Lokacin da na sake dawo da farin ciki na rayuwa, ganin cewa a baya na zargi dukkanin takaitattun abubuwan da nake takawa akan wasu (da kuma sauran abubuwa da kuma yanayi) na fara nutsuwa. A hankali sai na kara tabbatar da cewa tunanina na baya da mummunan tunani da halaye na. Ya kasance sanadin wahalar da na fuskanta, kokawa da koma baya a rayuwa. Ban da waɗannan sababbin bayanan da aka samu, na kuma lura cewa jikina (ba kawai hankalina da raina ba) ya fara warkarwa da haske a hanyar da ban taɓa tsammanin zai yiwu ba. Wasu halaye masu zuwa na zahiri da na tunani sun canza sosai a cikin watanni shida na farko kuma suka ci gaba da yin hakan a hankali akan lokaci yayin da kwakwalwa (tare da haɗin gwal ɗin da ya lalace a baya) ya fara warkarwa da detox kuma:
-Higher matakan testosterone (wanda tabbas yayi bayanin canjin yanayi na dindindin).
-Samun ƙarin siffofin maza (faffada fuska da hakora, ƙarin bayyane-muƙamuƙi, dawwamamme mai kyau, fatar fatar fuska da gyaran gashi, tsokoki mai laushi, azzakari mafi kyau, haɓakar gashin fuska).
-Ba karfin gwiwa
-Min Steady da motsa jiki-mai sarrafawa (ingantattun dabarun motsa jiki)
-Bayan murya da tsayayye (ana amfani da su sosai sau dayawa)
-Bayan jawo hankalin mata
-Dauna so da sha’awa daga dabbobi
-Rashin tunani mai bacin rai, damuwa da yawancin damuwar zamantakewa.
-Muna, makamashi, tuki da motsawa.
-Kwarewar sarrafa fushin.
-Bayan sha'awar neman yarda daga wasu.
-Musantar da kai (sauqin kauracewa cin abincin haram, kayan lefe, kayan lemo, giya, da sauransu)
Kuma jeri na iya ci gaba da ci gaba da ci gaba. Tabbas akwai wasu koma baya kadan da suka faru ta hanyar fitar maniyyi na lokaci-lokaci (bayan yaduwa) da haɓaka samar da prejizz. Ga wadanda daga cikinku dudes waɗanda ba su sami ƙarshen ba kuma suna iya yin tunani: "Lucky ku waɗanda za ku iya samar da ƙoshinku" Na iya kawai gaya: "a'a, ba mai ban tsoro bane na fa'ida kamar yadda kuke tsammani, yana da matukar damuwa da wasa wasanni tare da tunanina. Ba zan iya ma ta da na minti daya ko biyu kafin na yalwa da shi puringg out, sa ta tufafi ji m ” Abin da ya sa ni (har yanzu har zuwa yau) kusan guje wa nau'in hulɗa da zai iya haifar da kowane prejizz.
Na kuma kusanci dawowar watanni 5-6 bayan tafiyata ta NoFap. Na yi tafiya a cikin Balkans (Serbia, Bosnia da Croatia) har mako guda ko biyu lokacin da sannu a hankali na fara jin baƙin ciki, kadaici da baƙin ciki sake ba tare da sanin dalilin ba. Kusan na fara tunanin komawa baya don rage wannan tunanin amma tunanin baya ga rayuwar da na gabata, ban dauke shi kyakkyawan ra'ayi ba. Bayan dawowata zuwa Sweden, na lura (bayan na ɗan bincika shi kaɗan) ya ɓace daga kyawawan halaye na al'ada waɗanda ke haifar da ƙaramar rikici a kwakwalwata da tunanina. Rashin kiyaye ingantaccen abinci guda ɗaya, shan giya ko biyu a kowace rana, cin ƙoshin sa da yawa da kuma lalacewa tare da karatun ba ƙaƙƙarfan motsawa bane (musamman ba bayan cinikin wannan cutar mai zafi ba a cikin sati na biyu).
Na ji kamar an komar da ni matakai da yawa a kan tafiya ta NoFap amma har yanzu na ƙuduri niyyar aƙalla ba zan sake samun damar magance hakan ba kuma zan iya ƙoƙarin da zan dawo kan hanyar sauran hutu.
