Ya wuce kwanaki 90 tunda na bar turkey mai sanyi kuma na fara aiki na farko (+ - tunda ƙididdigar mu ta karye). Yanayin mafarki mai ban tsoro, kamar yadda na kira shi.
A 27 yo ba ni da GF a halin yanzu, ban shirya yin amfani da rakiya ba, ban taɓa amfani da ko shirin amfani da ƙwayoyi ko giya ba, har ma da jefa kofi da wasan PC don kyau. Ee, kuma ni budurwa ce (haha, mai hasara!), Amma zan iya kulawa sosai a yanzu.
Thearfafawa sun kasance da ƙarfi a cikin makon farko, amma babu abin da ba zan iya ɗauka ba. Farawa daga ranar 7 har zuwa yau 50 ya kasance ɗan sauƙi mai sauƙi. Na sami 'wasu' masu karfin iko, rashin damuwa amma ba zan iya cewa nan take na zama maganadisu kaza ba ™. Sauƙaƙan motsin rai an magance su cikin sauƙi. Abubuwan dabarun coding da debugging na nan da nan suka zama mafi kyau, a sauƙaƙe zan iya mai da hankali a wurin aiki na tsawon awanni kamar yadda na saba. Ya zama abin damuwa kamar na dawo da ikon mayu ne! Don haka sakamakon gaba daya ya kasance tabbatacce (sai dai don tsananin ciwon kai, mai yiwuwa yana da alaƙa da janye maganin kafeyin. Nofap ya sanya shi cikakkiyar azaba). Na yi tunani da gaske zai zama mai sauƙi daga yanzu. To, na yi kuskure.
Daga kimanin ranar 50 zuwa rana 60 manyan masu ƙarfi sun fara 'ƙonewa' a zahiri. Misali Na lura da wani abu kamar 2 cikin 3 na alamun mania. Yanayin motsa rai koyaushe, hankali yana hanzari, kamar Idan kawai na bugu da maganin kafeyin kuma abin yana haifar da rashin bacci kuma yana ƙaruwa daga iko. Jiki bai taɓa rinjayar jikina da gaske ba, yanzu zan iya shan duk waɗannan magungunan maganin na yau da kullun kamar shayi mai tsabta ba tare da wani tasiri ba. Ina fatan in ƙara yin tunani don in iya ɗaukarsa, don babu abin da ya yi aiki sosai. A wancan lokacin na yi la'akari da sake dawowa ba tare da tunani na biyu ba, tun da kame kaina yana kan iyaka. Amma a ranar 60 na yi mafarki na farko (sai dai don ban yi mafarki ba a wannan daren, kawai na sami wani abu kamar 'rigar fashewa' da safe). Babban shirina na yin mafarkin mafarki mai nasara.
Kuma duk farin ciki ya fara ne da ranar 60. Bayan saukar da yanayi bayan matsin lambar mafarki ya fara ginuwa, sai sauri. Don haka na kara kashe lokaci a zuzzurfan tunani. Yanayin motsi yayi muni, kuma ya dauki lokaci mai tsawo kafin ya kula da su yadda yakamata. Abubuwan motsa jiki sun shigo da ƙarfi. Ina fuskantar yawancin su a cikin kwanakin farko, amma yanzu kyawawan kiɗa sun fara waƙar tunani.
Canjin rayuwa, kamar ɗaukar salsa da rawa da kuma ɓata lokaci a waje ya ba ni damar rage damuwa a hankali, mataki-ɗayan a lokaci guda. Salsa (lokacin da kuka dakatar da motsa jiki kuma ku zabi yarinya ku yi rawa tare) ita ce jahannama ta rigakafi-damuwa-farjin-mace.
Game da rana 70 na sake kasancewa rabin hanya a cikin yanayin manic, lokutan bacci sun rage zuwa ~ 'yan awoyi na 6 ko lessasa da yawa, amma wannan lokacin nayi zuzzurfan tunani a cikin nutsuwa kuma na rufe kaina tare da melatonin don kyakkyawar hutu na 10 +. Babu rigar mafarki, amma yanayin manic ya tafi.
Game da rana ta 90 wanda hakan ya sake faruwa, amma ban sami wani melaxen ba a waccan lokacin, kuma na kasance rana guda da latti don haka sai naji sanyi.
Halin damuwa yana zuwa ba da izuwa, sau da yawa amma da safe amma ƙasa da ƙasa, kusan yanzu tafi. Ba a buke nasarar ba: Na gyara wannan mummunan abu kuma in ba haka ba duk ha'inci ne!
My Tips
- Kula ainun da manyan masu iko, don ba su da iko sosai. Suna iya zama kamar masu son yin amfani da su, amma suna da haɗari, wannan yana kama da hypomania. Kuna da karfin gwiwa, ba a shirye kuke ku magance duk sabbin motsin zuciyar ba tukuna, kuna iya nuna halin rashin hankali kuma ku faɗi abubuwan da zaku iya nadama daga baya. Kuma kuna da ƙarancin wasu hanyoyin rashin nasarar cikin ku. Idan bakayi bacci yadda ya kamata ba har tsawon kwanaki 4+, amma duk da haka kuna da abin da kuke tunanin zai ishe ku don ci gaba - yi abin da ya dace, sami wasu masu tayar da hankali / tunani / melatonin - kuma tilasta kanka ka huta.
