Kev ua si txhua hnub tuaj yeem ua kom zoo siab rau txhua tus uas muaj kev ntxhov siab. (Tshem tawm los ntawm kev quav tshuaj muaj yees kev ntxhov siab.) Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias kev xav ua txhua hnub pab kom muaj txiaj ntsig ntawm lub hlwb, hu ua pem hauv ntej cortex, nyob hauv lub rooj zaum tsav tsheb. Lub hauv ntej cortex uas yog lub rooj zaum ntawm peb lub hom phiaj poob qis hauv kev ua si thiab qhov loj me (hypofrontality) thaum muaj kev quav loj. Txij li cov neeg suav daws muaj ib lub qhov taub loj loj rau sab nraud, kev kho kom haum xeeb yuav ua kom qhov kev tiv thaiv tsis muaj zog ntxiv, txawm tias nws tau txiav txim siab rau qhov pib ntawm lub hlwb uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo. Ib tug tswv cuab ntawm lub rooj sab laj tau sau ua ke li no:
Muaj cov ntaub ntawv tseem ceeb hais txog kev ua haujlwm zoo sib xws thiab cov lus hais tau hloov mus rau txoj kev ua haujlwm ntxiv ntawm thaj chaw lub ntsej muag thiab txoj haujlwm nyob twj ywm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj nyob nraum xav, ib tug energized pem hauv ntej / pre-frontal lobe yog lub luag hauj lwm rau kev xyiv fab, kev xav tau, lub hom phiaj-yeej tseem ceeb ntau ntawm dab tsi tau chasing nyob rau hauv peb reboots. Lub lim hiam lim hiam ntau yog txuam nrog kev nyuaj siab, ntxhov siab, npau taws, npau taws, thiab lwm yam.
Ntawm no yog pub dawb app los ntawm NoFapper los pab nrog xav.
11 cov xuab moos ntawm kev kawm cov txheej txheem xav txog kev xav tau ua rau muaj kev hloov ntawm qhov sib txawv rau hauv lub hlwb los txhawb kev ua haujlwm ntawm ib qho ntawm lub hlwb uas pab ib tus neeg tswj kev coj tus cwj pwm raws li lawv lub hom phiaj, cov neeg tshawb xyuas qhia.
Tau pom tias xav tau kev xav nce dopamine ntau ntau los ntawm qhov nruab nrab ntawm 65%. Cov kev yees ua rau ua rau kev thev ua los yog tsis tshua muaj kev dopamine signaling. (Rau cov kev tshawb nrhiav, saib cov khoom ntawm ko taw ntawm phab Siv cov lus xav rov qab ED.)
Meditation tsub kom dawb teeb meem (myelin) nyob rau hauv lub hlwb anterior cingulate cheeb tsam. Qhov tsis zoo nyob rau hauv kev ua kom muaj zog ntawm anterior cingulate cortex tau cuam tshuam nrog yees, mloog tsis txaus siab cuam tshuam, dementia, kev nyuaj siab, schizophrenia thiab ntau lwm yam kev cuam tshuam.
Hauv 8 lub limtiam nkaus xwb, kev xav txog kev xav stimulated ib qho loj nce nyob rau hauv grey teeb meem ceev nyob rau hauv lub hippocampus, ib feem ntawm lub hlwb nrog rau tus kheej paub, kev khuv leej, thiab introspection. Tus neeg koom nrog kev tshaj tawm kev txo tawm hauv kev ntxhov siab kuj sib raug zoo nrog qhov tsis muaj zog ntawm grey-qhov teeb meem hauv amygdala, uas yog lub npe hu ua tus tseem ceeb hauv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Cov tswvcuab hauv lub rooj sablaj xav txog kev xav:
- Hnub nyoog 35 - Hla kev quav yeeb yaj kiab nrog rau Zazen txoj kev
- 10 hnub kawm meditation kho kuv porn yees
- Ua ntej kuv pib qhov khiav tam sim no Kuv tab tom rov qab txhua lub lim tiam thiab kuv tsis tuaj yeem ua nws ntev dua. Siv kev xav xav pab kuv ntau. Nws tau muab qhov ntawd me ntsis ntawm kev tswj xyuas hlwb ntxiv uas kuv xav tau kom tswj tau txoj kev xav.
