1 SHEKARA DA KASHI DA SASHE NA 4
Willpower kadai bai isa ba. Willpower za a iya ƙãre kamar dukan ɗan adam. Amfani da FENSES da PATHWAYS a sama zasu rage yawan buƙatar ku don yin aiki. Yawancin halinmu ya zo ba tare da sananne ba. Wannan kawai game da samar da hanyoyin da za mu yi amfani da basirarmu a cikin ni'imarmu.
Lokacin da ka cire babban yardar, za a yi watsi da bukatar cikawa. Idan ba ku cika komai ba tare da jin daɗi mai amfani, wannan ɓacin zai ƙare kuma ba zai kasance tare da wani abu mai kyau a gare ku ba. Kuskuren zai rufe idan an yarda da jin dadi don dan lokaci amma me yasa ya sa abubuwa suka fi ƙarfin kanka? Na yi amfani da kalmar nan "jin dadi" don bayyana yadda ake amfani da ƙananan abubuwan farin ciki na musamman don yin rayuwa ta sauƙi yayin da nake kulawa ba tare da samun farin ciki mai girma ba daga baya. Har ila yau, ya rage chances na fara wani jaraba a wannan lokacin. A nan ne mafi ƙaƙƙarfan amintattun abubuwa:
- Nuna tunani - Zan iya jawo daidaitattun ka'idodin tunani (tunani na tunani) da abstinence. Magana yana yin abubuwa da dama (tabbatar da kimiyya). Yana inganta hankali da kuma kula da hankali. Lokacin da kullun ya tashi a kansa, za ku iya barin wannan hoton ya tafi kuma sake sake tunaninku a wasu wurare mafi sauƙi. Ya rage yawan damuwa da sauran matsalolin da ba daidai ba. Mafi mahimmanci shi ya sa ka fahimci abin da wadannan mummunan ji gaske ne don haka ba za mu iya dauke da su. Bayan yin nazarin, hankali yana da shiru da kuma bayyana, abubuwa suna da ban mamaki.
- Aiki - da zarar ka isa kwanakin kadan, za ka sami dabi'un da za su iya amfani dashi. Kamar kare wanda ba'a dauka don tafiya, zamu tafi baza tare da amfani da makamashi ba. Yin aiki yana da sauƙi a lokacin da ba ni PMO ba kuma yana da mahimmanci taimako don jin dadi (bayan aikin motsa jiki), taimaka damuwa, inganta barci (tuna da muhimmancin samun kwanciyar hankali a lokacin da yake kwanta) kuma jin dadin jiki kyau.
- Socialize - Wani lokaci ina jin jin dadin shiga cikin rukunin rukuni amma a rana mai zuwa zan ji daɗi sosai fiye da kowane lokaci. Ana danganta bukatun zamantakewar tareda wannan saboda yana da dangantaka da gurɓataccen kwalliya wanda shine ƙaunar / haɗi.
- Samu aboki mai kwalliya - dalilai sunyi daidai da na sama. Na sadu da wannan yarinyar da ke zuwa zagaye kuma galibi muna kwance tare muna kallon Talabijin kuma yana da kyau saboda hanya ce mai ban mamaki don buɗewa da jin alaƙa. Yana matukar dumama zuciya. Wannan ƙaramin abin firgita kusa da wani ba tare da yin magana ba na iya samun sakamako mai ban mamaki a cikin waɗannan kwanaki masu zuwa.
- Launin godiya - wannan yana kan shafin yanar gizon YBOP a karkashin kayan aiki na kayan aiki. Bayanai masu ban mamaki sun nuna cewa wannan abu mai sauƙi zai inganta yanayinka idan ka tsaya a ciki.
- Samun burin SMART. Wannan Mahimmanci ne, Mahimmanci, Gyara, Ganin Gaskiya da Tsare-tsaren lokaci. Yana cewa "Ba zan sake kallon yarinya ba" ba zai yiwu ba. Da kaina, Ba na son kalubalantar gwagwarmaya ta 90 saboda yana sanya makasudin a layin da ke sa abubuwa ... .. GAME. Ko dai kawai ku mayar da hankalin gajerun lokaci a lokaci kamar karshen mako sannan kuma a cikin mako ko kawai ku ce "BAYA NA NUNA, NUNA" amma na san cewa yana da jerin nauyin 90 a kan bango wanda ya sa burin yana da wuya kuma ya rage imani. Da kaina, da samun kwarewa a wannan, Na ɗauki abubuwa a rana ɗaya yanzu kuma na mayar da hankali ga abin da zai iya taimakawa ko hana ni a wannan lokacin (yayin da yake san bayan baya na cewa wannan canji na rayuwa ne).
- Lokaci na dakin kwanciya - sake, idan yanayinku na da alaƙa, ku shirya wani aiki na yau da kullum wanda zai taimake ku ku yi barci da sauri a lokacin da kuke cikin gado kuma ya ba ku mafarki mafi kyau na dare don haka idan kun tashi, sake hurawa kuma zai iya fita daga gado fiye da sauƙi. Safiya mai kyau yana da mahimmanci don yanayin mu da kuma kulawa da jituwa. Ɗaya daga cikin abu mai mahimmanci a gare ni shi ne ya kunna hasken wuta game da minti 20 kafin zuwan gado kuma ya dakatar da duk kayan lantarki kamar waya da dai sauransu. 10 mintuna kafin. Wannan iskõki na sauka. A koyaushe ina farkawata idan na yi amfani da lokacin kwanciyar lokaci.
