Na zo Nofap a watan Fabrairun wannan shekara kuma na fara kalubalanci ranar 90 nan da nan (Babu P ko M). A halin yanzu ina gab da ranakun kwanakin 100, kuma har zuwa yanzu yana da kyau. Duk da yake a halin yanzu bani da sha'awar komawa zuwa PM ban taɓa samun farin ciki sosai ba, kamar yadda na ɗan ɗauka wannan tsawon kafin. Ni dai duk da haka ina fata cewa yana iya zama wannan banbancin a wannan lokacin da nake jin cewa an lalata wasu ƙaƙƙarfan sha'awar PMO, kuma ni ma ina da ƙwarewa kan batun. Na yi cikakken bayanin labarina a kasa cikin fatan cewa ya yi daidai da abin da wasu ke tafe. Wannan dogon zango ne amma naji kamar dole ne in hada dalla-dalla yadda zai yiwu.
Tarihi
Na fara M lokacin da nake kusa da 14. Ina 37 yanzu saboda haka ya kasance cikakke kawai mujallu a lokacin. A cikin shekaru masu zuwa intanet na ci gaba kuma a sakamakon haka na samu ci gaba daga amfani da tunanina, zuwa na mujallu, zuwa taushi a talabijin, daga nan kuma hotuna masu kayu a yanar gizo. Wataƙila M kowace rana daga 14 har zuwa 22 kuma a lokacin baiyi kama da haifar da matsaloli masu yawa ba. Kamar yadda aka ƙuntata ni ga hotuna / bidiyo a takaice sosai a wancan lokacin kowane zaman bai wuce tsayi ba (mai yiwuwa 20 mins matsakaici). Gyara da gaske ba zaɓi bane kamar yadda aka ɗauki tsayi da yawa don sauke komai!
Na yi aure kuma ina da yara a cikin 20 na kuma hakan tabbas ya rage al'ada, har zuwa ƙima. Yin jima'i ya kasance na yau da kullun amma har yanzu ina murkushe ƙasa da PMO. Ban ga an tattauna ba a nan (babu shakka yana da ko da yake) amma rauni na shine tashoshin Burtaniya da sauransu. Akwai kusan 10 daga cikinsu, kowannensu yana da wata budurwa daban, kuma zan iya yin awoyi na tsawon awanni tsakanin tsakanin tashoshi har sai da na sami cikakkiyar budurwa a cikakke. Ina cikin tsakiyar 20's lokacin da intanet mai girma ta kashe kuma wannan shine lokacin da aka dakatar da shirye-shiryen edita na dare. Har ila yau an iyakance su saboda dangi amma har yanzu ina gudanar da wasu zaman a kowane mako.
Hakanan lokacin da matsaloli a rayuwata da gaske suka tashi sama. Na yadu sosai ina da rayuwa mai wahala sosai na 'yan shekaru. Ba na tsammanin zan iya danganta duk matsalolin a cikin rayuwata ga PMO amma ba ni da shakkar cewa yanzu yana da babban tasiri ga lafiyar kwakwalwata a lokacin, musamman tare da haɓakar babban saurin sauke kyale bidiyo da yawa. Na ɗanɗana matsanancin damuwa da kuma baƙin ciki a cikin raina (wasu sun haifar da PMO wasu kuma wasu dalilai suka haifar a rayuwata) kuma tabbas, abin mamaki, yayi ƙoƙarin amfani da PMO a matsayin mafita. Samun ikon ganin hoton yanzu duk da cewa na ga an kama ni cikin damuwa-bai ƙare da PMO ba.
Dalilin da yasa na PMO'd
Da farko muna iya yin amfani da M saboda mun ga kyakkyawar mace kuma muna da sha'awar kasancewa tare da su da yin jima'i da su. Wannan na iya zama ta hanyar bidiyo akan layi ko ta hanyar ganin wani kyakkyawa a titi / wurin aiki. Wannan ya bayyana a fili ga yawancin mutane. Koyaya, baya baya yanzu na ga a fili cewa bayan an kafa al'adar nan da farko ina amfani da PMO cikin yanayi uku na musamman…
1. Inganta farin ciki. Wannan shine lokacin da nake jin wannan Jumma'a ta yamma kuma yana so ya ci gaba. Misali wataƙila na yi nasara a wani abu kuma ina jin daɗin kaina, kuma a cikin hanyar da mashaya ya juya zuwa giya don tsawaita ƙwarewar zan juya zuwa PMO kuma in yi awanni na ƙarshe. Wataƙila na tsawaita jin daɗi na ɗan lokaci amma nan da nan bayan PMO ya ƙare, sai na ji ƙyamar. Maimakon jin daɗin kowane irin nasara / lokutan farin ciki da nake samu a cikin rayuwata sai na zauna farauta, suna wasa da wasu pixels da sautunan mata.
