Shekaru na 21 - Babu ƙarin fargaba ko firgici. Arin ƙarfin zuciya, tattaunawa mafi kyau musamman da mata

SARAUNIYA !!!! Gaskiya, yau ɗaya ce mafi munin kwanaki a rayuwata, amma duk da haka, a yau na kai kwanaki 90 kuma na yanke shawarar ba zan jira zuwa gobe don rubuta rahoto ba don haka ga:

Nasarori / Ingantawa / Amfanarwa: Ilimin tunani / tunani:

1. Mafi kyawun sarrafa kai, mafi kyawun ikon sarrafa tunanina da kuma kiyaye ni.
2. Ba za a ƙara zargin kai ba, sahihin laifi, da bacin rai bayan sake koma baya da kuma dalilin koma baya.
3. Confidencearin amincewa da kaina, ingantacciyar tattaunawa da mutane, musamman ma da mata, na sami damar samun damar magana da tunanina, da saurin magana yayin da nake magana, amma ba koyaushe ba.
4. Ba kuma daina sha'awar mata, ba kuma sake kallonsu lokacin da suke wuce ni ba, babu wani mummunan tunani game da su.
5. Babu barazanar tsoro, tashin hankali, tsoro na kwatsam, ko jin daɗin ana kallon ku koyaushe, ba abin dariya da ba a sani ba ba tare da wani dalili ba.
6. Jin kara lafiya da tsafta, kwanciyar hankali, jin dadin rayuwa, bana raina kaina kamar da.
7. Cikakkiyar hankalin da ya dace, tunani mai kyau, da kuma karfi.

Amfanin jiki:

1. Energyarin kuzari, ba ni da sauƙin gaji, ina da ɗan ƙarfi da ƙarfin jiki.
2. Gashi kadan ya sake dawowa, zan kara bayyana wannan kadan, saboda danginsa na kusa: A gefen dama na goshina, inda layin gashin na ya fara farawa da farko, yanzu na ga kananan gashin gashi masu bulla, ana iya ganin su daga nesa watakila 3 ƙafa. Ba su da kauri, kuma ba su da yawa a cikin adadi, amma sun isa a gani, lokacin da na kalli madubi, kuma ba sa nan watanni 3 da suka gabata, ko ma da can baya. Kuma akwai wasu fararen gashi / farare masu yawa can ma, inda layin gashina ya kasance baya shekaru 4 da suka gabata, ban sani ba idan waɗannan za su zama baƙi kuma su fi tsayi. Amma a gefen hagu layin gashina yana ta ja da baya, kuma ina da gashin gashi wanda ke kara siririya, ban san me ke faruwa ba, galibi na kasance idan na fadi sai na koma baya ko kuma inyi siririya, abin mamaki ne . Amma mahaifina ya sami gashin kai a kusan 30, saboda haka yana yiwuwa sakamako ne kawai na kwayar halitta.
3. Babu azzakari ko kuma gogewar zuga, yanzu suna rataye da yardar kaina.
4. Babu asarar testosterone mai mahimmanci kuma babu ɓata lokaci da ƙarfi.
5. Fata mafi kyau. Har ila yau, ina da wani fatar fata a kan azzakarina wanda ya ɗan yi kyau fiye da yadda aka saba, ya bayyana ne bayan na yi karo na ƙarshe, ya tafi yanzu, fata tawa ta ƙasa akwai sake al'ada.
6. Wata karamar murya mai zurfi, mafi karfi a cikin muryata.
7. Babu ƙwanƙwasa ƙafa - Na kasance ina samun waɗannan a cikin ranakun da na faɗi wani lokacin.
8. Mafi lafiyar gaba daya,
9. Zan iya kallon mutane a idanu, ba su da kunya, kuma ba su da wannan jijiyar da ke zubowa a idanuna, lokacin da nake shirin kallon yarinya a idanunta (Ban sani ba ko kuna da wannan)
10. Na sami kulawa sosai game da wasu abubuwan da ba zan yi la'akari da su ba ko ma tunani game da su, na fara fahimtar wasu abubuwa da yawa.
11. Ba daidai ba ne game da kwakwalwar da aka sake ba, amma irin wannan ne, ban daina sha'awar waɗannan abubuwa ba, zan iya tura su sauƙi, Ina jin cewa ba na buƙatar PMO kuma, wanda yake da kyau great
12. Betterarin ƙwaƙwalwar ajiya mafi kyau da ƙwarewar ilmantarwa…

