Na fara yin lalata lokacin da nake 14, ba ga hotuna ko kwamfuta ba, amma don yin mamakin game da gfina a lokacin. Tare da tayin da har yanzu ba ni da da.
Rubbed na ƙashin ƙugu na a kan gado da tunanin Ina kusan lalacewa lokacin da ya faru, ina cikin duhu game da shi. Tun daga wannan lokacin, Na ci gaba da shi kuma a hankali na fara samun matsaloli tare da gfs, kamar ƙwallon ƙafa na da gaske, da gaske raunin ne bayan fashewar abubuwa kuma ba shakka ya sami wahala sosai.
Duk da wannan, ban sami mummunan lokaci kamar kowa ba. Kawai nayi sau daya kawai a rana ina tsallake kwanaki da yawa.
A 19y.o. (2007), na fara shan sigari wanda ya sa ni lalaci da nutsuwa. Ni ko wasu ma ba za su iya fahimtar dalilin da ya sa sigari ya yi tasiri a kaina ba. Daga ra'ayina, ya rufe komai, ya ba ni saurin gudu wanda ya kori duk damuwata daga taga, kuma don ɗan lokaci kaɗan, babu abin da ya faru. Na farko shi ne lokacin mafi munin lokacin bazara a rayuwata har zuwa yau lokacin da nake shekara 17. Na kamu da son rai a 19, na fahimci watanni 3 daga baya cewa “ee, ba zan iya ajiye wannan ba,” kuma shekaru da yawa bayan haka, na yi ta gwagwarmaya koyon hanyoyin da za a daina: gum, faci, jin-kai, littattafan Allen Carr (duka hanya mai sauƙi da wacce take bi). Duk yunƙurin barin aiki ya sa na ji kamar zan mutu (ba a zahiri ba), yana da zafi ƙwarai. Rayuwata ta kasance mai karko daga baya daga nan, barin karatun jami'a da rashin samun damar rike aiki tsawon shekaru bayan haka. Na kuma yanke kaina tare da abokai da yawa, ba da gangan ba da farko, amma daga ƙarshe layin ya mamaye ni cike da kunya da takaici tare da rashin fahimtar kowa game da halin da nake ciki, haɗe da cikakken canjin rayuwa. Na kasance abin da Jafananci suke kira a matsayin “Hikikomori” ko ɗan birni. Bayan bin karatun ilimin halin dan Adam, musamman Carl Jung, na fara bincike game da mutuwar son kai wanda ya kai ni ga Eckhart Tolle da tunani.
Lokacin da ya fara:
Na fara tunani na daina shan sigari a ƙarshen 2010, amma ya tafi sosai kuma ban ci nasara ba har sai 2012-2013. Gwargwadon yadda na samu na yin zuzzurfan tunani, abin da zai sa na daina shan sigari. A wannan lokacin zan zauna na mintina 40 ina yin mafi kyau kuma bayan haka, yi tunanin yin jarida. Ya kasance yana ƙara kyau a waɗannan biyun wanda yasa ni bazata ɓata wata ɗaya ba, Agusta 2013. A yayin ƙoƙarin daina shan sigari tare da yin zuzzurfan tunani sanin cewa ina da doguwar hanya a gabana, Na bar taba al'aura cikin sauki kuma ba da gangan ba. Bayan tsoro da fargaba daga lalacewa tare da danniya daga dangi, sai na koma gaba ga tsoffin al'amuran, na tsame shi, in sha sigari in sha kadan kadan fiye da yadda ake bukata.
Yanke duk abubuwan maye:
Godiya ga wasu lamuran, sigari na na ƙarshe shine Oktoba 8th, 2014, kuma ina da lokacin hutu da yawa don haka na yi aiki kuma na yi mafi kyau don ci gaba da yin zuzzurfan tunani lokacin da zan iya (Har yanzu ina jin tsoron yin zuzzurfan tunani a wannan lokacin). Bayan na lura cewa bana murmurewa kamar yadda nake so, sai na ƙuduri aniyar in hanzarta aikin. Ina so in yanke duk wasu jita-jita: barasa, pop, masturbating, caca, fina-finai / talabijin, ruwan zafi. Kuma maye gurbin su da kyawawan halaye: shawa mai sanyi, motsa jiki, miƙawa, hulɗa da jama'a, cin abincin da ya dace da dafa abinci, neman aiki, yin zuzzurfan tunani.
