Gabatarwa
Ina tsammanin na fara tafiya ta NoFap a watan Satumba na 2019, don haka kusan shekaru 4 ne a cikin tafiyar NoFap. NoFap ya haifar da ingantattun canje-canjen rayuwa mai kyau a gare ni kuma ina tsammanin zan ba da wani abu ga al'umma. Musamman ina so in ba da bege ga waɗanda ke fama da ADHD cewa akwai yuwuwar farin ciki da ke jiran bayan PMO kuma zaku iya yin wannan!
Na sami ganewar asali na ADHD a kusan shekaru 11 tare da alamun da ke faruwa kafin balaga da PMO. Alamu na ba su ƙare gaba ɗaya ba bayan duk sake kunnawa da sauye-sauyen rayuwa na lafiya da na yi, don haka na yi imani ina da ADHD na gaske, ba alamun ADHD ba na batsa. Na fara MO a kusa da shekaru 10 kuma da sauri ya jagoranci PMO (Na yi amfani da kusan kullum). A cikin hangen nesa, ina tsammanin PMO ya sa alamuna suka fi muni wanda ya haifar da kima da ganewar asali. An kuma ba da shawarar cewa zan iya samun halayen autistic, amma har yanzu ban tabbata ba. Ina tsammanin yawancin halayen "autistic" na bayyane za a iya bayyana su azaman sakamako kai tsaye daga alamun ADHD na. Zuwa ga labarin:
Shekaru kafin tafiya ta NoFap
Kafin balaga, Ni yaro ne mai kuzari wanda ke da sha'awar al'umma kuma mai sha'awar abubuwa da yawa - kodayake ba sabon abu bane a cikin al'umma a wasu lokuta amma ba na tuna kulawa sosai game da shi idan aka kwatanta da daga baya. Da zarar balaga ya buge, na sami game da MO kuma ba da daɗewa ba bayan haka, P. Na tuna kallon P a kusan shekaru 10. A hankali, na fara rasa kuzarina kuma na zama mai firgita a cikin yanayin zamantakewa da rashin amincewa. Zan fi sha'awar abubuwan da suka taso ni sosai: Wasannin bidiyo; maganganun da ba su dace ba da wauta tare da abokai; abubuwa masu tada hankali kamar fina-finai masu ban tsoro, wasan kwaikwayo na siyasa da labarai; PMO, MO da tunani game da jima'i da dangantaka; yin, wasa, da sauraron kiɗa. Tabbas, Ina sha'awar abubuwa na yau da kullun a wasu lokuta amma galibi duk wani abu yana jin kamar irin wannan aikin a lokacin. Na sami makaranta mai ban sha'awa isa ya zama kusan matsakaici. Wasu abubuwan da nake sha'awar - musamman abubuwan da na kware a kai - wasu kuma ba su da yawa. Na gama makarantar sakandare tare da matsakaicin maki kuma zuwa jami'a a 2014. A nan na karanta Physics, Chemistry da Kimiyyar Kwamfuta. Mutane ko da yaushe suna cewa ni mutum ne mai wayo kuma suna neman taimako na a cikin abubuwan da na kware a kai amma ban taba iya yin iya ƙoƙarina ba ko kuma na mai da hankali sosai don samun maki mafi girma. Ina jin kamar na yi kokari da gaske.
Na yi amfani da mafi yawan lokaci na kyauta a cikin shekarun da nake makaranta a kan kwamfuta ko dai PMOing, yin wasanni na bidiyo (ni kadai kuma daga baya tare da abokaina daga makarantar sakandare), kallon Bari mu yi wasa, hawan intanet don memes, siyasa da sauran abubuwa masu tada hankali ko hankali. abubuwa masu ban sha'awa. Ba kasafai nake fita lokacin hutuna ba sai dai tare da wasu ƴan gungun abokaina kuma ba ma yawan zuwa mu'amala da wasu. Wani lokaci muna yin ko da yake yana da zafi a gare ni. Na shiga kungiyar makada a makarantar sakandare kuma na ci gaba da zama a ciki har na kai kusan rabin karatuna na jami’a. Na daina ne saboda ina so in mai da hankali kan karatuna da karatun masters mai zuwa, kuma saboda “shugaban ƙungiyar” suna son yin da gaske kuma su fara samun kuɗi tare da ƙungiyar. Ina so in ji daɗi da abokaina don haka na tafi.
