Ég lýsti upplifunum mínum á ferð minni um 95 daga frelsi án pmo, þetta er bara fyrsta skrefið í bjartari framtíð, það er von mín samt…
A. / Intro: Af hverju gekk ég í NoFap og hvernig ég byrjaði þessa ferð?
B. / Fyrsta tilraun mín: dagur 1 - 14 dagar, mistakast ... (bakslag)
C. / Önnur tilraun mín: dagur 1 - 95 dagar
1./ dagar 1 - 15: Nýtt byrjar eftir afturfall mitt.
2./ dagar 16 - 30: Fyrsta tímabilið eftir að hafa brotið fyrri „háu“ röð 14 daga.
3./ dagar 31 - 50: Byrjar annan mánuðinn.
4./ dagar 51 - 60: Á leiðinni til 2 heila mánuði.
5. / Dagar 61 - 80: Hamingjusamur eins og alltaf.
6./ dagar 81 - 90: Ná til 90 daga.
7./ dagar 91 - 95: Síðustu dagar.
Ég valdi ofangreind tímaramma vegna þess að þeir lýsa fyrir mér nokkrum stigum hvernig mér leið öðruvísi af einhverjum ástæðum eða vegna þess að eitthvað annað mikilvægt gerðist sem hafði áhrif á rákina mína.
Ef þú heldur að þetta sé of mikið til að lesa geturðu farið beint í kafla D. /
D. / Jákvæð og fráhvarfseinkenni sem ég upplifði við endurræsinguna mína.
E. / Hvernig þessi endurræsing breytti lífi mínu og framtíð minni: stefna um ókeypis líftíma pmo: næstu skref ...
F. / Þakkarorð til félaga Fapstronauts: mikilvægi þessa samfélags fyrir að endurræsa almennilega.
A. / Intro: Af hverju gekk ég í NoFap og hvernig ég byrjaði þessa ferð?
Fyrsta færslan mín hér var þessi þann 10. október, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Svo þar sem algengasta endurræsingartímabilið er 90 dagar byrjaði ég að reyna að komast þangað.
Ekki mikið seinna ákvað ég að fara í 100 daga, innblásið af nokkrum frábærum gaurum hér sem stefndi að sama markmiði! Að kvöldi 95 dags ákvað ég að hætta að telja dagana, því mér líður eins og það sé ekki mikilvægt fyrir mig lengur.
Mikilvægasta talningin fyrir mig er alla daga héðan í frá, það sem eftir er ævinnar, reyni að lifa hamingjusöm og vera besta manneskjan sem ég get verið öðrum og mér sjálfum.
B. / Fyrsta tilraun mín: dagur 1 - 14 dagar, mistakast ... (bakslag)
Ég byrjaði með mjög góða tilfinningu, staðráðinn í að gera þetta rétt, því að á þeim tíma vissi ég að það væri raunverulegur möguleiki að fá pmo úr lífi mínu. Raunveruleg tækifæri til að berja fíkn mína áður en það myndi tortíma mér ...
Ég skoðaði mikið af auðlindum á NoFap vefsíðunni og ég las mikið um pmo fíkn og ég kannaði vefsíðuna: www.yourbrainonporn.com frábært tilboð. Fullt af gagnlegum upplýsingum þar!
Svo ég byrjaði mjög vel vopnaðan þekkingu til að forðast gildra og gera þetta rétt!
Endurræsingin mín gekk slétt, ég átti engin raunveruleg vandamál.
Eftir jafnvel nokkra daga fannst mér ég ötull og skýrari í höfðinu og ég var virkilega ánægður með að upplifa að ég gæti virkilega hætt að gera pmo! Þetta var mjög hvetjandi tilfinning fyrir mér!
Ó já: Á dagur 2 ég þurrkaði út allt sem ég átti af klám, ég meina eins og allt, og mér fannst ég vera frjáls! Hver þarf vitleysuna samt?