2. Danniyawar damuwa. Yanzu na ga PMO ya kasance abin tafiyata a lokacin ko kuma bin halin damuwa. Na yi imani wannan shine inda ya shafi lafiyar kwakwalwa ta. Zan iya matsawa, sannan PMO sannan naji sau goma akan kaina. Na yi imani cewa wannan ya jefa ni cikin madaukai wanda ya ba ni mummunan tunani game da kaina, yana ƙarfafa su duk lokacin da na tsoma hannu cikin PMO lokacin da aka matsa.
3. Sakin tashin hankali. A wani mataki na kasa ci gaba tare da ranar / aiki / aiki ba tare da PMOing na farko ba. Misali, Idan ina da ayyukan Uni da yawa da zan yi koyaushe sai in zauna da M farko domin kawar da tashin hankali. Wannan ya sauƙaƙa tashin hankali na ɗan lokaci amma a lokaci guda kuma ya ciyar da ƙarfafa al'ada (wanda ba a san ni ba a lokacin).
Oƙarin dainawa ba tare da nasara ba
Shekaru da dama ban san irin tasirin da PMO yake da ni ba. Ina da sha'awar saboda na lura cewa lokacin da na kauracewa kimanin. Makonni biyu na ji kyakkyawar dangantakata da matata. Jima'i ya kasance tabbas, tabbas mafi kyau. Ba zan iya jaddada wannan ya isa ba. Hakan bai isa ba kodayake kuma duk da kokarin da nake yi ta hanyar karfi kawai ni koyaushe ina komawa cikin PMO.
A cikin 2013 na ji mummunan rauni har na gudanar da kewayon kusan watanni 3. Wannan tsarkakakken iko ne kuma an samo asali ne daga tunani 'Ina bukatar in daina PM don in sake jin lafiya / sake lafiya'. Tun daga wannan lokacin na kara fahimtar da kaina sosai kan batun, da mummunan tasirin hakan musamman. Na shawo kan 'yan' yan gajeran zango a cikin 'yan shekarun da suka gabata amma galibi na sami kaina yana komawa (binging) kowane mako biyu.
Kayan aiki don cin nasara
Na yi bayani dalla-dalla a jerin jerin abubuwan da na yi imanin sun yi tasiri mafi girma yayin aiwatar da barin PM.
Tun da 2013 Na san akan wani matakin cewa ina buƙatar barin gaba ɗaya. Na sami isasshen shimfiɗa don fahimtar cewa akan matakin asali lokacin da PM, zaku ji ƙyamar, yayin da ke nisanta PM kuma zaku fara jin daɗi. Tabbas wannan shine kwarewata. Na ɗauko waɗannan dabarun sannu a hankali tsawon shekaru amma ban taɓa (kafin yanzu) ba da himma sosai don amfani duka. Kasancewa da gaskiya ba tare da sanina ba ni ma ban so in daina ba.
1. Yin tunani. Babu shakka wannan ya sami babban tasiri. Tunanina ya gagara kuma tunani ya gyaru sosai. Aikina na yin zuzzurfan tunani wani lokaci yakan zama bahaushe amma na sha kan wasu watanni inda zan tashi da wuri in zauna na awa daya ko makamancin haka. Muna da yawan tunani iri-iri waɗanda suke motsa mu zuwa ga abubuwa kamar PMO. Ta hanyar zama da lura da yadda ake tunanin tunanin ku za ku fara buɗe tunanin waɗancan tunanin. Idan ka fahimci yanayin tunanin da bai san tunanin sa ba yakan yi asara yana da karfi. Zan ba da misali. Na gano cewa ɗayan tunanin da ya kai ni zuwa M zuwa P shine, 'Tana so na', tana nufin duk yarinyar da take cikin bidiyon da nake kallo. Hankalina ya ɗauka wannan imani. Lokacin da wannan ya zama haske sai nan da nan na gane cewa ba haka bane. A zahiri maganar banza ce. Hakikanin gaskiyar ita ce cewa kuna lura da jerin pixels. Duk wanda ya sanya bidiyon na asali to ya fita daga rayuwarsa. Tabbas ba ta son ni ko ku.