Sauran tabbatattun abubuwa, ko mara kyau:

1. 'Yan mata sun kara kalle ni, akwai ma wata' yar kwanaki 2 da suka gabata da ta kalle ni sosai na tsokana, na zaci na san ta, amma ban sani ba, ba ta saba da ni ba, amma ta neme ni kamar 5 daƙiƙa 6 kuma ni ya kalli cikin idanunta shima, yayi murmushi shima murmushin yake yi kamar ta ce: Aah, to kai wannan mutumin, huh? Ta kasance kyakkyawa. (Ba ta ji daɗin ji da ita ba, kawai tana cewa ta yi ido da ido ta kalle ni da sha'awa.)
2. Samun mafarki mai yawa - wannan mummunan ne. Ya zama kamar a cikin kwanaki 17 na yi mafarki 4, amma wannan ita ce rana ta shida tun da ba ni da ko ɗaya. Don haka ina fata za su tafi ko kuma aƙalla su zama ba su da yawa.
3. Ina jin karawar da zan iya jurewa abubuwa daban-daban, tare da taimakawa sauran mutanen da suke kan matsayin da na kasance, kuma na samu ingantacciyar kulawa da jin kai da fahimtar abin da sauran suke fuskanta. Ina jin kamar zan iya ba da shawarwari masu kyau ga waɗanda suka nemi ni.
4. Samun ɗan ƙaramin ƙwaƙwalwa, amma ban sani ba ko saboda nofap ne, saboda yana iya zama saboda wasu abubuwan kuma, waɗanda ke da 'yancin fapping. Wani lokaci jin ɗan rikicewa, rashin sanin abin da yakamata ayi, jin sassauci, mara amfani, rashin iya samar da tunani mai ƙarfi, ko tunani akai, da abubuwa na ɗabi'ar, rashin samun damar kasancewa cikin nutsuwa ko mai da hankali na dogon lokaci. , samun sauƙin shagala… Amma wannan wani lokaci ne kawai, ba kowane lokaci bane, don haka ban sani ba idan yana da lahani ga hazo ƙwaƙwalwa.

Don haka wannan shi ne yanzu, guysan guysuwa, na gode da kuka tallafa mini, kuma kasancewar kuna cikin wannan jama Ia, na koyi abubuwa da yawa sabbin kasancewa memba a nan. Idan kuna da wasu tambayoyi, zan duba kuma in bincika abin da ke faruwa da wannan zaren kuma in yi ƙoƙari in amsa gwargwadon iyawata kuma gwargwadon iyawa. Allah ya albarkace ku da isa babban ƙarfin tunani kuma kuna da baƙin ƙarfe da zaku iya tsayayya da jaraba kuma ku ci gaba cikin zurfin rayuwarku kuma kada ku sake komawa baya. Yi hankali da hankali, kuma samar da dabarun shawo kan wannan. Ina yi muku fatan alheri.

LINK - RANAR LAYYA 90 !! NA KARANTA DA SANARWA !!!!!

by Bahaushetsawwannan

Aukaka - Kwanakin 180 / watanni 6 !!! (Yanayin wuya.)

Da kyau, na ji daɗi da farin ciki kaina cewa na sanya shi zuwa kwanakin 180 (181 riga). Rahoton ƙarshe da na yi shi ne don kwanakin 160, don haka wannan ba rahoto ba ne, amma dole ne in faɗi cewa Ina jin mafi kyawu fiye da yadda na saba ji lokacin da nake a kwanakin 160. Wannan shine babban aikin dana cim ma. Tabbas zan yi rahoto a ranakun 200.

Abu daya da zan ambata, shine na sami kulawar mata sosai kwanan nan, kuma girlsan mata sukan zo suyi min magana sosai. Ina jin mafi kyau da ƙarfi. ; D Yana da sanyi a gare ni yanzu.