Ég fékk daglega meiri orku, greinilega, og dagar 11-12-13 voru eins og ég væri þegar að flétta ...
Ég sá aldrei dökk skýin koma mér að kvöldi 14:
"dagur 14: Í gærkvöldi kom skapsveifla, vonandi tekur heilinn eftir því að ég er á dópamínfæði.
Í dag er helgi, átti góða nótt og er samt mjög flatt.
Þessar fyrstu 2 vikur gengu mjög vel en ég er á höttunum eftir óvæntum freistingum, það verður ekki svo auðvelt, ég veit það. En í bili, vera áfram sterkur og halda áfram! “
Aðeins klukkustundum eftir að ég skrifaði þetta á dagbókarsíðurnar mínar mistókst ég, illa ...
Daginn eftir skrifaði ég þetta:
"dagur 0: Upp úr þurru varð ég aftur í gærkvöldi. Ég gat ekki staðist hvatirnar, af stað af eingöngu einni sérstakri mynd ... Ég mun hugsa um hvernig á að halda áfram núna, ég er ekki viss um það núna. “
Það sló sjálfstraust mitt mjög mjög hart, og mér leið alveg glataður og hjálparvana, ekki að vita hvernig ætti að halda áfram…
Bara viðvörun: fyrsta myndin sem ég sá fyrir tilviljun á Tumblr, að leita að hvatandi tilvitnunum í „ágætis“ blogg, kveikti mig nokkrum klukkustundum seinna, ég gat ekki fengið myndina úr höfðinu á mér, ég hafði ekki nægan viljastyrk til að gera það á þeim tíma…
Reyndu alltaf að stöðva kveikjuna í einu, því fyrr sem þú hegðar þér, því meiri líkur eru á að þú náir að hunsa það!
Svo, sunnudagur 22 / 10 / 2017 var hræðilegur dagur og daginn eftir byrjaði ég ferskur, ennþá mjög niðri um það sem gerðist. Það var dagur 1 af þessari betur heppnuðu rák ...
Ég sendi „afturfallsskýrsluna“ mína hér:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Ég var týndur og sorgmæddur í 3 heila daga, og jafnvel þótt ég byrjaði ferðina aftur á mánudaginn (dag 1), þá skorti ég sjálfstraust, það var vandræðalegt. Mér tókst að komast yfir það eftir einhverja 3 daga, svo: ekki endurtaka krakkar, það sýgur virkilega!
C. / Önnur tilraun mín: dagur 1 - 100 dagar.
1./ dagar 1 - 15: Nýtt byrjar eftir afturfall mitt.
Ég byrjaði kröftuglega og hefndin, skrifaði ég í dagbókina mína:
Dagur 1: Bakslagið setti mig aftur út í raunveruleikann. Ég mun berjast gegn þessari fíkn með öllu inni í mér frá 1 degi. Ég mun vinna þessa baráttu. Vera sterk!
Fyrstu dagarnir gengu mjög vel og sjálfstraust mitt varð aftur sterkara. Næsta sem ég skrifaði í dagbókina mína var mín stefna að gera þetta rétt og það gerði allt sem ég vonaði að það myndi:
Dagur 3: Hvöt frá bakslaginu eru horfin svo það virðist vera
Mér finnst ég vera rólegri og friðsæll aftur, það er virkilega fín tilfinning.
Ég mun byrja á 7 daga áskoruninni í dag og síðan 14-21-30 áskoranir, byggja skref fyrir skref (thx svo mikið 2525 !).
Mjög sjálfstraust núna, en halda vörðinni minni vakandi og staðfastri, haldast sterkur!
Þessi viturleg ráðgjöf var nákvæmlega það sem ég þurfti, að brjóta upp langa ferð 100 daga í smærri, auðveldara að ná markmiðum. Meðan þú gerir það gefur það þér meira sjálfstraust og andlega uppörvun til að halda áfram!
Dagur 10: Andlega stór tímamót á þeim tíma, ég var stoltur og ánægður með að ná þessu.
