Það er aldrei of seint til að bæta líf þitt

Ég er karl á fertugsaldri með konu og börn.

Fyrir sex mánuðum
• Hjónaband mitt var næstum kynlaust.
• Ég stundaði tíð PMO og MO á hliðinni.
• Ég var of þung og úr formi.
• Mér leið óaðlaðandi og örugglega ekki unglegur.
• Fannst eins og ég væri þreyttur og stressaður allan tímann.
• Ég óttaðist að fara að vinna með erfiðum vinnufélögum.
• Ég forðast átök jafnvel þó að það þýddi að missa andlitið og vinna meira fyrir mig.
• Ég efaðist reglulega um sjálfsvirði mitt og afrek.
• Það virtist sem mín bestu ár væru að baki.

Margt hefur breyst.

Ég hef farið í 182 daga - það eru 26 vikur - án P eða M. Kynlíf við konuna mína var leyft, en það voru líka langar leiðir af hörðum ham. Ánægður með að tilkynna að þessi kynlausu millibili eru að styttast.

NoFap var aðeins byrjunin. Það var hvati fyrir lestur, ígrundun og sjálfumbætur.
• Ég byrjaði að æfa á hverjum einasta degi, engar afsakanir. Hjartalínurit, planks, sit-ups, pushups, lóð.
• Ég las um Nice Guy heilkenni, þekkti mig sem klassískt mál og ákvað að brjóta þessi mynstur. Ef þú þekkir ekki, þá er Nice Guy heilkenni eitthvað sérstakt. Það er þess virði að fletta því upp. Það felur í sér stöðuga þörf fyrir samþykki. Að komast yfir þetta þýðir ekki að verða skíthæll. Ég stefni enn að því að vera góður strákur með heilindi. Bara ekki þurfandi fínn gaur.
• Ég lærði meira um aðdráttarafl, kynlíf og sambönd. Ég sá hvernig gömlu viðhorfin mín, þar á meðal hin „fínu“, drap löngunina.
• Ég reiknaði með því að aðeins með því að vinna fyrst að sjálfum mér og virða sjálfan mig gæti ég bætt samband mitt við konu mína og krakka.

Bakgrunnur

Eins og margir karlar á mínum aldri ólst ég upp við klámblöð. Ég uppgötvaði falinn geymslu föður míns þegar ég var um 12. Kannski voru merki um að ég gæti lent í vandræðum einhvern tíma, en ég sá þau ekki. Ég held að ég hafi verið í lagi alla leið í gegnum háskólann. En um miðjan tvítugsaldurinn varð háhraðainternetklám aðgengilegra. Stanslaus blöndunartæki af efni sem aldrei þurrkaðist upp. Ég bjó ein í fyrsta skipti. Þetta var uppskrift að hörmungum. Ég gat ekki virst neyta í hófi. Þetta voru nokkur einmana ár af því að bingja á einni nóttu, missa svefn og mæta í raunveruleikann með þoka heila. Stefnumót og sambönd stöðvast. Eftir á að hyggja var ég líklega þunglyndur.

Það lagaðist þegar ég kynntist konunni minni. Hún var frábær og ég var svo ánægð að vera með henni. Klám stoppaði þó ekki alveg. Ég lét samt undan hliðinni. Þegar við urðum uppteknir af krökkum og öllu, með tímanum kom þetta í stað kynlífs okkar. Ef það voru vandamál í sambandinu myndum við ekki vinna úr því og komast aftur í svefnherbergið. Ég byrjaði að gefast upp og nota sjálfgefið PMO og MO. Að lokum virtist neistinn aðallega horfinn á milli okkar. Við vorum eins og herbergisfélagar.

Ég byrjaði að hafa hræðilegan leiftrandi raunveruleika um hjónaband okkar. Ég leyfði mér að íhuga hið óhugsandi - að það hékk á þræði sem gæti mögulega brotnað. Að við hefðum aðallega hætt samskiptum eins og elskandi pör gera. Að líklega var tekið eftir vanstarfsemi okkar af börnum okkar. Að við nutum ekki svo mikið lengur.

Einn daginn hafði ég fullt af mikilvægum störfum til að klára heima á morgnana. Í staðinn eyddi ég allan morguninn í PMO. Ég vann enga vinnu. Ég hafði ógeð á sjálfum mér. Það brá mér í aðgerð. Ég heyrði af NoFap á YouTube og ákvað að skoða þessa síðu. Ég hafði gert aumkunarverðar tilraunir til að draga úr P og M áður en það stóð aldrei lengi. Þegar ég gekk til liðs við NoFap byrjaði ég að samþykkja sannleikann. Fyrir mig var það nauðsynlegt að útrýma P og M alveg og vinna að því að laga hausinn á mér. Það var engin hálfgerð lausn fyrir gaur eins og mig.

Mig langaði betur fyrir konuna mína, börnin mín og sjálfan mig.

