Sanya shi zuwa kwanaki 90! Lokacin da na fara wannan tafiya, ban sani ba ko ba zan iya sake yin amfani da PMO a matsayin hanyar motsin rai don magance damuwata, tsoro, da tsotse baki ɗaya a rayuwa ba.
Idan na waiwaya kan bayanan da na rubuta a baya, na yi mamakin gaske game da janyewar dakatar da turkey mai sanyi na PMO. Ciwon kai, ƙarancin ƙarfi da rashin iya bacci makonni biyun farko na sake yi shine mafi ƙalubale tun daga lokacin da PMO ya zama na "magani" don sauƙaƙa jin zafi na (na zahiri ko na tausayawa) tsawon rayuwata. Bayan samun nasarar ficewa daga cikin jiki, ya zama yakin hankali da tunani.
Na yi imanin abin da ya taimaka wajen zuwa wannan matakin a cikin farfado da jarabar batsa shine:
- Kasancewa cikin rukunin maza don samun damar buɗewa da bayyanawa ga wasu maza game da jarabar batsa da sauran ƙalubale a rayuwata ta yau da kullun. Kasancewar ka mashaya batsa, akwai kunya da laifi da yawa da kake boye wa wasu. Wannan tattaunawar ita ce farkon matakin da na fara bayyana kaina da kuma buɗewa game da jarabar batsa da jin yarda. Ya kasance mai girma don iya samun ci gaba da iya magana game da shi da kaina kuma suma jin yarda ɗaya. Na ji an dauke wani nauyi mai nauyi daga kaina daga ɗauke da wannan babban duhun sirrin nawa kuma ba a yanke hukunci ba. Kodayake na kasance mai matukar damuwa game da shi, na yi imanin yin magana game da jarabar batsa a bayyane tare da mutane masu aminci ya taimaka kwarai da gaske don rage damuwa na (wanda na yi imani shine asalin dalilin inda jarabar ta ta fara).
- Mayar da hankali kan tunani da sauran fasahohin kwantar da hankali ya taimaka min sosai wajen amfani da ƙwarewa, hanyoyin lafiya na magance damuwa da ƙalubalen yau da kullun fiye da juyawa zuwa PMO don guje wa matsaloli na da kuma ɓata baƙin cikin da nake ji. Ina yin tunani aƙalla minti 30 a rana. Hakanan, duk lokacin da na sami buƙata ga PMO, zan daina, numfashi, in mai da hankali ga lura da tunanina da motsin zuciyarmu amma ba aiki da burina ba.
- Komawa kan tsayayyen shirin motsa jiki ya taimaka kwarai da gaske tare da karkatar da hankalina da sake juya duk wani yunƙuri ga PMO. Lokacin da tunani da zurfin numfashi baya aiki (wanda yake faruwa dani lokaci-lokaci) kuma ina son PMO don magance damuwata da motsin rai, sai nayi wani irin motsa jiki (turawa sama, buga jakar naushi, fita don tafiya / gudu).
- Bada lokaci mai tsawo tare da dangi, abokai, da kuma kasancewa cikin jama'a maimakon zama a gida a cikin komputa ya kuma taimaka mini in sa PMO ya yi kira a duba. Tare da takunkumin COVID da ya fara sauƙaƙawa a yankina, na kasance tare da mutane don yin ayyukan waje kamar wasan golf ko bindigogi a bakin bindiga.
Tare da waɗannan abubuwan, babban abin da na ɗauka daga wannan sake yi na haɓaka haɓaka ƙwarewa don zama mai lura da tunaninku da motsin zuciyarku - wanda abu ne mai wahalar gaske a matsayin mai shan magani. Na sami zuzzurfan tunani yana taimaka wajan haɓaka wannan ikon dakatarwa yayin da kake fuskantar wani yanayi ko tunani wanda ke haifar da son zuciyarka zuwa PMO. Ana buƙatar ƙarfin ƙarfi a nan amma ana iya samunsa cikin iyakantattun yawa. Nan ne inda zaku shiga cikin ayyuka kamar yin aiki, yin lokaci tare da mutane ko jefa kanku cikin aiki ko sha'awa don haka baku da lokacin PMO.
Mafi mahimmanci na gaskanta buɗewa da magana tare da mutane masu aminci ko tattaunawa kamar NoFap inda kuke jin cewa baza ku yanke hukunci ba kuma ku sami ƙarfin gwiwa daga wasu masu yin wannan hanyar.
Yanzu da na sanya shi zuwa kwanaki 90, burina shine in ci gaba da PMO na wasu kwanaki 90 kuma in sanya shi zuwa kwanaki 180. Wasu abubuwan da zan mai da hankali kansu:
- Cigaba da aiki a kan wasu hanyoyin batsa - Tare da ci gaba da yin taka tsantsan kan kallon batsa na hardcore / softcore, na kama kaina a sume na latsa shahararrun mata tsirara (kamar Mr. Skin) da Wikifeet (har yanzu suna da ƙafafun kafa) lokacin da na ga wani a TV ko fina-finai Ina sha'awar. Na sami damar kama kaina da canza halaye kowane lokaci kafin in sami cikakken koma baya. Duk da haka ga alama yana da wahala a kwakwalwa kuma abu ne da nake so in sami ƙarin sani da iko a kai.
- Sauya abinci don batsa - Ba da batsa kuma ba ni da wata hanyar motsa rai, na fara lura na fara yin kwazo a cikin abinci na tarkace. Kodayake ina motsa jiki kwanaki shida a mako, nasarorin da na samu sun fi nauyi a maimakon na tsoka. Zan mai da hankali kan kwanaki 90 masu zuwa don lura da yadda nake ji da kuma tunanina lokacin da nake da sha'awar ciye-ciye kuma ba nan da nan in yi aiki da burina ba. Tunda yayi aiki tare da PMO na, yakamata in sami nasara a wannan yunƙurin (yatsun hannu).
Ina fata kowa ya ci gaba da nasara a kan tafiyarsu ta NoFap!
LINK - An Yi Shi Zuwa Kwanaki 90!
Ta roninxgen [asusun ba ya bayyana ga jama'a yanzu]