- Haka kuma don motsin rai. Suna da sanyi, masu daɗi, amma kuma suna da gefen duhu. Sun sanya ku zama cikin sauki ga kwarkwasa da 'yan mata. Idan kun taɓa kunna RPGs - kuyi tunanin batsa ya ba da juriya 100% na tsayayyar fara'a da lalata. Yanzu ba ku da shi kuma. Ka riƙe wannan a zuciya kuma ka yi tunani mai ma'ana. Abun takaici, ba duk yan mata bane suke da mutuncin abinda kake ji kuma wasu daga cikinsu zasu ji daɗin karya zuciyar ka. Yep, wasu macizai ne kamar haka. Idan ba tare da garkuwar-batsa ba (r) ™ kuma tare da duk sabbin motsin zuciyar ku da garkuwar ku zai zama abin damuwa matuka don fasawa.
- NoFap tabbas damuwa ne. Damuwa mai yawa, don haka sami hanyoyin da za a kwashe cortisol daga tsarin ku. Damn, kuka kawai idan babu wanda ya ganka idan kuna cikin damuwa. Yana da alama zai taimaka don fita daga mawuyacin hali da damuwa. Abu mai kyau koyaushe zan iya sanya kaina kuka akan buƙata tun yarinta, amma ban taɓa amfani da wannan ƙwarewar ba sama da shekaru goma. Sarrafa yanayinku, ko kuma ku lalata kanku. Mutane a nan sun bayar da rahoton ƙaruwar buƙata saboda cakulan cakulan, ban taɓa samun matsala da hakan ba kuma yawanci na cinye abubuwa masu daɗi yayin aiki (Kuma na yi sa'a ba zan taɓa samun mai mai zahiri ba)
- Ina tsammanin na yi nasara har yanzu saboda ban kasance da gaske mai shan magunguna ba kuma ban taɓa jin daɗin faɗuwa ba bayan duk. Kawai la'akari da shi wani abu da jikina ke buƙata sai dai in sami GF mai dacewa. Kuma ko da bai damu da gwada hasashen ba har sai da ya makara. Yanzu na fahimci cewa na tafi sama da shekaru goma ne kawai a ɗan ƙaramin ƙarfin da nake da shi. Na cimma abubuwa da yawa a rayuwa waɗanda nake alfahari da su, amma zan iya yin ƙari kuma mafi kyau. Da kyau, aƙalla ya fi sauƙi na daina.
- Yi la'akari da yawan sa'o'in da kuke barci. Idan lokacin bacci ya ragu zuwa kasa da awa 7-8 kuma ya ci gaba da haka har tsawon kwanaki - jiki zai fara kasawa. Ko da idan ka ji daɗin godiya ga manyan-iko hakan yana daɗa daidaitawa (Kada a taɓa ƙoƙarin yin rawa salsa lokacin da ba ku huta sosai! Yana tsotsa), lokutan amsawa kuma yana shafar yanke shawara. Idan ya kasa kasa - dauki kari. Idan ban kasance da cikakkiyar bacci ba tsokoki da haɗin gwiwa suna ciwo sosai bayan salsa da motsa jiki. Tsarin rigakafi zai kuma ragu idan bakayi bacci mai kyau ba. Na sami matsala game da sarrafa bacci kwanan nan kuma yanzu na sami mummunan sanyi.
- Yi hankali tare da kofi. Na sake komawa-kofi don bugun kofunan latte a tauraron dan adam a kusan ranar 67 - na samu saurin juyawa zuwa 'manic' jihar, kuma babbar faduwa ta koma cikin tashin hankali washegari. Wannan na iya sanya ku sake dawowa cikin sauƙi.
Abin da na gaba
Ina tsammanin zan ci gaba ne kawai. Komai ranakun nawa a kan lamba ta na lamba, komai ya lalace ko a'a. Kawai ci gaba. Yana da daraja kuma ba ku da lokacin fap - dole ne ku gyara ranku mai lahani.
Kayan kayatarwa
Kusan manta da wannan sashin, zai gyara yanzu. Mafarkai sun kasance marasa kyau. Wasu na da kwarin gwiwa, wasu na da ban tsoro, wasu na rashin kunya. Amma suna da hanya mafi kyau mafi kyau, ƙuriƙi da aiki mai aiki wanda yawancin fina-finai na yanzu. Wata rana wani tauraron tauraro ya shigo cikin mafarkina wanda yayi ƙoƙarin magana dani cikin sake dawowa. Yi mata gaisuwa mai yatsa daya, kuma aka ce mata 'f * ck off'. Ta faɗi wani abin da ba ni da iko. “Na yi?” Kuma ni intensionally farka. Barci yayi minti na gaba tare da "Damn, yanzu sun sanya tallan batsa cikin mafarkina"
LINK - Rahoton kwanakin 90 tare da tukwici na ciki (+ lokacin jin dadi)
by pShade
Aukaka - Ba da rahoto a cikin: 180 kwanakin yanayin mafarki mai ban tsoro, bayan shekarun 13 na wuta.
Bayan shekaru 13 na jahannama sai na fara kullun da manufa daya kawai - wasa kawai.