Ba da gaske ba har sai da na dawo Sweden na fara ɗaukar wannan tafiya da gaske sake. Na fita daga ciki ta hanyar tunanin abin da nake so ba abin da ba na so.
Shawarata ga wadanda ke son cin gajiyar amfanin NoFap, ina ba ku shawarar ci gaba da / ko ci gaba da duk kyawawan halayen ku kuma ku fara watsar da marasa kyau, daya a lokaci guda. Domin, ranar da kuka fara nisanta da wadannan (da kuma burin rayuwar ku da manufofinku), mikakke (sake dawowa) - sannu a hankali da zaku fara hawa a hankali zai iya zama da sauri kuma kafin ku san shi, kun sake dawowa wuri daya.
Mafi munin abubuwan da na sha wahala a wannan lokacin duhu a yayin tafiya mai-wuya ni mai yiwuwa jin kai ne na nuna kai da kaɗaita ni. Na ji kamar ni kaɗai ne mutumin da ya fi kowa bakin ciki a cikin duniya yayin da nake tafiya kan titunan Belgrade da Sarajevo. Na sake kasancewa a cikin tsohuwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar-kanta, azabtar da kai wanda ake kira da cutar guda ɗaya. Ta wata hanyar, manufar cewa idan kawai ina da budurwa a nan da kuma yanzu, Zan ji daɗin girma nan take kuma duk matsaloli na, damuwa, rashina da hadaddun abubuwa za su shuɗe, kamar a kowane fim ɗin Hollywood ko Disney-fina-finai. Zan iya zama naɗa amma yawancin maza kwanakin nan suna da alama suna fama da wahayi guda ɗaya ko ɗaya kuma ba sa kula da aiki tare da kansu kuma shawo kan waɗannan raɗaɗin tunani da tunani ta hanyar yin wani mummunan aiki daga ciki.
Domin, duk yana farawa daga ciki kuma da yake ya zama zai nisanta ka daga duniyar waje da abin da ke gudana a ciki, zaku fara warkarwa don ainihin kuma mabukata da kuma matsananciyar sha'awar wasu za su shuɗe a hankali. Wannan ba mai sauki bane ta kowane fanni amma a ƙarshe zai ba ku 'yanci cikin tunani da ruhu lokacin da kuke kan hanya. Hanya ɗaya mai kyau don sanin cewa kuna kan tafiya a hanya shine ku kasance tare da yarda da yanayin da ke gaba: Kuna iya zama mara aure kuma ba za ku taɓa yin jima'i ba a duk tsawon rayuwar ku. Idan kana son ɗaukarsa gaba, ka yi la’akari da kasancewa a tsibirin da ba kowa a tsakiyar teku, ba ganin rai ko ɗaya don rayuwar ka. Idan kun yi daidai da wannan, kun sami fadakarwa sosai da haɓaka ƙaƙƙarfan ruhaniya wanda 99% na mutane a cikin ƙasashen da suka ci gaba ba su mallaka. Abin ya ba ni tsoro kwarai ganin duk mutanen nan da suka yi ajiyar zuciya bayan da dangantakarsu ta ƙarshe ta ƙare kuma waɗanda ba za su iya yin aure ba har ma 'yan watanni sai sun buƙaci sabon abokin tarayya don cika wannan wakar da suka rage.
Kada a yi amfani da wannan lokacin don neman sabon abokin tarayya yanzunnan (kamar yadda aka lizimce shi ga abubuwanda ba zasu taɓa sa jin farin ciki ko cikawa ba) amma a yi amfani dashi don tunani da haɓaka ƙarfin tunanin ku da ruhaniya wanda zai kawo muku ƙarin biyan bukata kuma nasara a nan gaba. Kusan kowa zai lura da jin wannan nau'in mutumin da ke da kwanciyar hankali a duk lokacin da ya shiga ɗaki. Ba wai wannan kadai ba, irin wadannan mutanen suna da ikon da za su iya yin magana game da batutuwa masu zurfi da zurfi na rayuwa da kanta. Tun farkon farkon shirin MyFap-streak, ni kaina na zama mai saɓani ga kuma rashin sha'awar saduwa da mutanen da ke magana game da batutuwa na zahiri da marasa ma'ana waɗanda ba su da ma'ana a gare ni. Dukda cewa ina da cikakkiyar fahimta kuma nakan bawa mutane dama, galibi nakan bar wadannan tattaunawar da ladabi idan na lura ba zan samu wani musayar ilimi ta hanyar su ba.