Dagur 15: Já! Ég braut persónulegt met mitt á fyrri (og eina) strikinu, mikilvægur áfangi fyrir mig andlega! Ég vil auðvitað ganga miklu miklu lengra.
Ég gat virkilega ekki gert þetta nema með gífurlegum stuðningi frá þessu frábæra samfélagi, svo takk allir! Ég er auðmjúkur og þakklátur, ég mun halda áfram þessari ferð dag frá degi Haltu áfram! Það var stórt og náði nýju persónulegu meti!
2525 skrifaði til mín á þeim tíma: „Héðan í frá verður hver dagur ný plata fyrir þig, ekki missa af þessu tækifæri!“ Ég segi þetta á hverjum degi síðan þennan dag við sjálfan mig á morgnana, það hjálpaði mér að vera þar Ég er í dag. Það er enn satt á hverjum nýjum degi!
Þakka þér fyrir þetta 2525 ! Það skipti virkilega máli fyrir mig!
2./ dagar 16 - 30: Fyrsta tímabilið eftir að hafa brotið fyrri „háu“ röð 14 daga.
Aðallega komu engin raunveruleg vandamál fyrir mig.
Ég átti mér blautir draumar (ekki raunverulega “blautir”, en erótískir og mjög raunverulegir), og ég fékk einhvern tíma skapsveiflur á þessu tímabili. Ég var með fá hvöt, mikið af morgunsviði en á daginn er það virtist vera flatlína. Ég upplifði líka fullt af p-tengdum flassum af kvikmyndum og myndum. Í kringum sig segja að 30 hafi verið minnkað greinilega, næstum því horfið að öllu leyti.
Dagur 30: Loksins náði ég þessum áfanga! Já, ég er ánægður! Fyrir 6 vikum þegar ég byrjaði fyrst gat ég aldrei ímyndað mér þetta! Ég skulda þessu samfélagi frábært „þakkir“ fyrir að gera mér kleift að komast hingað með miklum stuðningi og hvetjandi við endurræsingu mína. Þakka ykkur öllum kærlega!
Svo þetta tímabil var ekki mjög erfitt fyrir mig. Um daginn 25 upplifði ég mjög skærar fantasíur sem gátu auðveldlega látið mig fara í kanta, en ég lærði að loka á þær um leið og þær birtust, ég er viss um að bjargaði endurræsingunni minni á þeim tíma. Mundu að loka fyrir FAST ef þú lendir í þessu, því hraðar sem þú lokar fyrir þetta, því auðveldara er að sleppa og afvegaleiða þig!
3./ dagar 31 - 50: Byrjar annan mánuðinn.
Dagur 33: Ég glímdi við eitthvert fortíðarmál (fortíðartengsl) og spurði mig meira að segja af hverju ég væri að gera allt þetta… Var það þess virði að gera það? Ég komst yfir það og já, það er meira en þess virði! Trúðu mér!
Vertu varkár fyrir sveiflur í skapi, þeir koma í veg fyrir sýn þína á raunveruleikann! Sama gildir um hvatir!
Dagur 35: Ég tók eftir aukinni viljastyrk með því að koma ekki af stað vegna einhverra erótískra atriða í kvikmynd / seríu á Netflix.
Dagur 40: Í dag er ég svo þakklát fyrir að átta mig á því að ég er á þessu ferðalagi í 40 daga. Andstæða þess sem mér líður í dag miðað við dag 0/1 gæti ekki verið meiri imo.
Ætli allar örvæntingar og dimmar hugsanir sem pmo fíknin færði í huga mér, verði að afturkalla, á hverjum degi aðeins meira. Ég veit að ég er langt frá því að læknast, það er ég ekki, en að vita að ég verði betri og sterkari (viljastyrk) skref fyrir skref er örugglega mjög hlý og ánægð tilfinning.
Dagur 42: Í gær fékk ég nokkrar blikur en ég lokaði á þær með því að hugsa strax um stóran rauðan X með svörtum bakgrunni og segja „nei!“. Það er mjög árangursríkt, þú ættir að prófa það ef það kemur fyrir þig!
