Kasance a cikin bit of funk wata daya (ba a haɗa da ba-fap) ba. Idan an saukar da wahayi a daren jiya kallon sabon fim din batman. Babu wani abu mai ban mamaki, amma ƙarfin batman da bainana sun sa ni tunani game da abin da ya sa mu karfi, sa'an nan kuma ta hanyar tsawo, wace irin halaye ne muke sa mu mutane mafi kyau.
Na zo da jerin abubuwa guda shida wadanda galibin maza na zamani basa aikatawa sosai. Duk basu da dangantaka da karfi. Ga jerin / mantra. Na bayyana kowane batun da ke ƙasa.
- barci
- ci
- Bar
- Work
- Love
- numfashi
Yi waɗannan abubuwa shida daidai, kuma za ku fi rayuwa mafi kyau fiye da yawancin maza.
barci
Awa nawa kuka yi bacci a daren jiya? A cikin watan da ya gabata, Na farka da misalin ƙarfe 7:00, amma ban kwanta ba har sai 12: 00-12: 30.
Yana ɗaukar nauyinta. Muna iya aiki ba tare da isasshen barci ba, amma ba za mu iya aiki da kyau ba.
Wannan yana shafar komai kuma akan jerin. Idan bakada bacci mai kyau, za'a jarabceka da rashin cin abinci mai kyau, dagawa zai tashi, ba zaka iya aiki da kyau ba, da dai sauransu.
Kuma ga ku da ke fama da jarabawar fap, zai yi wuya idan kun gaji.
ci
Za ku iya ganin ku?
Idan ba haka ba, kuna dauke da karin kitse a kugu. Ba za ku iya zama “mai ƙiba” ba, amma kuna sama da nauyin da ya dace da ku. Wannan na iya zama mara kyau sosai, amma gaskiyar cewa jikinku yana ɗauke da ƙiba mai yawa alama ce ta cewa ba ku cin yadda ya kamata.
Ku ci daidai, kuma za ku ji daɗi dukan yini.
Idan kun kasance kamar yawancin mutanen yamma, kuna cin tarkace da yawa. Mutane sun banbanta kan tsarin abinci mai kyau, amma kowa ya yarda cewa sarrafawa, abinci mai daɗi ba shi da kyau a gare ku.
To, me yasa kake ci gaba da cin su?
Na tafi daga tsarin girke-girke na nauyi a wannan watan, kuma ba zan iya ganin ɓacin raina kamar yadda zan iya ba. Ba ni da kuzari da yawa a rana. Na kashe karin kuɗi akan kayan abinci.
Isa. Akwai wadataccen abincin da ke da kyau a gare ku. Ku ci wadanda maimakon.
Bar
An gina jikinka zuwa abubuwa masu nauyi. Ka tafi dakin motsa jiki, ka daga abubuwa. Za ku zama sabon mutum. Kuma mata, dagawa yana taimaka muku ku ma.
Nemo motsa jiki tare da tallace-tallace, da kuma waƙa da cigaban ku a kowane motsa jiki. Ƙaƙarin ya ɗaga dan lokaci fiye da kowane lokaci. Squats, bench press, deadlifts, latsa latsa, da kuma chins ups ne mai kyau farawa na yau da kullum, raba tsakanin wasanni biyu.
Wannan shi ne ainihin mahimmanci don kai ga yiwuwar ku. Jikinku zaiyi aiki mafi kyau idan kun ba shi juriya ta jiki da yake so.
Wannan ba batun girma bane (kodayake zaku girma). Game da samun ne karfi. Na yi k'arfi, amma na ma fi k'arfin da nake da shi, saboda sana'ar bariki tana horar da ku don samun k'arfin gwiwa. Kallo ne sakamako na gefen.
Sau uku a kowane mako adadi ne mai kyau. Fara rearfi zai koya muku yadda ake lifts, duk da cewa yakamata ku sami malamin ko aboki ya duba cewa kuna yinsu daidai.
Akwai dalilin da yasa na kira wannan "dagawa" maimakon "motsa jiki". Wannan ya bambanta da na zuciya, ko yawo da yawa. Idan baku taɓa samun ƙarfi 50% ba, to ba ku san yadda yake ji ba.