Lessons

NoFap var mjög erfitt, sérstaklega fyrstu mánuðina. Ég kom nálægt því að brjóta rákina mína oftar en einu sinni, en einhvern veginn tókst mér að halda í. Sama þrjóska sem hélt áfram að afneita mér svo lengi hjálpaði líklega.

NoFap var líka gefandi. Ég hafði aldrei áður ýtt sjálfri mér í svona óþægindi. Það tengdist öðrum framförum sem ég var að gera í lífi mínu og styrkti þær.

Ég mun deila nokkrum ráðum sem byggja á reynslu minni.

1. Þú verður að vera 100% skuldbundinn. Til í að gera nokkrar stórar breytingar. Vilja þjást, bókstaflega. Ekki gefa þér leið út. Heilinn þinn mun klúðra þér á allan hátt og reyna að sannfæra þig um að snúa aftur til gamalla vana. Það er baráttuhugsun sem þú þarft.
2. Vertu greinandi. Hvenær og hvar kemur þú fram? Hvað eru kallar þínir? Kynferðislegt og ókynhneigt. Hlutir eins og streita eða einmanaleiki líka.
3. Reiknið út lausn sem hentar þér með tækjum, samfélagsmiðlum, YouTube eða öðrum stafrænum freistingum. Kannski er þetta aðeins öðruvísi fyrir alla. Gerast meira ónettengd manneskja.
4. Köldu sturtur geta hjálpað til við að koma löngun í skefjum og koma þér í hugarheim að mæta andstreymi.
5. Mundu að öll hvöt munu líða að lokum. Lifðu með það í smá stund. Prófaðu að einbeita þér að öndun.
6. Þetta er augljóst en vert að segja upphátt. Haltu hendunum frá henni nema brýna nauðsyn beri til!
7. Farðu út úr búsetuhúsnæði þínu ef þú neyttir af hvötum. Þú gætir farið í göngutúr.
8. Hreyfðu alla daga. Það mun fá eitthvað af þeirri kynferðislegu orku út. Þú munt byrja að líða og líta betur út. Þetta mun auka andann og gera þig spenntur fyrir þeim breytingum sem eru að verða.
9. Fjölskylda þín og vinir munu taka eftir jákvæðum breytingum hjá þér en þeir vita kannski ekki af hverju. Það gæti hjálpað að ræða eitthvað af þessu við maka þinn. Fer eftir sambandi þínu. Fyrir mig var þetta auðveldara eftir að ég hafði þegar náð framförum og verið bjartsýnn. Ég átti nokkrar góðar viðræður við konuna mína og hófust um það bil fjórar vikur frá þessu. Ég held að það að vinna að sjálfum þér fyrst sé það mikilvægasta en ég fæ að það eru ekki allir sem hugsa það.
10. Notaðu dagborðið. Það eykur sjálfstraust þitt að sjá þá tölu aukast. Sumir telja dagtalningu tilgangslaust þar sem þetta ætti að vera breyting það sem eftir er ævinnar. Fyrir mig virkaði það vegna þess að það höfðaði til samkeppnisaðila minna. Ég þoli ekki að hugsa um að tölfræði mín fari aftur í núll.
11. Ég mæli með því að finna einn eða fleiri ábyrgðaraðila. Þeir munu veita stuðning og góðan konar hópþrýsting. Ég sigrast á nokkrum hvötum vegna þess að ég vildi ekki tilkynna brotinn rák til AP minn. Þú munt líka líða vel með að hjálpa einhverjum öðrum.
12. Það verður auðveldara. Þú getur aldrei sleppt vörðinni. Það gæti verið þitt fall. En vandi fyrstu áranna varir ekki að eilífu. Rólegra og hamingjusamara ástand er í vændum.
13. Síðasti hlutur. Ef þú ert með nokkur ár undir belti, mundu - það er aðeins núna og framtíðin. Fortíðin getur verið lærdómur fyrir þig. Kannski verðurðu að bæta. En eftirsjá getur eyðilagt þig. Ekki láta það flýja fyrir líðan þinni og getu þína til að komast áfram. Jafnvel ef þú hefðir tekið allar réttar ákvarðanir í lífinu gætirðu samt hugsað „hvað ef?“. Njóttu nútímans og settu grunninn að því lífi sem þú vilt!

Velgengni

Af hverju finnst mér ég vera tilbúinn að setja fram árangurs sögu?

• Ég hef farið 182 daga án P eða M. Hefði virst ómögulegur fyrir 6 mánuðum. Ég hef farið yfir villtustu væntingar mínar, einn dag í einu.

• Ég hef meiri orku og frumkvæði.

• Ég er búinn að léttast mjög mikið. Ég er með vel skilgreinda vöðva í handleggjunum og er nálægt sléttum maga núna. Það er mest vöðvastæltur sem ég hef verið á ævinni og lægsta þyngd sem ég hef haft í að minnsta kosti 15 ár.