Ban da wannan, fa'idodi ya ci gaba da bayyana a hankali cikin watanni shida masu zuwa kuma na yi alwashin cewa har zuwa yau, yanayin sake dawo da halaye na na maza, amincewa da yarda da kai bai daina ba kwata-kwata. Har yanzu yana ci gaba amma tare da ƙarin canje-canje na ci gaba da ci gaba fiye da yadda aka yi a farkon ragin. Yana da wuya a bayyana amma tsawan lokaci na yanayin wuya na NoFap (a haɗe da kyawawan halaye da haɓaka) da gaske yana sa ka haskaka, haske da haskaka wani irin kwarin gwiwa da nutsuwa wanda ɗan 'yan kwanakin nan ke da shi. Wannan gaskiyar tana ba ni baƙin ciki ga mafi yawan mazaje a cikin waɗanda za su ci gaba da rayuwa a cikin PMO, matsanancin-shudi mai shudewa don ragowar rayukansu, ba tare da karɓuwa ga manufar NoFap, riƙewar maniyyi da kuma yanayin kyautatawa kansa wanda yazo dashi. Za su ci gaba da ɓata da zubar da ikon rayuwarsu don haka fitar da ƙarfi, ƙarfi, dukkan ƙarfin waɗannan abubuwan da ke iya samar da miliyoyin jama'a (da maganadisu na zamantakewa) a cikin shekaru goma ko lessasa da.
Awannan zamani, ya zama tabbatacce kuma dalilin da yasa mazan da suka kwashe shekaru da shekarunsu suka cika cikin son rai (suna rayuwa mai cike da walwalar rayuwa) sunyi kama da samari, sabo, mai mahimmanci, haske da nutsuwa da kansu. Sunyi ma'amala ta maza da kuma rike kai da daɗewa har suka sami iko na ban mamaki waɗanda 'yan kaɗan maza ke da iko a cikin ƙasashen da suka ci gaba. Kodayake watakila ba zan ci gaba da rayuwa ta a cikin ɗaurin aure ba, amma aƙalla zan harbe har na tsawon shekaru biyu na yanayin matsin lamba na NoFap in ga inda take kaiwa zuwa can. Wannan mutumin mutumin Indiya ya aiwatar da shi tsawon rayuwarsa kuma bai cika tsufa da shekara ɗaya ta Yammacin 80 da ke da ban mamaki a cikin sa ba:
https://www.sbs.com.au/topics/life/…-old-man-reveals-his-secrets-living-long-life
Dukda cewa bana muradin yin rayuwa ta gaba daya cikin kawancewar mace (tunda ina son in sami mata da dangi a nan gaba), naji dadin cewa jima'i, sha'awar sha'awa da neman biyan bukatun mata yanzu ba su bane a jerin fifiko na kuma Ni lafiya lau tare da wannan gaskiyar. Madadin haka, Zan iya mai da hankali ga dukkan ƙarfina, tuƙi, da motsawa don gina rayuwa mai girma ga kaina da fari. Rayuwar da nake fata ba wai kawai in sayar da kayayyaki da aiyukan da mutane ke buƙata ba amma har da jin daɗin hakan. Wani buri na dogon lokaci ina da nufin kasancewa cikin 'yanci ta hanyar tattalin arziƙi don haka zan iya ba da gudummawa da kuma shiga cikin abubuwan da na damu da gaske alhali ba ni da damuwa da kuɗin kaina. Zai iya ɗaukar ɗan lokaci amma makasudin shine samun nasarar wannan nasarar a cikin shekarun 15-20 masu zuwa.