Na ci abinci mara kyau sosai amma kuma na ci na gaske, don haka ba ni da tamowa sosai, wataƙila na sami ɗan ƙara kaɗan amma ni ma ban yi kiba ba. Wani lokaci kawai motsa jiki lokacin da na sami wahayi ko damuwa, amma da wuya.
Damuwar zamantakewa a lokacin
Damuwar jama'a ta kasance koyaushe tun lokacin da aka fara PMO kuma a zahiri ta ci gaba zuwa barazanar da ainihin hare-haren tsoro a makarantar sakandare. Yawancin zan same su a jigilar jama'a da kuma lokacin cin abinci a cikin jama'a. Sun tafi sun dawo sau ɗaya a cikin ɗan lokaci, har ma a jami'a har ma da ƙananan digiri bayan manyan koma baya bayan nasarar sake yi.
Ba ni da wani dalili na waɗannan alamomin kamar yadda ba ni da wani babban rauni kamar cin zarafi ko wani abu na tunani wanda zai iya bayyana shi. To, damun zaman jama'a ya sa na zama abin zaluntar baƙon da ba a sani ba da kuma wani lokacin takwarorina waɗanda ba su taimaka wa lamarin ba. Ko da yake cin zarafi da wariya na iya zama da sauƙi a zahiri, Yana da zafi sosai a gare ni. Na yi amfani da girman kai da fushi don jimre da zafin: Na yi wa masu zalunta hukunci da tsauri yayin da nake yabon “ɗabi’a na ɗabi’a” na ban taɓa zaluntar kowa ba kuma na kasance “mai mutunci” mutum. Na yi hasashe game da yanayi daban-daban, sau da yawa mummunan yanayin ɗaukar fansa. Wannan mai yiwuwa ya ba ni gudummawa da yawa don na zama mutum mai fushi da fahariya na ɗan lokaci a ciki. Ban taba tambayar fushina ko girman kai na ba. Ni dai na ɗauke su a matsayin alheri na gaske a lokacin.
An sanya ni gefe a yawancin da'irori na zamantakewa kuma na iya haɗawa ɗaya-ɗaya ko cikin ƙananan ƙungiyoyi, wanda ke tafiya kusan koyaushe da kyau. Mutane sun yi tunanin ni ɗan jin daɗi ne don yin hulɗa da su, amma ina da matsaloli tare da manyan ƙungiyoyi kamar yadda zan rufe, yin shiru ko rashin hankali, kuma ba zan iya zama kaina ba saboda damuwa na zamantakewa.
Wani abu kuma da na yi fama da shi shine tsananin ciwon hauka daga kowane irin ƙin yarda. Ina kallon fuskokin baƙi masu wucewa kuma daga kowace alamar rashin yarda, tsoro ko ƙin yarda da ni (mafi sau da yawa mai yiwuwa kuskuren fassara ta) Ina jin zafi mai tsanani daga gare ta. Na yi ƙoƙari sosai don tabbatar da hakan ba zai faru ba: Zan yi aiki a kan matsayi na, in sarrafa saurin tafiya kuma in gwada kwantar da hankalina da fuskata. Waɗannan sun ɗan taimaka a cikin halayen mutanen da ke wucewa, amma ban iya tilasta shi koyaushe ba, musamman idan ina da mummunan yanayin tunani a wannan rana (wanda ya kasance sau da yawa).
Alakar farko
A kusan 21 ko ta yaya, na sami damar shiga dangantakara ta farko wacce ta kai shekaru 2. Ba ni da matsala tare da ED ko PE da gaske a lokacin, wani lokacin DE. Muka shiga tare muka samu cat. Abubuwan sha'awa iri ɗaya, ƙauna ta kasance, yawancin jima'i daga farkon amma har yanzu ina PMOed daga lokaci zuwa lokaci. Sannu a hankali, jima'i ya juya daga ƙauna zuwa kawai amfani da ɗayan don jin daɗi (har ma daga hangenta). Dangantakar ta kasance mai tsauri sosai wani lokaci tare da husuma da jayayya lokaci-lokaci. Amincewa na bai tashi ba saboda kasancewa cikin dangantaka da yawa ko da yake na dauki kaina kyakkyawa mai farin ciki da shi. Har yanzu ina da mummunan tashin hankali na zamantakewa kuma a zahiri ya yi muni: Zan kasance da ƙin yarda a wani lokaci ko da in je fitar da sharar saboda na tsorata sosai game da kutsawa cikin wani a hanya. Ina da ƴan ayyuka a jami'a kuma na yi aiki a wurin ajiya na 'yan watanni na kowane ɗayan ayyukan yayin da nake karatu a jami'a. Na sami aikin farko da ya shafi IT yayin da nake karatu a jami'a kuma daga wajen baƙon ina da alama na yi kyau.
