Barka da zuwa reddit da kuma sauran 'yan uwanmu na nofapstronaughts, kusan ba zan iya gaskanta cewa nayi hakan ba. Zai sake buga wani nau'in post amma ya yanke shawarar yin jerin abubuwan da zasu iya taimaka muku kamar yadda ya taimake ni!
Yin kundin jerin abubuwan da suka taimake ni kamar yadda suke iya taimakawa wasu (kuma kaina idan na sake dawowa, wanda ba a cikin shirin na ba):
- Shiga kullun Ba za a iya daɗewa fiye da kwanaki ba ba tare da taimakonku ba.
- Na dauki wannan a matsayin babban darasi da nake so in koya kuma na ƙware. Fahimtar ainihin abin da ke faruwa a cikin kwakwalwata. Karanta abubuwa da yawa akan YBOP amma kuma abin da mutane suka haɗa anan daga kewayen yanar gizo. Na gano cewa ina da halaye guda uku na ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa (damuwa ga komai sai dai batsa, komai abu ne mai faɗakarwa, kuma ba zai iya tsayayya da jaraba ba).
- Da farko lokacin da na samu yunkuri mai yawa na gano cewa warwarewa na kafa na da kyau. By siffar, ta launi, ta hanyar bugawa. Har ila yau, na tafiya. Amma mafi yawa, karatun da bincike game da gwagwarmaya da kuma jaraba shine abin da ya sa kome ya fi sauƙi.
- Karatu "Brain Wanda Yana Canza Kansa" na Norman Doidge. Babban karatu wanda zai canza abinda kake tunani game da kwakwalwarka. Yana da babi game da jarabar batsa ta yanar gizo. Kafin cin gindi Na kuma karanta “parfin ƙarfi: Sake gano Starfin Humanan Adam Mafi Girma” na Roy Baumeister. Hakanan babban karatu, yana gaya maka yadda ƙarfin zuciya yake aiki da abin da zaka tsammaci daga gare shi da abin da ba haka ba, da kuma yadda ake horar dashi. Dukansu Doidge da Baumeister ƙwararrun masanan kimiyya ne kuma littattafan suna da hanyar kimiyya, ba taimakon kai bane zaka iya-yi-idan-mafarki-irin littafin. Tsanani mai ban tsoro, yana ba da shawarar duka littattafan biyu.
- Ganin Eckhart Tolle magana a google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 mai girma don samun ilimin ainihin abin da kuke. Ba ku ne tunaninku ba. Ba ku ne abin da kuke ji ba. Ba ku ne motsin zuciyarku ba. Kun kasance wani abu mai zurfi wanda dukkan abubuwan 3 suke faruwa kuma suke hulɗa. Numfashi ka dau lokaci na nutsuwa kowane lokaci sannan kuma ka samu nutsuwa a cikin zuciyar ka. Littafinsa "Ikon Yanzu" yana cikin jerin karatuna.
- Kallon Kelly McGonnigal bidiyo: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg da kuma ilmantar da waɗannan abubuwa.
Na dauki bayanan kula a lokacin bidiyon wanda zan rubuta anan don saukakarku:
1) Koyon aikin likita naka na Willpower
1.1) bacci> awanni 8
1.2) tunani a kalla 15 sau ɗaya a rana
1.3) aikin motsa jiki
1.4) low-glycemic, abinci mai gina jiki
2) Kafe kanka
laifi baya taimakawa. bari tafi. idan muka koma baya…
2.1) ƙira, fahimtar ji.
2.2) dan Adam na kowa. kowa yana komawa yanzu kuma sannan.
2.3) ƙarfafa
3) Yi abokai da rayuwarka na yau da kullum Guture kai ba baƙon ba ne. yin hulɗa tare da shi kuma Willpower zai tafi.
Ikon Ci gaba Kan Kai
3.1) Kasa tsadawa
3.2) Ƙarin halin kirki
3.3) Kadan bashi / karin wadata
3.4) Mafi lafiya
3.5) Sanin rayuwarka ta gaba
3.5.1) Rubuta wasiƙa daga fs zuwa ps naka
3.5.2) Aika kanka a nan gaba
4) Yi la'akari da gazawar ku
Kuskuren rashin gaskiya, ya zama jami'in game da shi.
Bi sawun nasarar ka => slack off a tsawon lokaci
Bi sawun gazawar ka => kasan uzurin kasawa
4.1) Gudanarwa game da lasisin halayyar yau da kullum ta yau da kullum
4.2) Cikakken Gudanar da Lafiya
4.2.1) Menene burin ku?
4.2.2) Menene zai zama mafi kyau sakamakon?
4.2.3) Wadanne ayyuka zanyi don cimma burin wannan?
4.2.4) Mene ne babbar matsala?
4.2.5) Yaushe kuma ina ne wannan matsala zai iya faruwa?
4.2.6) Menene zan iya yi don hana hanawa?
4.2.7) Mene ne takamaiman abu zan yi domin komawa burin ni lokacin da wannan matsala ta bayyana?