Yin harbi don wannan sha'awar, haɗe tare da samun kuɗi da nasara na nasara zai zama mabuɗin don rayuwa mafi girma da nake so in rayu. Duk abin da aka samu (neman mace, sabbin kafaffun zamantakewa, saduwa da sabbin mutane) zasu daidaita yadda ya kamata don haka ne ke damuwa na. Da zan iya ambata wannan a ɗaya daga cikin post na na gabata amma da gaske na yi murabus daga matsayina a matsayina na (wanda na riga na yanzu) a watan Mayun da ya gabata kuma yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan jin daɗin da na ji tsawon shekaru. Bayan yin aiki ga babban kamfani na Life-Science (wanda aka haɗa da Big Pharma) na shekaru 4 ½ hakika yana da babban tasiri ga lafiyar ruhaniya, hankali da ta jiki (na ƙarshen galibi saboda rashin bacci). A cikin shekarar ƙarshe ta 1 / 2 na sabis, Ina matukar jin tsoron farkawa kowace safiya kafin in tafi aiki, yin waɗannan abubuwan da suke kama da juna, abubuwan ɗima-ɗai da babban kayan aiki-da-akai-akai. Ba wai kawai an biya shi mara kyau ba (duk da kasancewa da digirin-digiri na MS), ba a taɓa ba ni ƙarin ayyuka masu ƙoshin ƙarfi ba wanda hakan ya sa na rasa gabaɗaya kuma in ci gaba da ci gaba a kamfanin. Ontoara wannan cewa samun ganin abokan aiki da yawa masu ɓacin rai akan rayuwar yau da kullun waɗanda ke da hali mara kyau, rashin manufa, tuƙi da motsawa don neman duk wani aiki.
Ee, Na san suna buƙatar ASAP ɗin kuɗi amma akwai mafi kyawun zaɓi koyaushe a kusa da kusurwa ko wani wuri idan kun saka ƙoƙarin neman su. Ko dai a cikin matsayin matsayi a wasu kamfanoni (tare da mafi kyawun al'adu na al'ada, biya, abokan aiki, ɗawainiya, da dai sauransu) ko ta hanyar wani abu da zaku iya farawa da kanku. Kasuwanci misali, a cikin abin da kuka samar da kaya da / ko sabis waɗanda mutane ke so da buƙatu. Abubuwan da ke da damar da dama dama hakika basu da iyaka idan ka bude zuciyar ka sannan ka fara nemanta. Tabbas, mafi yawan lokuta tsoronku ne (da farko shine tsoron rashin nasara, talauci, rashin lafiya, tsufa, da hukuncin wasu), rashin tsaro, juriya ga canji da tunani mara kyau wanda ke hana wadannan ra'ayoyi da hanyoyin rayuwa kwata-kwata ba kawai ya zama gaskiya ba, amma ko da nuna a matsayin mai yiwuwa madadin da fari. Wadancan sune manyan dalilai na dalilin + 98% na mutane suna ci gaba da aiki a matsayin ma'aikata a cikin kamfani guda (ko kuma wani a cikin reshe guda) don duk rayuwarsu, suna samun ɗan kuɗi kaɗan a cikin tsari. Toara tabbaci cewa yawancin mutane ba su ma shirya don adana ƙarancin 10% ko ƙari na samun kuɗin shiga cikin kadarorin da za su iya sa kuɗi su ci gaba tare da lokaci, ba su ƙarin damar motsawa game da kuɗinsu na mutum. Maimakon haka, suna kashe kuɗi akan hanzari na ɗaukar nauyin abin da zai zama kusan rashin amfani a cikin shekarun 5-10 (sababbin motoci, flatscreen-TV: s, sababbin tufafi, takalma, kekuna, babura, da sauransu) kamar babu gobe.
Kadan daga cikinsu ba sa son samun kudade masu yawa (da kuma na ruhaniya) fiye da abin da ake buƙata don zagayawa da fansho na jiran tsammani. Wannan ba shakka yana da kyau idan wannan shine abin da suke so kuma sun fi so amma na tabbata tabbas yawancinsu basu yi ba kuma galibi basu da masaniya game da hankali da yadda yake aiki da gaske. A zahiri, ta hanyar tunanin tunani wanda ya danganci karanci, talauci da tsoro kusan a kusan yau da kullun, zasu sami hakan kuma daga nan rayuwarsu da ayyukansu basu da yawa, wadata, wadatar zuci da ma'ana sakamakon hakan. Na tuna a tsohon wurin aiki na ban ma tambayi dalilin da yasa nake aiki a can ba (yin ayyukan da na yi) na farkon 3 ½. Na yi tunanin kawai ina can don neman kuɗi (samar da kaina) kuma da fatan na sami wasu dabarun aiki nan gaba, watakila matsa zuwa wani kamfani saboda abin da kowa ke yi, daidai ne?
