Lokacin da kuka isa ga fa'idar NoFap, kuna son raba shi, cire shi daga kirjin ku, saboda kuna son taimakawa wasu suyi daidai. Zan maimaita abin da wasu suka faɗa, wasu kuwa kyawawa da ban sha'awa. Ina jin babu damuwa domin zan so da gaske in yi magana da kowannenku da ke buƙatar tallafi
- kuma ina tsammanin ba zan iya barin wannan al'umma ba, saboda muna buƙatar wayar da kan jama'a kuma babu lokacin da za mu ci gaba da shagaltar da kanmu. Da kyau, haduwa ta farko da NoFap motsi ya faro ne daga Mayu 2014, kuma ina ta tattara jerin gwano bayan jujjuya (tare da sake komawa baya a tsakanin lokaci) tun daga nan, wasu kwanaki 30, sau ɗaya 67, yanzu 90. Maganata ita ce, murmurewa na iya haɗawa da sake dawowa, amma sake dawowa ba yana nufin farawa daga sifili ba kuma ya kamata ka yi tunanin cewa bayan sake dawowa ba za ka rasa komai ba idan ka sake mai da hankali. Tabbas za kuyi. Hakanan, yana da mahimmanci a gane cewa dawowa baya jinkiri - kuma ba layi bane! Wannan shine tushen da kuke buƙatar sani, taswirar kewaya ku. Kada ku damu idan murmurewarku ta yi jinkiri, saboda a gaskiya babu wata hanya, ba za ku zaɓi murmurewa da sauri ba. Za ku sami fa'idodi da yawa, kuma kun riga kun san waɗannan - amma wasu daga cikinsu kawai suna ƙara mana son kai ne kuma ba masu taimako ba ne don mayar da hankali kan
Babban burin shine don ci gaba zuwa kamar 'yanci na ciki, tabbatacciyar kulawa, jin daɗin rayuwa.
Muhimmin abu don ganowa da tunawa shine cewa PMO yana cike rami ne kawai a cikin ruhin ku, amma sanya shi zurfi da zurfi saboda iyawar ku na jin daɗi tare da ƙananan mahimman abubuwa yana ƙara zama da wahala, kamar mai shan muggan kwayoyi wanda ba zai iya taimakawa ba amma ya haɓaka maganinsa kuma har yanzu yana jin karanci. Ba za ku taɓa jin daɗin ɗabi'ar daidai da abubuwan yau da kullun ba, waɗanda kuka aikata a baya, kuma kuna komawa zuwa ƙwaƙwalwar wucin gadi - wanda zai sa ku kara gajiya da rashin jin daɗi saboda babu koshinansu a cikinsu.
Ee, tuna da waƙar «Ba zan iya samun gamsuwa ba» Tare da jin daɗin sha daɗi za ku iya zama! So da Sha'awa da jin dadi ba su da'ira iri ɗaya a cikin kwakwalwa, jin daɗin farin ciki ne na karya. Kada a yaudare ku! Idan kun kasance kuna jin daɗin kusanci da kuma dogaro da kuka samu (ƙasa da 'yanci na ciki), kuma mafi yawa kuna buƙatar guduwa daga jin zafi. Don haka hankali ya mamaye bege da tsoro, fushi da kyama. Kar a same ni ba daidai ba: nishaɗi mai girma ne, jaraba ce ba. Kada ku kusance shi, magana ce ta mutum.
Don haka, lallai ne ku kasance masu gaskiya da bincika ayyukan da kuke yi kawai don neman samun farin ciki mai girma, ba tare da girmama ƙimarku ba, burinku da dogon burinku na farin ciki. Abin mamaki ne a gare ni da na fahimci irin jin daɗin da nake samu daga duban mace a kan titi, sannan a facebook, mujallu, TV, don kawai ɗan ɗan farin ciki da kyan su. Ina nufin yana da kyau, amma idan kun yi kawai don burgewa, shin ba farkon fara jaraba ba ne? Ajiye kwaɗayinka ga matar da kake hulɗa da ita kuma kake girmamawa kuma, kamar yadda addinin Islama ya ce, «runtse idanunka».
Kuma kuna iya ganowa, kamar yadda nayi, cewa PMO ba kawai bane. Zai iya zama duk abin da kuka yi amfani da shi azaman dabaru don guje wa gaskiya, don neman nishaɗi ko kuma guje ma jin zafi. Wannan ya hada da TV, facebook, abinci takarce, yin tsari, intanet, motsa jiki da yawa, jima'i, yawan wuce gona da iri don jinkirta jerin lokuta masu mahimmanci, sunan ku. Wannan ya hada da kallon wuce gona da iri ga mutane don ganin idan sun lura da kai (musamman mata ba shakka, amma kuma don ganin idan mutum ya lura da kai).