Na gano wasu nau'ikan abubuwanda ba na gaskiya ba ta hanyar waɗannan layin kuma ta hanyar lura da matakan tunani na game batsa Ina da, da fatan, ba a sami yawancin abubuwan da ba a yarda da su ba a kusa da P da kuma mata gaba ɗaya.
Game da yin tunani ina bayar da shawarar neman taimakon gwani, ko fara da littafin / jagora. Kusan lalle ba gyara bane na gaggawa amma idan kayi haƙuri zai taimaka.
2. Yin ma'amala da muguwar sha'awa. Ina tsammanin koyaushe ina da sha'awar sha'awar sha'awar kishiyar jima'i kuma lokacin da na koma tare da GF na (yanzu matar) hakika na rage adadin PMO. Duk da yake ana ɗauka wannan a matsayin kyakkyawan cigaba wanda zan iya gani yanzu da na yi amfani da jima'i da ita azaman madadin sauƙin damuwa da PMO ya bayar. Wataƙila ba ni da sha'awar haɗa kai da ita, kuma a madadin dalilanmu na shine in ji daɗin kaina. A cikin 'yan watannin nan Na rage no. Lokaci daban-daban da muke yin jima'i sau ɗaya a mako kuma gaba ɗaya na tabbata cewa wani abu ne wanda ita ma tana sha'awar ta a lokacin. Jima'i ya fi kyau ta wannan hanyar. Hakan kuma ya ba ni damar in kame kaina yayin da ba na amfani da ita don yin jima'i ba don kawai na ji da kaina.
3. Barin giya Na sha sosai sau ɗaya a mako daga 19 - 23 kuma tun daga wannan kawai ya zama timesan lokuta a kowace shekara. Koyaya, akan kowane ɗayan waɗannan biye da sha'awata ta ƙazantu daga mulki. Alkahol ya daɗa birge ni kuma idan na kasance a kulob zan kasance da PMO koyaushe idan na dawo gida. Zan iya cewa babu shakka PMO sake washegari da safe. Na damu cewa barasa zai jagorance ni in yi wani abu wanda ya fi muni da PMO a daren fita kuma na daina duka a watan Afrilu 2015. A gaskiya ba na rasa shi.
4. Yin ma'amala da fushi / rashin haƙuri. Ta hanyar yawancin damar da rayuwa ke gabatarwa Na yi ƙoƙari don yin haƙuri kuma na koya yin lura da kuma fuskantar fushina maimakon barin shi fashewa a waje (ko a matsa masa a ciki). Yin zuzzurfan tunani na iya taimakawa tare da wannan. Idan kamar ni kun koma batsa lokacin da aka jaddada a bayyane yake cewa idan kun sarrafa fushi da rashin haƙuri to za ku ji ƙarancin damuwa, wanda hakan zai iya rage yiwuwar ku koma batsa.
5. Ka kammala zuciyar ka da cikakken bayani akan yadda PMO zai kasance. Karanta Nofap, littattafai da sauransu har sai kun fahimci abin da PMO ke yi muku da kuma duniyar gabaɗaya. Fahimci tasirin da yake da shi a kwakwalwarka. Fahimci yadda P ke alaƙa da fataucin mutane / karuwanci. Fahimci tasirin P yana da tasiri ga rayuwar 'yan wasan maza da mata. Shin zaku so 'yar ku / yar uwarku / mahaifiyar ku a cikin masana'antar?
Na yi wasu canje-canje kuma waɗanda, yayin da ba su da alaƙar kai tsaye da batsa, sun inganta ingantacciyar rayuwa ta:
1. Shawa mai sanyi. Taimakawa ta hanyoyi da yawa. Da fatan za a bincika idan kuna da sha'awa
2. Kayan lambu. Ba kowa bane na fahimta amma na kasance mai cin ganyayyaki ne kawai (na kusan cin vegan) na wasu 'yan shekaru kuma wannan ya sake haifar da tasirin gaske a kan halaye na.
