Bayanin doka: Na kamu da shekaru 15, ina yin NoFap tsawon shekaru 6. Wannan shine mafi tsayi na tsawon lokaci. Tsarin yana da tsabta sosai - babu lekewa, babu gyara, babu burgewa. Yin aiki yau da kullun, cin abinci mai kyau, yin yoga, shan ruwan sanyi, zamantakewa. Na kuma daina yin caca gabaɗaya, kuma na rage Netflix zuwa abubuwan 1-2 a rana.

amfanin

Wadannan su ne amfanin da nake fuskantar a duk fadin. Ma'ana wasu sun zo kuma sun tafi kuma wasu suna da mahimmanci. Yawancin amfanin ya fara bayan kwanaki 5 kuma ya cigaba da girma kamar yadda ci gaba ya ci gaba. A nan sun kasance a cikin wani tsari na musamman:

• Ƙarin makamashi (kyauta mai yawa na makamashi)

• Better mayar da hankali (yawa sharper tunani)

• Better sleep (bukatar m barci / farka sama sauƙin)

• Jin jin dadin zama mafi kyawun (yawancin kwanciyar hankali)

• Samun damar yin magana kamar pro!

• Riƙe ido yayin da kake magana

• Babu sauyawar yanayi, Na fi karko! (Wannan babban abu ne a gare ni, canza rayuwa a zahiri! Na yi asarar mutane da yawa saboda yanayin da nake ciki da fushin fuskata - Ba ni da waɗannan kuma!)

• Da yake ina jin motsin rai zuwa cikakke (Bana tuna wannan kuka mai yawa a cikin shekaru, ya ji daɗi sosai, kamar an ɗaga nauyi a kirji na)

• Dama da damuwa gaba daya tafi!

• Na sami kaina na farin ciki sau da yawa (bukatan yin rawa lokacin da na ji kiɗa, da bukatar buƙata mutane kawai saboda ina son su da dai sauransu)

• Samun itacen safiya kusan kowace safiya (Ba ni da itacen safiya kwata-kwata shekara 24 na farko a rayuwata, Ni 27 ne yanzu)

• A ƙarshe ya dubi aikata wasu gungun abubuwan da nake yi na tsawon shekaru!

• Ina jin kamar yankin natsuwa na ya fadada sosai. Ba za a iya jira don yin sababbin abubuwa ba.

• Na ga 'yan mata suna duba ni kuma suna yin kusanci da ni sosai. Wata yarinya ta buge ni a kan Instagram kuma muna ta hira yayin yini duka, tsawon kwanaki 4 da suka gabata ko makamancin haka. Tana da kyau, dan wasa kuma rayuwarta tana tare sosai. Hakan bai taba faruwa da ni ba a baya.

Bugawa

• Babu wani!

Ba ƙari ba, babu wata matsala ga NoFap! Duk baƙin ciki da baƙin ciki da kuke ji da zarar kun fara sune motsin zuciyar da kuke buƙatar aiwatarwa don haɓaka kuma a ƙarshe fara rayuwa kamar ɗan adam na yau da kullun. Kada ku guje wa waɗannan motsin zuciyar kuma kada kuyi ƙoƙarin ɓoye su, kuna buƙatar jin su! Zai iya zama da farko tunda ka dade kana danne su, amma da zarar kayi hakan zaka ji dadi sosai kuma kamar an dauke maka wani babban nauyi a kirjin ka.

Nayi kokarin jera dukkan fa'idodi masu mahimmanci, amma wataƙila na rasa wasu mahimman abubuwa a wurina idan aka kwatanta da waɗanda na lissafa. Tambaye ni duk wani abu da kuke son sani. Na yi nesa da gwani, amma na yi imani zan iya ba da wasu shawarwari masu mahimmanci don taimaka muku samari da gals suyi haka!

Na gode da ku don karantawa da kuma kasancewa na wannan al'umma mai ban mamaki.

Ku kasance da karfi ku ci gaba!