Wannan shine mafi girman bincike na daga NoFap da darasi mai ban tsoro wanda ba zan taɓa mantawa da shi ba.
Da zarar kun dakatar da waɗannan dabarun binne gaskiya, alamun cirewa za su bayyana. Kada ka yaudare su! Bukatun zai bayyana, kawai tuna cewa kuna son dawo da inganta halayyarku ta halitta kuma ku kasance da 'yanci da farin ciki. Karka daina barin wannan burin. Wannan ita ce kawai dalilin gaskiya na ci gaba. Kada kuyi wannan don mata kawai, saboda wataƙila kuna iya fahimtar cewa so da jima'i basu da mahimmanci sosai bayan duka. Loveauna da gaske mara ka'ida ce kuma kyauta. Yanayin kasancewa ne, har ma da kaɗaita.
Damuwa da nutsuwa ita ce babbar alama da kake warkewa daga jaraba zuwa shagala da tserewa. Tryoƙarin yin abu ɗaya a lokaci guda, singletasking, zaku fahimci yadda ƙarfin yake. Za ku daina amfani da hankalin ku a cikin wani nau'in ADHD mai rarrabuwa kamar salo kuma hakika zakuyi amfani dashi cikin annashuwa, mai dorewa, kuma yin tunani. Hankalinka zai inganta kuma damuwa zai inganta kuma. Koyi don tambayar kanka a duk lokacin da kuka ji rashin ƙarfafawa da buƙatar / tilasta tilasta yin wani abu> Shin da gaske gaggawa ne ko mahimmanci? Shin dole ne in aikata shi yanzu? Me yasa ban gamsu da wannan ba? »Koyi don gujewa katse ayyukanku, sai dai in yana da mahimmanci.
Gina wannan jinkirtawa gurnani!
Ina da ƙarin abubuwa da yawa don raba. Idan kun fara tserewa daga waɗannan jaraba (wasu daga cikinsu har yanzu ba a sansu ba) zaku zurfafa jin daɗin 'yancin ciki wanda babu abin da zai iya kawar da kai ko haɓaka. A gare ni, tafiya ce ta ruhaniya sosai. Amma kuna buƙatar yin haƙuri, da ƙuna kowace ƙaramar ci gaba. 'Yanci da farin ciki na iya faɗaɗa girma marar iyaka! Za ku sami fahimta da yawa!
Someasan wasu albarkatu waɗanda suka yi mini wahayi
Yourbrainonporn, NoFap reddit (ba shakka), PsychologyToday (labarai na da mahimmancin fahimta game da ilimin halin dan Adam)
Littattafai: Farin ciki na Gaskiya (Sharon Salzberg), Farin Ciki (Matthieu Ricard) Babu Kai, Babu Matsala (Anam Thubten) Babu Mrari Mr Nice Guy (Robert Glover), isonarfin Arfa na Cupid (Marnia Robinson)
videos:
Add addiction:
Hanyoyi na jaraba na PMO:
Ruhaniya da PMO da jaraba a gaba ɗaya
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Labari mai kyau https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 kwanakin - Tafiya ta hankali da ta ruhaniya
by VagalTone
Aukaka - Bayan kwanakin 150 i PMOed! Anan ne abin da na koya
Na gane cewa Damuwa da ɓoye abubuwa suna gudana cikin kaina, cin amanar kaina a hankali ..
Na kasance gida, ina cikin damuwa, da aiki a gabana… dole ne inyi allura ta wasu kwayoyin dopamine: /
Yanzu, ba na jin kamar na koma rana ɗaya. KADA! Na yanke shawara na nisanta PMO daga raina, kuma wani abu ne da nayi kawai daga fargaba don nisantar da kai daga azaba: /
Abun da ya biyo baya na shine kamewa shaidan ne, saboda muddin kana da wani abu a cikin zuciyar ku, to kuna rasa kwanciyar hankali da amincewar kanku. Lokacin da mutum yake yin sakin lokaci, mutum yayi watsi da ikon mutum zai iya magance ƙalubalen da ƙaramin ƙalubalen zai zama da wuya da ban tsoro. Amma jin daɗin aiki a zahiri ya fi jin daɗin nisantar yin shi, saboda yana lalata tunaninmu da kwarjininmu idan bamu aikata hakan ba. Don haka yin ɓarnatarwa ƙarya ce! Lokacin da muke tsunduma cikin a aiki mai ƙalubale, hakika, mutum na iya cimma kwarara - ma'anar asarar kulawa da kai da jin daɗi
Kuma tushen matsalar shine, kamar koyaushe, kunya.
