayyukan bazai kamata ya shafi aikin karshe da abokin ka yayi maka ba. Ba ku siyan furannin ta bane domin ta ba ku babban kai a daren jiya. Ba ta ba ku babban kai ba saboda kun saya mata furanni kwanakin baya. Kana siyan furarta ne saboda kana kaunarta kuma kana so ka ganta cikin farin ciki. Kuna ba shi babban shugaban saboda kuna son sa shi ya ji daɗi. Waɗannan ayyukan suna zuwa daga ainihin wuri na cikakke. Wadannan ayyukan sune Mai zaman kansa daga juna. Wadannan ayyuka suna buƙatar ka zama m.
Wadannan hanyoyi ma fassara zuwa platonic dangantaka. Zai yiwu a sami kyakkyawar alaƙar platonic tare da wasu saboda sha'awar tabbatarwa daga wasu. Mutane suna son a ba su abubuwa, ba a karɓar abubuwan a hannunsu. Namiji mai kyau yana son yin kawance da abokansa saboda yana son yaji daɗinsu. Ba ya zama tare da su saboda yana matukar jin daɗin keɓancewar su da kirkirar kirkirar zuciya, wacce ke faruwa lokacin da yake tare da su. A'a, kawai yana son kasancewa a gabansu kuma ya ji daɗi, koda kuwa ba ya ba da gudummawa ga ilimin kimiyyar ƙungiyar. Wadannan halaye galibi ba a lura da su ga mutum shi kansa, amma daga karshe za su mamaye tunaninsa da halinsa na zahiri a wadannan tsarin zamantakewar. Zai kasance mai yawan magana, mai damuwa game da ra'ayoyin wasu game da shi yayin da yake ci gaba da kasancewa tare da ƙungiyar gaba ɗaya ta cikin gida. Yana tsammanin shi mai sauraren aiki ne, wanda hakan ba wani mummunan abu bane, amma sha'awar tabbatarwa da tsoron karɓaɓɓu daga abokansa zasu sanya shi yin shiru. Ba shi da kwazo, ba shi da mutuncin jama'a, babu abin da mutanen da ke kusa da shi za su runguma kuma su yaba. Ba zai iya zama mai rauni ba. Ba zai iya jure gaskiyar cewa abu na gaba da zai faɗa na iya zama ba a lura da shi gaba ɗaya. Ba zai iya jure gaskiyar cewa yawancin ƙungiyar ba za su iya ra'ayi iri ɗaya da nasa ba, kuma wannan yana zubar da amincewarsa yayin da yake cikin tunani yana tunanin ko ya kamata ya yi magana don raba ra'ayin kansa. Yawancin lokaci, zai zaɓi yin shiru kuma duk da yake yana jin kamar wannan shine mafi aminci zaɓi, hakan yana ɓata kwarjininsa da mutuncin kansa. Abubuwan hulɗa kamar waɗannan zasu ƙarfafa wannan tunanin kuma yana haƙa kansa kawai cikin rami mai zurfi.
III. Bayanin Mutum daga Fasaha da Takardun Kasa
Waɗannan su ne abubuwan da na lura da su a cikin watanni uku da suka gabata, ta hanyar abubuwan da na samu na kaina. Koyaya, tun lokacin da na karanta wannan littafin kusan makonni biyu, Ina jin kamar na girma sosai. Lokacin da na fara karanta littafin, sai na ji kamar ya bayyana rayuwata ga T. Wasu koyaushe suna bayyana ni a matsayin mutumin kirki. Na kasance kyakkyawa sananne kuma sanannen saurayi a shekarar farko ta kwaleji kuma mutane sun san ni saboda kasancewa mutumin kirki. Kuma na so shi. Na yi farin ciki da cewa na kasance 'daban' da sauran mutane. Na shiga dangantaka da ɗayan kyawawan girlsan mata a aji na kimanin shekara ɗaya har sai da ya ƙare da tsoro. Bayan na karanta wannan littafin, sai na ji kamar ya bayyana alaƙar da ke tsakanina da ta soyayya daidai.