Da kyau, wannan tafiya ce mai ban haushi, tunda na bar maganin kafeyin da fap don kyau, turkey mai sanyi bayan shekaru 5 + na shan kantin kaina da kuma shekaru 13 + na kashewa. Cold turkey, ba tare da haƙƙin sake dawowa ba. Bayan duk kusan shekaruna 28 kuma sau ɗaya kawai zan iya gyara kaina.
Kuma yanzu na fara lura da bambance-bambance. Wataƙila kun karanta rahotona na kwanaki 90 a nan, don haka zan taƙaita canje-canje na dogon lokaci a cikin wannan sakon.
Tashin hankali. Ina da shi kafin fara kullun, Na yi yaƙi da shi na dogon lokaci ba tare da komai ba sai ƙarfin ƙarfi. Ba da gaske ya tafi ba har yanzu, kuma ina da maganganu na lokaci-lokaci waɗanda ke zuwa tare da ƙarfafawa, amma gaba ɗaya yaƙin yana da sauƙi a yanzu. Dole ne in sake yin wata magana ta fasaha, Na kasance a shirye don jimre damuwata na kullum kuma… Babu wanda ya zo. Na ji kusan cizon yatsa. Yana da alama rabin abubuwan tashin hankalina yanzu kodai sunzo lokacin da na gaji ko kuma kawai tunani ne. Kamar… Ina jin kamar ina cikin damuwa domin kwakwalwata tana tuna min da damuwa a irin wannan yanayi.
Kwaɗaitar da Waɗannan raƙuman ruwa sun canza sosai tun ranar 70 ko makamancin haka. Ba su kasance sha'awar batsa ba, amma don haɗin gwiwa. Tunda dole ne in yi ma'amala da 'yan kayatattun kyawawan (amma babu komai) kajin a wurin aiki da bana son kwanan wata, na sami wani abu wanda ya kasance jahannama ta motsa jiki. Na koyi yadda jin dadi ya ɓata tunanina na hankali kuma daga ƙarshe na tsayayya da dukkan layukan. Amma akwai ma ƙarin hakan. Nuna zuzzurfan tunani ya koya mani cewa zan iya sarrafa ko da mahimmancin ji kamar soyayya, sauya shi sauƙi daga yarinya zuwa wata idan kuna son shi ko ku rufe shi kuma ku juya zuwa cikin cikakken tanki na tsarkakakken dalili. Sun ce soyayya wani abu ne wanda ba za ku iya sarrafawa ba? Yanzu na san komai tsafta ne! Za ki iya! Dukanmu mun san yin birgima ita ce hanya mafi sauƙi don gyara ta, amma akwai hanya mafi wahala wacce ke samar da mafi yawan lada.
Motsin rai. Ba za a iya cewa na zama mai yawan motsa rai ba, amma motsin rai yana da haske da wahalar sarrafawa. Sabuwar kamun kai na yana daidaita ƙaruwa sosai, amma na ɗan sami ɓacin rai lokacin da nake faɗin abin da ban nufin dangi ba. Sau ɗaya ko sau biyu lokacin da na dawo gida kuma na yi tunanin cewa a ƙarshe zan iya hutawa da kamun kai na. Ya juya ba za ku iya yin lokacin a kan nofap ba.
Zamantakewa Da alama na fara jin mutane sun ɗan fi kyau, har yanzu ƙwarewar zamantakewata tana tsotsa - amma ina aiki akan sa. Ban kasance da matsala na ma'amala da mutane ba, amma koyaushe yana gajiyar da ni kuma na ƙi shi. Musamman a shekaru na gaba na tashin hankali inda sama da 80% na kwakwalwar ku ya kasance mai nufin yaƙar damuwa ne kuma ya sa ku taɓarɓarewar adabi lokacin da kuka dawo gida.
Wasanni. Tabbas karin kyauta. Yin zuzzurfan tunani ya ba ni perks don kawai shiga cikin ruwan sanyi ba tare da tausayawa ba yayin da wasu ke ciwan sanyi game da yadda sanyi yake. Yanzu na haɗa tunanin tunani tare da kowane irin tsarin yau da kullun, kamar goge baki, motsa jiki, iyo, da sauransu.
Na fara tarin abubuwan sha'awa, kamar rawa, harbi da baka, da piano. Rawa ya ba ni ƙwallon shuɗi sau ɗaya, kodayake, amma jiki ya fahimci da sauri cewa ba a samun gyara. Kuma ina da dalili ga duk waɗannan!
Shin wuribo ne? Zai yiwu. Wataƙila yana aiki ta hanyar ba ka babban ɓoyayyen ɓoyayye don yin yaƙi kuma don haka ya ƙarfafa ka. Shin na yi nadamar wadancan 13 (ko ma fiye da haka, ba zan iya tuna su ba) na shekarun fap? Yana kama da ban yi ba. Wadannan shekarun kadaici, fafatawar da ba zan iya yin nasara ba da gaske, kawai sun shirya ni don wannan gwagwarmaya. Na koyi ci gaba ko da kuwa ban san dalilin da ya sa ya kamata ba kuma jikina yana adawa da shi. Na koyi juya juyayi, tsoro da kaɗaici zuwa ga zuguguni ta hanyar cin nasara da waɗanda ke jahannama san yaushe. Hakan ce kawai hanyar da zan iya ci gaba a cikin waɗannan shekarun duhun.
