A takaice: Na gane ba zan iya dakatar da PMO da kaina ba> Na sami taimako daga nofap.com musamman kiran mako-mako (Mafi kyawun $ 40 / watan da na taɓa biya)> Na tambayi kowa da kowa game da kowace matsala tare da PMO sobriety Ina da> Na gwada kuma na sami mafita da suka yi mini aiki don kula da hankali.
*Voila* Ya kasance mai sauƙi haka. Duk abin da na yi shi ne abin da Louise Hay ta ce a yi, “Kwarai hanyoyin magance daban-daban har sai daya daga cikinsu ya warware matsalar. Sannan kula. Wannan shine ainihin ma'anar kalmar 'idan da farko ba ku yi nasara ba a sake gwadawa'.
Karin bayani na labarina:
Na rubuta wannan ne saboda ina so in bar wani abu a baya ga sabon mai zuwa <3. Mutanen da ke ranar 0 ko duk wanda ke fama da jarabar PMO. Zuciyata tana zuwa gare ku. Da fatan za a buɗe zuciyar ku don koyon abin da dole ne ku sanya jarabar PMO a cikin akwatin gawa don kyau!
Tambayi wasu waɗanda suke ganin sun yarda da ku kuma suna da hikima don raba abin da zai taimake ku a cikin tafiyarku duk tambayoyinku game da yadda ake kula da hankali na PMO.
Kwatanta rayuwar ku tare da kuma ba tare da PMO ba. Ko kuma tare da duk abin da burin ku shine. Yi la'akari da manufa da rayuwar ku kuma ku ci gaba da tafiya zuwa gare ta! Kada ka yi kasala da kanka.
"Kai kamar yadda kowa ya cancanci kauna da tausayi." -Buda
1/5/2023
Na kuduri aniyar kaiwa shekara guda, burina kenan. Zan raba wasu abubuwan da suka taimake ni da bayyana abubuwan da suka faru a cikin kwanaki 100 da suka gabata.
Don haka 25 ga Satumba. Na yi ta zagaye na makonni 2 babu PMO kuma na sake komawa tsawon watanni. Na shiga ƙungiyar kira na lissafin lissafi kuma na fara gina tawa daga can. Ina jin kasancewa a wannan kiran koyaushe yana taimaka mini in kula da babu PMO kuma ba zan iya yin shi ba tare da tallafin ƙungiyar ba.
Yayin da ɗigon nawa ya yi girma sai na ƙara samun kuzari da gundura. Na ƙaura zuwa cikin ɗakin gida (ya kamata in sami 'fitilar farin ciki' da gaske) kuma na ji kamar ba na yin wani abu mai ban sha'awa. Ina tunawa da irin wannan jin dadi lokacin da aka kama ni sosai a cikin sake zagayowar jaraba ga abubuwa, wasanni na bidiyo da PMO; Wani saurayi ne zaune a daki yana jiran ya mutu.
Tabbas bai yi kyau sosai ba kamar lokacin jaraba kamar yadda na kori halaye. Na ji kamar komai yana lafiya kuma zan iya rayuwa muddin ina da abokiyar zama tare da ni. Amma har yanzu ba mu zauna tare ba don haka na ji kadaici da rashin kwanciyar hankali a gida a cikin dare ba tare da ita ba.
A ƙarshe na yi rashin lafiya na zama a gida ni kaɗai kuma na shiga gidan motsa jiki na MMA. Abin sha'awata ne tun daga ranar da na fara gwada shi tun ina ɗan shekara 16. Ban taɓa manne da shi ba kamar yadda iyalina koyaushe suke hana ni yin hakan saboda haɗarin rauni.