- Tsarin kai-kai - idan har yanzu kana cikin wadanda suka gaskanta hypnoosis wani nau'i ne na sihiri ko kula da hankali, na ba da shawara ka bincike wasu. Hypnoosis zai iya taimakawa ban mamaki tare da fadi da kewayon raga. Abin takaici, yawancin abubuwan da aka sauke shi na iTunes, musamman ga batsa, ba ban mamaki ba ne daga hangen nesa na hypnotherapists (amma suna taimakawa, musamman ma idan ka saurara akai-akai). Har ila yau, za ka iya amfani da abubuwan da aka sauke don jin dadin abubuwan da suka danganta zuwa ga PMO kamar damuwa ko barci ko motsa jiki motsa jiki da dai sauransu. Alternatively za ka iya zuwa ganin likitan hypnotherapist a jikin mutum kodayake zai biya ku kadan. Yana da ban sha'awa cewa, a matsayin dalibi na hypnotherapy a lokacin, Na kauce wa neman taimako na sana'a a duk farashi kuma a lokacin da na yi, duk abin ya zama sauƙi sau sau sau.
Menene za a yi lokacin da ake nema? Kamar yadda Gary daga YBOP ya ce, ba za ku iya fararen kullun ba kuma ku dogara ne kawai ga sopower kadai. Hanyar da ta fi dacewa ta rinjayar wannan ita ce ta dogara da dabarun da za su sa bukatar sojan da za a iya ragewa. Duk da haka, idan kun haɗu da lokacin da za ku yi aiki, ga wasu abubuwa da za ku iya amfani da su:
1) Cire kanka daga yanayin. Ka bar dakin ko ginin kuma za ka ga saurin canji na sauri. Ko da har yanzu kuna da gwaji, za a rage ikon yin aiki akan shi. Da zarar an cire ku, mafi yawan canjin yanayin tunanin mutum.
2) Je zuwa drive. Yana da damuwa kuma kiɗa a cikin mota zai taimaka ma
3) Ku tafi don tafiya ko jog. Wannan zai iya amfani da wannan karin makamashi, saki endorphins, serotonin da dopamine kuma zai baka lokaci don share kanka.
4) Duba wasan kwaikwayo mai tsayi. Na san talabijin ba a ba da shawarar ba, amma wasan kwaikwayon da ake yi shine yawanci mutane ne masu mummunan ra'ayi, yana sa mu ji daɗi ta hanyar bautar da kansu kuma muna son mu ƙi.
5) Dauki 5-HTP. Ok, don haka ba na faɗar haka ga kowa ba. 5-HTP yana da kariyar ciwon serotonin. Serotonin yana sa mu ji damu da farin ciki kuma a cikin ƙwayoyi masu yawa ana amfani dashi don maganin matsalolin da damuwa.
Ba na bayar da shawarar ƙarin kayan aiki a matsayin babban kayan aiki don shawo kan wannan matsala ba amma ana iya daukar su kamar lafiyar kwakwalwa na kwalliya. Idan ka cutar da ka, yayin da abubuwa ke da matukar damuwa, zai iya taimaka maka ka cigaba. Sa'an nan kuma yayin da abubuwa ke samun sauki, suna tallafa maka yayin da kake yin farfadowa na ainihi (a cikin wannan yanayin tunani, motsa jiki, sadaukar da kai da sauransu) sannan ka cire su duka yayin ci gaba da farfadowa. Idan kayi amfani da su yau da kullum, za ka kasance mai dogara da magani wanda ke hana batun 'yanci. Amma zai iya aiki kamar sanda a lokuta masu wuya. Gary daga YBOP yana da kyau a cikin wannan matsala ba a nan saboda ƙarin rashi. Yi hankali tare da shi don Allah.
6) Rashin hanzari na raya idanu da maimaitawa. Ba zan bayyana shi dalla-dalla don haka Google ba idan baku sani ba. An yi amfani da shi don maganin damuwa da matsananciyar cututtuka da kuma kwarewa sosai da hankali don haka wasu abubuwa (kamar wannan batsa mai rikici wanda kuka kasance kuna imani yana nufin wani abu) an cire shi daga hankalin.
7) Yi addu'a. Ba kamar yadda ni ba mai bi ba ne amma ga wasu daga cikin ku na tabbata wannan zai iya zama mai ta'aziyya. Idan ka fayyace wannan batu tare da karfi da manufarka, karfin zuciyarka da tunani tare da wannan iko da manufar da ke da karfi zai karfafa kayanka don kai tsaye a cikin hanya.
Menene ra'ayi na game da jima'i yayin sake sakewa? Da kaina ina tsammanin idan ba a sake dawowa daga ED, je zuwa gare ta. Wannan shine ainihin abin da jikinku ke bukata; don godiya ga ainihin kyakkyawa a duniyar nan. Ɗaya na lura shi ne yayin da yake da jima'i yana da kyau don sake yi, ƙwaƙwalwar ajiyarta ko tsammanin shi zai iya kasancewa mai hadarin gaske misali sexting.
;