Því hraðar sem þú hugsar um þetta „X“, því árangursríkara verður það, ég er að tala 0,5-1 sekúndur hérna, jafnvel hraðar ef þú getur! Reyna það ! Það virkaði fyrir mig! Mér fannst þetta vera mjög gagnlegt og ég notaði það í hvert skipti sem ég freistaði óvænt af einhverri kveikju.
Dagur 50: Ég hélt aldrei að ég gæti komist í þessa fallegu rák sjálfur fyrir 7 vikum! Ég er svo ánægð að ná þessu og það sem gleður mig mest er HVERNIG ég náði þessu: með endalausum hlýjum stuðningi svo margra fallegs fólks í þessu samfélagi! Gagnkvæmur stuðningur er lykillinn að því að vinna bug á pmo fíkn, svo vinsamlegast, tengdu hvort við annað, styðjum hvort annað, við munum öll njóta góðs af því!
Ég hef meiri orku á hverjum degi, ég er svo jákvæður, ég er sannarlega á lífi og mér finnst það æðislegt!
Eftir 50 daga voru jákvæðir kostir greinilega áberandi á hverjum degi! (sjá síðar kafla D. /)
4./ dagar 51 - 60: Seinni hluti þessarar endurræsingar.
Almennt get ég fullyrt um þetta tímabil endurræsingar minnar að mér fannst ég vera mjög skuldbundinn þessu samfélagi til að láta ekki aftur af mér. Ég átti erfiða viku í fyrsta skipti, en dagur 60 var bestur í endurræsingunni minni.
Dagur 56: Reyndar 8 vikur í dag á þessari græðandi ferð sem ég byrjaði! Síðasta vika var erfiðasta alla ferð mína þar til nú, en kosturinn er sá að sú næsta er líklega betri!
Ég sá mörg bakslag síðustu daga alla vettvanginn og það minnir mig á hve hratt hlutirnir geta farið úrskeiðis ... ég verð á varðbergi, ég hafði meiri hvata en síðastliðið tímabil í gær, ég held að líkami minn sé að gróa, sem auðvitað er merking þessarar ferðar!
Í kvöld dreymdi mig mjög raunverulegan blautan draum, hann vakti mig jafnvel og ég glímdi við nokkrar alvarlegar hvatir eftir að þetta gerðist. Ég gerði bara ekkert, hugsaði um að þetta væri bylgja og hversu langt ég er í þessari rák og einhverjum öðrum truflandi hlutum. Það hefur hjálpað mér og að lokum hvarf hvatinn ...
Það góða er að líkami minn læknar eins og ég sé þetta. Atriðið til að átta sig á er að héðan í frá mun ég líklega hafa miklu meiri hvöt á næstunni, ég verð á varðbergi!
Dagur 60: Þakka ykkur öllum kærlega! Ég get ekki sagt hversu ánægð ég er með að vera hér. Fyrir 8 vikum var ég með því lægsta sem gerst hefur, raunverulega neðst, og nú er líf mitt fullt af gleði og jákvæðni, kraftur hvatningar og tengingar við fólk, ábyrgðin gagnvart öðrum er gífurleg.
Daglegur líður mér betur en sá fyrri.
5. / Dagar 61 - 80: Hamingjusamur eins og alltaf.
Héðan, hlutirnir bara betri, minna og minna hvöt, engin p-tengd flashbacks og meira og meira jákvæðni!
On dagur 68, ég var með nokkur slæm hvöt en ég náði þeim með því að gera ekkert, bara láta þá líða.
Ég byrjaði á nýju ári dagur 71, Ég lýsti því hvernig ég mun halda áfram eftir fyrsta markmiðið mitt að endurræsa (100 dagar):
Dagur 71: Gleðilegt nýtt ár til allra! Gerðu það ókeypis pmo!
