Maraice fapstronauts…
Na zo wurinku a yau tare da kyauta mafi kyauta da zan iya ba kowa, ina ba da shi kyauta saboda ina jin bai dace da hikimarsa ba, ko da shike shi ne ta hanyar yin la'akari da cewa na gano shi.
Da farko, ka yi la’akari da waɗannan; Kuna son dakatar da faɗuwa, amma ko ta yaya zaku 'ba da-cikin' kuma fap. Masu shan giya suna son dakatar da shan giya, amma ko ta yaya suna 'bada-in'. Magunguna masu shan ƙwayoyi suna son dakatar da shan ƙwayoyi, amma ko ta yaya suna 'bayarwa' kawai. Mutanen da ba su yi nasara ba suna so su yi nasara, amma duk da haka suna ci gaba da yin abubuwan da suka 'sani' don ba da amfani don cimma nasarar.
Na mai da hankali kan waɗannan abubuwa da makamantansu da yawa kuma na haɗa shi da wasu ilimin na ban mamaki wanda ke yawo a kaina don in sami tabbaci cewa…
"Ba ku da lafiya"
Wannan daidai ne, ba ku bane. Kai fasinja ne a cikin jirgin ruwa wanda babban shirye-shiryen sa shine neman 'ta'aziya ko ta halin kaka. Ba ya ba da shit biyu game da 'babban burinku'. Idan baka da jikin da kake iko da shi, zaka iya TAbA cimma burin da kake da shi a kanka. Mutane da dama, masu yawa addicts sun kashe su addictions duk da sun so su dakatar.
Gaskiya a bar wannan zama a ciki. Kai ba jikinka bane, kai fasinja ne.
Mun san wannan ma gaskiya ne daga hangen nesa na kimiyya saboda dukkanin bincike da aka yi akan sashin kwakwalwar kwakwalwa (hanyar kare rayuka) wanda ke kawo karshen amsawar mu.
Koyaya, kamar yadda lalacewa yake da kuma kasancewa mai wahala kamar yadda wannan labarin yake, yana ba da kyakkyawan fata da aiki. Ba ku gaza ba saboda an la'ance ku. Ba za ku ci gaba da sake dawowa saboda kuna da rauni ba. Kuna rasa wannan yakin, yakin rai saboda ba ku da iko da jirgin ruwan da kuke 'hawa'.
Idan ka hau doki za ka fahimci cewa idan ka kasance mai taushi da taushi tare da doki a farkon zai yi amfani kuma kawai ci ciyawa da ƙuƙasawa duk duk abin da kake bukata. Duk da haka, idan kai mai jagora ne, tare da bayanan umarni da kuma amfani da hakkin ya haifar a daidai lokacin da zaka sami doki a karkashin cikakken iko.
Jikin jikin mutum kamar misalin nan ne kawai dan kadan yafi rikitarwa. Jikin da kake hawa yana neman abu daya, tsaro (/ ta'aziyya). Idan ba ku samar da shi ta hanyar tsaro ta hanyar bayani mai mahimmanci da ƙaddara ba, za a yi watsi da ku. Wannan yana da kyau a yanayi na rayuwa, jiki zai sami hanyoyi don kare rayayye idan zai yiwu. Duk da haka, jama'a na zamani sun fi rikitarwa cewa kawai bukatun bukatu. Dole ne a shirya, sarrafawa da nasara, in ba haka ba yanayin rayuwarka na iya zama bit shit.
Don sake samun iko A bayyane yake cewa bashi da sauki kamar yadda kawai tsara kwanakinku yafi kyau… idan kuna da mummunan haɗari dole ne ku sake gina tsarin ƙasa, sake samun ikon yau da kullun. Na kasance babban mashahurin likita, komai da komai shine wasa na, yanzu an raina shi zuwa maɓallin maɓalli guda biyu, fapping da sabon abu danna. Mai zuwa shine yadda na zo wannan 'wasan kwaikwayon na ƙarshe', ban zama cikakke ba, duk da haka na kusanci. Wannan shine abin da ke aiki, na gwada kowane littafin taimakon kai tsaye a ƙarƙashin rana kuma na sami ladabi ta hanyar aikace-aikace kuma na ɗanɗana shirin aiki na gaba, a gare ku.
