Inganta physique daga kasancewa mafi himma a wurin motsa jiki da kuma iyo. Kyakkyawan tsarin bacci kuma ba yankan awowin barci na kallon batsa da shafukan yanar gizo kamar [wanda aka goge]. Mafi kyawun yanayin da baya da rauni da kuma ciwon wuya baya birgima akan PC rabin dare.
Ba ni da wani canji ga muryata, ba wani canji ga gashi na jiki kuma babu wani canji ga komawar gashi. Ba mafarki ba ne kwata-kwata amma na fara samun wasu kyawawan mafarki.
Takamaiman canje-canje: (na mutum ne) dick ba danye bane kuma yana da rauni rabin lokacin da ya zama lafiyayye. Jinin jini yana dick yayin rana daga lokaci zuwa lokaci - a baya dick ya mutu a wajen zaman PMO. Da wuya kan gaske da gaske kuma ya tashi tsaye. Ko da bangaren da ke karkashin kwallaye na wanda ke kaiwa ga gwatso ya shiga ciki sosai yanzu. Ba ni da babbar matsala kan al'amuran da suka gabata amma da kyar na same su mai tsauri da alfahari kamar na yanzu.
Kwallaina na ji sun fi girma da kuma cika. Suna da alama sun fi ratayewa. Ina son wannan kiyaye kayan a jikina a matsayin karfi na rai ko kuzari kuma da gaske na yi imani da wannan. Kafin kwallaye na sun mutu kawai a waje da wani taron PMO yanzu suna yin buzzo kuma ina san kwallayen na lokacin da nake tafiya ko gudu ko lokacin da nake zaune. Lokacin da na aske kwallaye na (koyaushe suna da dogon lokaci) sai kawai su cika kamar yanzu basu cika malalewa ba sau da yawa a rana.
Ee yawancin fa'idodin halayyar mutum ba PMO ba amma na zahiri sun sa na ji mafi rinjaye a cikin maza kuma ya sa na ba da ƙananan “fucks” game da shit wanda ba shi da mahimmanci. Sosai na inganta surar jikina.
LINK - 90 days ”canza jiki”
by shenjiaohui
GABATARWA TA FARKO - SATI 10 A GABA
Ba shi da matukar wahala a kawar da lalata al'aura da inzali a wannan makon. Ba a ji takaici sosai ba. Kiyaye jikin mutum yana yin iyo, ya kiyaye abinci mai kyau kuma yayi bacci daidai gwargwado (rashin bacci mai ƙima ya zama matsala na wasu shekaru kuma zai iya shafar halina na ɓarna) Zuwa ƙarshen mako ina ganin idona yana jin daɗin mutane amma banda komai. Karanta kadan wanda kwata kwata ba zan iya motsawa nayi ba. Samun karanta wasu sakonnin don zama mai motsa gwiwa kuma yana da kwarin gwiwa cewa wani mako zai yiwu. Ba ni da 'shuɗayen kwallaye' waɗanda ban taɓa yin su ba a lokutan baya amma kwana biyun da suka gabata ƙwallan nawa sun ji 'babba' kuma sun fi su sanin lokacin tafiya / zaune amma ban taɓa wanin wankan ba ko gyara zama dole. Da gaske fatan wannan bazai zama kwallayen shuɗi ba amma zai zama ruwan sanyi idan hakan ta kasance. In ba haka ba jin daɗi idan aka yi la'akari da Nuwamba, Nuwamba mai duhu da danshi. A gaskiya a cikin ranar 82 babu batsa a yanzu kuma da ƙyar na gaskanta na sami wannan tun a tsakiyar watan Agusta bayan amfani da batsa na shekara 5 + har ma da kallon kyamarar yanar gizo - da gaske kar ku koma can irin wannan ɓarnar lokaci da lalata. Don haka PMA da mai da hankali kowace rana. Ya tafi kadan yanzu don haka sannu a yanzu.
;