Kuv yuav tsum xav txhua yam yog txoj kev nws yog vim tias txhua yam yog txoj kev nws. Kuv xav tias kuv tsis muaj kev tswj hwm kuv lub neej. Lub neej tsuas yog “yog”. Tab sis qhov kuv tau ntsib nyob hauv ob peb lub hlis dhau los ua tsaug rau nofap, kev xav thiab kev paub tsuas yog indescribable. Nws muaj ntau yam rau lub neej ntau dua li tej txuj ci tshawb fawb tuaj yeem piav. Kuv pom ntau yam ntau dua li cia cov duab dhau ntawm kuv lub hlwb. Kuv tuaj yeem hnov cov khoom ntau dua li tsuas yog muaj lub suab thiab lub suab tsis dhau ntawm kuv lub hlwb. Txhua yam pom tau tias tseem muaj sia nyob thiab nws zoo li lub qab ntuj kiv puag ncig koj 🙂
Txhua zaus kuv ua tsis tau + xav rau 2 lub lim tiam, Kuv cog lus tias kuv tau txais koob hmoov zoo tiag tiag. Kuv xav tias zoo li cosmic forces dlhos koj los yog ib yam dab tsi thaum koj ua NoFap thiab xav tau ib pliag. Thawj zaug kuv tau ua nyob rau hauv lub xyoo dhau los no, Kuv tau txais 3 txoj hauj lwm muaj tom qab txog 3 lub hlis ntawm kev tsis sib tham thiab kev nrhiav haujlwm. Lub sij hawm 2nd kuv tau ua haujlwm ua ke, kuv tus thawj coj tau coj kuv mus rau txoj haujlwm zoo dua ntawm lub xiav. Kuv kuj zoo dua li cov neeg; Kuv muaj proactive ntau tshaj qhov kev sib tham; kuv lub hlwb, qhov ntsej, thiab txhua txoj kev paub zoo dua yog qhov zoo dua; thiab kuv xav tias zoo li kuv lub paj hlwb tas li [tau nquag].
- Txhua zaus xav ua ntej UA NTEJ koj masturbate. Yuav tsum tswj koj lub sij hawm tsis muaj zog es txhob ua piv txwv koj tshem tawm tau lawv tag nrho. (Nyeem cov ntsiab lus ntawm txoj kev ntawm no.)
- Kev xav kho qhov tseeb pab kuv tshaj plaws. Nquag Kuv tsis tuaj yeem yoo tsis tau ntev, tab sis nrog kev xav nws zoo li kuv tuaj yeem mus ib txhis. Nws tsis txawm siv sijhawm ntev los pom txog cov txiaj ntsig ntawm nws. Kuv xav 10 feeb ib hnub twg thiab nws tau pab loj rau kuv. Koj kuj yuav pom qhov kev txiav txim zoo muaj zog.
- Thaum kuv xav txog thaum sawv ntxov, Kuv pom tias nyob rau lwm hnub kuv pom tias txhua yam kev npau suav tshwm sim hauv kuv lub siab ntau dhau los, thiab yog li nws yooj yim mus nres thiab tsis ua raws nws. Lub sijhawm ntev kuv ua raws li kev npau suav xav txog, kev koom tes ntau kuv tau txais thiab qhov nyuaj nws yog qhov kom tsum. Thaum kawg cov txiaj ntsig no rov tshwm sim, yog li txhom qhov kev npau suav thaum ntxov yog qhov tseem ceeb. Kuv tsuas yog ua qhov kev xav yooj yim xwb:
- Zaum tseem, nrog rov qab ncaj, qhov muag kaw.
- Ob leeg ntawm kev sib sib zog nqus pa thiab cia mus ntawm lub cev tsis muaj zog ntau li ntau tau.
- Ua kom pom tseeb txog cov pa, xws li lub qhov ntswg ntawm lub qhov ntswg / qhov ncauj, lossis nce thiab poob ntawm lub hauv siab.
- Thaum lub hlwb khiav, coj nws rov qab los rau cov ua tsis taus pa.
- Txuas ntxiv rau 10 feeb.