Tsarin aikin:
1) Gano abin da kuke so ya fara. Kawai zama da mafarki rana, yi kafin a kwanta lokacin da jiki yake cikin shahararren yanayi. Yi amfani da rikodin murya. Ka zama abin ba'a kamar yadda kake son zama, hakikanin shine wata hanya ce ta sanya kanka. Kuna so ku je sararin samaniya, lafiya. Kana son ƙirƙirar babban babban MMO, mai kyau. Kuna so ku mallaki asteroid, lafiya. Kana son zama cikin kogo a duwatsu, lafiya. Duk abin da yake gaskiya a gare ka, gaskiya ne a gare ka, tafi tare da shi. Ba ku da mafarkai kadan, jininku ga rayuwa ya zo ne daga burin ku. Da girma da kuma mafi rikici da mafi alhẽri!
2) Sanin cewa shi ne YOUR HABITS wannan ya bayyana ku. Yana da kyau mu karanta wani abu mai kwadaitarwa kuma ku zama kamar, "Yanzu zan cimma duk abinda nake so!" kawai don samun kanka a madaidaici 1 washegari, tare da ƙarin baƙin ciki. Wannan yana faruwa ne saboda motsawa kamar batsa, ko kwayoyi suna da tsawo. Kuna jin daɗi sosai lokacin da kuka karanta wani abu mai faɗakarwa / motsawa saboda yana ambaliya muku da endorphins da dopamine. Yana da kyau a fara injin amma babu wani abu, yana da tsayi a jiki. Don tabbatar da cewa kun cimma burin ku a zahiri, kuna buƙatar halaye masu kyau waɗanda zasu kai ku can duk da 'motsin zuciyar ku' ko 'jihar'. Wannan yana da wuya, yana ɗaukar lokaci da ƙarfi amma kyawawan halaye sune bambanci tsakanin masu kuɗi da gazawa. Mai sauki kamar haka.
3) KAWAR DA DUKA! Tsanani! Wannan shine babba, wannan shine dalilin da ya sa dole ku share duk batsa, saka k9 mai tsaro, tabbatar cewa kun fita daga yankin ku na fap da dai sauransu… Jiki halitta ce ta halaye, idan yanayinka na yanzu yana inganta wasu halaye dole ka canza yanayin dan kawai ka bawa kanka dama kar ka fada cikin tsohuwar dabi'a. Misali, shekara biyu ban sha ba. Na kasance mai yawan buguwa mashayi kuma mai shan kwaya ba tare da iyaka ba, yanzu duk wanda ya sadu da ni ya gigice cewa ban iya shan giya ba kuma ina matashiya, ina samun yabo a koda yaushe kuma ina fatan zan iya zama kamar ku kowane lokaci. Menene sirrina? Ni wasu zasu ikon allah. Nope! Na tsaya kawai daga kowane yanayi wanda zan jarabce shi in sha ko in ƙarfafa shi in sha har sai na kasance mai ƙarfi sosai a kaina. sani Ba zan sha ba. Ko da jikina baya yin famfo sosai, ya zama na fahimci cewa baya sha. Koyaya, Ina da girman kai a cikin hankalina, jahannama a'a, Na san cewa isa ga kuskuren kuskure a lokacin da bai dace ba a cikin wuri mara kyau kuma za a iya jarabce ni in sha sake. Duk da haka, Na sarrafa duk abubuwan waje don tabbatar da cewa ba zai faru ba!
4) Saurari jikinka! Dole ne ku zama ƙwararre a fahimtar sigina, buƙatu da tsarin jikin ku. Yawancin lokaci ina da lamuran kai tsaye na wasu kwanaki, to komai yayi rauni kamar gidan katuna. Lokacin da na zurfafa tunani akan wannan saboda na bar sauye sauye 'daya', lokacin da na sami damar gyara shi. Wannan ƙaramin canjin ya fara tasirin domino wanda ya lalata komai. Yanzu yana da wuyar gaske kasancewa a saman kowane canji na mutum duk da haka kuna da lokaci, kuma kuna da zaɓi. Sanya cikin aikin yau da kullun na kawo fahimtar ka ga kowane ƙaramar buƙata da ta zo cikin zuciyar ka BABI BA BABI NA KUMA KUMA KUMA da alkalami wadannan har zuwa 'bukatun jiki'. Misali, ba na son yin bacci a ranakun mako, don haka idan na tashi da safe na ce wa kaina, “urghhh, rashin lafiya na tashi nan da wasu mintuna 15” Nan da nan na san cewa jiki ne ke sarrafawa. Barci a ciki ba nawa bane so duk da haka kamar ina yi ne. Bugu da ƙari, wannan saboda abubuwan da kuke so da abin da jiki yake so abu biyu ne daban kuma wasu lokuta abubuwa masu adawa ne. Da farko koya bambanci, sannan ka tabbata ka gina rayuwarka game da cimma manyan burinka.