Don haka idan ku maza kuka sake komawa, kada ku doke kan ku. Yana iya kawai ba shine lokacin da ya dace muku ba don wata hanya da za ta rabu da tsarkakakku. Yi lokacinku, koya dalilin da yasa kuka kasa sannan kuma wani lokaci na gaba.
Ni kuma fa? Zan ci gaba kawai Ya wuce kwanaki sama da 180, amma da alama ina da wata doguwar hanya a gaba kuma ba ni ma da rabin hanyar. Ze dau wani irin lokaci? 180 karin kwanaki, shekara guda, shekaru goma? Ban sani ba kuma hakika ba matsala. Kawai zan ci gaba da yin tunani a kan kowane mataki da na ɗauka, kuma in tabbata cewa tare da kowane mataki na juya kaina zuwa wani abu mafi kyau.
Aukaka - Rahoton cika shekara-shekara (yanayin wahala)
Na wuce wata ɗaya da rahoton shekara-shekara, don haka ga shi. Yawan karantawa. Na yi ƙoƙari na zama mai adalci kamar yadda zai yiwu, na lura da duk abubuwan haɗari da fa'idodi. AMA, Zan yi ƙoƙari in amsa duk tambayoyin gobe.
TL, DR:
Ribobi: Damuwar zamantakewa na raguwa, ƙwarewar zamantakewa tana ƙaruwa kowace rana. Babu sauran mura, ingantacciyar lafiya. Kyakkyawan fata Jikin gashi yana ƙaruwa hairarin gashi a kaina mafi kyawun maida hankali da yawan aiki Mafi kyawun amsa damuwa
Fata: Gumi yana da daɗi. Kamar ainihin mai danshi. Sun gwada deodorants, duk suna tsotse. Yawan yarda da kai. Ya zo a cikin hanzari, yana sa ku ji da ƙarfi, mai saurin motsawa. Dole ne ku yi taka tsantsan Sauƙi zama mai dogaro da hulɗar zamantakewa. Yana da wuya a ciyar da lokaci mai tsawo shi kadai a farkon Yanayi yana jujjuya duk lokacin da wani mafarki ya kusanto, gaba daya ya tashi washegari bayan mafarkin da ya ji (amma yana samun sauki) Idan ka rasa aikinka na motsa jiki - tsananin zuga yajin aiki Hawan jini
Dogon karatu. Kafin NoFap:
Shekara daya da ta gabata na fashe. Duk da cewa nayi murmushi da alama lafiya lau, an lalace ni a ciki. Na ci gaba da matsawa zuwa ga PhD, aiki, komai kuma kowace safiya zan tambayi kaina dalilin da yasa na ci gaba da wannan gwagwarmaya. Bangaren motsina yana da wani dalili game da shi. Ba ni da burin zuga, duk da haka na tura gaba. Yanayina ba kusa ba sun kusan mutu. Ba ya son yin komai, amma ɓangaren hankalina ya tilasta ni in ci gaba, ɗauke da rabin ɓangaren dayan ɓangaren a baya, yana haifar da ɓarna da ƙwarewar fahimta koyaushe. Ban taɓa samun salama da kaina ba. Ina da maganganun da zan ci gaba da tafiya tare da wasu abokan da nake da su. Da zarar ƙwaƙwalwar ajiya ta musamman tana ƙaruwa kowace rana, komai ƙoƙari na. Da kyar na ji kowane irin motsin rai, amma kallon fim din inda haruffa suka tsinci kansu cikin yanayin damuwa na iya haifar da damuwata kuma ya roƙe ni in kashe shi. Na mai da kaina kaina wani kallo, kamar dai yadda zan fita. Damuwa da damuwa musamman na zaman jama'a sun birge ni. Wani lokaci zan bata sa'a guda don kawai in sami jakata zuwa aiki kuma duk hanyar da nake zuwa can kwakwalwata zata ci gaba da ƙirƙirar uzuri dalilin da yasa zan zauna a gida cewa ɓangaren hankalina yana watsar koyaushe. Shiryawa. Ayyukana kawai da aikina ba da daɗewa ba farin ciki. Burarfafa ƙwararru - Na sami dukkan alamun cutar kuma wannan shine mafi munin shi. Taron Tech har ma ya yi muni. Lokacin da zanyi magana, damuwar zamantakewa ta harbo ni cikin zafin nama yayi sanyi kashin baya na. Na yi kyau, na yi murmushi, na yi magana, amma zurfin ciki ya kasance jahannama ce da azabtarwa da bazan iya sarrafawa ba. Hannuna koyaushe girgiza jim kaɗan bayansa. Ba ni da budurwa da ta banzatar da ni. Da gaske, shekara 28 kuma babu kusanci da kusancin yau da kullun? Wasan ba zai yiwu ba. Hakan bai karfafa mani gwiwa ba, amma ya sanya ni barci da gajiya. Ban taɓa samun nauyi ba, koyaushe yana bakin ciki. Duk wata tsoka da na samu bayan na yi aiki da jakata na tsawon wata guda, to, za a tafi cikin 'yan kwanaki. Kuma hakan na iya faruwa a duk lokacin da na sami mura. Kuma na yi sanyi sau da yawa kuma nayi dariya tsawon watanni. Wannan jama'a ne ainihin abin da shekaru 13 na PMO suka yi muku. Duk da cewa ban taba shan giya ba, na yi kwayoyi ko amfani da karfi na hanyar sadarwar jama'a shit ko caca da ke haifar da kwazo… Kullum ina cikin bakin ciki, in rufe zafi da kadaici da murmushin karya na tilas. Na san cewa a ƙasata in sami jakai na a koina kusa da cutar sankarau kuma sana'ata babu, saboda haka na ci gaba da faɗa ba tare da wani magani ba. Da kyau, Ina tsammanin wannan shine kawai abin da ya ceci ass na har yanzu. Kullum zan yi kullun sau ɗaya a kowane 'yan kwanaki zuwa batsa mafi kusa da zan samu kawai tunanin cewa al'ada ce da ake buƙata don bukukuwa tunda ba ni da GF. Shekarar da ta gabaci kullun zan yi amfani da wannan don magance damuwa wanda shine mafi girman tunani. Ba na ainihin tuna yadda na ƙare yin haka. Na yi tir da sa'a na kasance mai tsananin takurawa game da kashe kansa da lakabi “kar ma ku yi tunani a kansa”. Kashi na mai hankali shine kawai rayayye a cikina a waccan lokacin. Ya kwashe ni game da zurfin motsi na 6 tare da duk irin ƙarfin da nake da ni don gano game da nofap da kuma la'akari da shi tafi. Bayan haka, babu wani abin da ya same ni. Na yi rayuwa mafi aminci fiye da abokaina da yawa… Kuma a ƙarshe abubuwa sun fara canzawa.