3. Motsa jiki. Taimakawa tare da kulawa da damuwa.
Sakamakon
Bayan kusan kwanakin 100 ina jin canje-canje na gaske. Da gaske nake yi. Kafin in shiga cikin waɗanda zan so in nuna cewa ni mai ra'ayin ne cewa cikakken murmurewa mai yiwuwa zai ɗauki dogon lokaci fiye da kwanakin 100. Kodayake a waje ina da kyakkyawar rayuwa da nake jin daɗin hakan shine gidan, babban iyali, amintacciyar hanyar samun kuɗi da sauransu, kusan shekaru 12 akwai abin da ya hana ni damar samun farin ciki da farin ciki. A zahiri da alama akwai wani abu da yake toshe duk motsina, da tabbatacce da mara kyau. Na bar PMO na kwanaki 90 kuma tabbas na ga fasa fasaloli da farin ciki suna tafe. Har ila yau, a kwanan nan na ɗan sami baƙin ciki, tausayi da sauran irin wannan tunanin, wanda ban ɗan samu tsawon lokaci ba. Ina son sanin cikakken yanayin motsin rayuwa kuma yanzu ya kusan zama kamar dai P yana hana ni yin hakan. Zai iya zama baƙon abu amma PMO ya ƙura ni zuwa ga duniya (wani mummunar tasiri na amfani da shi azaman mai sauƙin damuwa), kuma yarda da ni wannan ba masaniya ce mai daɗi ba.
Tabbas dole ne mu zama masu fahimta da sanin cewa canje-canje na ainihi baya faruwa ga masu maye / maganin maye har sai sun kaurace aƙalla 1 + shekara? Shin ba zai zama mai hankali ba a ɗauka cewa murmurewa daga matsanancin PMO, wanda aka yi shekaru da yawa zai ɗauki tsawon lokaci ɗaya? Ina yin wannan ne kawai akan sa ido don haka idan kowa ya sami ƙarin tabbataccen bayani / shaidu akan lokutan dawo da gaske waɗanda za a gode sosai.
Idan ba ku gudanar da kwanakin 90 da sauransu ba kuma don haka don Allah kar ku same ni ba daidai ba ko da yake. Za ku ga canje-canje masu kyau a lokacin. Game da masu iko na gaskiya ban sani ba. Yayinda zan tsara canje-canje mafi Conservatively tabbas na lura da babban cigaba a lafiyar kwakwalwa da kuma jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Tabbas karfi ne mai karfafa gwiwa ya ci gaba. Koyaya, ga jerin canje-canje waɗanda na lura:
1. Mafi girman ma'anar kyautatawa. Ina jin daɗin kaina da kuma duniya gaba ɗaya. Wataƙila wannan saboda ba na ba da gudummawa ne ga lambobin kallon batsa (wanda a biyun ke ƙona masana'antar).
2. Ba na gaba da ƙyamar mata. Da alama na riƙe imani cewa suna can don jin daɗin maza da kuma kiwo.
3. Stressedarancin damuwa (sabili da haka ƙarancin juyawa ga batsa).
4. Arancin damuwa na zamantakewa, haɗe tare da babban marmarin yin hulɗa da / yin magana da baƙi da sauransu
5. Confidencearin amincewa yayin tattaunawa da mutane.
6. Mafi kyawun jima'i da SO. P ya sa muyi tunanin cewa vanilla jima'i bai isa ba amma a cikin kwarewata mafi yawan abubuwan da muke gani a P sune kawai lalata da mata kuma ba a buƙatar jima'i ta cika.
7. Moarin motsawa.
Na tabbata akwai wasu kuma zan kara zuwa lissafin yayin da lokaci ya ci gaba.
A cikin kwarewata don canji na ainihi ya faru kuna buƙatar fuskantar cikakken canji a tsarin tafiyar da tunanin ku. Ina farin cikin tattauna duk wasu abubuwan da aka ambata. Mafi kyawun sa'a.
LINK Kwanakin 99 babu PM. Tunanina. Da fatan sun taimaka.
By Indurian
;