Ég er ánægður í dag með að byrja þetta áramót ókeypis. Í fyrra að þessu sinni var ég mjög dapur og ég vonaði ekki neitt í raun ...
Síðustu 3 mánuðir 2017 hafa gert það að verkum að allt snérist alveg. Mér líður nánast á hverjum degi hamingjusöm og skapið mitt er jákvætt, ég átti aldrei svo marga góða daga í lífi mínu!
Að hætta með pmo er án efa það besta sem ég hef gert síðan mjög mjög lengi, kannski það besta alltaf!
Ég veit að ég vil ekki missa þessa tilfinningu og þessa framför í lífi mínu, aldrei!
Fyrsta markmið mitt er nú að ná 100 daga pmo ókeypis. Eins og ég sagði áður, munu 100 dagar líklega ekki duga, svo ég mun endurnýja endurræsinguna mína án efa.
Ég las svolítið hér og sumir nefna hreina endurræsingu frá alvarlegri pmo fíkn á milli 5 og 18 mánaða, já: mánuðir ...
Ég veit ekki nákvæmlega hversu háður ég var, ég veit að það var alvarlegt, sérstaklega mánuðirnir áður en ég kom hingað voru áhyggjufullir, þeir voru virkilega hræðilegir.
Gerum þetta dag frá degi, +1 á hverjum degi, tíminn er öflugur vinur.
Ég mun byrja á 60 dagskoruninni (þakka þér kærlega fyrir 2525) eftir að ég er búinn að klára 30 dagskorunina (í dag er dagur 27 / 30) Ég þarf alveg markmið til að halda einbeitingu
Á þessum tíma mun ég meta framfarir mínar og eftir því mun ég grípa til viðeigandi aðgerða til að lækna mig alveg.
Ég er búinn með pmo, það, ég veit það fyrir víst!
Þakka ykkur öllum fyrir stuðninginn í 2017, það hjálpaði mér svo mikið í framförum mínum til hamingju og að verða heilbrigð aftur! Þakka þér, virkilega!
Dagur 80 var góður að ná, það opnaði dyrnar fyrir lokaumferðina til 90 daga!
6./ dagar 81 - 90: Ná til 90 daga.
Síðustu 10 dagar til stóru „90 daganna“!
Dagur 84: Að telja niður í 90 daga að sjálfsögðu, morgundagurinn verður ágætur „inn á milli“ 85 tímamót, en það sem virkilega gleður mig við þessa endurræsingu þessa dagana, er hugur minn varðandi pmo: Ég hef enga p-flashbacks lengur , og ég get loksins ímyndað mér að ég geti verið án p það sem eftir er ævinnar eins og ég finn fyrir því í dag
Viljastyrkurinn minn er að verða sterkari og mér líður svo vel að upplifa þetta!
Þegar ég var á versta tímabili pmo daga minnar fyrir 3 til 4 mánuðum síðan spurði ég mig oft hvers vegna ég væri svo hjálparvana að standast að taka þátt í pmo stöðugt?
Jæja, nú veit ég: Ofvirkni olli þessum skorti á viljastyrk og viljastyrkurinn minn styrkist aftur dag frá degi núna. Það er frábært merki um að heilinn á mér sé að jafna sig og það veitir mér mjög mikla sjálfstraust til að halda áfram!
dagur 86, ég skrifaði þetta: (í svari við einhvern sem sagði frá dagbókinni um dagatalið):
Við erum öll eins á þessu ferðalagi og við förum öll frá 1 til ... Það er í raun töluvert, mikilvægast er að þú breytir lífsstíl þínum í heilbrigðar venjur með því að hafa hluti í lífi þínu sem mikilvægara er að gera fyrir þig en pmo! Að snúa sér að pmo (eða einhverri fíkn) er í raun leið til að hlaupa frá vandamálunum í lífi þínu, í stað þess að horfast í augu við og leysa þau.