Farkon. Yanayin Nightmare.
Barin batsa da fap ba ni da yawa a gare ni. Bayan mun gama gwagwarmaya ta hanyar rayuwata ta sirri… Da gaske, menene zai iya zama mafi muni? A wancan lokacin babu ɗan adam a cikina wanda ya rage har ma da godiya ga mai ƙarfe. Kwanakin farko sun kasance masu wahala, amma wannan yaƙin ya kawar da hankali daga damuwa da sauran. Wani sabon abu ne, don haka na ji daɗin bugun zuciya. Domin da zarar na gano cewa ina da sha'awa, sha'awoyi. Ban sauƙaƙa wa kaina ba. Madadin haka, na yanke shawarar yin shi mai wahala kamar yadda zan iya. Ban ma hana batsa ko tallace-tallace a cikin bincike ba. Madadin haka - an dakatar da adblock na dan wani lokaci, koda bari na hango kan pron na wani dan lokaci, lokacin da ka ji an kore ka, amma kuma a lokaci guda kana da wannan dokar mai karfi: nofap Wanda ba zaka iya karya shi ba. Na fada a raina: Menene ingancin kwazon da nake da shi idan hankalina ya tashi ta hanyar farkon nonuwan da na gani a kan dabarun harbi kuma ba zan iya shawo kaina ba? Abin mamaki da roƙon inda ba kusa kusa da ni in karya iko na. Bayan 'yan makonni kaɗan na daina maganin kafeyin, a hankali kuma na fara ƙara yin wasanni da zuzzurfan tunani. Ciwon kai ya zama sabon azabtarwa. Cire maganin kafeyin yayin da yake kan nofap ya kasance rikici, amma bayan ciwon kai ya tsaya sai daga ƙarshe na ji… a raye. Na ɗan lokaci rayuwa ba haka ba ce, kamar dai na ga ƙyallen haske a wani wuri can, can nesa. Na ji ƙara da motsin rai, kiɗan kiɗa na kaɗa kaina kai tsaye. Nan da nan na sake jin daɗin sauraren ƙarfe, amma ba da daɗewa ba na daina - waɗancan hanzarin beets ɗin da ke cike da motsin rai na. Amma duka suna da mummunan tarnaƙi. Na zama mafi kwazo kuma na sami damar sarrafa hankalina duk da nima nayi zurfin tunani. A koyaushe ina tunanin ina da ikon kame kai. A wancan lokacin na gano cewa yana bukatar mutum ya mallaki kansa. Na] auki watanni biyu ko biyu kenan in yi mafarkin farko. Wata ni'ima ce a gare ni kusan na yi tunanin sake dawowa don kawai in sami halin da nake ciki cikin wani abu… mai iya sarrafawa. Ta hanyar mafarki na gaba game da wata daya daga baya na kasance mafi shiri kuma ina da komai a cikin iko swimming Na fara iyo, gudu da aiki don canji. Kuma a karo na farko a rayuwata ban ji bacci da rabin mutuwa ba bayan aiki. Na kuma fara salsa. Na ƙarshen ya kasance mai ban tsoro har ƙarshe ya ƙalubalance damuwata ta zamantakewa. A karo na farko da nake rawa Ina da yanayin motsi kamar biyu ko sau uku a minti daya daga sama zuwa ƙarami da baya. Na kalubalanci damuwar zamantakewata sau da yawa kafin, amma wannan lokacin komai ya bambanta. Bayan halayen zamantakewa, zan dawo ba da rushewa ba. Amma ba wannan lokaci ba. Na sami lafiya. Haka ne, tsokoki na suna ciwo, Ban sake samun sababbin abokai ba tukuna, amma ban RANTA kamar yadda na kasance ba. Kafin NoFAP Na yi ƙoƙari sosai don in riƙe damuwata ta zamantakewa a wani ɗan yanayi mai ƙarfi, in yi gwagwarmaya don kawai in kiyaye shi daga ci gaba kuma a hankali na kwance raguna da kaina a ciki. A wannan lokacin na fahimci abu ɗaya: “Sau ɗaya zan iya yaƙar wannan shirmen kuma in dawo da nawa!”. Kuma kamar wancan lokaci na gaba ya ci gaba. Bayan kowane darasin salsa da duk wani yanayin zamantakewar mutane zanyi tunani kuma na baiwa kaina maki. Hulɗa da jama'a, daidaitawa… komai.