Ina da shekaru 34 yanzu kuma a ƙarshe na ƙaura daga gidan mahaifiyata a 33. Ba na jin matsi sosai don barin sha'awar sana'ata a matsayin mai ba da shawara don haka ina horar da MMA mako-mako. Lokaci yayi da kyau. Lokacin da nake can yawanci ina jin sha'awar sani, jin daɗi kuma kamar mafarki ne ya zama gaskiya a gare ni in sake yin horo. Kuma wasu lokuta nakan ji zafi da rashin jin daɗi a wuraren bazuwar. Amma na huta in huta. Ina kula da kaina da kyau na 'yan kwanaki kuma in koma dojo tare da kyakkyawar fahimtar yadda zan hana wannan lalacewa ta ƙarshe ta faru a wannan karon. Yana da wuya a tafi gaskiya. Amma masu horarwa suna da kirki kuma suna shirye su taimaka. Suna koya mini hanyoyi daban-daban don yin aiki tare da wasu waɗanda za su hana ni rauni.
Yana jin baƙon al'ada. Na kasance cikin farin ciki kowace rana har na sake yin wannan rana ɗaya. Amma da na buga 100 sai na ji kamar tudun ya daina jin tsayin daka don hawa. Yana ji kamar ina tafiya gaba a kan tudu yanzu. Buƙatun sun yi ƙasa da ƙarfi kuma na sami nasara wajen sarrafa su. Ina matsawa zuwa mafi koshin lafiya tunani mai farin ciki. Ina son yin posting a nan. A koyaushe ina yin hakan lokacin da nake kokawa da PMO Zan ci gaba da rubuta tarin abun ciki a nan a cikin taruka daban-daban da mujallu na.
tips:
1. Sau da yawa ina jin buƙatun zuwa PMO amma kawai na ci gaba da yin tunani da shiga cikin abubuwan da suka fi dacewa da lafiya har sai sun wuce. Lura cewa mafi koshin lafiya yana nufin ya fi PMO kyau a gare ni. Ba na ɗaukar sa'o'i na TV don zama lafiya kamar karanta littattafan takarda, amma sau 1000 ne mafi kyau fiye da PMO a gare ni. Don haka idan TV ta ajiye hannuna a kan remote maimakon wasu wurare, ni A-OK ne! Ina ciyar da mafi yawan lokacina na karantawa, motsa jiki, zamantakewa da kuma nazarin ci gaban sana'a yayin da lokaci ke tafiya. Ina so in ƙara yin aikin ruhaniya.
2. Na yi maye gurbin ɗabi'a ga duk abubuwan da nake da su. Wanne shine kawai jerin duk kyawawan abubuwan da nake fuskanta a cikin jaraba ta. Sannan jeri na biyu na madadin mafi koshin lafiya waɗanda zasu iya maye gurbin duk waɗannan kyawawan ji. IE: Sauya PMO tare da saduwa da mutane na ainihi, karatu don jin daɗi, anime, motsa jiki, zamantakewa, tunani da dai sauransu. Idan kuna tunanin ko maye gurbin hali shine 'kuɓuta' ko 'ba da gaske gyara matsalar' Ina gayyatar ku don nishadantar da wannan. Shin za ku gwammace ku kalli madubi da safe kuma ku san cewa kun shafe makon da ya gabata kuna kallon talabijin da yin turawa don guje wa PMO. Ko za ku gwammace ku ga tunanin ku bai yi komai tare da lokacinku ba sai PMO? Amsar tana da sauƙi a gare ni. Ban damu da abin da kowa ya kira shi ba ko tunanin tushen dalilin halin XYZ shine. Abin da kawai na ke kula da shi shi ne bana yin abin da ke lalata rayuwata sama da shekaru goma. Tunani, ji da dalilai na iya zuwa BAYAN halin da aka canza. Wannan ita ce hanya mafi sauri kuma mafi inganci da na samo don gina ba na PMO. Kuma binciken bincike na CBT zai goyi bayan wannan da'awar.
3. Jingina cikin ruhaniya koyaushe yana taimaka mini. Yana da matukar mahimmanci a gare ni in sami wani nau'i na ayyukan ruhaniya wanda zan iya haɗawa da kullun don inganta ma'anar kamun kai da gamsuwa. Buddhism shine zaɓi na #1. Ina kuma son Kiristanci, Musulunci, Tarihin Norse da Hindu. Na sami kwafin Attaura don in sami ƙarin koyo game da Yahudanci yanzu ma. Idan kuna da sha'awar ruhaniya don Allah a nemi nassi na bangaskiyar da kuka zaɓa don fahimtar shi kuma ku zurfafa ayyukanku. Idan ba ka cikin ruhi to sami wani abu da za ka yi wanda zai sa ka ji da hankali. Wasu mutane sun ce wasan tennis kamar tunani ne kuma wannan shine tunani. Ba dole ba ne mutum ya zauna yayi tunani don aiwatar da tunani. Yin wani abu ne kawai ta hanyar da ke taimakawa kawar da tunanin ku: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Fiye da komai, Yi abin da ke aiki a gare ku don ci gaba da tafiyarku da rayuwa mafi kyawun rayuwar ku!