Ba har ƙarshe na watanni na 6-7 na aiki ba, a ƙarshe na yi la’akari da cewa ba zan je ko'ina ba tunda ban bunkasa ba kuma na sami ayyukan da ba na ɗorewa. Plusari ga haka, ina da friendsan abokai kaɗan a wannan ƙaramin garin da nake zaune da kyar na san kowa a wajen aiki. Abin da bala'i na ke yi a nan? Ina aiki a babban kamfani tare da ayyuka waɗanda suke da yawan gaske, abubuwan da ba su dace ba kuma ba su da sa'a ɗaya. A cikin wannan ƙaramin ƙauyen 250 mai nisa daga gida, tare da abokan aiki bani da alaƙa da juna. Don haka, ya kasance a watan Oktoban da ya gabata na ƙarshe na yanke shawara yin murabus daga matsayina na ƙaura daga wannan garin don in samu kusanci da gida. Na ce kuma na yi, a watan Fabrairu, na gabatar da takardar murabus na, na sanar cewa zan yi aiki har sati na biyu a watan Mayu wanda ba zan zama ma'aikaci a kamfanin ba. Yayi matukar jin daɗin sake komawa cikin wasiƙar har ma da babban jin daɗin barin ofis ɗin, dakin gwaje-gwaje da ginin 'yan watanni bayan haka. A ƙarshe na sami 'yanci don biɗan irin rayuwar da nake so, aiki tare da wani abu da nake da sha'awar hakan kuma ƙarshe zai biya daga baya, koda kuwa za a biya shi da kyau (ko da ba a biya shi ba) . Na yanke shawarar daga wannan lokacin cewa ba zan sake zama ma'aikaci ba kuma maimakon in sami kaina a rayuwa (daga kasuwancin kaina, in samar da kyakkyawan sabis ga abokan cinikina), koda kuwa na nufin rashin biyan albashi na ɗan lokaci. Na karanta abubuwa da yawa (littafi guda / mako) kuma na yi karatu da yawa a cikin waɗancan da batutuwa masu dangantaka kuma kafin ƙarshen shekara, ƙudurin shine aƙalla ƙaddamar da shafin yanar gizon kuma da fatan yin sabis ɗin kan layi da kyau.
Ina iya zama mai karkatar da hankali daga batun a cikin sakin layi na sama amma ma'anar da ke tare da ita ita ce bayyana da kuma fayyace cewa NoFap-streak (wuya-yanayin) da gaske yana sa ku tambayar matsayin batun a duk fannoni na rayuwa, komai inda kana iya zama lokacin ko kuma za a iya zuwa nan gaba. Wancan tsari na ɗan dakatarwa, tunani sosai don wani ɗan lokaci, fara farawa, tambayoyi da kuma tambayar abin da kuke so a rayuwa na ɗaya daga cikin waɗannan lokutan waɗanda zasu shiga cikin hankalin ku ta yadda hankalinku zai fara warkarwa daga duk abubuwan da suka lalace a baya da kuma gurbata da ke An cutar da shi shekaru da ma shekarun da suka gabata.
Kasantuwa mai zurfi da kuka samu daga riƙe maniyyi yana iya zama ɗaya daga cikin manyan thatofofin da suka zo tare da shi. Kuna koya don godiya da wannan lokacin da dukkan abubuwa ƙananan abubuwa, komai girman su da ƙananan abubuwa da zasu iya bayyana ga wasu. Gari na wayewar rana, kopin shayi / kofi, abinci mai kyau, ganin danginku / danginku, karen cute yana yawo da wutsiyarsa, tsuntsayen suna rera waka a cikin bishiyoyi, iska mai laushi tana shiga, sunan ta.
Ban taɓa yin godiya ga waɗannan lokacin da suka kasance a cikin kwanakin PMO na ba amma waɗannan ranakun, na ji daɗi da yaba su saboda ban taɓa sani ba (tare da tabbacin 100%) idan zan tashi da rai in kasance da rai idan gobe ta zo ƙarshe. .
Aƙarshe, dukda cewa bana son kawo ƙarshen wannan tatsuniyar tatsuniyoyi da sashi na ƙarshe akan bayanin mara kyau, kawai ina buƙatar sadarwa da gaskiya mai cike da haske domin ku duka fapstronauts waɗanda duk suna fatan samun wannan mafita mai saurin sihiri wanda zai Za a sake maimaita ka a cikin weeksan makonni:
Babu wani abu kamar sakewa mai sauri, mai tasiri da sake fasalin rayuwa !!! Cikakke sake sakewa yana ɗaukar dogon lokaci, yawanci shekaru kafin a iya la'akari da shi cikakke, ma'ana kun sake dawowa cikin tunanin ku da ruhaniya kafin PMO.