Lokaci na biyu: irin nau'ikan rokon.
Abin farin ciki game da rayuwa tare da ƙwarewar zamantakewar jama'a shine cewa mutane koyaushe abin rufa ne a gare ku, akwatin baƙar fata: Shin murmushin da ke fuskar yarinyar yana gayyatar, uzuri mai kyau don 'Damn, what a asshole', ko wani abu dabam? Ba za ku iya karanta yaren jiki ba, ba za ku iya jin motsin wasu mutane ba, tir da ku makaho ne! Kai tsinana ma baka san lokacin da yakamata ya rufe f.ck up ba! A wannan halin ko dai ku zama abin ban tsoro na tsoron kowa kuma ku gudu daga duniya - Ko kuma je karanta littattafan ilimin halayyar dan adam, ka'idar zabi mai kyau kuma ku zama mafi kyau don amfani da duk ilimin da kuke da shi. Yana da hankali, wani lokacin ba shi da gaskiya, amma wani lokacin ya fi kyau tunda motsin rai ba ya cikin aikin. Kuma banda wannan shine kawai abin da kuka bari. Kasancewa da damuwa cikin zamantakewa, duk da haka ƙoƙarin rayuwa mafi girma ko socialasa da rayuwar zamantakewa yana sa ka yi amfani da duk wani fasaha da kake da shi. Har ma ina da tarin rubutun don yin hakar ma'adanar bayanai da kuma asusun dokin yanar gizo na karya game da su duka don hanzarta gano takaddama game da mutanen da na hadu da su. A zahiri - sune kawai asusun a cikin hanyoyin sadarwar da nake da su. Abin dariya duk da haka, ta yaya sanin yawan Intel da zaku iya samu game da mutum daga asusun yanar gizo da kuma yadda yake daidai… Yana sa ku son nisantar amfani da hanyoyin sadarwar kanku da kanku, komai yawan jaraba da zasu iya, ko menene mutane suna tunanin ka. Amma - ga ma'ana. Aƙalla game da lokacin da na sami farkon bunch of my emotions back a cute yarinya fara aiki a sashenmu kuma a karo na farko a cikin Jahannama ya san shekaru nawa na fahimci cewa ina da murƙushewa. Kamar murkushe-murkushe. Kuma nine shugabanta. Abin da ya fi damuna, ɓangaren hankalina yana ihu “Kada ma ku yi tunani game da shi, tir da wawa! Wannan shine wanda zai ruɗe rayuwar ku duka! ”. Lallai idan ka kalli 'kwarewar aikinta' ya kasance ep Well facepalm. Kyakkyawan yanayin mutumci da irin mutumin sa. Ba kuma hanyar da zan fara zuwa da wani da ya fito da hotunanta a bayyane a jikin riguna a jikin instagram kamar sati-sati. Wannan shine abin da hankalina ya yi tunani. Amma bangarena na rashin tunani yana tunaninta ita ce sarauniyar sararin samaniya, kuma akwai wani abu ban da kayan fap a ciki. A wannan karon ban yi sha'awar fap ba, amma don saduwata ta rai. Kuma wannan shine mafi munin yiwuwar mutumin a kusa. Wannan 'sha'awar' ya zo lokaci-lokaci kuma ya kasance mafi muni fiye da duk wani buƙatar batsa da na fuskanta. Ba zan iya mata magana fiye da rabin sa'a ba tun 'ruwan hoda' kamar yadda na kira shi ya fara taruwa a cikin kwakwalwata. Na zama mai rudani kamar jahannama. Kwakwalwata za ta yi ƙoƙari mafi kyau in manta da duk munanan abubuwa game da ita kuma in sami aƙalla wani abu mai kyau. Na yi tunani sosai. Lokacin yin zuzzurfan tunani sun tashi daga mintuna 30 har zuwa awanni 2 idan abubuwa sun kasance shitty. Na ƙare da tsarin inda na rubuta bayanan gaskiya game da ita. Kowane gaskiyar za ta ƙara daga + 3 zuwa -3 na karma maki zuwa makirta daga gani na. Tare da kwakwalwata na zabi 'mantawa' game da ita shine kawai abinda ya taimaka min in matsa. Kuma duk lokacin da zan yi tsayayya da waɗannan buƙatu don ƙawancen motsin rai, komai yadda nake jin kunya - Na lura ƙananan abubuwa suna canzawa game da ni. Gashi duk jikina ya fara girma. Ina da gashi guda ne kawai daga gwiwar hannu na har zuwa kafadu… Yanzu akwai layuka sabbi gashi suna yin duhu da kauri kowace rana. Muscle sun kasance itching ga motsa jiki. Dole ne in kwantar da hankali kada in wuce wasan motsa jiki. Wannan ya ji m. Kuma da zarar tsokoki ba su narke cikin komai ba idan kun tsallake rana ɗaya ko biyu. Ya kasance game da rana ta 280 lokacin da duk sashin mu ke da ɗayan waɗannan kwanakin kafin ainihin sakin samfurin. Wannan yawanci shine lokacin da masu