Na kasance ina karanta gungun mutane kuma ina yin tsokaci game da wannan r / nofap na tsawon sati 3 yanzu. Kwanan nan, Ina jin, sakonni suna zuwa ne daga mummunan hangen nesa wanda da gaske yake damuna. Ina so in canza wannan a cikin hanyar wannan post. Hakanan, Ina so in ba sabbin mambobinmu, wanda kusan akwai kusan 2000 sannan lokacin da na shiga makonni 3 da suka gabata, weaponsan makaman da zan yi amfani da su a cikin yaƙin / ƙalubalensu. Waɗannan ana nufin aiwatar da su a cikin mataki-mataki-mataki.
Kafin fara:
- Yi karatu da kanka, karanta YBOP, / r / nofap, kalli bidiyon TEDx da YBOP.
- Ka yanke shawara dalilin da ya sa kake son dakatarwa, ba kanka 3 ko wasu dalilan da ya sa wannan zai zama canji mai kyau a rayuwarka, ina bayar da shawarar rubuta dalilan da za a yi don tattaunawa a nan gaba.
- Yi ƙoƙarin gano abin da kake da shi, abin da yake sa fap ko so ya fap, sake rubuta waɗannan ƙasa zai taimaka.
- Shirya wasu ayyukan da za ku yi lokacin da ake gwagwarmaya, yi jerin akalla 5 abubuwa daban-daban da za a iya yi a kowane lokaci.
Yanzu kuna shirye don fara hanyar tafiya. Ba za a iya yin haka ba a cikin mataki ta kowane lokaci saboda tafiya maras kyau ba shi da tabbas saboda yawancin maɓamai da ke tattare da jagorancin mu. Wannan rashin kulawa ne wanda ke sa farkon 4 matakai masu mahimmanci ga nasara. Matakan 4 na farko sunyi aikin ƙwaƙƙwaran aiki don tsayayya da jaraba kuma ya ba mu tsari don aiki.
NoFap:
- Tsayawa: Ka ci gaba da ilmantar da kai, da kuma sake dubawa / ƙarfafa dalilanka don cigaba da wannan tafiya. Har ila yau, ci gaba da lura da abubuwan da ke damun ku da gwaji tare da hanyoyi daban-daban don tsare kanku lokacin da gwaji suka tashi.
- Yi tsayayya: A lokacin da matsalolin suka zo, kuma sun amince da ni, za su tunatar da kai game da dalilan da kake da shi don ka daina yin jerin jerin ayyukan ka kuma yi wani abu daga ciki.
- Yi aiki a kan abubuwan da ke haifar da shi: Idan ka san wani abu da zai haifar maka da al'aurar ka to ka guji hakan. Idan ba za ku iya guje wa abin da ke jawo shi ba to dole ne ku yarda da halin kuma kuyi aiki dashi ta hanyar tunatar da kanku dalilan da yasa kuke yin hakan.
- Cire damuwa: Wannan shi ne mafi mahimmanci bangare, saboda zai ba ka damar mayar da hankali kan manufofinka. Ku ci abinci, yin aiki, yin aikinku kafin lokaci, kuyi kwanciyar hankali, ku biya takardunku a lokaci, da dai sauransu. Wannan shi ne abu mafi wuyar da za ku yi kamar yadda yake buƙatar aiki don zuwa can, amma kamar kowane abu, yana samun sauki tare da aiki. Ka kasance da tsoro, canzawa da yawa zai damu da koda ka dauki 1 ƙarin abu akan kowane 3-4 makonni.
Yanzu kun yi 30 / 90 / 120 / 180 kwanakin kullun, ko duk abin da burinku ya kasance. Taya murna! Kuma kuna shirye don cin nasara a wasu sassan rayuwa.
Wasu muhimman sharudda:
- Idan kun kasance kamar ni, ya zama PMO, to babu wani komawa PMO.
- Kadai hanyar da za ta kasa wannan shi ne barin duka tare. Sake saitin ba shine rashin nasara ba, yana da debugging. Komawa zuwa mataki na 1 kuma sake duba lissafinku kuma fara sakewa.
- Samun tunanin daga kai cewa wannan shi ne wuya. Wannan kawai uzuri ne na bayarwa. Ina son yin tunanin wannan a matsayin larura kuma saboda haka ba zan iya ba da wani abu wanda ba larura ba.
- Mayar da hankali kan abu daya lokaci daya. Idan kun fara tafiya NoFap, to kar kuyi ƙoƙarin canza wasu abubuwa 3 a rayuwarku. Muna da yardar rai da yawa kuma duk abin da muke yi wanda ba al'adar ba ce ta ƙauracewar kyauta.
Godiya ga karatu! Ina fatan zan iya taimaka wa wasu daga cikinku. Yayin da nake wannan rubutun, na ci gaba da tunani a raina "Ba ni da kwanaki 21 kawai, wa zan ba da shawara game da barin kwana 90?" kuma na gane hakan ne saboda na kamu da tarkacen abinci da taba wanda na yi ƙoƙarin dainawa amma koyaushe ina dawowa amfani amma PMO Na sami damar dainawa kuma na shawo kan buƙatata cikin sauƙi.
Good post.
Wasu abubuwa da suka taimaka, akalla tare da ni ita ce:
- Rubuta ranakun da baku fashin ba kuma ku kiyaye su. Ko ya kasance yana tsallake kwanakin da baka yi nasara ba a kan kalanda, ko kuma rubuta lambobi, ganin yadda ka isa wannan tafiyar na iya zama mai ba ka kwarin gwiwa kuma ya sa ka a kan burin ka.
- Nuna tunani ya kasance babban taimako har ya zuwa yanzu. Cutar da hankali da kuma mayar da hankali ga numfashi. Ina yin minti na 20 guda biyu a rana kuma ina jin dadi sosai. Zaka iya yin zuzzurfan tunani na tsawon lokacin da kake so, amma ya zama bazarar minti 5 ba.
- Motsa jiki, Ina gudu / tafiya sau 5-6 a mako a ko'ina tsakanin mil 5-8 a rana. Yana fitar da ni daga gida kuma nesa da kwamfutata. Har ila yau, ina bayar da kuzari da yawa, wanda ya sa yake min wuya in iya yin gini da fap. Ina kuma bayar da shawarar yoga ko wani wasanni kuma. Zan yi hankali game da ɗaga nauyi, saboda hakan na iya haɓaka haɓakar testosterone kuma ya sanya buƙatu don faɗar wannan mafi girma.
- Kasancewa cikin nutsuwa. A gare ni babu abin da ya fi girma fiye da fashewar bam a dare ɗaya da farkawa washegari yunwa da faɗakarwa sau 2-3. Wani abu game da yunwa da faɗuwa kawai yana tafiya hannu da hannu a gare ni kamar man gyada da jelly. Barasa yana da damuwa kuma yana iya yin amfani da hankalinku kuma ya jefa ku daga hanyarku. Idan kana son saukaka abubuwa a kanka ka nisanci burar. Ban sani ba game da marijuana da sauran ƙwayoyi, don haka ba zan iya cewa idan za su yi nasara ba ko a'a. Ba zan iya tunanin sun taimaka yayin babu fap ba.
- Fita daga gidan. Sauti mai sauki ne, amma mu mutane halittu ne na al'ada kuma muna son zama a cikin "yankin aminci". Da zarar kun fita daga gidan, ƙarancin jaraba zakuyi fap. Ku fita tare da abokai, ku ci abinci a waje, duk abin da kuke so. Yi ƙoƙari kawai kada ku zauna a gida yayin da ba ku yin komai mai amfani.
;