5) Surf da Urge
5.1) Yi la'akari da tunanin, sha'awar ko ji
5.2) Karɓa kuma halarci kwarewar ciki
5.3) Yi numfashi kuma ba kwakwalwarka da jiki damar dakatar da shiryawa
5.4) Sanya hankalin ka kuma nemi aikin da zai taimaka maka cimma nasararka
ta wata hanya, babban bidiyo don kallo da sake dubawa. Littafinta "The Willpower Instict" tana cikin jerin karatuna.
- Karkataccen lokacin yankan intanet. Lokacin da na fara zirga-zirgar nofap zan rinka zagayawa tsakani na tsawon awanni ina karanta abubuwa marasa tsari. A kan reddit kawai akwai abubuwa masu ban sha'awa don karantawa da aka sanya kowace rana cewa kuna buƙatar mako guda don kamawa. Don haka na rage wannan ma kuma na ba kaina izinin fiye da awa ɗaya a rana na binciken bazata. Abubuwan da suka shafi Nofap, aiki, da sauran takamaiman ayyuka ba a haɗa su cikin iyakar awa 1. Abin sani kawai don bazuwar abubuwa.
- Upaukar yare. Yayinda nake ƙoƙarin koyo game da faɗuwa Na san dole ne in koyi sabon abu don kunna neuroplasticity. Na sami wannan babban shafin http://www.memrise.com inda zaku iya koyon kusan komai kyauta a cikin gajeren darussan yau da kullun. Na so in koyi yare na dogon lokaci, yanzu ina yin sa !! Hakanan koyon sabbin abubuwa yana kara tsawon rayuwar jijiyoyin ku (littafin Doidge).
- Yi tafiya maimakon wank. Kamar yadda na karanta a cikin littafin Doidge cewa yin tafiya cewa tafiya ko PE yana ƙaruwa adadin ƙwayoyin jijiyoyin jikin ku wanda hypothalamus ɗinku ke samarwa, don haka nayi ta tafiya tsakanin mintoci 30 da sa'a 1 kowace rana. Yana share maka tunani kuma yana da kyau a gare ka!
- Lambuna. Yana sanya ku cikin hulɗa da yanayi. Ina tsammanin sabon burina ne.
- Cin lafiya. Na san cewa ba ta da alaƙa kai tsaye, amma ina jin daɗin kasancewa da mafi kyawun mutum daga nawa, don haka na sami kaina da son cin ƙoshin lafiya. Na kusan barin abinci mai sauri kuma ina ƙoƙarin gwada kayan paleo. Idan kuna son shiga cikinsa Juyin Abinci babban bidiyo ne don kallo: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Cin abinci mafi koshin lafiya yana cin abinci mai yawa da ƙasa.
Don haka duk waɗannan abubuwan shine abin da nake yi a cikin watan jiya.
Abubuwa da suka faru a wannan lokacin:
Canje-canjen da na lura sune:
- Ina jin ƙwarewa sosai kuma ina mai da hankali ga ɗumbin abubuwan da ban taɓa lura da su ba, gami da kyawawan mata ko'ina !!
- Zuciyata na da yawa. Idan yana da sauyin yanayi zai canza daga tashin hankali don sharewa. Idan yana da launi zai canza daga launin launin toka zuwa fari ko rawaya.
- Ba na jin haushi haka cikin sauki. Hakanan nafi yarda da kaina.
- Ina da tarin ayyuka na gaba. Kafin ban damu da makomar komai ba.
- Ina jin dadi sosai, Ina tsammanin bana bukatar PMO kuma! (Na san ba za ku taɓa zama lafiya ba, amma abin da nake ji a yanzu!)
Abin da har yanzu ya kamata a yi.
- Fara wani aiki na jiki mai tsanani bayan tafiya.
- Tsaftacewa da kuma yin gyare-gyaren (saboda yawancin abin da ke da tasiri amma ba a gare ni ba).
- Bayyana wasu abubuwa game da rayuwata.
LITTAFI LITTAFI:
- http://yourbrainonporn.com (ba sabon zuwa nofap amma dole ne a karanta !!)
- "Parfin ƙarfi: Sake gano Greatarfin Humanarfin Humanan Adam" na Roy Baumeister
- "Kwakwalwar da ke Canza kanta" daga Norman Doidge
- “” Powerarfin Yanzu ”na Eckhart Tolle
- "Willarfin pwarewar Willpower" na Kelly McGonnigal
LITTAFI MAI TSARKI:
TLDR: Babban jerin abubuwan da suka taimake ni kuma na iya taimaka muku zuwa alamar 30D, abin da ya faru a tsakanin, menene canje-canje da na lura da abin da zan yi a gaba. Ina jin dadi!
Jin daɗi, Ba zan iya gaskanta na yi wata ɗaya ba tare da PMO ba! Ba za a iya yi ba tare da taimakon ku ba, don haka so ku ce babban GODIYA gare ku duka !!! kuma kuma fatan alheri a kan tafiye-tafiyenku!
;