haɓaka software ke cike da kayan maye da firgita kuma ana buƙatar yin shitload of stuff don aikawa zuwa ƙungiyar Q&A cikin lokaci. Na kasance ina son wadannan ranakun. Kiɗa don cire ku daga gaskiya, da lambar, lamba, lamba… Abin baƙin ciki Na kasance ina kwance ƙwanƙwasa na tsawon shekaru kuma ya wuce shekaru 5 lokacin da ban taɓa samun damar mai da hankali kan aikin lamba fiye da awanni 3-4 ba. . Idan na wuce sa'o'i 3 - Yawancin lokaci zan iya haifar da mummunan tashin hankali da yanayin yanayin gaba ɗaya. Na ƙare banɗuwa daga ɗawainiyar buƙata mai shitload na maida hankali na ɗan lokaci, amma wannan lokacin dole ne in sauka don rubuta ainihin lambar f.cking. A wannan lokacin - babu wani maganin kafeyin da ya inganta min. Da kyau, don haka sai na gwada. Lokacin da na 'farka' abokan aiki suna tambayata game da cin abincin rana. Makonni biyar sun tafi kamar momentsan mintuna, Na kusan rasa abincin rana kuma na ji tsoro. Babu yanayi na sauke komai. Bayan karin kumallo na sake ci gaba da buga lambar tawa, na ƙare har zuwa ƙarshen dare kuma na ɓata sauran sa'o'i 6 a ofis. Kuma tsammani menene - babu saukar da yanayi, babu tashin hankali, babu komai. Na isa gida a gajiye kamar jahannama amma nayi matukar farin ciki da kusan nayi kuka. A yau na rubuta lamba fiye da yadda na saba yi a cikin mako guda. Na ji kamar fasahar fasahar keken hannu wacce ta dawo da makamancin sa-na-ikon bayan dogon lokaci.
Lokaci na uku: Guguwar. Kamar yadda rana ke haskakawa, kuma jikina ya yanke shawarar ya kamata yaji abubuwa kadan. Mace-mita-na sake sake bugun iyakokin, kuma da yawa. Kuma sake, abubuwa sun fara canzawa. Kullum ina samun karfi mai karfi don batsa, wanda wani abu bazuwar ya haifar da shi, gobe zanyi sha'awar haɗuwa da motsin rai wanda ya lalata kwakwalwata a cikin wasu hanyoyin da zan iya tunani, washegari kuma na kasance mai girman kai da kuma yarda da kaina. Rigar mafarkin lokacin yayi gajere. Yawancin lokaci rana mai zuwa bayan rigar mafarki Ina da mummunan ciwon kai daga baya, yanayin motsi, da tashin hankali suna tashi. Tare da ciwon kai na hawan jini zai tashi sama da kasa, amma zai fi yadda ya saba. Naku koyaushe tunda da kyar na iya tuna hanyar hawan jini a kasa. 100 x 65 ko makamancin haka. Yanzu jinina yana yin amai a 120 x 80, fewan lokuta tare da ciwon kai na jini zai tashi zuwa 140 x 95. Ba abin mamaki ba na ji kamar cikakken shit. Wet mafarki sun sanya abubuwa SOSAI mara tabbas kuma sau ɗaya dole in ƙara ɗan kofi a cikin mahaɗin, ko kuma in shirya muhimmin taron kasuwanci. Amma yanayin gaba daya shine lokacin mafarkin rigar yana raguwa, da kuma yawan inzalin da zan samu a wando na da safe. Kamar dai sun kasance suna da alaƙa da yanayin halin da nake ciki kuma da gaske suke haifar da mafi yawan lokacin da nake rashin nutsuwa. A waccan lokacin lokacin ya gangara zuwa mafarki guda ɗaya a cikin kwanakin 3-4, kuma bayan clesan hawan keke sai kawai suka tafi sama da wata guda. Memorywaƙwalwa suna ƙaruwa sosai kowace rana. Tsohuwar tunanina zai zo wurina a kullun a lokaci-lokaci. Har ma na sami damar tuno da tunanina na na yara tun daga misalin shekaru 2 ko 3. M, m, farin ciki. Cikakken bayani game da shekaru biyar da suka wuce na rayuwata ya faru ne bayan waɗancan tunanukan yara kuma ya zama cewa waɗannan shekarun ba su da duhu kamar yadda suke kamar ba haka ba da daɗewa. Amincewar danniya ta canza sosai. Abubuwa masu wahala da ke tattare da mu'amala ta yau da kullun ba su ƙare kamar na farko ba. Da sauri zan tuno da tunani mai tunani don kwantar da hankula kuma jikin yayi sauran. Abin farin ciki shine, yanayi mai matukar damuwa na ba ni wadancan bọọlu masu raɗaɗi ba da daɗewa ba. Ina son jin kwallayen suna yin nauyi. Kuma da zarar an dawo gida bayan halin damuwa mai wahala to manyan lamura zasu shigo. Lokacin bazara ya kawo wasu 'yan canje-canje sananni a rayuwa ta da mutanen da ke kusa da ni. A ƙarshe na 'ji' mutane sosai. Ya kasance da ban