***** Ɗauki wani fanher *****
5) Yankin ƙarshe na jigsaw. Wannan batun na ajiye shi ne domin ya dawwama, saboda rikitarwarsa kuma bata dogara da ingantaccen kimiyya ba amma daga abin dana fahimta daga yawancin littattafai dana karanta akan jaraba, karfin zuciya, nasara da sauransu… wannan shine mafi mahimmanci amma mafi wahalar sashi na lissafin mutum.
Jikin jikinka zai iya tashi da kanta.
Dopamine, shi ne mafi munin abokin gaba! Yana da wani muhimmin ɓangare na tsarin mu na rayuwa amma duk da haka an shafe shi a cikin zamani na zamani. Musamman ta batsa. Bari in lissafa wasu abubuwa masu yawa wanda kwayoyin dopamine suke da ni don sa jiki ta tabbata a cikin motar motsa, duk da komai. Nicotine, Caffeine, Fatty Foods, Sugar, Novelty, Yin jima'i, Matsayi da tausayi.
Da zarar jikinka yana da dandano don dopamine, kamar yadda aka nuna a cikin gwaje-gwajen da yawa, zai zamo kwayar halitta cikin kwayar halittar dopamine har sai ka barci barci, ana katsewa ko kuma ya rabu da zagayowar saboda aiki da dai sauransu. berayen, a cikin ratsan gwajin suna da nau'o'in ƙwayoyin lantarki waɗanda suka dace da masu karɓa na dopamine. Wadannan berayen suna da zabi. Don buga wani lever wanda zai taimaka masu karɓar masu damun dopamine ko buga wani lever wanda zai ba su abinci. Ya kasance ko dai ko kuma gwaji. Sakamakon, kuri'a na berayen yunwa. Wadannan ratsan za su zama kamar yadda za su ci gaba da cin abinci, har zuwa inda za su kawo karshen kashe kansu. Ka yi la'akari da adadin masu yin addin da suke yin wannan irin wannan abu amma a matakin mutum.
Yanzu a ƙarƙashin al'amuran yau da kullun wannan ba babbar matsala ba ce. Kuna iya rayuwa kyakkyawa mai kyau tare da jarabar dopamine. Koyaya, idan kuna zaɓar yin wani abu na musamman tare da rayuwarku dole ne ku sanya babban toshe a cikin kowane abin da zai haifar da kwayar cutar dopamine kafin ku fara kokuwar sarrafa jiki. Wannan yana nufin ƙauracewa hankali daga gare su a kowane lokaci. Ina fap lokacin da jikina ya hau kan dopamine, Na san lokacin da ya hau kan dopamine saboda uzuri yana zuwa miliyan a minti 'oh, kallo ɗaya kawai'. 'Za mu yi minti biyar kawai'. da dai sauransu… Lokacin da nake kan tunani na kuma ban sanya kwayar tawa ta wuce gona da iri ba a ranar da aka sanya ni, fapping ba matsala ba ne, buƙatun da kyar ma sun dame ni. Koyaya idan nayi wani abu, kamar shan kofi da yawa ko yin kwarkwasa da baƙo bana yin komai mai amfani ga hoursan awanni masu zuwa. Zuciyata tana neman kullun dopamine na gaba. Ya rage gare ni a wannan lokacin don sake dawo da iko da kwantar da jikin zuwa ƙasa mai mahimmanci, mai mai da hankali.
Kuna da ku don hana ku kusanci wannan tunanin ta hanyar hana kowane lokaci halin da ke haifar da spamine dopin.
Wannan shi ne alhakinku.
LINK - Bayanin ƙarshe
by damonroe
UPDATE
90 Days Report
A hukumance anyi 'Kalubalen NoFap'… ya dauke ni shekaru 2 na rashin tabuka komai da kuma takaici mara iyaka amma juriya daga karshe ya biya kuma zan iya amintar da cewa na kara da halayena ina jin kamar 'babban mutum' - tafi ni.
Kasancewar wannan al'umma ta kasance babban al'amari a nasarar da nake samu zan yi ƙoƙarin ba da 'sirrin miya' ga al'umma da fatan zan taimaki wasu. Zan iya yin rubutu mai tsayi da gaske wanda zanyi bayanin duk dabaru da dabaru na amma a gaskiya zan ji kamar ina bata lokacina ne da naka, don haka zan tafi da ka'idar da ta haifar da nasara ta…
Ƙaddamar da daidaituwa na kasancewa
Me nake nufi da hakan? Da kyau, akwai wani ɓangare daga cikinku wanda yake so ya dakatar da faɗuwa, yawanci ga duk wanda yazo a nan shine 'ainihin mutuncinsu' ko kuma 'ƙimar kansu' its da gaske irinsa ne wanda baya sanya ƙwanƙwasa cikin safa… badass, shiryar da kai, sarrafa kai, mafi girman hankali wanda ba kawai dan biri mara gashi bane a kwat da wando. Yana da irin ku da kuke so ku zama.
