Na fara ne kawai da barin batsa kuma na bar kaina na fara al'ada sau ɗaya a ɗan lokaci amma bayan 'yan watanni ban ga ainihin canje-canje da yawa ba kuma ban taɓa sanin “layi” ba a wannan lokacin.
Don haka na yanke shawara in ci gaba da Yanayin mawuyaci a farkon farkon watan Satumba. Me ka sani na buga layin sati a cikin waccan kuma hakan ya kasance tsawon sati 2-3.
Da zarar na tashi daga kan layi, roƙon ba gaskiya ba ne .. Kamar itace safe da masu ɗaukar hoto a ko'ina cikin yini koyaushe. Abin mamaki ne a jikina kuma mako guda daga baya (kusan wata daya akan yanayin wuya) Na karye kuma na koma ga hotunan batsa a twitter da instagram. Bayan haka ranar da na bijiro da batsa kamar sau 4 smh. Fewan kwanaki na gaba ina jin kamar cikakken shit.
Don haka yanzu a farkon farkon Oktoba na fara sabon gudana. Nan take na share instagram da twitter. Yanzu zan iya mai da hankali ga aiki, da kasuwancin cinikina, kuma ba ni da abin da zai fisshe ni. Don haka nacewa cikin wannan jadawalin kuma ba fantasy ba, kawai ina mai da hankali kan makamashi daban-daban kamar wasa guitar, wasannin bidiyo, rataye tare da abokai, aiki, karatu, da sauri na shiga cikin kwanakin 4 a ciki kuma wannan ya wuce na makonni 2. Da zarar na tashi daga shimfidar layi na ji mai girma. Libido na dawowa amma a wannan karon ta ji daban. Kamar samun boners ba tare da ma taɓa kaina ba.
Ya kasance sauƙi ne kawai da jin daɗi mai ban mamaki bayan makonni biyu na mutuwar dick. Kimanin kwanaki 40 a ciki na kasance mai jin tsoro kuma na fara samun kyan gani don haka kawai na tafi tare da ɓarna kuma wannan shi ne. Ba kamar da bane duk da cewa sanadin ban kalli batsa ba ko kallon rabin kajin tsirara akan instagram. Ya ji daɗi sosai kuma daga baya na ji daɗi da farin ciki a maimakon baƙin ciki da baƙin ciki.
Don haka yanzu kawai na ɓoye watakila sau ɗaya a mako idan ina da lokaci kuma in yi amfani da mafi yawan ƙarfin jima'i zuwa abubuwan more rayuwa da dangantaka. Ba a ma maganar sayana yana da kyau da girma tbh 😉 lol. Na gode noFap
Amincewata ta yi birgima kuma zan iya rike tattaunawa in ci gaba da tuntuɓar ido fiye da da. Muna sake godiya.
Wannan shi ne abin da ya ba ni aiki kuma ina tunanin cewa abin da ya taimaka min na warke don haka yana sauri yana aiki da cin abinci lafiya. Hakanan saita tsarin bacci da mannewa dashi yana taimakawa.
Ga duk wanda yake son motsa jiki kuma yana bukatar tsari mai kyau anan nawa ne: Ni 5'11 ne ”Farawar Oktoba Ina da 169lbs yanzu haka ina 180lbs. Samu tsoka da yawa. Jikina kuma ya canza da yawa ta amfani da wannan jadawalin. Wannan tsarin motsa jiki ne na kwana 3. Adadin reps yana gare ku. Koyi yayin da kuke tafiya. Nemi bidiyo akan youtube idan kuna son koyan dabarun da suka dace da kuma tsari don kauce wa rauni kowane iri.
- Litinin: squats, Calf Kiwata
- Laraba: Kyautuka Matattu, ullaukan Futtukan ruwa, Shan matattara, Curls
- Jumma'a: Bench Press, Titin Ups
Duk wasu tambayoyin suna jin kyauta don tambaya. FYI: Ni ba wani mai dauke bane ne. Wannan kawai jadawalin motsa jiki ne na yau da kullun. Amma yana da kyau a gare ni. Fatan kun gwada wannan kuma. Na gode.
LINK - Warkar da ED da kuma yadda na yi shi .. Hakanan jadawalin motsa jiki ..
by YKawaraCank
;