Tau kawg kuv lub siab mus yam yooj yim thiab yooj yim ntau yam, ntau zaus hauv 10 feeb. Tab sis qhov ntawd tsis yog teeb meem, nws yog qhov kev coj ntawm rov qab ua pa uas pab. Kuv tsis xav kom ua qhov no thaum uas muaj urges ho. Kuv tau sim ib zaug, thiab kev cuam tshuam yog qhov loj heev. Txhua yam kuv tau ua yog tsim hauv thaj chaw ntxiv rau kev yaum kom loj hlob. Nws yog ntau tshaj ntawm kev npaj kev coj ua kom paub txog kev puas hlwb.
- Kuv hnov ib tug xib hwb hais tias koj yuav tsum tsis txhob xav txog kev tshem tawm koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj, es koj yuav tsum kawm seb yuav xav li cas. Qhov ntau koj xav txog koj lub siab muaj zog thiab tus neeg qaug zog qis dua koj txoj kev quav. Yog li kuv tau nce kuv lub sijhawm xav txog txij li nws ntsiag to siab thiab xav txog cov porn tau txo qis.
- Meditation tau qhov tseem ceeb hauv kuv txoj kev rov qab los. Kuv sau tau ntau ntau yam uas tau pab, tiam sis qhov ntawd yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kuv ntawm kev txais tos thiab kev tswj tus kheej.
- Kuv tau ua kom paub xav "ua haujlwm" thiab qhia qee qhov kev ua pa thiab pib xyaum yoga tseem ceeb rau kuv kev ua txhua hnub. Nws tau tshem kuv zaus kaum zaug dhau los lawm, thiab kuv tuaj yeem xav tias kuv cov ntawv txuas tau tsis muaj zog thiab qee qhov txawm ploj. Qee yam uas ua rau kuv ntxhov siab thiab teeb meem yav dhau los Kuv zoo li tsis tshua nyiam txog tam sim no. Indifference tau tuaj - Kuv tsis tau shaken los ntawm txoj kev xav uas kuv tau ua ntej.
- iPhone app - "Meditation tsis muaj ciam teb," 4-lub lim tiam coj kev kawm. Kuv pom nws zoo heev.
- Kuv twb tau niaj hnub mus kho tsis tu ncua tau 13 lub hlis tam sim no. Kuv tau txiav rov qab los ntawm MO nrawm dua (90% tsawg dua?). Qee lub sij hawm kuv mus ob peb lub hlis thiab tsis paub nws. Kuv scarcely saib porn txawm. Kuv POSITIVE qhov no yog vim kuv xav (ob zaug ib hnub rau txog 15 feeb txhua).
- Thaum kuv xav zoo sib xws, ib feem ntawm kuv lub paj hlwb uas paub tias kuv yuav tsum tso tawm porn qab (lub pre-frontal cortex) muaj ntau ntau feem xyuam. Thiab thaum twg kuv tsis xav txog kev sib thooj, ib feem ntawm kuv lub siab uas tawm los nrog cov kev xav tsis zoo los siv PMO raws li txoj kev daws cov kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntau dua. Qhov no tej zaum yuav yog ib qho kev tshaj tawm tiam sis nws zoo nkaus li kev sib ntaus sib tua los mus kov yeej PMO yog kev sib ntaus sib tua ntawm kev muaj lub peev xwm, kev khiav dej num ua ntej pre-cephal cortex thiab ntau qhov kev xav, feem ntau ntawm lub hlwb. Txoj kev xav no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev siv tus cej luam ua ntej rau lub rooj zaum hauv tus neeg tsav tsheb.
- Qhov ntau koj xav txog txoj kev taug thiab kev cia siab ntawm kev tsis ua hauj lwm, kev ntxhov siab nce thiab ua rau muaj kev rov qab los. Meditation pub kuv mus nqa ntawm cov lus tsis muaj PMO rau lub siab heev. Nws tso cai rau kuv tau txais dab tsi yuav tsum tau ua, ua tiav. Rau cov neeg uas tau ntxais lawv cov hniav nrog yav dhau los sim tab sis tsis paub tseeb tias yuav ua li cas kom dhau lub hump ntev lub sij hawm, kev xav yuav yog qhov chaw uas ploj lawm.