Hakanan zaku iya yi shi, kamar yadda nayi shi, yana yiwuwa. Dalilin shine don keɓe tunanin sake dawowa na zuciyar ku, kuma KADA KU nemi hanyoyin da za ku yi faP !!!! Kada kuyi tunani kuma ku nemi uzuri, ku nuna wani horo kuma zakuyi, kar ku yarda gazawar ta faru!

Kuna cikin NOfap. KADA KA YI FAP KO KADA KA YI, KA SHIGA GABA BA TARE DA WADANNAN ABUBUWA BA! Yi amfani da waɗannan kalmomin azaman motsawa, kodayake suna iya zama marasa ladabi da tilas.

Yi lokacin farin ciki a Nofap! ; D

Aukaka - RANAR 210 / 7 MONTHS HARD MISALIN KYAUTA !!!!

Na jima ina jira na rubuta wannan rahoton, kuma ga shi a karshe. Idan baku bincika rahotannina biyu da suka gabata ba, a cikin kwanaki 90 da 160, kuma idan kuna da sha'awa, ga su: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Yau ne ranar haihuwata a yau, tare da nasarar watanni 7. Na cika 22

Ya zuwa yanzu ina tsammanin wannan shine babbar nasarar da na samu a ƙoƙarin barin PMO, ina ƙoƙari na daina shi tsawon shekaru 3 da rabi, daga 2012, kuma koyaushe ina gazawa, na sanya shi zuwa watanni 1,2,3 ko 4 wani lokacin , ban ma san game da Nofap ba, amma na yi ƙoƙari na yi shi, kuma na kasa ci gaba da sakewa, har sai da na sami wannan a nan, a watan Yunin wannan shekara, kuma na shiga ciki, lokacin da na kasance a kan kwanaki 40. gudana. A cikin ƙoƙarin da na yi a baya na sanya shi zuwa watanni 1,2,3 ko 4 wasu lokuta, kuma na ƙare da sake dawowa, don haka a wannan lokacin, lokacin da na shiga haɗin kai na tabbatar da yin irin wannan sunan, cewa sake dawowa ba zai sake faruwa ba . Don haka wannan a yanzu.

Daga ranakun 160, waɗannan abubuwa ne waɗanda na lura.

• Abilityara ƙarfin iya mai da hankali, kuma mafi kyawun wasan kwaikwayo, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar tafi, ba ni da shi kuma, kuma ina farin ciki da shi, ina jin ƙwarewa sosai, kuma zan iya samar da tunani cikin sauƙi, zan iya zama mai kirkiro , kuma magana mafi kyau.
• Zan iya ba da ƙarin kulawa ga wasu bayanai, da kuma lura da wasu abubuwa cikin zurfi fiye da da.
• Ƙarin amincewa.
• Jin mafi mahimmanci da ƙarfin aiki
• Kamar dai na sami ƙarfin tsoka kuma na sami ƙarfi, kodayake ban yi aiki ba, ina motsa jiki da ƙyar. Ina jin karin namiji.
• Growtharin gemu, ba kamar gashi ba da rashin alheri…

-Yawan kamar gashi na yana raguwa sosai (amma a hankali), kodayake ban dade da komawa ba, ban san me yasa haka ba, idan wani zai iya fada min, zan ji dadin hakan. Babu sake farfaɗowa har yanzu.