Dalilin da ya sa ban rufe shi ba:
A cikin shekaru 5 da suka gabata musamman, mai kyau ya zama mai rauni da rauni kuma na sanya shi har zuwa sigari da rashin zagayawa. Embarassing ne amma aiki yakamata in bukace shi. Lokacin da na bar sigari Oct. 2014, jikina yana neman wasu hanyoyi don samun wannan maganin dopamine. Wasu mutane suna cin abinci kuma suna da ƙiba, Na fi ƙarfin kashe fiye da yadda na taɓa taɓa yi. A lokacin ganiya, ya kasance kusan sau 2-3 a rana har tsawon makwanni biyu kafin nutsuwa kawai kaɗan. Wannan shine mafi yawan abin da na taɓa ɓata a rayuwata. A watan Fabrairun 2015, ba tare da wani laifi ba na ke yawo a cikin falo ba tare da tunanin wani abu da zai karkace ba lokacin da kaina ya dame ni a cikin kwanciyata. Duk ji sun ɓace daga wannan yankin cikin 'yan daƙiƙa. "Ba zan iya jin duri na ba," Na yi tunani rabin tsoro, kuma na san ainihin abin da hakan ke nufi. Zama na gaba ya tabbatar da shi, Ba zan iya ɗauka sama da daƙiƙa 20-30 ba kuma zai zama ƙasa da rabin mast a mafi kyau. Ina da ED. Babban abin kunya ya mamaye ni kuma sau ɗaya, na sakar da shi har zuwa rashin ƙarfi da rauni na tsokoki. Na fara yin kegels kusan watan Afrilu. Na gaji da Mayu kuma a ƙarshe na bincika lahani a cikin google wanda ya jagoranci ni zuwa YBOP kuma a nan a nofap (na sake yin gyare-gyare tsawon shekaru kuma na san game da wannan wurin amma ban taɓa sanin yana da dangantaka da ED na ba).
Rahoton ranar 90
Na fara kullun, babu PMO don warkar da ED a Yuni 2, 2015. Ranar 7 ita ce mafi tsanani, amma bayan wannan rami na kasance da tabbaci musamman tunda na saba da ma'amala da ƙarfi. Layin layi ya bayyana makonni biyu da rabi (kimanin kwanaki 16-17) bayan kuma kawai ya ɗauki kusan kwanaki 5-7 a gare ni. Bacin ran ya tsotse, amma bayan rayuwata salon rayuwata, zakuyi amfani da shi. Baya ga jin daɗi, Ina son gaske cewa ba na son mata kuma libido na ƙasa. Gaskiya ya taimaka tare da ƙarfafawa. Ba a daɗe ba ko da yake yayin da na sake jin tsoro. Da hankali, ban da aiki ko makaranta kuma ina gida duk yini, don haka idan na waiwaya, na fahimci cewa da gaske abu ne mai wahala. Abin baƙin cikin shine na kalli batutuwan batsa, sau biyu kawai a farkon kuma kawai na secondsan dakiku kaɗan kafin na rufe taga kuma na ci gaba da duk abin da nake buƙatar yi. Matsalar ita ce ban yi la'akari da litattafan litattafai da na batsa ba saboda ban taɓa sauka kan karatun abubuwa ba. Hakanan bai taimaka ba cewa ina cikin ƙananan abubuwan da nake zurfafawa cikin karanta labaru game da bincika ƙirar na a karo na farko a rayuwata (Akwai P a PMO).