Ég lærði svo margt um sjálf mitt og líf mitt og góðu hlutirnir sem ég upplifi á hverjum degi við þessa endurræsingu eru líka eitt af mínum mestu hvatapunktum til að halda áfram!
Önnur stór er ábyrgðin gagnvart fólki hér og þessu samfélagi, hún er öflug! Vertu sterkur vinir mínir!
Dagur 87: Ég er heima í dag (eins og alla miðvikudaga) og ég hef meiri tíma fyrir sjálfan mig til að velta fyrir mér lífi mínu og þessari ferð. Mér líkar það sem ég sé í raun, daglega er ég þakklát fyrir hvernig ég breyttist og hef ekki lengur sektarkennd og örvæntingu lengur. Ég get horft í spegilinn og séð sjálfan mig í augunum og brosað til mín fyrir það sem ég sé: hamingjusamur strákur, svo ötull og tilbúinn fyrir annan góðan dag.
Ég er að nálgast 90 daga, og það er auðvitað „tímamótin“, en nú þegar líður mér eins og dagatalningin muni missa vægi yfir því að breyta framtíðarlífi þínu í varanlega ferð án kynningar, óháð dögum. Ég giska á að þess vegna hættir dagborðið hér að telja 500 daga og sýnir „500+ dagar“ ...
Þakka þér enn og aftur fyrir að vera hérna fyrir mig á þessu ferðalagi, mér fannst ég aldrei vera svo vel þeginn eins og hér í þessu samfélagi! Að leitast við sömu markmið fær fólk raunverulega til að vera sem bestur!
Ég skrifa þetta á degi 90, á miðnætti (dag 89 til 90 sem er):
Ég er ánægð, stolt, þakklát en mest af öllu þakklát og auðmjúk fyrir að geta gert þetta.
Ég skuldar þessu samfélagi og einhverju mjög sérstöku fólki hérna svo mikið fyrir að styðja mig, hvetja mig og trúa á mig! (þið vitið hver þið eruð!) Þakka ykkur öllum! Mér finnst frábært, og já, það er meira en þess virði! Whooohoo!
7./ dagar 91 - 95: Síðustu dagarnir til 95 dagar pmo ókeypis.
Dagur 91: Sunnudag og fatta að ég er ekki ennþá, næsta markmið 100 dagar, ég skal fara varlega og auðmjúkur!
Dagur 92: Þetta var krefjandi dagur í vinnunni, fullt af málum, það hafði áhrif á skap mitt en mér tókst að vera jákvæður. Ég átti nokkrar litlar þrár fyrir kvikmyndir sem ég man alveg út í bláinn, það var svolítið ógnvekjandi vegna þess að það var stutt síðan ég upplifði þetta. Ég verð á varðbergi!
Dagur 93: Annar vandræðagangur í vinnunni. Ég sá nokkrar köst hérna og að lokum kom það að skapi mínu, það hefur verið langur tími sem mér fannst þetta einmana og soldið leiðinlegt. Ég mun vera sterkur, ekkert afturfall núna!
Dagur 94: Enn einn slæmur dagur svo að það virðist, líður glataður, einn og freistast. Ég veit ekki hvað er að gerast hjá mér ... Þetta var ef ég endurspeglaði næstum allan daginn um endurræsingarferð mína og framtíð mína og teljarann ... Mér leið minna vel en áður í þessari ferð vegna nokkurra hluta hér (bakslag) og kl. vinna sem sló mig óvænt ...
Uppfærðu eftir hádegi: Ég geri mér grein fyrir því að ég er bara að láta neikvæðni mína hagræða sjálfum mér afhverju ég skal hætta öllu þessu og fara aftur í m og o, eða jafnvel p… Jæja, EKKI GONNA HAPPEN heila! Ég mun vera jákvæður og halda áfram og vera enn varkárari hvað neikvæðni í heimi heimsins getur gert í hugarheimi þínum! Ekki falla í þennan strák! Vertu heiðarlegur við sjálfan þig! Lærdómur! Gerum þetta !