• Akwai wani lokaci a kusan kwanaki 175 - 185, LOKACIN DA NA YI HUUUUGEE MAGNETISM NA JAN HANKALAR 'YAN MATA DA YAWA, SAI SUKA DUBA NI SUKA YI MAGANA A GARE NI, WASU DAGA CIKINSU SUNA SON SHA'AWA, KUMA INA YI MAGANGANIN SANYI, BA MATSALA. DUK CIKIN TATTAUNAWA DA SU. Har ila yau, na yi sababbin kawaye da 'yan mata da yawa, kuma ba ma' yan mata kaɗai ba, har ma da mutane gaba ɗaya, kuma ina da haɗin kai sosai.
• AMMA SA'ANNAN, BANZAI, DAWO DA RUWAN MAFARKI YAZO, SAI YA DUNA MIN KYAU !!! A ranar 185, bayan kwanaki 45 ba tare da daya ba, sannan a ranar 193, WANNAN SHI NE KYAUTA, ya zama babban zube, kuma na ji dadi sosai bayan shi, sa'annan suka fara samun karin yawaita, kwanaki 200, 203, 204: @: @: @ A ranar 206 - mafarkin da ya bushe… Ya zama kamar CRAP cikin kwanakin nan. Kuma suna da alama sun cire wasu fa'idodin da nake da su, kuma bayan mafarkin da nake ji sai na ji kamar sake dawowa: na ji tsoro game da mutane, da mata, na iya kallon su cikin idanuwa, amma na ɗan gajeren lokaci, kuma lokacin da na yi, kuma sun kulla ido, na kawar da idanuna daga garesu. Na ɗan sami damuwa da damuwa, kuma na ji kamar ban kasance a kan wata 7 ba, amma kamar yadda nake a cikin kwanaki 30, kuma hankalina / ƙwaƙwalwa sun fara wasa da ni kuma sun tabbatar da ni cewa sake dawowa ba shi da kyau, ina da ƙarfafawa mai ƙarfi a cikin makonni biyu da suka gabata, kuma ina da NASTY FLASHBACKS, kuma abubuwan tunawa suna faruwa a kaina, wanda na ɗauka na manta da su tun da daɗewa, amma na tuna da su, kuma na yi rauni sosai da sassafe lokacin da na farka, kuma na kasance mai matukar damuwa bayan WD, sakamakon tasirin hargitsi ya shiga, sai na sake jin kamu, duk da cewa babu sake dawowa, duk wani mafarki da nayi a lokacin 193-204 kusan na ji kamar na sake dawowa, na dauke energyarfina, ya sa ni malalaciya, damuwa, da kuma tsoratar da lamurana da tsoro.Na ji tsoron waɗannan tunanin da nake da su, suna kai ni ga sake dawowa, amma ban sake dawowa ba bayan duka, na tsaya da ƙarfi, ban ba da kai ba babu wata hanya, amma ban iya amfani da wasu dabaru don jurewa da ƙwarin gwiwa ba. Na yi farin ciki da na jimre da su duka a ƙarshe. Komawa baya da lalata ci gaban ba abune mai kyau ba. Yau da safe na fara yin mafarki na jima'i, amma na farka da wuri kuma na farka ba tare da WD ba. Ba na tsammanin yawancin WDs abu ne na al'ada, tunda na same su suna faruwa a cikin kwanaki 45, kuma kwanan nan na ƙara yawaita. Shin wannan al'ada ce don sake sakewa?
• Yanzu ina jin daɗi, kuma ina jin wasu ƙarfina ko fa'idodi daga nofap sun dawo, ina da sake kasancewa mai hankali, na lura da wannan musamman a yau, tun da 'yan mata suna sake dubana, kuma zan iya kallon su ma, kuma ban kasance ba 'Ina jin damuwa ko damuwa, kuma na sake kasancewa cikin jama'a. 'Yan kwanakin da suka gabata wata yarinya da ba a san ta ba ta ba ni lambarta, don kawai na yi mata kyautar ba ta wayata don yin hira, saboda batirinta ya ƙare. Ta rubuta sunanta a cikin rajistar ta ce, kira ni wani lokaci in je in sha kofi a wani gidan gahawa. 😀 😀 Na kasance kamar: ME YA FARU YANZU ??? 😀 Na yi tunani "nofap lallai yana aiki".
• Abu daya tilas in fada, shi ne cewa lokacin da kuke wucewa ba tsawa ba, ba shi da garantin cewa zai samu sauki. Koda a kwanakin 200, har yanzu ina da kira da babbar jaraba.
• A karshe, ina so in yi ambaton wani abokina daya, godiya ga wanda na sami damar ci gaba da aikina kuma na dage sosai don ci gaba. Wannan mutumin guda ɗaya ne 2may2015 . Ya kasance wata rana a baya na, kuma koyaushe yana motsa ni in ci gaba da nisan kwana daya, zai yi watannin 7 gobe. Na gode, ya mutum !!! Kun taimaka mini sosai, ina fata ina taimaka muku ma! ; D
  Ba zan iya gaskanta na isa watanni 7 ba, kodayake ina da matukar damuwa, ina da sha'awar ci gaba da ci gaba a cikin kullun, kuma Kada Na Koma Can! (kawai yakamata nayi amfani da wannan kalmar kamar yadda nake yi koyaushe 😀 😀) Yi haƙuri idan rubutun ya yi tsayi, kawai sai na ji kamar ya kamata in bayyana waɗannan abubuwan. Idan kuna da wasu tambayoyi, ku tambaye ni a cikin sharhin, zan yi ƙoƙari in amsa kowa.

