13) Shirya rana mai zuwa - Wannan yana da girma.
Yi la'akari da cewa akwai ƙananan ƙoƙarin ilmantarwa ga wannan yayin da kake gano tsarin da ke aiki a gare ku. Wataƙila kuna so ku sarrafa tsarin lokaci ta hanyar wayarku, ko watakila ku fenti abin da kuke yi a jerin. Ko wane irin hanyar da dole ne ya cika da bukatun biyu: 1) Dole ne takardun ya kasance da sauƙi a gare ku a ko'ina cikin rana, da kuma 2) dole ne ya ƙayyade lokacin dacewa lokacin da za ku kammala kowane ɗawainiya.
Yana da kyau sosai. Idan kana da lokaci don tunani tare da hankali mai kyau ka shirya abin da kake so a rana ta gaba don kama da ka yi. Lokaci da ka san kana da kanka (sautuka yawanci) zaka iya saita tsarin da ya fi rikici fiye da lokacin da akwai yawancin canji game da abin da zaka iya yi.
Shirin bawanku ne, ba ubanku ba. Kada ka damu idan abubuwa ba su tafi kamar yadda kake tsammani ba - kawai jagora ce don kiyaye ka a hanya. Lokaci ya ɓace, rashin yarda, rashin cin nasara daga rashin lalata ko rashin tausayi, abubuwan da ba a sani ba, duk waɗannan zasu faru. Kada ka damu, nauyin halayyar da ka gabatar a rayuwarka ta hanyar tsara kwanakinka ya riga ya sanya ka gaba.
Wani abu kuma don tunawa shine burinku na farko shine kada ya kasance mai inganci. Ya zama tasiri. Kada ka damu sosai game da ci gaba da matsayi mai tsanani wanda zai ƙone ka da sauri. Bada lokaci mai yawa don fassarawa har ma fiye da wasu lokutan da za ku yi amfani da su. Idan kana da kanka a hoton mutum wanda yake kokarin ƙaddamar da manyan al'amurra, da yin aiki da ƙyamar aiki da sauri daga abu ɗaya zuwa na gaba to, ya kamata ka sake tunani akan fahimtarka. Yayin da kake tafiya a cikin kwanakinka za ka yi amfani da kanka ga kowane aikin da kuma duk abin da ka samu. Za ku yi jinkirta kuma kuyi aiki tare da sha'awar, kulawa da ƙoƙari ba tare da gaggawa ko rashin kula ba.
14 Barci - Ko dai an haɗa ka a cikin matrix ko ba haka bane. Idan ka saka a ciki kai dan kallo ne - kana kallon tv, zaka kashe lokaci akan facebook, kwanakanka zasu zame yayin da kake yawo a cikin rashin fahimta. Idan ba a cire ka ba dan wasa ne - Kana daukar tsayayyen mataki da tsaurara matakai, koyaushe kana shan sabbin bayanai, kana tura iyakokin ka da iyakokin ka, kana karuwa.
Saboda haka a halin yanzu idan kana rayuwa a rayuwarka cikakke kana buƙatar barcin dare mai kyau. Adadin damuwa da ke fuskanta ta hanyar tura kanka, bayanin da kake dashi, da kuma mayar da hankali da kuma ƙarfin da kake buƙata ci gaba da tafiya za a iya gudanarwa ta tsawon sa'o'i tara a kan matashin kai.
Yi wannan shit mai tsanani - za ku lura da bambanci.
Idan ka taba nazarin barci ka sani cewa jikinka yana tafiya ne ta hanyar haɗuwa na kusan 90 (daga barci mai zurfi zuwa barci REM), ka san adadin hasken da kake samun sakamakon jikinka na melatonin, ka sani abin da kake ci kafin barci zai iya shafar barcinka, kuma ka san cewa sauti zai iya rushe barcinka. Ka san cewa barcin yana taka muhimmiyar rawa a ilmantarwa da ƙwaƙwalwa. Kuna kuma san cewa jikin mutum yana haɗuwa da wasu wurare ko yanayi tare da barci (tunani lokacin da kake tafiya cikin gidan wanka ka ji kamar zaku bi. Haka kuma lokacin da kake cikin gadonka - za ka yi barci. don barci da jima'i).
Ina barci cikin duhu, a cikin ɗaki mai dadi, tare da fan don farin motsi (nutsar da zirga-zirga da hanyoyi a gida wanda zai iya tashe ni). Ina da matsala mai dadi kuma ina tashi zuwa agogon ƙararrawa wanda ya fi haske maimakon yin rikici (saukaka rana) Ba zan saita ƙararrawa a lokaci guda kowace safiya ba, Na saita ƙararrawa ko 7.5 ko 9 hours daga lokacin Ina fada barci (don haka ba zan farka cikin zurfin haɗarin barci ba - zaku iya gwadawa tare da lokuta amma kuna koya jikinku). Gwada wasu daga cikin wannan kuma za ku yi al'ajabi da tasirinku akan matakan makamashi, riƙe bayanai, da kuma yadda kuka shigar da kwanakin ku da safe.