Oh ba.
Na gwada da PMO. Na lura kaina da gaske. Na gane cewa a cikin 1000 na ƙoƙarin daidaita PMO ko sarrafa shi ta kowace hanya ban da abstinence. Sakamakon almara ya gaza gare ni 100% na lokaci. Tare da shaidar cewa tabbatacce ba zan iya taimakawa ba sai dai in ji nofap shine mafita a gare ni. Yayin da na yi farkon watanni 3 na nofap na gane cewa ina da ƙarfin juriya a cikin kaina ban taɓa ji ba. Na sani, bayan wata shakka, cewa idan zan iya ci gaba da tafiyata ba zan taɓa dainawa ba domin babu sauran wani abu da ya isa a rayuwata da zai ba ni damar 'ɗauka' har sai na mutu. Wanne shine yadda nake rayuwa lokacin da nake yin abubuwa/wasanni/pmo. Na ji zan farka kowace rana in ci gaba da ƙoƙarin rayuwa mai kyau kowace rana har na mutu. Kuma abin da nake yi ke nan. Ya tafi sosai. Na yi nazarin ilimin halin dan Adam na kimanin sa'o'i 150 a cikin watanni shida da suka gabata don shirya jarrabawa kuma na duba akwatunan rayuwa da yawa. Zan iya ci jarrabawar.
Wannan labarin ya taimake ni:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Tunanin da ta gabatar: gina daga ciki
Da gaske buga gida tare da ni yayin da na sanya shi cikin aiki kowace rana. Na ji ciki na yana buƙatar ƙarfafa da farko, sannan kowane Layer yana yin gini waje yayin da yake riƙe ƙarfin tushe na.
A zahiri abin da na yi:
1. Na ciki shine ruhi da hankali: tunani, addu'a, karanta nassi, da tabbataccen tabbaci kowace safiya.
2. Na gaba jiki: tafiya, yoga, calisthenics, tuƙi, calisthenic masu nauyi.
3. Sana'a: ya sami hanyar yin aiki na sa'o'i 30 a mako yayin ajiyar kuɗi da rayuwa da kaina ta hanyar rayuwa mai arha. Rungumar frugality. Ya samu digiri da sauransu.
4. Rayuwar zamantakewa: Na kasance da alaƙa da dangina, na yi ƙungiyoyin abokai biyu ta hanyar meetup.com, na fara saduwa ta hanyar Hinge app kuma na sami abokin tarayya na gamsu da shi.
5. Kariya: Yanzu ina kiyayewa da zurfafawa cikin matakai 1-4 yayin ƙara horo na MMA. Tsayawa mataki na 2 yana nufin raguwa kaɗan a mataki na 2 don ƙara MMA, duk da haka na ƙudura don kula da calithenics, yoga da horo na cardio yayin yin MMA don haka na yi jadawalin motsa jiki mai iya yiwuwa.
6. Sami: Kawai ƙoƙarina don in ci gaba da ci gaba da samun riba a waɗannan fannonin rayuwata; kula da kai, ruhaniya, zamantakewa da kuma aiki. Ina fatan in zurfafa cikin su kuma in sami ci gaba cikin lokaci. Amfani da alheri, hakuri da juriya.
7. Tsaye a saman dutsen: Ina nan. Wannan shi ne dutsen da na so in hau. Ina tsammanin dutsen yana ci gaba har abada. Kuma hakika wannan fili ne kawai da zan huta a kai yayin da nake shirin tafiya ta gaba na hawan. Amma duk manyan akwatunan rayuwa ana duba su. Dole ne in sa su kasance a duba su rana ɗaya a lokaci guda. Zan rike ribar rayuwata gwargwadon iyawa.