Kiyaye kanku kan kullun, kuma kada ku sake dawowa duk abin da ya faru, kuyi wahala don cimma nasara, yana da wahala, amma yana da daraja. Salama!

Don haka wannan rahoto ne daga ainihin rahoton da nayi jiya, wanda aka cire, ban san dalilin ba. Barka dai. Na isa shi! Na sanya shi zuwa shekara guda a ƙarshe. Na dade ina jiran faruwar hakan. Don haka a yau, na iya 1st, shekarar da ta gabata, na kasa. Amma ba wannan shekara ba. Ba zan bar kaina in sake kasawa ba, shi ya sa ban sake_Kowa ba.

Don haka ga jerin rahoton da na gabata, idan kowa yana da sha'awar:

90 kwanakin: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/

160 kwanakin: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

180 kwanakin (ba cikakken cikakken rahoto ba, amma matsayi ne wanda ya cancanci karantawa): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/

Rahoton kwana na 210: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/

Lafiya, don haka yanzu ban kawo rahoto ba tsawon watanni 5 da suka gabata. Kuma wannan lokaci ne mai yawa. Amma ba a canza sosai ba tun daga lokacin. Akwai kyawawan abubuwa masu kyau da wasu abubuwa marasa kyau da fa'idodi waɗanda na karɓa daga Nofap a duk tsawon shekarar, waɗanda aka bayyana a cikin rahotannin da suka gabata, kuma waɗanda suke har yanzu, kuma wasu daga cikinsu sune:

Gaskiya:

• Kyakkyawan ikon maida hankali
• Deptharin zurfin fahimta da hankali
• Sociarin haɗa kai da karin magana, shirye don shiga da fara tattaunawa da mutane.
• Babu sauran damuwa na zamantakewa. Zan iya kwantar da hankalin mutane a idanun kuma ban ga mai laifi ba ko jin kunya.
• Kyakkyawan amincewa (wannan takobi ne mai kaifi sau biyu, zan yi bayani nan gaba).
• Ina da kyakkyawar karba daga mutane da ke kusa da ni, ina karɓar ƙarin kulawa da kallo daga mata, kuma akwai wasu lokuta, lokacin da na sami babban maganganu kuma ina jan hankalin mutane da yawa.
• Ina da ƙarin haɗuwa kuma ban zama mutumin da ba wanda ya gani / sanarwa 😀 (A da, lokacin da nake makarantar sakandare wani lokacin)
• Strengtharfin ƙwaƙwalwa mafi girma da kuma ikon tura tafiye-tafiye / jarabawa.
• Tedarin sadaukarwa, motsawa, mai zurfi da kuma juriya a sauran bangarori da fannoni.
• Nofap ya ba ni karfin gwiwa in je in yi ƙoƙarin kaurace wa wasu abubuwa, kamar bayar da abinci da sauri, ƙoƙarin yanke wasu abinci da aka sarrafa, ƙoƙarin rayuwa cikin koshin lafiya, da kuma yin wasu ayyukan.
• Proarin saurin fara ƙoƙarin sababbin abubuwa da abubuwa daban-daban a rayuwa.
• Bayan ɓacin rai daga maimaitawa ya fara tafiya (a gare ni ya kasance wani wuri a rana 130-160), kun fara jin daɗin farin ciki kuma kuna godiya da rayuwa sosai.
• Jin karin kwanciyar hankali da tattarawa.
• Kyakkyawan iko a kaina.
• Amfanin jiki:

