Ina mamakin dalilin da yasa yau ta zama kamar wannan babbar rana… Na yi shi! Aƙalla shekaru 4 na kasance memba na wannan ƙaramar reddit kuma na koyi abubuwa da yawa a lokacin zamana a nan. Wataƙila mafi girman abu game da nasara a kan NoFap shine ainihin mahimmin tunanin cewa kuna sarrafa ayyukanku. Daga wannan ne maɓuɓɓugar farin ciki da ɗaukakar kai, wanda ke haskaka cikakken yarda, girman kai, da farin ciki.
Ee, da Abubuwan da ake amfani da su sune ainihin
Tabbas hakan ba yana nufin yan mata sun fara zuwa wurina a cikin talakawansu ba, ko kuma cewa abin da ya fara da tsananin jin kunya da rashin tsaro ya canza ni zuwa wani kyakkyawan haruffa cikin dare. Wannan ba ya rage gaskiya mai wahala, duk da haka, cewa NoFap ta taka rawa, kuma tana ci gaba da taka rawa, muhimmiyar rawa wajen jagorantar da ni zuwa ci gaban kai da kuma jagorantar ni don zama mutumin da pre-fapstronaut ni zai yi alfahari da.
Confidenceara ƙarfin gwiwa, raguwar hazo na ƙwaƙwalwa, ƙarin sha'awa daga mata (ba abin mamaki ba ne idan ka yi la'akari da sauran fa'idodin kamar ƙarfin zuciya da kasancewa faɗakarwa…), ƙaƙƙarfan sha'awar saduwa da mata na gaske a rayuwata, kasancewar zamantakewar jama'a, koya don kawai kasance da kaina (wannan shine inda farin ciki yake way), da dai sauransu… Wannan ba komai bane wanda yake da tsattsauran ra'ayi a nan, kawai tabbatar da abubuwan da wasu suka samu ne.
Abin da nake fatan za ku iya cirewa daga wannan shine kwarewa:
- Biye da ƙaunarku. Da gaske. Ba za ku iya tsammanin dakatar da PMOing ba kawai. Zaku haifar da gurbi a rayuwarku wanda babu makawa hakan zai haifar muku da komawar abinda kuka sani. Duk lokacin da kuka kashe yana yakar waccan muryar a cikin kanku a hankali ne ke tafiyar da hankalin ku a hankali. Wani lokaci babu sauran abin da za ku iya yi, amma idan wannan ita ce babbar hanyarku ta kariya, babu makawa za ku gaji da sake dawowa. Nemo hanyar da za a daina ba tare da zalunci ba - duk abin da ke muku amfani. Yana iya zama maida hankali ga lokacinka akan aikin da kake sha'awar, ko neman ɓatar da lokaci mai yawa don kewaye kanka da abokai da / ko saduwa da sababbin mutane. Adana abubuwan da kake so a matsayin makoma ta karshe.
- Ƙirƙirar shinge. Ainihin, abin da kuke son yi shi ne nisanta kanku daga PMO maimakon yaƙi da shi har sai kun sami ikon sauyawa a zuciyar ku inda ƙauracewa ta zama tsoffin ku - ta al'ada. Wannan shine dalili daya da yasa zamantakewar jama'a ke da mahimmanci ga dawowa. Babu shakka duk da haka, ba zaku iya tsammanin kasancewa tare da mutane koyaushe ba, don haka, shawarata ita ce ƙirƙirar shinge a gida don sake dawowa ya zama mafi ƙalubale. Na gaya wa iyayena game da matsalata tare da PMO (idan ya sa ku laifi, wanda watakila bai kamata ba, amma idan ya faru, dole ne ku gaya wa wani! Zai ci ku a ciki idan ba haka ba). Baba ya taimake ni ta hanyar saka k9 kariya ta yanar gizo a kan PC ɗin kuma bai taɓa gaya mani kalmar sirri ba. Idan baku taɓa samun nasara ba a NoFap, ina roƙon ku da kuyi la'akari da yin wannan (koda saita shi da kanku da ɓoye kalmar sirri). Yana lalata tsarin ku kuma ya tilasta muku ku sake tunani, koda kuwa kuna da damar samun damar wani wuri. A gare ni karin tunatarwar cewa iyayena suna can suna fatan alheri a gare ni ya kasance mai karfafa ni in tsaya a kanta.