Pom kev xav
Nov yog qee cov lus xav tau los ntawm cov neeg hauv tsev kawm ntawv. Koj yuav pom cov txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev siv txhua hnub.
Tswv yim apps ntawm no tsab xov xwm zoo ntawm kev tiv thaiv thiab kev nyuab siab:
• Cov apps iPhone - Breathpacer (www.Breathpacer.com) thiab Saagara (www.Saagara.com)
• Respest-1 CD paces ua pa ua pa rau tsib nqus ib feeb twg (www.coherence.com)
• Khoos phis tawj ua si - HeartMath (www. HeartMath.com) thiab lus rau cov tsiaj qus Divine (www.wilddivine.com/servlet/-strse-72/The-Passage-OEM/Detail)
• Cov tshuaj tua kab mob yuav ua rau qeeb tau peb nqus ib feeb twg (www.resperate.com)
• Ua kom lub plawv dhia paj hlwb electrotherapy los ntawm Alpha-Stim (www.Alpha-stim.com) thiab FisherWallace (www.FisherWallace.com).
Nco ntsoov xav txog kev quav yeeb quav tshuaj
Qhov no yog ib qho kev xav sau raws li phau ntawv Qhov Kev Xiam Nthab Xwb. Mloog hauv online.
- Cov tswv cuab Forum: Kuv xyaum mindfulness meditation, thiab kuv pom nws pab tau heev. Nws yog amazing npaum li cas xws li ib qho yooj yim tshaj plaws yuav ua tau li ntawd haib.
Hindu cov tswv yim kev xav
Qhov chaw no yog ib qho ntawm cov kev pabcuam uas zoo tshaj plaws los ntawm kev xav hauv internet. Nws muaj ntau hom kev sib tw zoo sib xws.
Tibetan Mindfulness Meditation
Yuav ua li cas mindfulness xav nyob rau hauv kev ntseeg Tibetan kev cai.
Txoj Kev Sib Ntsib
"Mloog zoo rau lub zog ntawm Hara, lub taw tes ob ntiv tes hauv qab ntawm tus ntaws. Qhov ntawd yog qhov nruab nrab ntawm qhov chaw uas nkag rau hauv lub neej thiab qhov ntawd yog qhov chaw ntawm qhov chaw tuag ib zaug thiab tawm hauv lub neej. Yog li ntawd qhov ntawd yog lub chaw nruab nrab ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig. Yog hais tias koj xav tias ib qho ntawm kev taug kev mus sab laug thiab txoj cai thiab koj tsis paub qhov twg koj qhov chaw, uas tsuas yog qhia tias koj tsis txuas nrog koj Hara, yog li koj yuav tsum tsim qhov sib cuag ntawd. "
Thaum: Hauv qhov tsaus ntuj, thaum koj mus pw / ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov.
Ntev: 10-5 feeb.
Kauj Ruam 1: Nrhiav Hara
"Mus pw saum lub txaj thiab tso ob txhais tes ob ntiv tes hauv qab ntawm tus ntaws thiab nias me ntsis.
Kauj Ruam 2: Coj Ua Kev Ntxhais Deep!
"Pib ua pa, ua pa tob. Koj yuav xav tias qhov chaw nce thiab nqis nrog txoj kev ua pa. Xav tias tag nrho koj lub zog muaj li yog hais tias koj yog shrinking thiab shrinking thiab shrinking thiab koj cia li uas twb muaj xws li ib lub chaw me me, zog heev.
Kauj Ruam 3: Chaw Thaum U Tsaug!
"Poob pw tsaug zog ua nws - uas yuav pab tau. Tom qab ntawd tag nrho hmo ntuj uas nruab nrab pheej. Rov ua dua thiab rov nco txog mus thiab chaw nyob. Yog li ntawd, txhua hmo uas tsis muaj kev paub txog, koj yuav muaj ntau txoj hauv kev sib txuas nrog lub chaw.
Kauj ruam 4: Reconnect nrog cov Hara
"Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, lub sij hawm uas koj xav tias pw tsaug zog tau ploj mus, tsis txhob qhib koj ob lub qhov muag ua ntej. Rov qab tso koj ob txhais tes, thawb me ntsis, pib ua pa; rov xav tias Hara. Ua li no rau 10-5 feeb thiab mam li sawv.