• Ég lít í spegilinn og held að ég líti ágætlega út. Það væri ekkert athugavert við að líta á aldur minn, en núna lít ég líklega 5-10 árum yngri út en ég gerði.

• Ég fékk betri klippingu og betri föt. Jú, það er það yfirborðskennda á listanum. Finnst gott mál þó. Traust skiptir máli.

• Ég geri augnsambönd auðveldlega við bæði karla og konur og ég hef tekið eftir mismunandi viðbrögðum þeirra við mér.

• Ég segi ekki oftar. Ég fullyrði skoðanir mínar beint og án afsökunar. Að verða betri í því er langt ferli, en ég veit að smá óþægindi drap aldrei neinn.

• Ég er á vissan hátt betri hugarfar í vinnunni.

• Undanfarna mánuði hringdi ég aftur í nokkur atvinnuviðtöl á samkeppnissviði. Í fyrsta skipti sem ég fékk viðtal í mörg ár. Tilviljun? Örugglega ekki. Ég náði þessum viðtölum af meira æðruleysi en nokkru sinni fyrr. Kannski er enn mikilvægara þetta - þegar þessi viðtöl skiluðu ekki tilboði gat ég verið sorgmædd án þess að hugsa minna um sjálfan mig.

• Það er svo miklu betra með konuna mína. Þetta er langt ferli og það voru nokkrir grýttir hlutar. Það er samt aðlögun fyrir okkur bæði. Við höfum samt átt nokkur epísk samtöl. Heiðarlegt tal. Engin líkamsstaða eða lygar. Við sögðum það sem okkur fannst en ekki bara það sem hinn aðilinn vildi heyra. Og ég gat tekið það. Sjá það er þessi samþykkis hlutur aftur. Ég ræð við sannleikann þó að það sé sárt. Við erum að fá efni á víðavangi og takast á við það.

• Við erum með meira smámál núna. Við daðrum og ég læt hana hlæja meira eins og ég gerði í árdaga. Við höfum gaman af því að eyða tíma saman. Við leyfum hvor öðrum líka tíma fyrir okkur.

• Það lítur út fyrir að konan mín laðist að mér aftur. Það tók marga mánuði en neistinn kemur aftur. Ég er ekki þurfandi innanlandsfélagi. Ég er að verða góður, sjálfstæður, sterkur maður. Ég er sjálfsöruggur. Ég er tilfinningalega tiltækur en ég söðla hana ekki um öll mín litlu vandamál. Hún þarf ekki að vera stöðugur tilfinningalegur stuðningsbúnaður minn, en ég veit að hún verður til staðar fyrir mig á stóru hlutunum. Ég hjálpa til í kringum húsið, en það er vegna þess að ég vil hafa hagnýtt umhverfi fyrir okkur öll, ekki vegna þess að ég vonast eftir þakklæti eða greiða. Óvart, óvart, hún er að mér aftur.

• Það ætti að vera nýtt orð um kynlíf á NoFap, án kynhvötanna þynnt með PMO. Ég held að það sé ennþá svæði sem við erum að vinna að, en það er svo miklu betra nú þegar.

• Klám hefur aðallega skilið eftir mig. Það hafa verið dagar undanfarið þegar ég hugsaði aðeins um klám vegna þess að orðið birtist á þessari síðu.

• Ég er öruggur og verð öruggari með hvert skref sem ég tek. Ég get verið stoltur án þess að þurfa að fela ófullkomleika mína. Fólk vill ekki fullkomnun. Þeir vilja að þú sért raunverulegur. Ég er stöðugt að bæta útgáfu af sjálfri mér og það er nóg.

• Ég er að ímynda mér nýja möguleika á öllum sviðum lífsins. Nú held ég af hverju ekki?

• Ég held að mín bestu ár séu ekki að baki. Þeir eru framundan og ég get ekki beðið.

Takk

Það hafa verið nokkrir krakkar hérna sem voru alltaf til staðar fyrir mig. Þú veist hver þú ert. Ég hef fengið stuðning og innblástur frá þér. Mörg ykkar studdu mig með athugasemdum og líkar líka. Það hjálpaði mikið. Takk fyrir.

Sumir þræðirnir sem ég las hér breyttu raunverulega hugsun minni. Fólkið sem skrifaði þau vissi kannski ekki einu sinni að það hjálpaði mér. Hér er hrópað til allra sem deila sögum sínum og visku hér. Maður veit aldrei hver er að lesa.

Heilbrigt næsta skref fyrir mig er að hverfa meira frá þessari síðu. Bittersæt, ekki satt? Ég held að ég hverfi ekki alveg en hafðu ekki áhyggjur ef þú sérð mig ekki eins mikið. Það er af hinu góða.

Það er aldrei of seint krakkar. Það gerist ekki allt í einu. Sérhver hluti aðgerða, hver smá bardaga, mun opna nýja möguleika fyrir þig.

Þú getur gert það. Byrjaðu núna.

LINK - Það er aldrei of seint til að bæta líf þitt - 182 dagar

by Marshall 5