A cikin watanni 10 da suka gabata, Na kula da alaƙar da ke tsakanina da PMO a matsayin jaraba kuma girmama kaina ya faɗi ƙasa saboda hakan. Na ɗauki littafi mai suna "Maganin Shaye-shaye da Magungunan Shaye-Shaye," kuma taken wannan rubutun yana da wahayi zuwa ga wani sashi a cikin fewan shafukan farko.
Lokacin da kayi tunani game da shi, kashi 40% na ayyukanmu na yau da kullun dabi'a ce ta atomatik - tashi daga gado, goge haƙori, zuba hatsi, tuki zuwa aiki, da dai sauransu. Idan da gangan muka yanke shawara game da duk abin da muke yi yau da kullun, za a cika mu da damuwa. PMO daidai yake a cikin wannan 40% na halaye na atomatik. A wani lokaci a rayuwarmu, mu PMOed sau da yawa don sanya shi al'ada a duk lokacin da muke cikin damuwa. Mun tsara shi don son rai.
Yanzu duk dole ka yi shi ne reprogram. yaya? Koyar da jikin ku don kada ku nemi PMO a cikin damuwa.
Wannan kyakkyawan tsari ne. Hanyoyi suna kunshe da sassa uku:
- abin da ya faru
- al'ada
- sakamakon
Zan bayar da misali. Bari mu ce, tsakanin lokutan 3-3: 30 PM, kuna gundura a wurin aiki. Ka yanke shawarar zuwa cafeteria ka samu cookie. Bayan kun siya, kuna hulɗa tare da abokan aiki a cikin gidan abinci.
- An lakafta wannan lamari a 3-3: 30 PM
- Kayan aiki yana sayen kuki
- Sakamakon yana ci shi yayin da yake hulɗa tare da abokan aiki = ba a ƙara jin kunya ba
Ga abin. Kun fara kiba. Wani batun shine cewa ba shi yiwuwa a canza alama ko lada, amma kuna iya canza yanayin. Kuna lura da cewa duk abin da kuke son yi shine sada zumunta da wasu minutesan mintuna kafin komawa bakin aiki. Kuna iya maye gurbin siyan kuki a cikin gidan cin abinci tare da tafiya kawai zuwa teburin abokin aiki kuma kuna magana da aan mintoci kaɗan. Yay! An warware matsala.
Yanzu bari mu saka tsarin “al'ada” ga PMO.
Misalin yanayin PMO (ba kawai sakamakon da zai yiwu ba)
- CUE: Kun kasance tare da abokinku sau da yawa kwanan nan, amma yana kawo budurwarsa kuma suna shiga cikin PDA da yawa. Wannan ya sa ka ji kaɗaici / sha'awar wannan kusancin da wani
- ROUTINE: PMO zuwa batsa
- Sakamakon: farin ciki na ɗan gajeren lokaci, duk da haka ƙarya za su kasance
Don haka, ba za ku iya canza alama ko lada ba a nan. Amma zamu iya shawo kan kanmu mu canza tsarin yau da kullun. Ga abin da nake yi:
- CUE: jin tsoro
- RAYUWA: gudu, ko kuma dauke da ma'auni
- LADA: jin daɗin cikawa, da sanin cewa idan na nace, zan iya samun dutsen 'rockin'; Har ila yau, endorphins
Fahimtar wannan ya canza ra'ayi na game da yadda nake kallon PMO a rayuwata. Ba ya damu da ni yayin ƙoƙari na bar shi, saboda na fahimci matsalar sosai. Ina tsammanin zan raba don taimaka muku.
NOTE: Bayani a cikin wannan post an yi wahayi zuwa / dauke daga littattafai biyu:
- Ikon Hanya ta Charles Duhigg
- Aikin Alcoholism da Addiction Cure by Pax da Chris Prentiss
ni ba da gangan gabatar da waɗannan littattafai. Sun taimaka mani kwanan nan.
;