15 Ƙwarewar Haɓaka - Ko dai kuna aiki a masana'antar da kuke so ku kasance ko ba haka ba. Ko ta yaya ya kamata ku ciyar da wasu ranakunku don haɓaka ƙwarewar da ake buƙata don cin nasara a masana'antar da kuke son kasancewa a ciki.
Idan kun kasance a cikin aikin da ba ku son to, wannan al'ada na yau da kullum shine mabuɗin ƙetare. Za ku ci gaba da kasancewa a fannin sha'awar ku har sai kun sami takardun shaida, tabbaci, ko dama don matsawa har abada. Wataƙila kana makale aiki a matsayin mai banki, amma kana son shiga yanar gizo. Ya kamata ka fara amfani da wani ɓangare na kwanakinka koyon ilimin da za a buƙaci ya zama mai zanen yanar gizo.
Ka yi tunanin wannan hanyar, mafi yawancin mutane suna aiki. Mafi yawancin mutane suna aiki ne ta hanyar haɗuwa ko saukakawa kuma bayan sun sami wannan aikin sai su koyi fasaha da ake bukata don samun nasara. Ba kai ne mutumin ba. Za ku yi baya. Za ku sami kwarewa ta hanyar ikon ku sannan ku kasa 'aikin'. Wannan ita ce hanyar da za ta yi rayuwa ta zane da kuma rayuwa ta mafarki.
Idan kun kasance a cikin masana'antun mafarkanku to, kada ku damu. Kullum suna mayar da hankali ga koyon sababbin kayan aiki, kulawa da dabi'u, lura da masu fafatawa, ko fadada sunan ku. Yin mayar da hankali ga wannan zai ba ka izinin ƙarin darajar duk abin da kake yi kuma zai taimaka maka nasara.
16 Journal + Nazarin - Adana mujallu da sabunta shi kowace rana.
Mene ne jarida? Wani mujallar shine wurin da za ku rubuta tunaninku sannan ku dubi su kuma kuyi tunani. Sai ku rubuta game da abin da kuka yi tunani game da tunaninku kuma kuyi tunanin hakan. (meta-meta cognition) Kuna ganin yadda wannan zai zama kayan aiki mai mahimmanci ga basirar mutum da girma?
Wannan ba alamar makaranta ce ba. Yana da kayan aiki da kake amfani dasu don biye da tunaninka, fadada hankalinka, hanzarta girmanka, da kuma duba baya kan ci gaba. Shits faruwa? Rubuta game da shi. Hanyar yin aiki da hankali ga tunaninka zai iya taimaka maka ka zama mai kyau kuma zai iya sauƙaƙe warware matsaloli a rayuwarka.
Akwai wani ɓangare na biyu na rubutun aikin jarida da kake bukata don shiga. Yayin da kake yin binciken da fahimtarka ya kamata ka nemi gaskiya da jagoranci. Muna da intanet kuma yana da kayan aiki mai ban mamaki don amsawa.
Iyayenmu na zamaninmu sun kasance suna rayuwa tare da bayanan rashin fahimta a rayuwarsu duka. Zamaninmu yana jin daɗin jin daɗin rayuwa - tare da sauƙi mai sauƙi - samun damar shiga gaban ilimin ɗan adam a yatsan yatsa. Yi amfani da wannan alatu don ciyar da ci gaban ku.
Falling Apart - Dabbobi huɗu
Ko da yaya ka yi ƙoƙarin gwadawa, ko kuma yadda kake ƙoƙari, za ka - a wasu lokuta - ya fadi. Zan ce faɗannan hanyoyi hudu ne wannan ya faru: Samun rashin lafiya, rashin jin daɗi, '' gajeren lokaci 'dabarar' 'da kuma cin amana.
