365 dagar - PMO óvinarhandbók

Vertu viss um að þú þekkir óvini þína

Að forðast PMO er ekki andstæðingurinn þinn. Þú ert að berjast við marga óvini.

Ef þú ert rétt að byrja er upphaflegur óvinur þinn þegar duglegur að sprengja þig með óyfirstíganlegum skynhvötum.

Þessi óvinur líður hjá The Chaser áhrif.

The Chaser Effect verður mesti óvinur þinn snemma á ferð þinni. Það er aðeins ein aðferð til að berjast til baka. Standast

The Chaser Effect nærir undirvitund þína freistingar; ekki forðast hvötin, afvegaleiða þig eða slá í kringum runna. Þú verður að beina allri athygli þinni að The Chaser Effect þegar það ræðst á. Til að vinna bug á því verður þú að kenna þér þann aga að faðma óþægindi.

Vertu heltekinn af því að vera óþægur. Að taka köldu sturtur, hefja augnsambönd, skipta um sjálfum þér og eiga óþægindi þín eru dagleg skref í því að elta þig. Hvað varðar árás á fullgildan Chaser Effect, þá verðurðu að sitja og standast skynsemdarþrár þínar á meðan skjárinn tælir þig.

Dópamín háður heili þinn mun tæla huga þinn með því að flæða vitneskju þína með dýpstu fantasíum þínum og mögulegum fetishum.

Ekki beina athyglinni frá freistingunum, heldur gleypa löngunina og verða heltekin af lönguninni. En, gefðu aldrei eftir. Ekki fara í kalda sturtu, ekki hlaupa, ekki æfa, ekki gera neitt en að sitja þar og faðma fjöldann af tilfinningum. Það er ömurlegt. Gerðu þetta og þú munt ná þeim fræðum að faðma óþægindi.

Ef þú náir tökum á því getur Chaser Effect ekki kveikt á þér. Chaser Effect er þó aldrei að fullu sigraður, hönd mun alltaf standa upp úr vatninu. Í sumum tilvikum eru langar rákir brotnar vegna þess að einstaklingurinn telur sig hafa drepið Chaser-áhrifin að fullu og hann tekur aftur stjórnina. Chaser Effect er verðugur andstæðingur og ætti að meðhöndla það í samræmi við það.

Þú ert 'ekki ofar þínum löngunum.'

Næsti óvinur þinn Dópamín.

Heilinn þinn er farinn að sakna daglegs skammts af dópamíni á þessum tímapunkti. Þegar þú láta undan PMO fær heilinn aukningu á dópamíni. Með því að opna vafrann þinn fyrir klám veldur það að stinning sé í penis, þetta er afleiðing af því að snefilmagn af dópamíni slær heilann þinn. Það lætur heilann vita að mikilvægari hlutir eru á heimleið og til að undirbúa sig.

Þú hefur hinsvegar drukknað The Chaser Effect svo þú getir staðist freistinguna að opna vafrann þinn fyrir klám.

Varist, leikmaður tvö er við það að fara í leikinn. Heilinn þinn er afurð aðlögunar og því kallar hann á vin sinn Fantasískt til að hjálpa til við að brjóta þig.

Þú hefur svipt heilann skyndilausn, svo viðbrögð hans eru að örva sjálfan þig, kröftuglega. Fantasíur af atburðarásum, fólki, fetishum, augnablikum og öðrum tilfinningalegum, örvandi hugsunum eiga eftir að flæða hugann. Láta í, og bakslag er óhjákvæmilegt. Að berjast við tvo gegn einum er ekki sanngjarn bardagi, en þú ættir að vera tilbúinn að reyna. Að þekkja fantasíurnar er hálfur bardaginn, að læra að beina athygli þinni er hinn helmingurinn.

Því miður er PMO stríð án endaloka.

Sérhver bardaga mun halda þér á braut fullum af ávinningi, en þú ættir að sætta þig við að þessi leið endar ekki. Sem betur fer ertu ekki einn og tíminn er þér hlið. Dópamín notar Fantasizing er tæki þannig að markmiðið verður að bæla það áður en það freistar þín.

Viðurkenndu þegar þú ert að ímynda þér og búðu síðan til andlega lokun. Þetta er ekki athöfn eða hugarfar heldur hugleiðsla. Augnablik hugleiðsla mun snúa lífi þínu við, en að öðlast færni er erfitt og tekur endalausa æfingu og sjálfsvitund en það er mögulegt.

Andleg hindrun er allt sem mun loka á staðinn, hreinsa út, beina fókusnum þínum eða drepa hugsun á sínum stað. Ef þér finnst þú vera að ímynda þér, reyndu að hindra það í að hernema hugsanastrauminn þinn, beina athyglinni frá henni, hreinsaðu hana frá öðrum hugsunum þínum eða drepaðu allar hugsanir þínar.

Á 365 + dögum nota ég blöndu af þeim öllum.

Þetta eru verkfærin sem halda þér einbeitt í öllum aðstæðum sem þú lendir í. Utan NoFap og PMO.

Að lokum færðu aftur stjórn á heilanum og náttúrulegum örvandi efnum eins og að hafa augnsamband við fólk sem þú laðast að, tala við það, taka eftir litlum örvandi hlutum eins og augum og brosum mun hafa áhrif á þig aftur. Áður höfðu aðeins of sensískir hlutir eins og rass og brjóst losað sig af dópamíni.

Það er greinilegur munur á óvart að horfa á eitthvað fallegt og fullblásið sem starir á það. Þakka það sem þú sást, þá skaltu ekki líta aftur.

Ef þú gerir það hefurðu fallið fyrir dópamíni.

Ef þú byrjar að ímynda þér hvað þú myndir gera við það, þá ertu að detta í hug.

Ef þú situr hjá báðum hefurðu náð valdi.

Þessar upplýsingar færðu mig til 365 + daga á fyrsta strikinu mínu, láttu þær koma þér lengra.

Vertu meðvitaður um sjálfan þig, kannaðu veikleika þína og þroska færni sem þig vantar.