"Ua txhua hmo, txhua txhua tag kis. Hauv peb lub hlis koj yuav pib ua qhov chaw.
"Nws yog qhov tseem ceeb heev kom muaj qhov nruab nrab yog ib qho kev xav zoo li fragmentary; ces ib tug tsis ua ke. Ib tug yog zoo li ib tug jigsaw - tag nrho cov thooj thiab tsis muaj gestalt, tsis yog ib tug tag nrho. Nws yog ib qho kev phem, vim tsis muaj ib qhov chaw ib tug txiv neej tuaj yeem luag tiam sis tsis nyiam. Tsis muaj qhov chaw koj tuaj yeem mus ua ub ua no hauv koj lub neej, tab sis koj yeej tsis muaj tswv yim. Koj yuav nyob qhov tsawg kawg nkaus. Qhov siab tshaj plaws yuav tsis muaj peev xwm rau koj. Tsuas yog qhov nruab nrab yog ib qho nyob ntawm qhov siab tshaj plaws, ntawm qhov zenith, ntawm lub ncov, ntawm qhov kawg nkaus, thiab qhov ntawd yog tib txoj sia, lub neej tiag tiag.
"Piv txwv, yuav muaj tsawg dua xav vim tias lub zog tsis txav mus rau lub taub hau, nws yuav mus rau Hara. Thaum koj xav txog ntawm Hara, qhov ntau koj mloog zoo, qhov ntau koj yuav pom ib qho kev qhuab qhia uas tshwm sim hauv koj. Tias tuaj lawm, nws tsis tau yuam.
"Qhov ntau koj paub txog Hara, tsawg dua koj yuav ntshai ntshai ntawm txoj sia thiab kev tuag - vim qhov no yog qhov chaw ntawm txoj sia thiab kev tuag. Thaum koj tau mus rau Hara qhov chaw, koj tuaj yeem ua lub siab tawv. Kev ua siab loj tshwm sim tawm ntawm nws: kev xav tsawg, kev xav twj ywm, lub sij hawm tsis tshua muaj me ntsis, kev qhuab ntuas, kev ua siab loj thiab kev txhawb nqa, kev ntseeg.
Yooj Yim Cov Ntawv Tuav Ntaub Ntawv Nruab Nrab
Koj tuaj yeem mloog cov no coj kev xav Hauv online. Cov no los ntawm Thich Nhat Hanh kev coj noj coj ua.
Tso Rau Txoj Kev Xav
Qhov kev xav no yog los ntawm Hindu kev lig kev cai. Cov lus qhia.
Phau ntawv Beginners Guide to Meditation
Phau ntawv no los ntawm Joan Borysenko ua tau pib yooj yim thiab kev lom zem (lub siab). Kuv tau rub tawm cov audiobook ob teev no los ntawm kuv lub tsev qiv ntawv nyiaj tso nyiaj ntawm Overdrive.
Tsiv Kev Cia Siab
Tibetan ua tsis taus pa xav
Pib los ntawm kev kawm txog qhov ua tsis taus pa: Ua pa hauv koj lub plab. Cia lub filling ntawm koj lub plab pob zeb koj lub plab ntses rau pem hauv ntej (pub dawb ntawm lub hauv caug thiab pem teb). Thaum koj lub plab puv tag, ua kom lub cev nqus tau kom nthuav koj lub hauv siab. Koj lub plab yuav pib plhis thiab pelvis siab (pub tuaj thiab ntawm koj lub plab khawm). Ntawm lub exhale, lub caving ntawm koj lub plab pib tsav tsheb tawm. Xaus nrog lub cev qhuav dej ntawm koj lub hauv siab.
Qee lub sij hawm ua tsis taus pa yuav ntev thiab qeeb thiab cuam sai dua lwm lub sijhawm. Yeej muaj tseeb nrog kev pelvic / qaum kev txav, qee lub sijhawm yuav loj thiab qee zaum me me. Kuv nyiam ua pa ntawm kuv lub qhov ntswg thiab tawm ntawm kuv lub qhov ncauj. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub siab, kuv tawm ntawm kuv lub qhov ncauj kom zoo, thiab tsa kuv tus nplaig rau ntawm kuv lub qhov ncauj rau hauv kuv lub qhov ntswg. Tom qab ntawd cia nws poob rau lub exhale.