- Yi amfani da takarda. Tabbas tabbas zaku gaza a hanya. KADA KADA KA afkawa kanka saboda wannan. Akwai wadatar laifi da nadama ba tare da kun sa wa kanku wahala ba. Yarda da abin da ya faru, adana abin rubutu game da shi (a nan ko wani wuri, ba shi da mahimmanci), kuma ci gaba da nuna ɗan alheri da jin kai ga kanka. Littafin rubutu yana da kyau saboda yana ba da damar wannan katariyar. Kuna iya jin daɗin kirjin ku da sauri kuma kuyi rayuwa tare da jimawa. Hakanan yana sake tabbatarwa tare da shaidar zahiri cewa kusan PMO koyaushe yana haifar da tsananin jin kunya da nadama. Wannan ilimin yana taimaka muku don kar ku sake dawowa nan gaba. Yana yin mafi yawan mummunan yanayi. Wataƙila ba kowa ke jin wannan abin kunya da nadama ba, amma idan kun kasance a nan kuma kun karanta har zuwa yanzu faƙata ita ce ku yi, kuma littafin rubutu yana da abubuwa da yawa don ba ku a cikin murmurewar ku.
- Shirye-shiryen wasanni. Yi ƙoƙarin ciyarwa kusa da babu lokacin tunani game da PMO, ko ma NoFap, kamar yadda zaku iya. Yana da mahimmanci cewa tsohuwar magana, "sirrin canzawa shine mayar da hankalin ku duka bawai kan yaƙi da tsohuwar ba, amma akan gina sabon." Babu shakka, ba za ku iya gaya wa kanku abin da ba za ku yi tunani a kansa ba, wanda shine dalilin da ya sa gano wasu abubuwan da za ku mai da hankali a kansu yana da mahimmanci. Idan tunani mai tunzurawa ya faɗo cikin ranku, kuna buƙatar shirin-wasa wanda aka shirya a gaba game da yadda zaku amsa. Duk lokacin da kuka ji an firgita ku, kuna iya yanke shawarar sauka daga kan kujerar ku ku yi yawo a waje na mintina 5. Zai yiwu a maimakon haka ku gwammace kuyi motsa jiki. A kan tabo turawa sun yi aiki a gare ni a lokuta da yawa. Ainihin, abin da kuke buƙata shine aiki na yau da kullun wanda zai iya lalata motsinku na tunani, sannan sami wani abu don yin nesa da yankuna masu haɗari kamar kwamfutarku, wayarku, ko kan gado kuna kallon TV yayin da kuke murmurewa (koda kuwa hakan na nufin dakatar da wani abu mahimmanci, kamar nazarin). Komawa kawai lokacin da za ayi hakan lafiya.
- Dokar 100%. Wannan shine ɗayan masoyana. Ga waɗanda ba su san shi ba, ya ce ya fi sauƙi a sanya ƙoƙari 100% fiye da ma 99%. Yi tunanin wannan ta wannan hanyar. Kace akwai kwano na maltesers (saboda ina son maltesers…). Samun rashin ɗayan yakan buƙaci matakin kame kai. Koyaya, kuna cin malteser guda ɗaya, buƙatar samun na biyu ya fi ƙarfin farkon. Hakanan yake da NoFap, zaɓaɓɓu ga taɓa yin sulhu yana da sauƙi fiye da zaɓar matsakaici. Don haka, kada ku sasanta, tafi 100%. Wannan ya shafi fiye da kawai NoFap, kamar cin abinci, ko manne wa aikin motsa jiki, wanda shine dalilin da yasa nake son shi sosai.
Idan kuna da wasu tambayoyi, tabbas ku sanar da ni kuma zan yi ƙoƙarin amsa su.
Ina fatan wannan karatun yana da muhimmanci.
Aminci.
;