———————————————————————————
Manyan akwatuna: budurwa, abokai, dangi, dojo, dacewa, kauracewa abubuwa/wasanni/PMO, addinin Buddah, anime, dafa abinci, aiki da kudi. Duk waɗannan na girma ta hanyar aiki tuƙuru har na kai ga ina farin ciki da su da yunwar ci gaba da tsawon rai.
Ina ganin mutane da yawa suna hawa sama da gaske, sama da yadda na taɓa yi. Sannan ba su san me za su yi ba. Don haka sai su koma ƙasa. Wasu daga cikinsu suna komawa cikin rami mai zurfi da suka tono kansu tun kafin duk wani ƙoƙarin daidaita rayuwarsu. Nan suka kwanta. Yana cewa, “Ban yi farin ciki a saman ba, ni ma ban ji dadin cikin wannan rami ba. Don haka zan zauna a nan, ina jiran wannan kwarangwal mai alkyabba ya kai ni sabon gida.”
Ina fatan duk wanda ke cikin rami. Nemo ƙudirin ƙulla hanyar su daga ciki. Nemo nufin zurfafa cikin kansu don kada su daina. Don yin yaƙi da duk dole ne su rayu mai kyau tsawon rai. Mai yiwuwa haka ne.
“Ka zama tauraron rayuwarka. Ɗauki dutse ka hau. Idan ka isa saman ka ɗauki sabo ka hau wancan. Idan ba ku sami dutse ba, ku gina daya ku hau shi. In ba haka ba za ku fara ja da baya.” -Sylvester Stallone
-
PS
Yi hakuri cewa ba zan iya zama a kusa da nan a rana 500+ kuma in zama tsohon mai ƙidayar lokaci. Ci gaba game da yadda nake aikawa a cikin mujallar nofap ta yau da kullun da kuma halartar kiran rukuni na mako-mako kowane karshen mako KOMENE!
Cewa wannan gidan jarida da tarurruka shine kawai abu tsakanina da koma baya. Domin ba gaskiya bane. Ba haka nake ba. Na hadu da wannan mutumin. Kuma yana da sanyi, ina alfahari da shi. yana bukatar ya wanzu don ya yi kiwon sabbi a cikin majami'u tsarkakakku na cocin hankali.
Duk inda na je sai in kalli saman dutsen in ci gaba da hawan. Ko yana yin squat bench deadlift total of 1000 fam, samun blackbelt ko zama malamin yoga. Kullum ina harbi don taurari.
Yanzu ina da shekaru talatin da hudu ba na bukatar komai. Bana buƙatar zama mafi girman matsayi ko wane ko wane wuri a kowane wuri. Ina bukata kawai isa.
Wannan kalma daya.
Kuma ina mamakin ko ina da wannan a yanzu. Ina jin kamar na isa kuma ina da wadatar cewa akwai wadatar kowa har da ni.
Ba na buƙatar da yawa don farin ciki ko gamsuwa. Don jin gamsuwa.
Na fadi daga zafin raina Kara.
Na gamsu da abin da yake.
Ina jin yunwa kawai idan wani yayi min magana akan ƙarin. Na tashi duka na tashi na ci gaba da tashin hankali. Wani lokaci yana ɗaukar awoyi, kwanaki, watanni, ko ma shekaru.
Daga karshe na natsu kuma na gamsu da abin da yake. Tsawon lokaci na kai ga inda. Ina adawa da wadancan mutanen. Lokacin da suka ce mani za ku iya samun ƙari ya kamata ku yi wannan ko wancan ku tafi don ƙarin. Koyaushe ƙari, bai isa ba kamar yadda yake.
Wataƙila lokacin hutawa ne.
Don kawai shura' da turawa da bakin teku.
Har zuwa lokacin da za a je ganin Buddha a sama.
Bayan na yi rayuwa mai kyau (mai sauƙin tafiya 
rayuwa.
Source: 100+ kwanaki Babu PMO
by: ZenYogi
;