Ni dan 28 y / o ne wanda ya fara farawa a kusan shekaru 11 kuma ya fara kallon P (na farko har yanzu, sannan bidiyo) a kusan shekaru 13. Na kasance matashi mai gabatarwa, mai wasa, da zamantakewar jama'a mara kyau amma na rungume shi.
P ya kasance wani yanki na yau da kullun a cikin rayuwata. Na fara zama mai wahala game da ƙin P lokacin da nake cikin niyyata da yarinyar da nake ƙauna, sannan kuma na sami PIED.
Na daina zuwa wata daya (har yanzu MOing akai-akai ba tare da P a lokacin), na kawar da ED kadan, amma kuma da zaran na koma P, PIED ya dawo. A wannan lokacin ne na yanke shawarar kira shi ya ƙoshi da kyau kuma ya kasance cikin tsabta na watanni 4. Girlfriendar budurwata a lokacin tana ma'amala da matsalar rashin tsoro daga dangantakar da ta gabata ban da samun ƙaramar jima'i. Na ƙare watse tare da ita, sha'awar kallon mata da ba a iya ƙoshin lafiya a allo kasance babban abin da ya yanke shawara.
Na yi nadama nan da nan. Na sayi abin da na ɗauka na ƙaunatacciyar soyayya ga intanet P, wanda ya bar ni jin komai, rashin kima, laifi da kunya, dodo da munafuki. Na ji cewa na rasa halaye na, kuma da shi hankalina ya tashi.
Shekaru na gaba da rabi na magance baƙin ciki mai rauni, tunanin kashe kaina, keɓe kaina a cikin jama'a, ba na iya mai da hankali ga komai, na ji cewa na “ɓata halina” kuma na ji rabuwa da gaskiyar. Ban amince da kaina a matsayin aboki ba kuma gaba ɗaya ban amince da kaina ba game da mutane. Ina da hazo a kwakwalwa da maimaita rikice-rikice.
Na ji cewa wani abu ya canza har abada a cikin sinadarin kwakwalwa. Ya zama kamar na dawo zuwa ga hardcore P bayan wata huɗu na hutu ya haifar da "yawan zafin jiki" wanda ya lalata kwakwalwata ba tare da ɓoyewa ba Na tuna da sauri na dawo daga aji wata rana kawai don in sami “gyara” na ta hanyar barin ɗaya ya fita. Na fara ƙyamar kaina kuma na yi fushi da duniya.
Na zama da gaske game da NoFap kimanin shekara guda da ta gabata. Ya kai ni ko'ina tsakanin ƙoƙarin 20-30 don zuwa kwanaki 32 (Na sami strean kaɗan na kwanaki 17 - 19 da kwana 25 ɗaya).
Tarihina na farko yana cike da yanayin sauyin yanayi - maimaitaccen yanayi da ragargaza ƙasa. Gwagwarmaya ce ta yau da kullun, amma na ji cewa duk wani tasirin da ya fi na 'yan kwanaki yana yin tasirin gaske ga mafi kyau. Na sami kyakkyawar sadarwa da kyakkyawar alaƙa da mutane, na iya mai da hankali sosai, na sami ƙarfin kuzari, kuma na san abin da na ci, saboda haka cin abinci mai koshin lafiya. Har yanzu ina fuskantar mummunan kaɗaici, laifi game da rabuwar, da kuma cewa na kasance a cikin mafi kyawun riƙe hankalina. Tare da kowane sakewa na ji cewa na dawo kan madaidaiciya kuma a shirye nake in yanke kauna.
Tsawon lokacin da na kasance tare da NoFap, ƙananan canje-canjen yanayi da na fuskanta, ya zama na ƙara samun kwanciyar hankali. Zuciyata da gangar jikina sun saba da sabuwar gaskiyar babu wani inzali da babu P. Tabbas, yanzu ina tunanin yin al'aura a matsayin "samun sama."
