Yog li kuv tau tshaj tawm xov 3 hnub dhau los txog thaum kawg tau kho PIED thiab nws xav tsis thoob li cas, thiab ntau yam koj yuav tau xav tias kuv tau ua lwm yam dab tsi thaum lub sijhawm kev rov qab los uas pab ua kom nws ceev thiab pom cov txiaj ntsig zoo dua yog li kuv xav tias kuv 'd nkag mus rau hauv nws, yooj yim thiab ncaj nraim rau taw tes!
- Lub sij hawm - Zoo li kuv tau hais hauv kuv daim ntawv tshaj tawm dhau los, qhov tseem ceeb uas tau pab kuv rov qab yog muab sijhawm rau nws. Muab nws tsuav nws xav tauCov. Tsis muaj qee lub sijhawm tshwj xeeb thaum nws sib txawv ntawm txhua tus neeg. Tsis txhob rov ua dua (thiab yog tias koj ua, nyob ruaj thiab pib dua. Kuv tau ua ntau zaus.
- Ib ce muaj zog - Kuv pib khiav txhua hnub li 20 feeb rau txog li ib asthiv thiab ib nrab ces kuv tau nres vim tias, Kuv tsis tau dag, Kuv ntxub cardio. Kuv pom muaj lwm txoj kev xaiv uas kuv txaus siab rau thiab kuv tau ua txij li txij thaum ntawd los. Khawv Koob. Kuv tau boxed thiab kawm txhua txhua hnub rau yav dhau los 80 hnub los yog li ntawd.
- Mob khaub thuas hnyav - Kuv pib noj cov dej txias yuav luag txhua hnub. Cia li ceev 30-60 thib ob da dej txias.
- Kev Qhuab Qhia - Koj tsis tas yuav yoga-ua lub sijhawm 30-60 feeb tus neeg ua haujlwm xav tau txhua hnub. Kuv xav kom 10-20 feeb rau ob peb hnub. Tam sim no kuv tsuas yog sim kho kuv lub siab thiab ua pa. Nco ntsoov ua pa kom zoo thiab thoob plaws hauv koj lub cev.
- tshuaj - Kuv pib noj L-Citrulline, Kauslim Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (uas muaj B-6), Ginkgo Biloba.
- Haujlwm yam koj nyiam - Khaws koj tus kheej kom ntau li ntau tau. Tsis txhob zaum hauv koj chav kom txhob ua ib yam dabtsi. Tshem tawm koj tus neeg tub nkeeg ua kom nws lub cev zoo thiab ua haujlwm. De cov nyiam ua haujlwm thiab ntxiv rau koj li kev ua haujlwm. (Kuv pom Sudoku yuav pab tau zoo heev thaum nws ua rau koj lub hlwb mus. Kuv ua si nws txhua txhua ib sawv ntxov ua ntej ua hauj lwm).
Tej yam yuav tsum tsis txhob:
- TSIS TXHOB muab rau hauv kev ntxias
- TSIS TXHOB saib cov duab los yog cov yeeb yaj duab ntawm txhua yam uas yuav ua rau muaj kev rov qab (peb txhua tus paub tias cov qauv ntawm Instagram, cov yeeb yaj kiab thiab yeeb yaj duab yeeb yaj kiab, lwm yam)
- TSIS TXHOB muab rau hauv kev nyuaj siab
- TSIS TXHOB muab los yog xav tias nws yog ib qhov kev cia siab
- TSIS TXHOB tub nkeeg
- TSIS TXHOB ua nyuaj rau koj tus kheej
Nws yeej yog yooj yim dua li tus kheej. Cia li TSIS TXHOB MUAB.
Yog tias koj muaj lus nug lossis xav tau cov ntsiab lus tseeb, THOV koj tsis tuaj yeem tiv tauj kuv los yog tawm tswv yim ntawm no. Kuv zoo siab tshaj los pab kuv.
Kuv xav pom txhua txhua ib zaug ntawm koj kho, kheej ?!
PEB TUAJ YEEM UA TAU LOS KUV UA. CIA LUB F * CKING MUS !!!
LINK -THAUM TWG LAWM! Yooj yim tov (Ib feem 2)
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