Kyakkyawan sake yi shine daidaitattun zinariya don barin batsa a baya da kuma daidaita halayen jima'i. Yanzu da ka yi rajista, yaya abubuwa ke faruwa a gare ka? Da gaske, bari mu sani, muna matukar son samun amsa ga imel ɗin mu.
A wannan makon za mu raba wasu shawarwari don sake sake jima'i don barin PMO.
Sanin dalilin da ya sa kake so ka bar PMO a baya.
Ta yaya aka samu NoFap? Shin kana neman amsoshin wani matsala?
Mene ne ya damu game da NoFap? Me ya sa kuka sa hannu, kuna fatan yin wani irin canji a rayuwanku?
Wani irin rayuwa kake son zama? Ta yaya kake duban kanka a shekara daga yanzu? Menene rayuwarka zai zama kamar, idan kun iya barin PMO (hoton batsa, batsa, kogasm) a baya?
Yaya kake ji bayan da ka shiga cikin lokacin PMO? Mai kyau? Bad? Yaya kake ji game da shi ranar gobe, mako mai zuwa? Kuna jin kamar PMO yana bayar da gudunmawa ga farin ciki ko jin dadinku?
Yaya kake tsammanin PMO zai shafi rayuwarka a dogon lokaci?
Ta yaya PMO ya shafi rayuwarka a baya?
Shin PMO yana tasiri ne akan dangantakarku da abokanku, mutanen da kuke haɗuwa, 'yan uwa, abokan aiki, abokan hulɗa da ku, da sauran ku, ko kuma matar ku?
Shin PMO yana tasiri rayuwarku ta wasu hanyoyi, kamar a aikinku?
Wannan wani jerin gajere ne na tambayoyi masu kyau don taimaka maka ka tuna farkon tafiyarka kuma me yasa burinka ya kasance, kuma har yanzu yana da muhimmanci a gare ka.
Idan baku san inda zaku fara ba, gwada karanta shaidar wasu mutane don sanin dalilin da yasa suka yanke shawarar shiga gidan yanar gizon. Kuna iya samun wasu dalilai waɗanda zasu dace da ku.
Abin da kake ƙoƙarin gano shi ne ainihin dalilin da ya dace da zai kawo ka cikin lokuta masu wahala, wani abu da zaka iya motsawa daga motsawa lokacin da kake buƙatar shi.
Gyara yanayinku.
Makasudin a nan shi ne ƙirƙirar yanayi wanda ya cika tsarin sake sakewa.
Share satar batsa. Dukkanin. Kowane fayil na karshe. Har ila yau, idan ka mallaka batsa na jiki, toshe shi a cikin sharar ko ma ƙone shi.
Tsaftace filin sararin ku.
Sauya tsarin kayan ku, wasu lokuta wasu alamomin muhalli na iya haifar da yunkurin kallon batsa, kuma rushewar tsari zai taimaka wajen rage su.
Sanya matatar yanar gizo don hana zamewar hankali da fallasa. (lura: tace yanar gizo bazai zama shine kawai abin da zai hana ku sake dawowa ba - ya rage naku ne ku yanke hukuncin da yafi muku kyau)
Shigar da ad talla don hana tallata talla.
Sanya NoFap's Button Button yanar gizo. Danna maballin lokacin da kake jin ƙwarin gwiwa don saurin motsawa.
Canza al'amuranku. Idan yawanci kuna sake dawowa da safe, wannan babban lokaci ne don fara aiwatar da ayyukan asuba maimakon hakan. Idan yawanci kuna komawa cikin gado, kada ku kawo kayan lantarki cikin ɗakin kwanan ku.
Shirya kwanakin ku idan an buƙata don kada ku bar lokaci / makamashi / yanayi na PMO.
Wasu na iya yin la'akari da ƙarin canje-canje masu ƙarfi kamar bincika intanet tare da hotunan da ke cikin burauzarku da aka kashe ko musanya wayoyinku don wata waƙa ta “bebaye”.
Kula da kanku.
Hakanan halayyar tunani da ta jiki suna haɗawa. Kula da jikin ku don tabbatar da cewa kun kasance cikin yanayin da zai iya yiwuwa a sake yin.
Ka yi ƙoƙari ka ɗauki tsarin jima'i mai kyau. Wannan yana nufin zuwa barci a lokaci mai tsabta, idan ya yiwu, da kuma samun barci mai yawa.
Fara aikin motsa jiki. Babu buƙatar gwada buga gidan motsa jiki kwana 7 a mako a farkon - zaka iya farawa ƙarami kuma kawai gwada ƙoƙarin tafiya na mintina 30 akai-akai.
Fara cin wani bit more healthily. Bugu da ƙari, fara kananan. Watakila kayan lambu a kowace rana, kuma amfani da shi a matsayin farkon wurin tsabtace abincinku.
Yi aiki a cikin ayyukan da zai taimake ka ka magance matsalolinka, irin su tunani, yoga, zurfin numfashi, yin magana da abokai, ko yin tafiya cikin yanayi.
Kada ku juya rayuwar ku game da barin PMO.
Fita waje kayi abubuwa. Ka yi tunanin kwatancen “giwar ruwan hoda” gama gari. Idan ka gaya wa wani kada ya yi tunanin giwa mai ruwan hoda, tabbas za su yi tunanin giwa mai ruwan hoda. Abu daya ne da batsa. Ba za ku iya tunani game da ba PMOing duk lokaci ba.