A ranar 2 ga watan Agusta, na karanta wani labari mara dadi wanda ya ciyar da azanci sosai. Na kasance ina rike da teburina ina karanta shi, cikakke sanye da raunin 60% -70% boner, wanda yafi kowanne wahala tun daga watan Fabrairu, kuma ina jin gwatso na na aiki. Don kwantar da hankalina, nayi karatuna yayin karatu kuma kwatsam, komai ya kasance mai ƙarfi da ƙarfi a gare ni na dakatar da abin da ban sani ba yana zuwa. Na zo. Zuwa labarin gw. Cikakke sanye da kegels kawai. Na yi mamaki da baƙin ciki a lokaci guda, saboda akwai O a cikin PMO BA TARE DA taɓa kaina ba. Ban ƙidaya shi azaman al'aura ba don haka nayi iyakar ƙoƙarina na ci gaba amma bayan kawai na ɓatar da 'yan kwanaki na karanta labaran kuma aka kwashe ni zuwa karanta irin labarin da ya lalata ni, a ranar 24 ga Agusta, na sake komawa. Sau biyu ba tare da hannaye karanta sashi na 2 na wannan wawan labarin ba kuma ba tare da batsa ba, kawai shafawa ɗaya. Na yi cikakken saiti na PMO a ranar 24 ga Agusta na sake bayyana abin da batsa a gare ni kuma har wa yau (Satumba 11 2015), ban karya mahimmin tsari ba.
Ba zan rubuta komai a nan ba har sai na lura da Satumba 1, mafi kyau na ya dawo zuwa 80% -90% kuma ya tsaya tsayi da yawa fiye da yadda aka saba. An fara warkewa, kuma nayi murmushi lokacin da na fahimci hakan.
Hanyoyin tunani na tunani wanda ya taimaka min: Tsarin tunani na aikin jarida wanda ke taimakawa TON tare da nofap mai sauƙi ne. Rubuta kawai a wata karamar takarda (ko na'urar nadar bayanai) duk abinda tunani ya shiga cikin kanka da zaran ya bayyana a cikin kai. Idan kuna da tunanin tunani, yi iyakar kokarin ku don tunatar da abin da tunanin farko ya kasance wanda ya aika tunaninku zuwa cikin tsinkaye, yawanci tunanin yana haɗuwa. Abinda wannan keyi shine kwakwalwarka tayi amfani da ita don kama tunaninka a hankali. Yayi kyau sosai kamar mafarkin raɗaɗi kuma yana da tasiri sosai ga mafarkai kansu (a gare ni aƙalla).
Hakan yana taimaka muku sosai wajen kama muguwar tunanin kafin kuyi aiki a jikinku. Yana hangen nesa mai haifar da hankali (jakar yarinya mai zafi ko wani abu) -> ciyarwa zuwa ƙwaƙwalwarka ta motsawa -> yana haifar da ƙwallanku don fara girki don shirya don ƙarin -> kwallaye da hormones aika ƙarin shit zuwa kwakwalwa -> kwakwalwa ta fara girke ƙarin rudu -> shuɗi mai launin shuɗi tare da babbar buƙata a ƙasa da min 2. Madadin haka, tare da kyawawan halaye a yin rikodin tunani, zaku iya kama shi, ko da bari ya yi aiki ne kawai, amma saboda kuna sane da faruwar hakan, ya rasa ikon sa akan ku, kuma ma yana iya raguwa da kansa. Ko kuma jin kyauta don bincika waɗannan tunanin.
Summary:
Amfanin suna da yawa. Mai yawa makamashi a nan, kulawar mata a can, amma babu wani abin birgewa. Yanzu ina da aikin kwalliya wanda nake aiki awanni 50 a mako a wancan yana gajiyar da ni wanda nake so. Na kan yi wa mata yawa fiye da na zamani amma ba kamar yadda nake so ba. Misali akwai wata mace kyakkyawa da nake matukar so in yi magana da ita wacce kuma ta sanya ni ido da ido a kantin kayan marmari kuma ban ce uffan ba. Buga kaina sama bayan wannan don tabbas. Nayi shirin yin Magungunan ƙi don tabbatar da hakan bai sake faruwa ba. Na daina shan giya a watan Mayu, amma hakan na ɗan lokaci ne har sai na sami saitin aikina, ban taɓa samun matsalar sha ba. Har ila yau, ban shirya in daina dakatar da wannan ba, sai dai idan an sa ni, amma har ma, ba na ganin kaina jerkin shi don sake batsa. Zan fara dawowa don rahoton kwana 180 da 365 idan nayi sa'a _. Barka da zuwa AMA.
TL: DR: Warkar da sanadin da nake shan sigari, 7-watan PIED ta hanyar yin tunani da kuma rikodin tunanina.
LINK - Kwanaki na 90 +, Ranar 60 ta gudana, ba rahoton da aka saba ba. (M / 27)
;