Dagur 95: Ég ákvað síðla kvölds að þetta yrði síðasti „dagurinn til að telja“. Ferðin mín breytti skoðun minni á lífinu og hvernig ég ætti að halda áfram eftir þessa endurræsingu, og ég áttaði mig á því að talningin skiptir nú ekki máli fyrir mig. Eins mikilvægt og það var fyrri hluti ferðarinnar, með + 10 dögum virtist mikilvægið minnka.
Svo, ég mun bara halda áfram hér og fjarlægja borðið.
Ég er ekki alveg læknuð, ég held að ég muni aldrei ná 100%, en ég lærði margt um fíknina, hvernig á að ná því út úr lífi mínu og hvernig ég get ekki látið það hamla hamingju minni og stjórn á líf mitt !
Ég mun mögulega leita að einhverjum í lífi mínu aftur, en ég hef ekki áttað mig á því hvernig og hvenær. Ég tek það einn dag í einu, reyni bara að vera hamingjusamur og styðja aðra hér.
D. / Jákvæð og fráhvarf sem ég upplifði við endurræsinguna mína.
Jákvæð áhrif sem ég upplifði:
1.) Mér líður betur í heildina, duglegri og meiri viljastyrk til að gera hlutina.
2.) Mér finnst ég öruggari og minna kvíða meðal fólks.
3.) Ég er ánægðari. Mínir dagar eru miklu bjartari og glaðir.
4.) Mér líður sterkari líkamlega og andlega.
5.) Mér finnst ég ekki vera sekur eða skammast mín allan tímann, ég get horft á fólk strax í augun á mér núna.
6.) Andlit mitt lítur betur út, heilbrigðara. Augun mín skína meira.
7.) Ég virði manninn sem ég sé í speglinum. Ég get brosað í speglinum og verið stoltur og skammast mín ekki.
8.) Ég veit að lífið er ekki fullkomið, en ég mun gera það besta á hverjum degi, á hverjum degi!
9.) Ég reyni að taka rétt val á hverjum degi og vera hjálplegur fyrir aðra í vinnunni þ.e.
Mér líður miklu betri manneskja og ég er virkilega ánægð með það!
Fráhvarfseinkenni sem ég upplifði:
1.) Þrá fyrir dópamín (hvetur, p-tengd flashbacks fyrstu vikurnar stundum).
2.) Moodswings á fyrstu 60 daga (að mestu leyti), stundum jafnvel vikum eftir 60 daga.
3.) Tilfinningar voru stundum mjög miklar: grátandi yfir smávægilegum hlutum, jafnvel án þess að vita af hverju ég hrópaði. Stundum var ég svo hamingjusöm án alvöru ástæðu.
4.) Wet dreams / erotic dreams: Ég hafði aðeins 1 alvöru "blautur draumur", eftir þungur hvetur daginn eftir. Ég átti mikið af erótískum draumum (ekki blautur), það er hluti af hreinsun heilans ég held. Ég hafði enga alvöru hvetja eftir þessa drauma (engin sáðlát svo lítið dopamín).
5.) Ég hafði enga alvöru höfuðverk eða bláa bolta, ekkert annað líkamlegt óþægindi í raun. Ég var mjög heppinn kannski, ég veit það ekki.
E. / Hvernig þessi endurræsing breytti lífi mínu og framtíð minni: stefna um ókeypis líftíma pmo: næstu skref ...
Ég byrjaði á NoFap með það að markmiði að endurræsa „harða stillingu“ í 90 daga.
Seinna á ferð minni ákvað ég að breyta „aðal“ markmiði mínu í 100 daga, mér líkaði það bara betur…
Á 95 degi dagana skiptir ekki meira máli, svo ég stöðvaði afgreiðsluborðið og ég mun halda áfram án þess: bara að segja „nei“ við pmo alla daga aftur og aftur…
Við þessa endurræsingu hugsaði ég mikið um hvað ég myndi gera næst eftir að hafa náð árangri, og hvernig ég sé það í dag er: bara ODAT (einn dagur í einu).