Amma duk da haka, ba koyaushe zaku iya zama wannan mummunan halin sanin gaba ba - me yasa?
Ainihi, a wurina da kuma yawan mutanen da ke shan wahala tare da halayen ɗabi'a na jaraba (koyaushe abin yi da yarintarku) ya dawwama don ba shi da ƙarfin ji da kai. Ma'ana cewa lokacin da jikina zai gamu da wani yanayi na rashin jin daɗi ko na jiki kuma ya ba da shawarar fap a matsayin mafita ba zan iya yin tunani mai kyau da kuma motsin rai ba (RUKA CLUE) game da dalilin da yasa na yanke shawarar daina yin fap. Wannan rashin ƙarfin kan 'Wanene Ni' ya haifar da uzuri da yawa daga tunanina wanda hakan ya haifar da jikina samun hanyar kansa, lokaci da lokaci (shekaru 2 na ƙoƙari na kullun, kowace rana, abin takaici ɗan gaske ne).
Na gudanar da karya wadannan sake dawowa ta hanyar gina ci gaba ta kasancewa ta wurin saurarawa saurara game da abubuwan da nake so, abubuwan da nake so, tsorata kuma mafi mahimmanci daraja na kainaNote Sanarwar da aka jiyo sauti an tsara ta ne wajen daga da gina ta tunanin ƙwaƙwalwar na wanda nake so in zama… Daga karshe yayin da na samu isasshen tunani wajen gina tunanin tunani game da dalilin da yasa na tsunduma cikin kullun lokacin da jikina zai ba da shawarar yin faɗuwa a matsayin hanyar da zan magance damuwarta zan iya tuna abin da ya sa hakan ya kasance 'mummunan lalata ra'ayin '… Mabudin gaske shine samun ƙwaƙwalwar ajiyar zuciya mai ƙarfin gaske wanda zai iya hawa-hawa duk jikin da aka haifar da' so '- wannan yana ɗaukar lokaci da ƙoƙari da tsaftacewa koyaushe, babu wanda zai yi muku hakan.
(“Abubuwan ƙwaƙwalwar ajiyar zuciya suna da zurfin gaske kuma shine ainihin dalilin da yasa bana son shiga 'shawarwari da dabaru na' tunda dukkanmu munada keɓaɓɓu don bayyana wannan dalla-dalla don taimakawa takamaiman shari'arku zata ɗauki littattafai 3 kuma hanya ce ta udemy, wanda ba abinda zai taimaka muku kamar zama tare da pad da alkalami kuma kuna tunanin dalilin da yasa zaku zama mafi kyau fiye da duk wanda kuka sani… Da gaske dai kai matukin jirgin 'Space Ship You' ne alhakin gano Manhaja na Umarnin ta hanyar sake fasalin tsarin ɗabi'arka. Zai iya ɗaukar lokaci sosai amma da zarar ka koyi yadda ake tukin jirgin babu shakka ba za a iya dakatar da shi ba. ”)
Har yanzu ina da doguwar tafiya a gabana amma na samu kaina a hukumance da shuɗaɗɗiyar tauraruwa kuma watakila wataƙila ba ta da ma'ana ga wasu, ga ƙaramin ni da zai zauna ya karanta wannan rukunin yanar gizon yana jin rashin bege bayan da ya sake dawowa, bayan ya yi gyare-gyare na awanni 4-5 ( labarin gaskiya, labaran gaskiya da yawa) gaskiyar cewa na cimma wani abu da nake tunanin bazai taba yuwuwa ba ya kara halayena, ya kara sabbin kirtani a bakina truly da gaske yana jin kamar na girma, karamin tauraruwata shudi ya tabbatar da hakan ni ma… wannan wurin girman kai, na ƙimar kaina yanzu na gamu da kai na a koyaushe ya cancanci gwagwarmaya da cizon yatsa. Kai NEED don shiga ni a nan, ƙuƙwalwar ba shi da amfani kuma a ƙarƙashin wani babban mutum wanda ya ɓata lokaci tare da shi.
Aminci da …auna…
;