Kullum tunani game da kauracewa daga PMO zai haifar da ƙungiyoyi masu ƙwaƙwalwa a cikin kwakwalwarku wanda zai tunatar da ku batsa, kuma ya zama mafi kusantar hotunan batsa ya tashi. Kuma idan hotunan batsa ya tashi a cikin kwakwalwar ku, don haka zai ƙarfafa ku. Tunani game da batsa duk lokacin zai haifar da tasirin batsa a rayuwar ku.
Dole ne ku kawar da kanku daga tunanin kawai game da ƙaura daga PMO. Yanzu zai zama babban lokaci don ɗaukar wasu halaye masu kyau masu gamsarwa, kamar halaye da aka lissafa a cikin wannan imel ɗin, amma kuma la'akari da cika lokacinku da abubuwan da kuke sha'awar ko sha'awar su. Bincika abin da rayuwa ba tare da batsa zata iya ba ku ba. Kuna son koyon kayan aiki? Kuna son rubutawa? Kuna son koyon sabon yare? Kuna son yin mafi kyau a makaranta ko a wurin aiki? Yanzu lokaci ne mai kyau don fara farautar mafarkinku.
Biye da wani abu mai kyau da kuma cika a cikin dogon lokaci.
Ya kamata ka yi la'akari da yin aiki na horo wanda zai taimake ka ka rungumi jinkirin jinkiri a kan kariyar kwanan nan. Wannan na inganta horo kuma bisa ga masana da bincike da yawa, zai iya ƙara yawan ƙarfinku don tsayayya da gwagwarmaya ga PMO.
Zaɓi daga lissafin da ke sama ko karbi aikinku.
Jira da kanka don mayar da hankali.
Kada kayi ƙoƙari ka daina abubuwa da yawa a lokaci ɗaya, ko ka ɗauki sabbin halaye da yawa a lokaci ɗaya. Cutar da kanka da maƙasudai da yawa sau da yawa yakan haifar da rashin cimma wata manufa.
Ta hanyar barin PMO, kuna yin babban canji a rayuwarka kuma hakan yana buƙatar adadin kulawa da aka aiwatar da tsari.
Maimakon ƙoƙari na ƙyale wasu abubuwa a yanzu, kawai mayar da hankali kan sake sakewa a farkon. Kwarewa da ƙarfin da kake samu daga barin mutum daya, irin su batsa, za su gina hanzari don barin wasu halaye a nan gaba.
Don haka maimakon ku damu da cewa ba ku samun ci gaba a cikin ɗabi'a ɗaya, ku dube shi maimakon gina ginin da ake buƙata don samun nasara yayin da daga ƙarshe kuka fara aiki kan ƙarin halaye.
Haɗa tare da wasu.
Wasu mutane suna cewa “kishiyar jaraba ba rashin hankali bane; haɗi ne ”.
A matsayin jinsin zamantakewar jama'a, mutane sun samo asali don haɗuwa da wasu. Sauran mutane sune yadda kuka samo kayan aiki da aiyukan da ba'a samu a yankinku ba. Sauran mutane suna da mahimmanci don samun abubuwan masarufin rayuwa.
Yanzu muna rayuwa a lokuta daban-daban inda mu'amala da mutane ba shi da mahimmancin rayuwa. Wannan na nufin mutane sun fi tsayi, kuma wannan na iya haifar da jin dadi. Kasancewa, da kuma haɗin gwiwa da ake haɗuwa da juna, sun kasance masu tasiri ga PMO. Sarrafa wadannan jihohi ta hanyar haɗawa da wasu kuma kasancewa mafi zamantakewa, to, yana iya rage yawan ƙarfafawa ga PMO.
Aboki. Iyali. A forums. Duk waɗannan abubuwa ne masu kyau.
Koyi daga kuskurenku.
Kada kawai a sami kusantar zamewa ko sake dawowa kuma kada a yi komai game da shi. Somethingauki abu mai kyau daga halin da ake ciki. Gano abin da ya jawo maka. Ka yi tunanin waɗanne matakai za ka iya ɗauka don iyakance sake aukuwar wannan yanayin. Yi shiri kuma tsayawa dashi.
Alal misali, idan ka samu kanka sake dawowa yayin da abokanka suka tafi, shirya su kasancewa idan sun kasance ko, idan wannan ba zai yiwu ba, rufe na'urorinka kuma ka yi ayyukan yayin da suka tafi.
Zama motsa.
Yi amfani da abubuwan da ke dandalinmu. Bi sawun ci gaban ka a kan takarda ko a shafin. Nunawa sau da yawa. Rubuta jarida. Yi hankali lokacin da ƙarshe ka cika maƙasudin lambar kwanan ka na ainihi saboda wannan lokacin ne lokacin da yawancin sake yin sake dawowa (a wannan yanayin, yana iya zama taimako don saita sabon buri). Sake duba dalilan ku na barin PMO sau da yawa.
Ka gafarta kanka.
Komai munin da kuke tsammanin kuna dashi, da yawa daga cikin mu mun taɓa zuwa can. Ka bar wannan kunyar a baya. Yi amfani da shi azaman motsawa don yin canje-canje, amma kar a birgima cikin tausayin kai. Iyayya da kanku ba shi da amfani kuma yana haifar da ƙiyayya.
Aƙalla ka gafarta ma kanka kuma ka fahimci cewa irin wannan ƙyamar kai ba shine abin da yafi dacewa don cimma burin ka ba. Yarda da mummunan ra'ayinka sannan kayi kokarin barin su.
;