Na je farfaganda don jin daɗin jama'a kuma na gwada maganin SSRI, kuma a zahiri ina samun sauƙi, amma ban warke da sauri ba don haka ina tsammanin dangantakar ta ƙare saboda hakan. Na ƙaura zuwa wurin iyayena don kammala karatuna.
Binciken NoFap
A cikin kaka 2019, kawai wata rana irin na sani ba da jimawa ba bayan zaman PMO, cewa na ji ƙarancin kuzari bayan kammala zaman PMO. Na fara gogling game da wannan kuma a ƙarshe na yi tuntuɓe a kan "Babban gwajin batsa" na Gary Wilson (RIP). Ya ba ni ma'ana da yawa kuma na fara bincike kamar mahaukaci daga gidan yanar gizon ku na Brain On Porn da kuma bincika shaida daga dandalin NoFap da sauran kafofin da yawa. Na yi shakku sosai game da abubuwa da yawa da nake ji a cikin waɗannan al'ummomin (kuma har yanzu ina zuwa) amma na yi ƙoƙarin sake kunnawa.
An yi bincike mai yawa na watakila kimanin shekaru 2 daga farkon tafiyata kuma na fara yin gwaje-gwaje daban-daban a kaina. Na yanke shawarar sauƙaƙa rayuwata gwargwadon yadda zan iya yin haɗin gwiwa ba tare da tasirin waje ba ko wasu abubuwan da nake yi suna tsoma baki ko kai ni ga yanke shawara na ƙarya.
Sake yi na farko, fa'idodi da ƙari
Ban tuna tsawon lokacin da aka ɗauka don yin sake yi na farko ba amma na tuna shi ne abu mafi wuya da na taɓa yi kuma watakila mafi munin lokacin da na jimre a rayuwata (amma yana da daraja). Ba na ma tuna duk alamuna duk da na san akwai su da yawa, galibin hankali. Duk abin da nake tunawa shine kawai jin daɗin ƙasa gaba ɗaya na dogon lokaci ba tare da dalili na waje ba. Kowace rana ta bambanta. Babu shakka ina da mugun sha'awar haka amma ina tsammanin sanya hankalina ya shagaltu da motsa jiki shine ya same ni. Na yi reboots dina a cikin Al'ada yanayin tare da wasu abstinence daga O ƙarshe. Ina ganin tsohona bayan rabuwa (mun yi ƙoƙarin zama abokai) da yin jima'i lokaci zuwa lokaci don haka ban yi nasara da gaske ba tare da yanayin wahala mai tsabta a lokacin.
Sannu a hankali, na fara samun manyan canje-canje a cikin kaina: ƙarin kuzari, ƙarfin zuciya, daina samun sha'awar amfani da P. Mutane sun fara son ni kuma akasin haka. Damuwar zamantakewa ya ragu sosai amma ya ɗauki ƙarin sake kunnawa don ya ɓace gaba ɗaya kuma ya haɓaka rashin tsoro da halin "rashin kulawa" ga kowane kuskuren zamantakewa. Ban yi amfani da wasu dabaru na tunani don samun waɗannan halaye ba. A zahiri sun zo ne kawai daga nasarar kauracewa, motsa jiki, da rayuwa ta cikin koshin lafiya. Duk lokacin da na zame daga kauracewa P (kuma har zuwa wani lokaci O daga M ko jima'i), zan fara rasa waɗannan fa'idodin. Rashin motsa jiki shi ma yana sa ni yin kasala amma baya shafe ni kamar rashin kamewa (ko da yake rashin motsa jiki yana sa kamewa ya yi mini wahala). Sauran fa'idodin sune: ƙarin nasara a cikin kulawar zartarwa don ka'idodin kulawa, ƙarin sani, haɓaka ƙarfin tunani da ƙwaƙwalwar ajiya, cire hazo na kwakwalwa (wannan bai sake dawowa a zahiri ba), tunani mai fa'ida, daidai da magana da ƙari.
Bayan sake kunnawa na ɗauki NoFap har ma na fara yin ayyukan ascetic da riƙewa wanda ya haɓaka fa'idodi da tasiri na har ma da ƙari. Amma wannan watakila ya wuce iyakar wannan labarin, don haka ba zan yi karin bayani a kan hakan ba. Short version of that: Gudanar da mafi tsayi na kwanaki 223 ba tare da batsa ba, na sami babban ni'ima, matsanancin tasiri a wurin aiki, na sami ci gaba, ina da dangantaka na dogon lokaci guda biyu, kuma daga baya ya ƙare zaɓin rashin aure.