Idan ba ku da kwarewar kwarewa sosai to, hanyar da ta fi dacewa za ku fadi shine rashin tausayi. Dole ne ku fahimci cewa rashin tausayi shine mutuwa. Abathy IS mutuwar. Zai kashe ci gabanku kuma ya shayar da ku cikin lalata. Yana faruwa yayin da kake ɓoye cikin ƙirar ƙira. Correlatory ya nuna a cikin halinka ya fito: rashin tausayi, rashin tausayi, ƙananan ra'ayi da rashin girman kai, da dai sauransu. Akwai abubuwa da dama da zasu iya jifar da kai daga hanya kuma ya rushe ka cikin rashin tausayi: Rashin ci gaba, bazawar ra'ayi, jin dadi, wasanni na bidiyo, damuwa, rashin abinci mara kyau, rashin barci, tsoro, kudi / iyali / zamantakewa. Wannan shi ne inda ɗaukar nauyin shine mabuɗin. Wannan ilimin ya taimake ni in yi yakin kaina lokacin da kwakwalwata ta zo tare da basira da uzuri don me ya sa na yi aiki a kan aikina. Bayanan na da kyau a wasu lokatai (ba ni da isasshen lokacin, ba ni da damar jiki, na yi rashin lafiya, zai zama masu cin nasara da sauransu (kwakwalwarka tana da basira) amma gaskiyar sun kasance. Ba zan iya ba Ƙari a kan daidaita tsakanin zabina na yau da kullum da kuma yadda suka shafi ƙwarewata. Ku ci abinci mai shitty, ku sami barcin matalauta, kuma ku zama kasa.
Idan ka fada cikin gutters na rashin tausayi kawai hanya fita ne don cire kanka ta hanyar bootstraps. Idan ka taba ɗaukar lokaci don rubuta abubuwan kirki don haka zasu iya zama babbar mahimmanci a wannan halin. Karanta su, ka yi tunani da su kuma ka ba da kanka garesu. Da sauri za ka iya sake sake kanka ga dabi'unka kuma ka dawo a hanya, mafi kyau. Za kuyi ta wannan tsari da yawa, da yawa, sau da yawa
Hanya na biyu da kake fada gaba daya shine lokacin da kake rashin lafiya. Matsakaicin matsakaici yakan karu biyu zuwa hudu sanyi a shekara. Wannan shine makonni biyu zuwa hudu na matsala, wahala, da rushewa. Ba da yawa ba za ka iya yin hakan ba tare da rigakafi ba (kuma yana nuna cewa rigakafi ba shi da tasiri sosai!) Ba za ka taba yin rashin lafiya ba ... [sha ruwa, kauce wa shan giya, samun dukkan bitaminka da ma'adanai, barcinka, tsabtace murya , wanke hannuwan ku, da kuma shakatawa na yau da kullum.Babin shaida kawai ne kawai amma na gano cewa idan na sami marasa lafiya marasa lafiya suna barci saboda yawancin lokuta masu jimawa ko da yaushe wani abu ne)
Nau'i na uku na fadowa shine abin da tyler zai kira ka 'gajeren lokaci' '. Don yin gaskiya tare da kai, banyi tsammanin wannan mummunan ba ne. Na dubi baya a lokuta nawa inda na kasance a wannan yanayin, babu abin da za a yi. Ina shan shan shan taba da shan taba da yin amfani da kwayoyi. Ka ce dan kwana biyar inda zan cire sau biyu ko sau uku a wannan lokacin. Tsinkaya ba zan canza wani abu bane saboda a wancan lokuta ina da ciwon ƙananan FUN. Na sadu da mutane da yawa da kuma bunkasa dangantaka da yawa. Lokacin da kake cikin wannan yanayin kake kawai 'kan'. Abin mamaki ne a gare ni cewa kwakwalwarka tana da waɗannan matakan biyu wanda zai iya aiki.
Daga kwarewa, da karin albarkatun da kuke da (kudi, lokaci na kyauta, nauyin nauyin) mafi yawan ƙananan sakamako na 'gajeren lokaci' dabarun dabarar 'yanayin zai iya zama. Ka yi tunani, idan kana da aiki ko babu kudi da dai sauransu. Ƙarfin waje kamar wannan zai iya ƙyamar ka don samun katanga tare. Amma lokacin da kake cikin yanayin ka tabbata fucking mai kyau a yayin da kake yin la'akari da kudaden ku, lokaci, da alhakin - amma mai tsabta mai tsabta yana taimaka maka cire 'yan mata. Don haka ina tsammanin maɓallin shine ɗaukar wani kashi na aikin shiga cikin wannan. Yi godiya cewa wannan zai faru da ku kuma yana da kyau. Kuna san za ku samu shit tare da ƙarshe. Kawai zama mai basira game da rayuwarka kuma kada ku damu da duk wani nauyi.
Hanya na huɗu zan kasance a gujewa a kan hanya tare da dabi'u nawa shine lokacin da nake da alhakin girmamawa. Wataƙila wannan aiki ne na iyali ko ranar tafiya, ko kuma babban jarrabawar da na kamata in yi. Duk abin da kuke kawai yi abin da kuke buƙatar yin kuma dawo da waƙa da zarar za ku iya. Lokacin da waɗannan abubuwa sun fito ne kodayake na lura yana da sauki sauƙi don billa baya kamar yadda ya saba da nutsewa cikin wasu matsanancin halin rashin lafiya - wannan shine mafi munin.