Lub mantra:
Au tus Tswv, qhib kuv lub siab thaum kuv tuag.
Lie on your back, lub hauv ncoo hauv koj lub hauv caug yog tsim nyog. Ib qho chaw mos (txaj) tso cai rau ntau tus neeg lub plab. Koj ob txhais tes so ntawm koj lub hauv siab, xib teg, ntiv tes kov ub no thaum lawv pw hauv koj lub plab (cov pob txha mis).
Pib nrog kev xav tob, kho kom zoo, muaj kev khuv leej ntawm koj lub siab. Hu rau Vajtswv yog thaum koj nqus tau thiab ua rau koj lub plab, hais tias "Auj ___" thiab xav txog qhov pom kev thiab kev hlub ntawm qhov Vajtswv ua rau koj. Raws li kev nqus tau nthuav dav kom nthuav dav koj lub hauv siab; Nco ntsoov tias koj cov ntiv tes sib kis li cas, zoo li yog koj lub tawb xov raug qhib kom pom koj lub siab. Hais tias, “Qhib kuv lub siab.”
Tam sim no (los ntawm kuv nyeem Lama Yeshe “Kev qhia rau Tantra: Kev Hloov ntawm Lub Siab Xav”, Tshooj 10): Koj lub plab yog khoob, koj lub hauv siab puv. Kev tso rau txhua yam vau. Txhua tus leeg lub siab mus so. Koj cov ntiv tes rov los nyob ua ke li koj lub hauv siab poob. Txhua feem ntawm koj lub cev tas mus li. Hais tias, “lub sijhawm kuv tuag.” Txij ntawm no taw tes tsis muaj kev txav chaw, ua kom tiav. Nyob hauv qhov chaw tuag no ntev li ntev tau. Nov yog koj qhov tuag. Tsis tshuav dabtsi li. Tsis muaj dab tsi muaj nqi lossis qhov tseem ceeb.
Pib lub voj voog tshaj ua ntej koj tau ntxhov siab vim tsis muaj oxygen. Sau koj tus kheej nrog lub neej tshiab thiab kev xyiv fab nrog koj inbreath.
- Nws yog qhov zoo tshaj rau kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog ib yam dab tsi uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm, ces nws yog qhov koj tsis muaj kev txhawj xeeb txog nws.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem tswj tau, koj yuav tsum tsom ntsoov txhua yam koj ua tau kom zoo tshaj qhov qub uas tsis muaj kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog ib yam dab tsi uas koj tsis paub meej tias koj tuaj yeem tswj hwm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov lus ntuas lossis kev ntuas kom paub seb koj tuaj yeem tswj hwm nws los tsis tswj, ces rov qab rau 2 lossis 3.
- Yog tias nws yog qhov kev xav ntau dua li qhov kev xav ntawm lub siab xav, ces koj tau zoo dua vim yog qhov xav ua qee yam zoo tsis txhob ua qhov tsis zoo, lossis lwm qhov koj teeb tsa koj tus kheej mus rau qhov kev xav uas tuaj yeem yuav luag txhua lub sijhawm nrog qee yam tsis zoo thaum nws tsis tas yuav.
Thaum hais txog qhov kev ntxhov siab uas tsis txuas nrog rau ib yam dab tsi, zoo li yog koj lub plab mob koj tuaj yeem paub tseeb tias koj lub plab tau npaj rau zaub mov, koj muaj txoj kev ywj pheej los khi nws rau qee yam zoo.
Thaum kuv hnov "zoo li qub" Kuv tus kheej xav tias kuv xav ua qee yam muaj txiaj ntsig thiab ua tiav nws (ua tiav ua piv txwv kom ncav cuag qhov tsis ncav).
OM Daim Ntawv Teev Tseg
Qhov kawg Om - Jonathan Goldman los ntawm Astral Teeb on Vimeo.