Kunyar rashin nasara, amma kunya, da gaske, ba faduwa ce mai yawa ba, amma gujewa jin rashin nasara. Yap, guje wa motsin zuciyarmu! Saboda kunyar jin dadi! Amma wanda yake jin shine kawai ji kuma baya tunanin ji .. Tsoro game da jin ya fi muni da jin daɗin !!
Kasancewa da gazawa shine mafi raunin rauni da ƙarfin zuciyar da mutum zai iya haɓaka. Jin daɗin nasara shine jin cewa mutum yana ƙoƙarin fuskantar ƙalubale da ƙananan dodanni da imani. Mafi kyau daga tunani shine ji da aikata shi! Don haka ku himmatu don yin hakan kuma kada ku damu da sakamakon. Yi wani abu da kake tsammanin yana da ƙalubale kuma ba za ka so ya ƙare ba!
Wannan kuskuren da nayi ne bayan kwanaki 90, ban jefa kaina cikin ƙalubale ba da kuma tabbatar da yarda da kai na sosai.
Wannan shine dalilin da ya sa NOFAP kadai bai isa ba. Needsaya yana buƙatar ƙalubalen, maƙasudi, don ci gaba da kiyaye kansa maimakon rayuwa kawai. Muna buƙatar tabbatar da cewa muna ci gaba a wani matakin - kuma ba wai kawai mu tsira ba!
Hakanan akwai rashin kunya don nuna tunaninmu, wanda ke haifar da tsoro. Matukar kunyar nuna damuwa mutum zai kasance cikin damuwa! Wannan daidai yake da faɗi cewa muddin mutum yana tsoron kasawa da rashin nuna mafi kyawunmu, mutum zai kasance cikin damuwa. Ina tsammanin mafi kyawun maganin wannan shine fahimtar cewa aikin yafi mahimmanci akan sakamako. Idan mutum ya ba da mafi kyawun ƙoƙarinmu, amma ba a ci nasara ba, hakan ba laifi, mun yi ƙarfin gwiwa ƙwarai da gaske. Idan mutum baiyi kokarin gwadawa ba, to yafi damuwa da sakamako ba abinda yake faruwa ba.
Kasawa ba matsala! Alkawari yayi! Muddin mutum yana cikin tafiya, ɗayan na gudana tare da ma'anar manufa da haɓaka, kuma ba cikin rudani na jita-jita da kawar da kai ba
Kuma ainihin laifin abun kunya shine namu mai sukar ciki, wanda yake ƙoƙarin sarrafa komai, maimakon mai da hankali kan ainihin burin da kalubale, ya kuma bar duk abin da ya faru ya faru. Idan mai yin iyo yana tsakiyar ruwa na halin yanzu, yakamata mutum ya bar ƙoƙarinsa don sarrafa ruwan da yake gudana yanzu.
Hakanan, wani lokaci zamu koya yadda zamu magance damuwa mai wahala ba tare da kokarin yaƙar mu ba, amma yin abin da ake buƙatar aiwatar dashi ba tare da la'akari da shi ba.
Idan muka manta da kalubalantar kanmu, zamu fara kafirta iyawarmu, kuma ba mu da wata hanyar da ta wuce bin wadanda suke kalubalantar kansu da jagorantar kungiyar da kokarin farantawa wasu rai don a gane su kuma hakan yana da mahimmanci ga zamantakewar al'umma! Bukatar inganci da kauna wacce ta taso yayin da mutum bai samar wa kansa ba! Lokacin da ba mu buƙatar yardar wasu, mu mutane ne da yawa!
NoFap don rayuwa !!
Matafiyi nagari bashi da tsayayyen tsari, kuma baya niyyar zuwa - Lao Tzu
Ba mai sukar lamiri ba ne yake kirgawa; ba mutumin da yake nuna yadda mai ƙarfi yake tuntuɓe ba, ko kuma inda mai aikata abubuwa zai iya yi masu kyau ba. Kyautar ta mutumin da yake a zahiri ne, wanda fuskarsa ta lalace da ƙura da gumi da jini; wanda ya yi himma; wanda ya kuskure, wanda ya sake taqaitawa, saboda babu qoqari ba tare da kuskure da gazawa ba; amma wane ne ya yi ƙoƙari ya aikata ayyukan? wanda ya san manyan shakuwa, da yawan ibada; wanda ya ciyar da kansa ta hanyar da ta dace; wanda a mafi kyawu ya san nasarar babban nasara a ƙarshe, kuma wanda a mafi munin, idan ya gaza, aƙalla ya faɗi yayin da yake tsoro ƙwarai, don haka matsayinsa ba zai taɓa kasancewa tare da waɗannan rayukan sanyi da kunya waɗanda ba su san nasara ko cin nasara ba. - Theodore Roosevet
;