Na san wannan ba abu ne mai sauki ba ga narkewa amma ka lura cewa guba da kake ciyar da kwakwalwarka, jiki da hankalinka tsawon shekaru (aka PMO) sun bar wasu zurriyoyi masu zurfi cikin kwakwalwar kwakwalwarka kuma a hakika suna rikici sosai igiyar kwakwalwar kwakwalwa da hanyoyin sadarwa zuwa kusan babu gano su. Domin sake tattarawa da kuma fitar da wadancan ramuka, dole ne ka nisanta daga PMO na tsawon shekaru don sake sakewa.
Har ma da wuya labari ne mai wuya cewa yanayin wahala zai sanya aikin warkar da sauri fiye da yadda idan kuna jima'i akai-akai ko kuma sau daya a wani lokaci. Samun damar juyawa zuwa yanayin mummunan tasirin rikice-rikice ya fi girma a farkon a cikin yanayin NoFap da kuka kasance kuma kuna da matukar wahala lokacin haɓaka iko da ake buƙata don kaurace wa PMO.
Sanya rai na shekara daya ko biyu a zahiri shine zai bayar da shawarar tunda zai baku wasu lokutan da ake buqata don tunani yayin kuma hakan zai sanya ku zama masu godiya ga rayuwa kamar yadda take tare da dukkan kananan abubuwa da kuma mu'ujjizan, komai girman kankanta. Hakanan zaku haɓaka ƙaƙƙarfan tunani na kai, yarda da kai, da wannan ƙarfi mai ƙarfi da ƙwaƙwalwa don burin da ke da mahimmanci don ƙirƙirar rayuwar da kuke so ku rayu sosai. Yayin da kuka fara samun waɗannan iko, buƙatarku ta mace don cika wasu rata ko marayu a cikin rayuwar ku sannu a hankali zata fara shuɗewa kuma wannan duk buƙatun, zazzabi, matsanancin jima'i, matsananciyar damuwa da damuwa guda ɗaya. -sy cututtukan da kuka sha wahala lokacin duk rayuwar ku. Sakamakon haka, zaku zama zakara wajen kwantar da hankalinku kuma kar ku taba baiwa mace wata kulawa da yardar da ba dole ba (komai kyawunta), daga nan ku tashi darajar kanku a matsayin namiji. Yaya kyau wannan ba sauti bane?
Tambayar ita ce: shin a shirye kake ka biya wannan babbar farashin da NoFap-hardmode da kuma mazajensu suka riƙe (aka, fiye ko celasa da ƙarancin zaman aure) na wani taƙaitaccen lokacin a rayuwarka don ka zama babban titan, jarumi, soja a nan gaba? ??
A gare ni, amsar ba shakka tawa ce!
Kodayake na sami mafi yawan masu iko a cikin shekarun da suka gabata kuma na ci gaba da tafiya akan wannan tafarkin haɓaka kai da fadakarwa, Ina sake sakewa bayan fiye da watanni 18 na NoFap kuma tabbas zai iya ɗaukar aƙalla watanni 18 ko sama da haka kafin in kusa sake yi. Ka tuna cewa NoFap gwagwarmaya ce a tsawon shekaru, har ma da wasu shekaru da yawa wanda rashin alheri ba kowa bane zai yi nasara ba amma tare da wannan labarin, Ina fatan zan iya isa ga waɗanda ke gwagwarmaya, ba su wasu kayan aiki masu amfani kuma watakila haɓaka wancan kashi.
Bayan haka, abin da zan iya kawai shine in baku wasu kyawawan kayan aiki, ragowar ya rage a gare ku waɗanda ke gwagwarmaya a halin yanzu. Yi hangen nesa game da rayuwar da gaske kake son rayuwa kuma kar ka kyale ta, har ma a lokutan fidda zuciya, bege, matsananciyar damuwa da damuwa !!
LINK - 500 + kwanakin ƙauracewar PMO da tasirin canza rayuwarsa (ɓangare na 4 na4)
;