Shekaru 23 - Na fi ƙarfin ƙarfin hali

Na zama wani dan lokaci a kan NoFap a cikin wasu watanni. Na tsammanin tunanin zuwan wata al'umma wani tunani ne mai kyau. Yana da kyau a karanta nasarori da darussan da aka koya game da sauran 'yan uwan ​​NoFappers, koda kuwa an binne shi cikin labaran labaran ko labarin game da yadda ba zakuyi komai ba ya samo budurwa.

90 kwanakin da suka wuce a yau, Na tsayar da kallon batsa da taba al'ada. Na yi kokarin wannan shekaru da yawa yanzu, tare da nasarar bambance bambancen, amma ba 90 kwana ba a lokaci guda. An gabatar da ni zuwa batsa a 6 shekaru, kuma a cikin matasan na koya yadda zan samu (na gode interwebs! Ba ...). Ya fara ne a matsayin sanannun da ƙaho mai tsabta wanda ya jima ya zama wani tsari mai guba / tserewa daga gaskiya. Na kiyaye shi ɓoye daga sauran duniya har kwanan nan.

Ina so in dakatar saboda na gaji da jin dadi bayan na duba. Na san cewa abu mai ban mamaki ne don kulle a cikin dakinata kuma in cire pud. A saman wannan, Ina rashin lafiya na jin dadi bayan na yi aiki. Don haka sai na fada wa kaina lokaci da lokaci cewa ba zan dawo ba. Daga baya na gane cewa ba zan iya dakatar da shi ba. Dole ne in yi gyara, dole in yi aiki ko ta yaya. Na nemi taimako ta wurin mahaifina (budewa ga wanda ka dogara, yana da wuya a kullun amma ya zama kanka da samun taimakon da kake buƙatar) kuma daga bisani na sami wani mataki na 12 da ke kunshe a rukuni na "Janar Yara". Wannan taimako ya kasance mai matukar muhimmanci kuma zan ci gaba idan matasan makaranta ba su dame ba.

Ina so in rubuta kadan game da kwarewa da abin da ya taimaka. Tare da taimakon magana game da canji na saurari wani rana, na tara abubuwan da suka taimake ni cikin abubuwan 7 wanda zan tattauna akan ƙarin bayani a cikin wani bit. Ban san wadannan abubuwa ba lokacin da na fara, amma na kasance da wani ra'ayi daga dukan darussan da aka koya a sake dawowa a cikin shekaru biyu masu zuwa. Wannan magana ta taimake ni ne kawai na yi tunani game da abin da ya bambanta a wannan lokacin da yadda ta taimaka.

 So the seven steps outlined are: 

1. Dama na Dama * Domin ku sami canji na canji, dole ne ku fara nema "sha'awar". Yi tunani a kan abin da ya sa kake so ka canza, cewa za ka yi wa kanka da kuma wani, da kuma "matakan nasara".
2. Samar da Samfurori * Yi burinka kuma rubuta shi a wani wuri inda zaka iya ganin ta kowace rana. A halin da nake ciki, zan yi tunani game da shi daren jiya kafin in tafi barci. Na ci gaba da al'ada a yayin da aka rubuta jerin abubuwan da za a yi a kowane dare don ranar mai zuwa. Na fara ciki har da lokacin yin tunani a cikin wannan shirin na dare. Zan yi tunani game da ranar da kuma yadda na sadu da burin ni a wannan rana.
3. Dubi Dubiyuwa * A wasu kalmomi, haɓaka imani da cewa za ka iya canzawa. Kowane mutum na iya canzawa. Na kasance al'ada na zama mummunan lokacin da zan yi rikici. Na koyi cewa wannan bai taimaka mini ba. Na gane cewa ina bukatar in kasance mai kyau kuma wannan shine lokacin da na samu nasara.
4. Nuna sama * Ci gaba da shirin kuma a zahiri tsayawa gare shi. Idan kun kasa, sake gwadawa. Idan ka kasa akai-akai, daidaita tsarinka ka sake dawowa.
5. "Zaɓin Zaɓuɓɓuka" * Wannan shi ne yadda ya kira shi, amma a takaice dai yana nufin kasancewa daga distractions da ƙaddara. Gano mawuyacin ku da lokutan rana da aka jarraba ku kuma ku gina shirinku a kusa da wannan. Yi hankalinka yayin lokutan da za a jarabce ku. Bincika wata kungiya, mai ba da taimako a wani wuri, samun aiki na biyu idan kana da. Yi kawai abin da yake dauka.
6. Ƙidaya nasararku * Sauya ra'ayoyinku don mayar da hankali kan winsku. Maimakon la'akari da sake dawowa, ƙidayar kwanaki, hours ko ma minti da ka tsabta. Yana da irin wannan "rana ɗaya a lokaci" tunani daga AA.
7. Kada Ka Dubi Back * Wannan shi ne yadda ya sanya shi kuma yana da kyau kai Bayani.

Wasu abubuwan da suka taimaka: Accountable2You - wannan app ne da zan biya a kowane wata. Ya rubuta abubuwan da nake yi akan wayata ta waya da kuma imel da imel a jerin mako zuwa abokin tarayya. Abokai nawa ne mahaifina, kuma abokin abokina. Zabin mutumin da ka san zai kira ka. Ba abin da zai faru idan wadannan mutane basu damu ba.

Gano abubuwa masu ban sha'awa ko abubuwan da zan dauki lokaci - Makaranta ya zama babban abu. Har ila yau ina shiga cikin motaru kuma yana da wani abu da zan iya fita da tafiya a kusa da shi ya zama babbar mafaka.

Nuna tunani / kulawa da jin dadi - magana game da tsira, dole ne ka sami wani abu don maye gurbin batsa da taba al'ada tare da. Ina so in yi tunani idan na ji irin wannan tunani, yawanci shine kawai motsa jiki a gare ni. Pushups sun taimaka ma. Gwaji kuma sami wani abu da ke aiki a gare ku.

Ku halarci taron (idan akwai) - Samu kan kanku kuma ku halarci taron. Wadannan mutane suna da matsalolin da suke fama da su. Sanin cewa ba ku bambanta ba ne babban taimako.