Koj tuaj yeem mloog tag nrho cov suab ntawm Rhapsody dawb, tab sis nws tsuas yog .99 los rub nws, yog tias koj pom nws pab. Rhapsody - Qhov kawg Om
(Kuv tsis yog tus kws sau ntau tiam sis kuv xav qhia qhov no rau nej.)
Yuav ua li cas vwm caij no tau. Kuv tsis tau txawm piav dab tsi hom mob thiab paub kuv mus dhau mus rau qhov chaw uas kuv. Txij li npau taws los tu siab, npau taws rau loog, tsis ruaj siab rau tus kheej, ntseeg tus kheej, tsis muaj ED rau ED, tsis lees kuv qhov tsis muaj zog los lees txais lawv. Nws tsuas tau 15days tab sis kuv tau rov pib ua ntau lub sijhawm ntawm yuav luag 30days. Thiab niaj hnub no, kuv tuaj yeem hais rau kuv cov kwv tij nyob hauv nofap tias kuv nyob ntawm lub xeev ntawm zen qhov twg kuv tau nyob twj ywm, ntseeg siab, paub txog kev sib raug zoo, thiab tseem ceeb tshaj, tsis muaj kev ua phem rau kuv tus kheej.
Kuv pib nrog nofap kom kho Porn vim li cas ED, thiab xav kom tshem ntawm kev ntxhov siab vim zoo li. Kuv tau nkag mus rau / r / Kev xav vim tias nws pab nrog kev ua haujlwm ntxhov siab. Ua rau lub xeev tsis nco qab zoo li txawv txawv rau kuv thaum xub thawj tab sis tam sim no kuv paub tias nyob hauv lub xeev tsis nco qab muab kev tsom rau hauv kuv lub neej, txawm nws yog nofap, pornfree, ntxhais, lossis kawm. (Kuv tsis tuaj yeem hais tias nws tau kho kuv cov teeb meem ADD me me, nws tau pab kuv ntau rau kev daws teeb meem thiab kev saib xyuas ntev.)
Tab sis dab tsi xav tau kev pab txhawb rau kuv tshaj plaws yog nyob rau hauv tuned nrog kuv tus kheej sib ntaus sib tua nrog porn, fapping, thiab ED yog tag nrho zoo nkauj npaum li cas tib qho teeb meem rau kuv. Thiab hais tias yog kuv tau tiv thaiv kuv tus kheej los ntawm raug mob los ntawm numbing kuv tus kheej nrog PMO.
Tsis muaj ntxiv lawm. Tam sim no kuv xav yuav luag txhua hnub thiab txhua yam yog yooj yim dua li pom qhov kuv tabtom ua yog txoj hauv tag nrho txoj kev pom tseeb. Kuv tuaj yeem nyob rau hauv no zen hom yuav luag ntawm qhov yuav xav tau thiab qhov kev xav zoo li cas yog qhov no. Txoj kev uas kuv coj kuv tus kheej tau hloov hlo.
Kev tsis muaj tseeb, zoo siab, tsom ntxiv rau nofap lub rewiring ntawm lub hlwb tau hloov kuv mus rau theem tom ntej uas kuv tsis tshua mob siab rau.
Rau qhov kuv xav qhia kuv ib sab ntawm zaj dab neeg rau lub zej zog no. Txawm lub hom phiaj twg los xij peem, mus nrog nws. Thaum kawg koj yuav pom koj tus kheej thiab tiag koj tus kheej ntseeg siab tau nyob nrog koj txhua tus. Koj tsuas yog tau dig muag liab qab. Zoo Li dag lawm na.
Ob qhov chaw pabcuam rau kev tshem tawm los ntawm kev kho mob paj hlwb thiab kev cai lij choj:
http://www.wisebrain.org/tools/articles/train-your-brain
http://www.wisebrain.org/tools/articles/five-essential-inner-skills
Kuv pom hauv Rick Hanson cov ntaub ntawv qhia kev ua haujlwm ntawm kev txawj ntse thiab kev xav ntawm lub hlwb uas yuav ua li cas rov qab thiab kho lub hlwb. Buddha qhia kom noj lub txiv raws li txhais tau tias, uas yog hais, siv tus cwj pwm zoo raws li lub siab qhia los txhawb txoj kev xav zoo.
Nthuav cov khoom:
;