Muryata ta canza, ta zurfafa, na kara gashi sosai, gemuna ya kara girma, amma har yanzu ina da gemu mara kyau, ina ji kuma na kara kyau da namiji, fuskata ta dan sami sauki, idanuna suna ba kallon wofi da wofi ba, karin kuzari, na sami dan kara karfi, zan iya tafiya har zuwa 20-25 kms a rana kuma ban gajiya ba, amma ina jin zan iya tafiya har ma da 10. Ayyuka mafi kyau a cikin wasanni (Ina wasa ƙwallon kwando, ba pro ba, kawai don nishaɗi).

Abubuwa marasa kyau:

• Mafarki mai danshi - wani lokacin yakan faru sau da yawa, kuma ba mai sanyi bane kwata-kwata, zasu iya sa ka rasa wasu fa'idodi na kwana ɗaya ko biyu, girgiza ka da kuma buge ka daga mizani.
• Na yi tsammanin gashina da ya ɓace zai sake dawowa, amma maimakon haka sai ya ƙara ja da baya, don haka wannan fata ta lalace. Bayan watanni 12 ban ga wani ci gaba ba. Na ga wasu abubuwa kaɗan a cikin kwanaki 60-90 na farko, amma waɗannan gashin sun faɗi. Don haka a gare ni, Nofap bai sake gyara gashina ba, amma ina da yawan zubar da gashi.
• Lokacin da abokanku maza suka gano ba ku faɗuwa kuma ba ku cikin dangantaka, sai ku fara jin daɗin baƙon su, har ma wasu daga cikinsu sun fara tunanin ba ku da al'ada. Don haka na yi kokarin yin bayanin yadda zan iya, amma wasu daga cikinsu ba su da fahimta.

Abubuwanda yakamata kuyi taka tsantsan da taka tsantsan akansu: - Yawanci karfin gwiwa koyaushe baya kyau. Zai iya yaudare ka kuma ya sa ka zamewa, zai iya zama mai alfahari da nasarar ka sannan ka yi tunani: “OOH, yaya na tafi, yanzu kallon 'yan matan nan da yi musu magana ba zai cutar da ku ba. Ko kallon wannan matar a kan titi, ba wani abu babba. ” YANZU KA TSAYA! KADA KA YARDA WANNAN ABU YA FARU, SHI NE MAFI YIWU KA YIWU KA. Wannan ya faru da ni kuma a wani lokaci, a wani wuri a cikin kwanaki 260, an yaudare ni sosai, cewa waɗannan tunani masu ban sha'awa sun fara buga ni kuma na yi tunanin cewa zan kasa, amma na gode wa Allah, ban yi ba. Kuma ba sau ɗaya ba ne kawai, ko da kwanan nan, wannan ya sake faruwa, na san bai kamata in duba ba, amma na duba, kuma na san menene, wannan abu yana lalata ci gaban ku, kuma yana da alama kwanakin ku na fapping ba su daɗe ba da suka wuce, kuma zaka iya komawa, kuma zaka iya sake samun wani nishaɗi, zuciyarka ta fara wasa da kai kuma, komai ci gaban ka. KADA KA YARDA WANNAN YA FARU KOME. KIYAYE KAI A KOWANE KUDI. Yanzu abu mai wahala shine, cewa da zarar kwakwalwarka ta motsa, zai yi wuya ka manta da shi, kuma ka ci gaba da ganin wannan, kuma ana tunatar da kai game da shi, kuma ana jarabtar ka da sha'awa, da faduwa. Na sake godewa Allah, da ban fadi ba. Dole ne in yawaita yin addu'a da ƙoƙarin tsarkake tunanina, da mantawa. Kawai yi hankali sosai, lokacin da kuka isa kwanaki da yawa akan Nofap, don kada ku faɗi, saboda hankalinku ya ɓatar da ku. Kar ku saurari waɗannan muryoyin da ke gaya muku: Ba wannan babbar magana bace. EE YANA CE! Kaskantar da kai.

Yanzu ga wasu abubuwan da suka taimaka mini kauracewata da tsayayya, da wasu abubuwan da ka iya taimaka ma.