Ƙarshe da wasu tunani game da ADHD/autistic da halaye masu ban sha'awa
Na kalli mujallata daga farkon 2020 kuma na lura cewa ADHD dina ne, hali mai ma'ana da damuwa ya taimaka mini in gudanar da dogon zango na na farko na kusan kwanaki 180+: Zan ciyar da lokaci mai yawa don karantawa misali YourBrainOnPorn labarai da sauran littattafan / labaran da suka danganci batutuwan NoFap / riƙewa, karanta labarun mutane, jin daɗi da damuwa akan komai NoFap, yin tunani mai tsauri kan yadda kwakwalwa ke aiki da nazarin motsin raina a cikin ma'ana, kusan ra'ayi na robotic wani lokacin. Na zauna tare da iyayena a lokacin dogon lokaci na farko don haka yawancin abubuwa sun kasance masu kyau, kuma ban damu da abubuwan waje ba kuma ina iya tunani sosai. Daga baya na ƙaura don in zauna ni kaɗai na tsawon shekaru 2 kuma na faɗo saboda keɓewar jama'a, dangantaka da yawan son rai, kuma na koma cikin hanyoyin PMO na. Na koma wurin iyayena don in warke kuma na ƙaura nan ba da jimawa ba zuwa wata ƙungiya a karon farko tare da mutanen da na san ba za su ƙara zama saniyar ware ba. Abubuwa suna min kyau kuma na sake yin farin ciki sosai amma har yanzu na koma PMO da yawa kuma ina nan don dawowa daga gare ta. Kwanan nan na yi tunanin yin amfani da lokaci mai yawa a nan don damuwa game da abubuwan NoFap ba su da kyau a gare ni, kuma har yanzu ina tunanin haka lamarin yake, amma ina ganin ya kamata in bar kaina ya zama mai damuwa kamar yadda na yi a baya, don samun kyakkyawar tafiya sannan kuma. ci gaba da rayuwata da ƙarancin sha'awa.
Waɗannan ƙarin dangantaka na dogon lokaci guda biyu da na ambata a cikin shekaru 2 da suka gabata sun kasance ta hanyoyi da yawa masu ban mamaki amma ba su isa NoFap ba don in yi farin ciki. Bugu da ƙari, zan yi hauka kamar mahaukaci akan 'yan matan lokacin da na fara sha'awar su kuma hakan ba zai yi sanyi da kiba ba muddin mun san juna. Duk wani ƙin yarda da su ya kasance mai zafi sosai, kuma zan yi hankali kada in bata musu rai. Zan iya kawai zama rigakafi ga waɗannan matsalolin lokacin da na sami damar zama ba tare da inzali ba har tsawon wata 1+ amma dangantakar kuma ta sha wahala daga rashin fahimtar da alamun ADHD na ke haifarwa. Za su fahimci rashin kulawa da mafarkina kamar rashin kula da su da abin da za su ce duk da cewa na damu da su sosai. Babu adadin sadarwa da ya ishe su yarda da shi akan matakin tunani.
Na yanke shawarar cewa ba na son yin amfani da maganin ADHD, don haka dole ne in magance waɗancan alamun a rayuwata. Sa'ar al'amarin shine, na farko jere na 180+ kwanaki ya nuna mani cewa zan iya zama mai matukar farin ciki, amintacce, tasiri da kuma ni'ima a lokacin da aure da kuma kewaye da abokai ko iyali, don haka na yanke shawarar sadaukar da rayuwar. Ba na damu da al'amurran da suka shafi zamantakewa sun haifar da alamun ADHD lokacin da suke riƙewa ba kuma na iya sarrafa su mafi kyau lokacin da ba su da aure kuma ba su damu da abubuwa ba (musamman dangantaka da jima'i). Wataƙila tare da magungunan ADHD, dangantaka na iya aiki da kyau, amma na gaskanta magungunan suna iyakance ci gaba na ruhaniya, wanda ya fi mahimmanci da jin daɗi a gare ni fiye da kasancewa cikin dangantaka.
Da fatan labarina ya taimaki wani. Sa'a tare da naku tafiya! Jin dadin yi mani tambayoyi. Na bar wasu abubuwa da gangan don kada in ciyar da tilasta tare da sanya wannan post ɗin cikakke da yawa.
;