Rebounding - Biyu Phenomena
A cikin bincike na lura da abubuwa biyu. Na farko shi ne cewa ba za ku iya mayar da hankali kawai a kan wani yanki na rayuwarku ba. Idan ka fara yin aiki a kan wannan horo duk abin da ya biyo baya. Kuna fara gyara kanka a DUKAN wurare na rayuwarka.
Abu na biyu wanda na lura lokacin da aka fadi daga hanya shine cewa za ku dawo da karfi fiye da baya. Ban tabbata ko wannan shi ne saboda kuna koya koyaushe daga fadowa ko saboda an fadada ma'anar abin da ke kan hanya. Ko ta yaya yadda tsarin ci gaba yake bayyane, za ku fada kuma ku dawo da karfi fiye da haka.
Ka tuna cewa fadowa daga hanya ba shi da tabbas kuma zai faru (mai yawa). Ta yadda za ka lura da sauri (fahimtarka da halayyarka) da kuma sakewa (daukar mataki na gaskiya) wanda zai ƙayyade yawan girma naka.
Tsarin
Neman baya a kan aikin na na lura cewa al'amuran da nake yi zai yada. Sannan wani nau'i na ƙayyadadden lokaci (Yardawa a cikin rana yana iya ba ka damar ƙarfafa sauran ayyuka) sannan kuma akwai wani ɓangaren horo na musamman (Idan ka yi la'akari a jiya ta fi dacewa za ka yi a yau)
A gefen ƙuƙwalwar akwai ƙwaƙwalwar tasiri. Idan ba ku yi wani abu a yau ba, zai zama mawuyacin gobe gobe har ma rana mai zuwa.
Sakamakon shi ne cewa tarbiyya ta gudana. Kuna gudana inda za ku tsaya tare da shi a kowace rana, amma to sai ku yi gudu, wani lokaci don makonni, inda kawai ba zata taba dacewa a cikin jadawalinku ba. Saboda wannan dalili dole ne a yi ƙoƙari don sake farfado da dabi'un mutum wanda ke rabu.
Amsar Raguwa
Amsar tashin hankali yana da mahimmanci ga ci gabanku. Na bar wannan ɓangare na karshe don dalilai ... wannan abu ne mai mahimmanci. Jikin ku ya zo da kayan aiki don ci gabanku da kuma jin daɗin jin daɗin ku samu IS THE TOOL.
Lokacin da ka gane ba ka san abinda kake buƙatar sanin akwai matsala ba. Karancin ku marar kyau ne kuma an ji daɗin jin dadi. Kada ku gudu daga wannan jin dadi. Sakamakon halin mutum ne wanda zai iya kawar da jin daɗin da kuma tunanin su. Kuna duba kudaden kuɗin bankin ku kuma kuna gane ku kawai yana da isasshen kuɗi don watanni na gaba haya, rashin jin daɗi ya zo muku. Wataƙila ka samu kama karya da rashin jin tsoro ya zo a kanka. Wataƙila ka ga wani m ka sani ya kamata ka yi kuma wani m tashin hankali ya zo a kanku. Hakanan motsin zuciyarku shine tsarin da kuka samu.
Kada ku bari kuɗin ku sami mafi kyawun ku. Kayan ku zai yi tunanin rayuwar ku, ya ba ku duk dalilan da ya dace ku yi daidai da rashin lafiya da rashin cin nasara.
Lokacin da kuka ji wannan damuwa mai ban tsoro kuna buƙatar bincika rashin dalili da magance shi. Dauki cikakken alhakin abin da ya faru da kai. Wataƙila kun lura cewa ba ku da kuɗi. Amsar son kai zai zama ya tabbatar da halin da kake ciki, "Ina bukatar samun wannan kayan, dole ne in yi sayayya." Wannan tunani ne mara yarda idan kana son girma. Tunani cikin damuwa da ɗaukar nauyin halin da kuke ciki, “Kai ni ina kula da kuɗaɗe sosai cikin wannan watan da ya gabata. Ina bukatar in gane abin da nake yi, da dai sauransu ”
Ta hanyar yin ruwa a cikin wannan matukar damuwa, da sanin abin da ke faruwa da kuma ɗaukar nauyin nauyi na duk abin da ke faruwa, za ka sauƙaƙe ikonka na CHANGE da GROW a nan gaba. Kada ku yi tsattsauran girma ku sayi a cikin kuɗin ku. Makullin ci gabanku shine tsarin tunaninku, kuma kuna da kyau don ku taɓa shi (zabin tunani)
;