Kuv tau teev hauv qab 3 qhov tseem ceeb tshaj plaws (hauv qhov tseem ceeb) uas kuv ntseeg tias tsim nyog rau qhov kev rov ua tiav, sib nrug los ntawm kev nyob hauv ntuj raug txim deb ntawm TV thiab internet…
1.) Pw Tsaug Zog - Tsaug zog tsuas yog ua rau tag nrho cov txheej txheem yooj yim dua thiab mus nrawm dua. Nws pab tawm txhua yam suav nrog koj lub siab, lub cev tsis tseem ceeb, ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab qhov profile profile. Koj tsis xav nyob hauv hom rho tawm thiab tsis muaj hom pw tsaug zog… nws yuav ua rau tus ntxhais hluas PMSing zoo li txawm tias cov tshuaj kho mob ntau tshaj plaws zombie piv rau koj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsaug zog ntawm lub sijhawm nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub ntuj circadian atherosclerosis. Ib qho chaw tsaus tsaus uas tsis muaj qhov muag pom ib qho yog qhov zoo dua rau kev ua ntsiag to lub qhov tsua. Qhov 2 qhov tsis zoo tshaj plaws uas ua rau ib tus neeg pw tsaug zog zoo yog, koj tau twv nws, TV thiab Is Taws Nem thaum tsaus ntuj. Qhov no tau ua rau kev dag koj lub hlwb nrog lub teeb pom kev zoo thiab ua kom muaj lub zog thiab ua rau nws xav tias nws yog thaum sawv ntxov thiab lub sijhawm yuav tsum tsim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev mus ua lub sijhawm ntawm kev tsaug zog thaum tib lub sijhawm thiab sawv thaum tib lub sijhawm txhua hnub. Txhua yam hauv txhua qhov no yuav ua rau koj ua tus neeg muaj txiaj ntsig zoo. Qee tus neeg pom tias kev pw tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau lawv pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, tab sis ua txhua yam ua haujlwm zoo tshaj rau koj ... tsuas yog tsis poob rau "Tsis txaus pw tsaug zog, yuav tsum chug nqi caffeine ua haujlwm" hom.
"Kuv tsis muaj qauv, lub sijhawm yog kuv tus qauv."
-Samurai Code ntawm kev hwm
2.) Kev Noj Haus - Kuv tau sim nrog ntau cov khoom noj (Carnivorous xoom-carb, vegan, siab carb / cov rog tsawg, thiab lwm yam) thiab pom qhov kuv tau piav qhia hauv qab no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, tsis tsuas yog muab roj rau kev ua qoj ib ce tab sis kev nyob ntse thiab ua kom lub cev nqaij ntshiv ntau heev. Txiav tawm ib qho macro los yog micronutrient yuav xaus qhov teeb meem rau cov neeg feem coob ntxov los sis tom qab. Kuv xum noj 33% rog / 33% protein / 33% carbohydrates. Koj yeej tsis xav tau tsoo nrog cov zaub mov tsis zoo thaum lub sijhawm rov ua kom zoo vim tias nws yuav ua rau koj muaj feem rov huam tuaj. Kev noj zaub mov nyob ze rau ib qho uas tau hais tseg hauv qab no yog qhov zoo rau tswj kev mob siab thiab ua kom lub zog ruaj khov kho ruaj khov…
Noj - Nqaij, nqaij ntses, qe, qe hmoov txhuv nplej siab, txiv hmab txiv ntoo, zaub
Txav deb - nplej, mis nyuj, ua kom zoo zoo roj, qab zib
Cov tshuaj ntxiv - Vitamin D & Roj Roj
"Hauv kev mus rau qhov zoo tshaj plaws, tsis muaj kev txwv."
3.) Kev qoj ib ce - Tsuas yog ib hom kev tawm dag zog zoo dua li tsis muaj ib yam dab tsi hlo li. Kev sib xyaw ua ke zoo ntawm cardio / tes taw hnyav / kev cob qhia yooj yog qhov zoo tshaj. Cov kev tawm dag zog zoo xws li taug kev, khiav, khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, thiab lwm yam. Lub sij hawm 'ua hauj lwm zoo' los siab thaum piav txog cov no. Cov kev tawm dag zog zoo li tawm hws, plhaw tuag, kab, huv si thiab nias, rub tawm, thiab dips yog FAR zoo dua li tsis muaj lub zog ntawm kev tawm dag zog ib ce. Niam qhov yuav tu tsis tshua muaj pes tsawg tricep kickbacks koj tuaj yeem ua. Cov kev pab tau zoo thiab nrov tshaj tawm thiab tsim cov txheej txheem suav nrog 5 × 5, 4 × 6, thiab 3 × 8-10. Kev sim ntawm koj tus kheej thiab xyuas seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Txhua yam koj ua, thov tsis txhob yog ib qho ntawm cov cuab yeej uas zaum ntawm nws lub nroog Yeiuxalees xyoo puag ncig thiab tom qab ntawd ntaus lub chaw dhia ua ntej lub caij ntuj sov kom "tua phom nws" hauv kev sim kom tau txais kev saib xyuas los ntawm sheilas ntawm lub puam. Txoj kev kawm no tsuas yog ua kom muaj zog ntawm cov txiv neej tus cwj pwm. Kuv tau txais ob peb bar monger acquantances uas haus cawv thiab haus luam yeeb, tsis zoo, thiab tsis tau tawm suab hauv lub gym hauv lawv lub neej, tsis tau lawv nyiam cov poj niam nyiam ntau dua li "rab phom qhia" cov neeg nyiam nyob ze ntawm lub caws racks. Tsis txhob noj sab xis thiab tawm dag zog tsuas yog nyiam poj niam. Ua nws rau koj tus kheej thiab koj txoj kev noj qab haus huv. Lub cev zoo yog lub zog ua kom lub cev sib haum. Nws yuav tsum tsis yog lub hom phiaj tseem ceeb, pummeling tsis kam yuav tsum yog. Txhua yam thiab txhua qhov kev tawm tsam yuav tsum tau txhaws, thiab qhov ntawd suav nrog koj cov yees ua yees.
“Lub neej yog ib qho nyuaj, tsis txhob ua lub siab mos muag.”
-TL Bosiljevac
”Cov Hlau yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj tiv thaiv kev txom nyem kuv tau pom. Tsis muaj txoj kev zoo dua los tawm tsam qhov tsis muaj zog dua li muaj zog. Thaum lub siab thiab lub cev tau tsim los ntawm lawv lub peev xwm muaj tseeb, nws tsis tuaj yeem tig rov qab.
Cov hlau yeej tsis dag rau koj ib zaug li. Koj tuaj yeem taug kev nyob sab nraud thiab mloog txhua hom kev hais lus, tau hais rau koj tias koj yog tus vajtswv lossis tag nrho bastard. Tus Hlau yuav yeej ib txwm ncaws koj lub cev tiag. Tus Hlau yog qhov siv tau taw qhia, txhua tus neeg paub txog kev xav. Ib txwm muaj zoo li lub teeb nrig nyob hauv cov suab dub.
Kuv tau pom tias Hlau yog kuv tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Nws yeej tsis freaks rau kuv, yeej tsis khiav. Phooj ywg yuav tuaj thiab mus. Tab sis ob puas phaus ib txwm yog ob puas phaus. ”
EnHenry Rollins
;