Kuna samun yawan karfin makamashi da damar aiki. Kuma sau da yawa ciwo na shan wahala yana narkewa sau ɗaya bayan tsoka na sake farfadowa.
Idan kana da shakku, abin da kawai zan iya cewa shi ne: gwada shi na wata ɗaya, ka ga yadda kake ji.
Work
Ka san abin da ya kamata ka yi. Akwai wasu ayyuka da cewa, idan ka aikata su, zai yi babban banbanci a rayuwarka.
Amma ba kwa yin su. Wataƙila suna da gundura. Wataƙila kuna jin tsoro za ku iya kasa.
Ban san dalilin da yasa ba kwa yin su. Amma ya kamata ka fara.
Yi lokaci don aiki mai mahimmanci, kuma kiyaye shi ya bambanta daga wasa. Ƙoƙarin yin duka sau biyu yana baka damar yin ba.
Love
Wannan yafi dacewa ga mutane / r / nofap. Da yawa daga cikinmu sun lalace, kuma muna nan don mu warke. Ba mu kasance cikin alaƙar ɗan adam da yawancin mutane ke ɗauka da wasa ba.
Mun maye gurbin PMO don ainihin 'yan mata. Idan kana nan, kana kan hanya madaidaiciya. Kuna cire matsalar.
Amma ragi bai isa ba. Kuna buƙatar ƙara wani a rayuwar ku. Fita ka same ta.
Zaka iya fara kananan. Sai dai ku ce hi.
numfashi
Wannan yana iya zama abin mamaki. Kuna tsammani kuna numfashi kawai lafiya.
Ka sanya hannunka a kirjinka, kuma daya a ciki. Shin sun motsa?
Kwajin ku ya kamata ba motsa, da ciki kamata.
Wannan ake kira numfashi na diaphragmatic. Yana haifar da karin oxygen, kuma yana kwance jiki.
Rawanci mai zurfi, marar haske yana da ma'ana. Idan muka haɗu da mummunar barazanar, an ƙarfafa matsalolin da yakin ko jirgin sama. Harshenmu ya zama mai zurfi don mayar da hankali akan aikin.
Amma ga rayuwar yau da kullum, ya kamata ka kasance cikin numfashi, kuma a hankali, ta hanyar ciki.
Gwada shi, za ku ji daɗi. Nau'in tunani ne. Mai da hankali kan numfashi yayin da kake yawo, kuma tunanin da zai shagaltar da kai zai narke.
Na gwada wannan a cikin jirgin karkashin kasa a daren jiya, kuma na mamakin yadda zan iya ganin duniya a kusa da ni. Mutane, fitilu, da cikakkun bayanai na tashar. Rashin ruwa ya dauke ni daga cikin duniya a cikin kaina kuma ya mayar da ni cikin ainihin duniya.
Buga da kyau, kuma duk abin ya zama sauki.
lura:Daga ƙarshe, irin wannan numfashi ya kamata ya zama atomatik, daga abin da na ji.
Kammalawa
Waɗannan ba a fili suke da alaƙa da faɗarwa ko jarabar batsa ba. Amma kullun yana da yawa game da haɓaka kai kamar komai. Idan kana nan, saboda ka gane akwai abubuwa a rayuwarka da kake buƙatar gyara.
Ba ya buƙatar rikitarwa. Waɗannan abubuwa shida suna rufe mafi yawan abin da kuke so ku canza, da farko.
Kuma idan kana da wadannan abubuwa don haka, ba fapping ya zama mai sauƙi.
Zan gyara su a wannan tsari:
- numfashi
- barci
- ci
- Bar
- Work
- Love
Isauna ta ƙarshe ce saboda dole ne ku sanya kanku abokin zama mai cancanta kafin ku sami damar neman yarinya madaidaiciya. Yarinya bata sa ka cika ba. Kuna sanya kanku cikakke, to, zaku iya samun yarinya.
Ba ku cika kanku ba domin samu yarinyar. Sakamakon sakamako ne mai daɗi kawai.
Na kasance a cikin ɗan layi kaɗan har zuwa jiya. Tun da yake ina numfashi da kyau kuma ina bacci mafi kyau a daren jiya, Na ji libido ya dawo da ƙarfi.
Na kuma ji daɗin natsuwa, kuma na sami abin yi da safiyar yau fiye da yadda na saba.
Yi kokarin da kanka.
;