• Gudu yayin fitina ta zo.
• Addu'a da karanta littafi mai tsarki.
• Fita waje yayi tafiya.
• Kaci gaba da cewa MAYA sau da yawa, har sai hankalinka ya dawo. Wani lokacin idan nace hakan baya taimakawa, kururuta shi a cikin kwakwalwar ka. Idan ba zai taimaka ba, kururuwa da muryarku idan za ku iya.
• Aiki.
• Tunatar da kanka wanene kai, kuma menene kake yi, kuma ka tambayi kanka shin da gaske kana son yin wannan. Gane halin da ake ciki, fahimci kuskuren da zaku iya yi kuma wane sakamako zai kawo. Faɗa wa kanku wannan: Kuna cikin NOfap. KADA KA YI FAP KO KADA KA YI, KA SHIGA GABA BA TARE DA WADANNAN ABUBUWA BA!
• Gaya wa kanku kun zo wannan zuwa yanzu, ba shi da daraja a rasa ci gaban ku, ba za ku iya ba da damar ku kasa wannan sauƙin don wani wawan farin ciki da zai sa ku ƙi kanku da nadama bayan an gama ta ba. Ka tuna da nadamar da ka yi bayan sakewarka.
• Yi ƙoƙarin tunanin kanku da kuma yadda kuke yin kama da za ku yi fap, amma daga gefen ra'ayi. Wannan hakika ya canza tsinkaye ku.
• Ku tafi shan ruwan sanyi. Sanya fuskarka da ruwan sanyi.
• Yi ƙoƙarin shawo kan kowace hanya. ware tunanin sake dawowa daga tunaninka, kuma KADA KA NUFIN HANYOYIN FADA !!!! Kada ku yi tunani kuma ku nemi uzuri, ku nuna wasu ladabi kuma ba za ku yarda gazawar ta faru ba!
• Fara yin wani abu nan da nan, yi aiki tare da wani aiki, mai da hankali kan abin da zai nisantar da kai daga sha’awoyi da sha’awa.

A ƙarshe, ina so in yi godiya ga Allah don ya taimake ni in jimre da wannan. Bayan haka, godiya ga ɗaukacin al'ummomin Nofap.Ina tsammanin ba zan sami wannan ba har yanzu idan ba naku ba. Zan yi nasara idan babu Nofap. Na sami babban wahayi da kuma himma daga nan. Bayan haka ina so in aika da godiya ta musamman da tallafi ga babban abokina daga Nofap - 2may2015, wanda yake kwana ɗaya a baya na, kuma a zahiri, ya yi shekara ɗaya yau (yanzu kwana na 366 kenan). Ya taimaka min in wuce bazan karaya ba, tunda dai koyaushe yakan ce min in kiyaye tazarar kwana daya a tsakaninmu. Don haka na yi shi, kuma zan yi, kuma na san shi ma; D

Ina so in aika da wasu kalmomi masu karfafa gwiwa ga mutanen da ke gwagwarmaya da wannan mataimakin: ci gaba da kokari, koda kuwa kun gaza. Idan nayi hakan, ku ma zaku iya yi, kodayake yana iya ɗaukar lokaci. Na kasance cikin PMO na tsawon shekaru 6, ina gwagwarmaya tsawon shekaru 3 don barin ta, yanzu na sami shekara 1 ban da shi. Ban shirya dawowa ba. Wadannan abubuwan basa tafiya da sauki. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne ku kasance da wuya. Kuma ku tuna, cewa koyaushe yana zuwa gare ku, idan kun ƙyale wannan ya faru, zai kasance, idan ba ku ba - ba zai yiwu ba. Yana da batun yanke shawara da so. Don haka a kiyaye. Aminci kuma ku more lokaci!

tl; dr - Shekaru 1 na Nofap. Yana jin dadi. An jera fa'idodi da dabaru don jimrewa a sama, kada kuyi kasala wajen karatu, ƙila ku rasa wani muhimmin abu 😀

LINK - SHEKARA 1 NA HARDON MAGANIN KYAUTA A YAU! RAHOTON KWANA 365. YEEEEAAAAHH !!!!