Stefnan sem ég fylgdi á ferð minni var eftirfarandi:
1./ Settu þér lítil markmið, dag frá degi.
Leiðin sem ég gerði þetta var með því að takast á við áskoranirnar (takk fyrir 2525 til að búa þá til) frá lágum til hærri strokum (7-14-21-30-60). byrjaði þetta á degi 3 af endurræsingunni minni.
2./ Mistök 3 2525 skrifaði um (hlekkurinn er í undirskrift sinni eða hér):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Textinn á prófílnum mínum (flipi upplýsinga):
NoFap fyrirtækið er að berjast við klám, við erum bara að taka fjarlægð frá því, að eilífu!
Jákvæðni (jákvætt sjálfsálit), tenging við fólk hér (gagnkvæmur stuðningur og hvatning) og breyttur lífsstíll (notaðu tímann þinn gagnlegan, borða hollt, forðastu slæma venjur ...) eru lykillinn að því að missa þessa hræðilegu fímafíkn en hún fer langt umfram það !
Ábyrgðin gagnvart hvort öðru og þessu samfélagi er öflug hvatning til að fara þessa ferð í betra líf án pmo eins langt og hægt er.
(Þakka þér kærlega 2525 fyrir að gera grein fyrir þessu í „Þrjú mistökin“)
Það var mér mikil hjálp á þessari ferð til frelsis fyrir pmo!
F. / Þakkarorð til félaga Fapstronauts: mikilvægi þessa samfélags fyrir að endurræsa almennilega.
Það er í raun nánast ómögulegt verkefni að þakka öllum sem studdu mig hérna! Ég fékk svo mikinn stuðning og hvatningu frá svo mörgu ógnvekjandi fólki hérna!
Frá 1 dag fannst mér ég vera hluti af þessu samfélagi og ég er þakklátur að þessi tilfinning varð aðeins sterkari með hverjum degi sem ég læknaði. Ég reyndi að gefa til baka eins mikið og ég gat, og ég mun halda áfram að reyna að gera þetta í framtíðinni.
Ábyrgðin til að halda áfram og ekki að koma til baka var meiri gagnvart sumum hér og NoFap samfélaginu í heild sinni en mér sjálfum.
Já, þú lest það rétt: Ég var tregari til að þurfa að viðurkenna að ég komst aftur / endursetti mig í samfélaginu en sjálfum mér. Þetta hugarfar skapar mjög öfluga hindrun sem ekki fer yfir og til að vera einbeittur!
Svo, ráðleggja mér: Leitaðu að ábyrgð sem þú munt verja fyrir öllum kostnaði, það mun halda þér að einbeita þér af mikilli þrautseigju. Að minnsta kosti, það var hvernig ég upplifði það.
AP eða þ.e. NoFap samfélagið eða einhver annar, sama hver eða hvað, svo framarlega sem þú ert eindreginn skuldbundinn til þess! Sterkari en hvötin til að snúa aftur til pmo hegðunar! Ef þú getur náð því verður ferðin mun auðveldari!
Ég er mjög þakklátur og lítillátur fyrir þá lexíu sem þessi endurræsing hefur kennt mér í meira en 1 tilefni og á mörgum sviðum lífs míns verð ég þakklátur fyrir það það sem eftir er lífs míns!
TAKK allir fyrir þinn endalausa stuðning við mig!
Vertu góður við hvort annað, við höfum öll sömu ótta og sömu markmið!
Ég sá fullt af tilvitnunum hérna liðna mánuði, nokkrar mjög fallegar og sannar og þær sem slá mig eins og ég er að skrifa þetta er:
„Í heimi þar sem þú getur verið hvað sem er, vertu góður!“
Þakka þér fyrir að lesa þetta, ég þakka það!
Haltu áfram og haltu áfram!
LINK - Endurfæddur sagan mín: 95 dagar pmo frjáls til bjartari líf 🙂
by Beamer
;