mamaki da farko, amma ya fi sauƙi fiye da yin ƙididdigar ilimi game da abin da za su ji. Kuma ni ma na fara ba kawai gani bane, jin yadda yadda mutane da yawa suke. Instagram, facebook, komai. Suna gudu, suna bin ƙananan ƙwayoyin dopamine, kuma suna tsammanin abu ne na al'ada saboda in ba haka ba zasu ji baƙin ciki, kaɗaici, baƙin ciki. Na san da sashi mai hankali cewa dukkan waɗancan kafofin watsa labarun kawai suna yin amfani da illolin ɗan adam ne don samun riba. Basu damu da komai ba. Yanzu na ji shi. Zan iya jin daɗin yadda mutane suka kamu da cutarwar, waɗanda suke yawan cin amanar abokai ta hanyar instagram, yin amfani da facebook, ko ma shiga cikin jama'a. Wanda ba kasafai ake zama a wurin aiki ba har karshen mako mai zuwa. Kuma murkushe ni wanda fatalwarsa ke ci gaba da addabar ni lokaci zuwa lokaci na daga cikin wadanda suka kamu da hakan a kafofin watsa labarun. Na kamu da son kai, son kai, da kulawa. Aka karye watakila kamar yadda nake. Miƙa hannu don wayarta don bincika instagram ko facebook duk lokacin da ba ta samu ba daga yunƙurin farko. Ta kasance tana aiki tare da mu yayin yin takarda ba da izini ba, kodayake ban kasance maigidanta ba. Da zarar mun hadu a abincin rana na ba ta shawara ta ƙarshe da zan iya. Idan mutum yana so ya mallaki wani abu, ya kamata mutum ya koyi yin hadaya don abin da yake so. Wannan shine farashin koyaushe. Munyi hira mai dadi, na fada mata cikin sauki kalmomin yadda wadannan abubuwa suka kasance kuma cewa bazata iya tilasta wayarta ba ko guduwa zuwa wani kulob a duk lokacin da shirme ya faru a rayuwa. Wasu lokuta dole ne kawai ku yarda da duk abin da ke faruwa a rayuwa, kuma kada ku nemi sauƙi na gaggawa. Ta kasance kyakkyawa sosai tare da ni kuma ta yarda cewa ta ji daɗi yayin da ba ta bincika a cikin kafofin watsa labarun sau ɗaya a cikin awa ɗaya aƙalla ba. Ba dole ba ne in gaya mata cewa na yi magudi don tattara ƙididdigar yadda sau da yawa ta kasance 'kan layi' a cikin kafofin watsa labarun yayin kwanakin aiki. Kasancewar ta gaza a farkon aikinta tun lokacin da digiri na biyu ya dame ta. Musamman tunda haɓaka aikace-aikacen hannu ta kasance koyaushe mafarki ne mai nisa a gare ta. “Amma ba zan iya samun bakin ciki ba idan na yi haka, ba na so. Wasu mutane za su iya ɗaukarsa, ni ba ma ɗayansu. ”Ta kasance mai kariya game da ra'ayinta, don haka ban yi jayayya kamar yadda na saba ba. Wannan zabinta ne. Ta sanya shi. Kuma komai wahalar abin - dole ne in yarda da shi. A waccan lokacin na fahimci irin kamannin da nake da ita a 'yan watanni da suka gabata. Zan yi jayayya kamar yadda zan iya, ba don daidai ba ne, amma kawai don rage rashin jin daɗin da wani yake da ra'ayi dabam. Ganin yadda yarinya da baiwa da zatayi wata-wata ta bar mafarkin ta saboda irin wadannan jin daɗin da ke cike da raɗaɗi ne mai raɗaɗi. Amma sau ɗaya zan iya karɓar shi kuma in rungumi wannan zafin. Wannan ita ce rana ta ƙarshe da na yi marmarin ƙulla soyayya da ita. Da sannu zan iya barin shi ya tafi. Bayan haka, na yi matukar gode mata. Ba da son ranta ba yasa ni karfi sosai. Wannan ya ce, jin daɗin rayuwa a wancan lokaci suna ƙara ƙaruwa da jaraba. Carbs, abincin takarce, hulɗa tsakanin jama'a, wasanni, littattafai. Komai.
Idan muka takaita shekarar da ta gabata, me ya canza? Har yanzu ni budurwa ce mai shekara 28. Ilimin zamantakewata har yanzu ba shine mafi kyau ba, damuwa har yanzu wani lokacin yakan kawo min ziyara. Amma a karo na farko a rayuwata yanzu ina cikin nutsuwa da kaina kuma zan tuna yadda nayi ɓarna a iya tsawon rayuwata kuma zan tabbatar ban sake faɗawa cikin tarko iri ɗaya ba. Ba tare da batsa ba, ba tare da komai ba. Kodayake gaskiya, babu wanda ya san abin da zai faru gobe. Har yanzu ina da bazuwar tunani kamar “Me zai hana in gwada karuwa? Me zai iya faruwa ba daidai ba? ", Kuma har yanzu ina neman amsar" a'a "mai nutsuwa da ma'ana ga wannan tambayar kuma in bi ta. Wannan yaƙin bai ƙare da gaske ba.
;