Ban kasance mai kyan gani ba, mashahuri, namiji ne da na yarda da kaina na zama. Na kasance mai son kai, mai neman yarda, mara son aiki wanda yayi rayuwa don wasu. Ni ba mafarkin saurayi nake tsammani ba. Ni 'mai kyakkyawar dabi'a ce' wacce take daukar budurwarsa a matsayin abu kuma mai ba da izini fiye da mutum. Na kasance cikin dangantaka da tsohona kusan shekara ɗaya da rabi. Amma duk da haka, ban sami damar yin cudanya da ita ba. Har yau, ba zan iya cewa na san ta da kyau haka ba. Akwai kuma akwai babban ɓangarenta wanda nake jin kamar ya ɓace a cikin abubuwan da na samu, waɗanda ban taɓa neman magancewa ko ganowa ba yayin dangantakar. Hanya mafi kyau da zan sanya shi shine cewa dangantaka ta da ita kyakkyawa ce (Jason Mraz). Babu wani rauni a cikin hulɗarmu. Ban san shi ba a lokacin, amma na gina bango a tsakaninmu sosai saboda rashin tsaro da rashin yarda da zama mai rauni wanda a ƙarshen dangantakarmu, na ji gaba ɗaya na rabu da ita. Na dauki rabuwar da matukar gaske, amma ba don ina jin kamar na rasa wani wanda yake na musamman ba, wani wanda na yi tarayya da shi sosai. Rabuwar ta lalata ni saboda babu wanda ya rage ya inganta ni, babu wanda ya sa na ji cewa ina da daraja. Na ji ba ni da amfani, ba ni da amfani, kuma ba ni da ni da abokaina kawai, amma mafi munin kaina. Ba na so in zama ni. Wannan shine yadda shitty rayuwata ta kasance a lokacin.
Saurin shekaru biyu na fati da yawa da gamuwa da shaye-shaye marasa ma'ana, na gano NoFap. Na kasance da shakku da farko, amma na yi takaici, ba ni da kwarin gwiwa, kuma na nemi hanyar fita daga cikin kuncin rayuwa. Don haka na gwada shi. Na bar 'yan uwana a bazara kafin shekara ta huɗu, na sami kyakkyawan gida wanda na samu sa'a tare da wasu abokai da yawa, kuma na yanke shawarar zan juya rayuwata. A cikin kwata na gaba, zan fara NoFap da saka hannun jari gaba ɗaya a kaina. Na daina yin biki. Na daina shan taba. Na daina buga abokai don na yi kaɗaita saboda na ji ni kaɗai kuma ba ni da abin yi. Na ɗauki calisthenics. Na ɗauki abinci mai ƙoshin lafiya. Na fara yin wasan ƙwallon kwando mafi girma (babban abin sha'awa na, wanda aka buga tun aji na uku). Na sayi mai tsara ilimi kuma na fara tsara makwanni na. Na kara karatu. Na sami abokai masu sha’awa. Na yi amfani da lokacina sosai. Na share Snapchat da Instagram. Ina amfani da Facebook ne kawai don yin hulɗa da wasu friendsan abokai, amma ban daɗa yin rubutu ba kuma ban sake yin shakkar labaran ba don ganin abin da kowa ke ciki. Rayuwata ta zama babban fifikona kuma na kawar da duk wani abu da zai cire wannan tunanin. Yau, ina yini 65 na Nofap.
Idan kun karanta wannan zuwa yanzu, na gode da kuka ɗauki lokaci don duba wannan rubutun. Wannan shi ne karo na farko da zan raba tafiyata ga kowa kuma zan fada cewa yana jin babban 'yanci da karfafawa don raba nasarorinku da ku. Idan ku yanzunnan kuna gwagwarmaya tare da NoFap, na sake rubuta wani sakon wata rana game da yadda akwai wasu ranaku inda kuke jin kamar kun dawo kan layi 1. Kada ku damu da kanku, ba laifinka bane da kake jin shitty. Duk wannan wani bangare ne na sake aiwatarwa. Zan ci gaba da wannan har zuwa lokacin da zan iya kuma na shirya kan ƙaddamar da wani matsayi kusan kwanaki 100. Sa'a 'yan uwana Fapstronauts kuma na gode da duk waƙoƙin fahimta da ban dariya a cikin wannan ƙaramin da ya sa na ci gaba ko da kuwa ban yi tunanin zan iya sanya ta wata rana ba. Ku mutane ne ainihin MVPs.
Kada ku bari taken ya yaudare ku. Ba na tsammanin cewa maza su daina zama masu kyau. Wannan ba abin da littafin ke magana a kai ba ne. Littafin yana magana ne game da yadda maza a wannan ƙarni suka rasa namiji, ba sa nuna ƙarfi, sun dogara ga ingancin mata, kuma ba su da maza masu jan hankali da tabbaci cewa da gaske an yi su. Yana mai da hankali kan canza ra'ayoyin maza game da kansu da kuma wasu (duka mata da maza) don haɓaka ci gaban mutum da taimaka musu su dawo da yarda da kai da darajar kansu.
;