A wannan halin yanzu - mafi dadewa - ban taɓa fuskantar rashin damuwa ba. Ina da yawan kuzari. Dole ne in tashi da ƙarfe 5 na safe don aiki a kowace rana kuma ina yin hakan koyaushe cikin sauƙi. A wurin aiki, zan iya mai da hankali da kuma yin aiki yadda ya kamata, kuma har yanzu ina da sauran kuzari yayin da na dawo gida (Na taɓa farkawa daga ƙarfe 5 na safe zuwa kusan 2 na safe kuma ba shi da wahala sosai). Da kyar nake da wani tunani na kutsawa (tunanina na fara shiga lokacin da nake kusan 13). Na fi samun tabbaci da kwarin gwiwa, jin dadi a tare da mata, kuma ina bacci mai dadi. Na fara aiki da motsa jiki kuma, na ji cewa na fi samun ƙarfi da riƙewar tsoka. Ba ni da lalaci game da ayyuka a cikin gida. Na fara ganin yarinya kuma akwai jan hankalin juna.
Na fi haƙuri yayin magana da mutane. Ina kallon su cikin ido kuma da gaske zan iya saurara kuma in kula da su. Ba ni da komai ga hazo na ƙwaƙwalwa (a wasu 'yan lokuta na ji wani ɗan hazo da ke motsawa kuma na fara haƙora da haƙoran gaske da gaske, amma yanzu wannan ya fi yawa). Na fi kaifin magana a cikin jawabina kuma ina da kyakkyawan fata game da makoma. Na ba da sanarwa na makonni biyu a wurin aiki na (Na so na daina tsawon lokaci; abin jira ne a ga ko wannan shawara ce mai kyau).
Abin da ya taimake ni a cikin tafiya na zuwa yanzu: 1. Ana bincika wannan subreddit sau da yawa
- Karatun sauran subs kamar su r / bacin rai da kuma r / kashe kansa, wanda ya nuna min irin halin da wasu ke ciki na faruwa, wanda kuma ya taimaka wajen sanya yanayin a halin da ake ciki.
- Koyo game da jaraba ta hanyar shirye-shirye game da kwayoyi masu wuya. Na kalli shirye-shiryen bidiyo a YouTube game da jariri, meth, hodar iblis, fasa, oxycontin, da sauransu. Ya taimaka ganin masu shaye-shaye suna juya rayukansu (da kuma ganin abin da ke faruwa idan ba su yi ba); ya koya mani game da sake zagayowar jaraba (dopamine, sha'awar, roƙon, janyewa, tunanin halaye na lalata kai, da sauransu). Hakanan, schadenfreude yana da abin yi da shi - ganin mutane da suka fi ni sharri sun ba da sauƙi: /
- Adana littafin sake dawowa. Na rubuta yadda nake ji akan kyawawan maganganu da kuma komawar baya.
- Aiki waje (gudana, iyo, motsawa, da sauransu). Ya taimaka share tunanina.
- Sanin halayena / halayena da canza su. Sha'awa ta fap zata zo da wuri bayan farkawa, saboda haka na sami labarin cewa na fi yin saurin safe. Canza halaye na ya tashi daga gado da wuri-wuri, da dai sauransu.
- Bude kaina ga mutane. Samun shi kadai ya nuna mini cewa kawai zan iya zuwa yanzu. Ina buƙatar mutane a rayuwata, kuma yanzu gwada in haɗa da ƙari.
- Upauki sabon abin sha'awa - kunna piano. Yana da tasirin warkewa a kaina kuma yana ba ni wani abu da zan yi yayin kadaici.
- Guje wa shan giya, aƙalla lokacin da nake cikin yanayi na. Saboda wani dalili, na zama mai saurin buguwa da giya a farkon tashina, kuma giya daya ko sian shan giya za ta same ni kamar dutse. Zai gurguntar da hankalina kuma yakan haifar da koma baya. Yanzu, duk da haka, zan iya sha da gaske kuma ba ya shafar ni sosai.
Ina jin cewa ba zan iya MO cikin matsakaici ba don lokacin. Ba zan iya kula da rayuwa ta yau da kullun da al'ada ta PMO ba. Idan na kalli P sau ɗaya, zai shiga cikin kowane bangare na rayuwata tsawon kwanaki. Ban taba yin nadamar kauracewa kallon P a ranar da ta gabata ba. Kwarewata tare da P shine rami ne mara ƙarancin gaske wanda baya shayar da ƙishirwar da yake halittawa. Na san har yanzu ina iya sake dawowa a kowace rana. Da zarar na fara NoFap, sai na ji ba zan iya komawa salon rayuwar PMO ba.
Godiya ga kowa don raba gwagwarmayar ku da nasarorin ku, sun taimaka da yawa, kuma ina fatan nima zan ma.
;