Aldur 23 - Ég er mikið öruggari

Ég hef verið stöku sinnum lesandi hér á NoFap í nokkra mánuði. Mér fannst hugmyndin að koma til samfélags vera snyrtileg hugmynd. Það er gott að lesa árangur og lærdóm af öðrum NoFappers náunga, jafnvel þó að það sé grafið í snillusögunum eða færslunum um það hvernig þú snertir ekki pissa-pissinn þinn fær þér kærustu.

Fyrir 90 dögum í dag hætti ég að skoða klám og fróa mér. Ég hef reynt þetta í nokkur ár núna með fjölbreyttum árangri, en aldrei 90 daga í einu. Ég kynntist klám á 6 ára aldri og í táningsaldri lærði ég að finna það (þakka þér interwebs! Ekki…). Þetta byrjaði sem forvitni og hrein hornleiki sem fljótlega breyttist í bjargráð fyrirkomulag / flýja frá raunveruleikanum. Ég hélt því huldu afganginum af heiminum þar til nýlega.

Mig langaði til að hætta vegna þess að ég var orðinn þreyttur á tilfinningunni eftir að ég skoðaði. Ég vissi að það var skrýtið að læsa sig inni í herberginu mínu og draga pudið mitt. Ofan á það var ég orðinn veikur af því að líða niður eftir að ég myndi láta til skarar skríða. Svo ég sagði sjálfum mér aftur og aftur að ég myndi ekki fara aftur. Ég áttaði mig síðar á því að ég gat ekki hætt. Ég þurfti að laga mig, ég þurfti að bregðast við einhvern veginn. Ég leitaði aðstoðar í gegnum pabba minn (opnaðu fyrir einhvern sem þú treystir. Það er erfitt en að komast yfir sjálfan þig og fá hjálpina sem þú þarft) og ég fann seinna 12 skref sem byggir á „Almennri fíkn“ hópi í samfélaginu mínu. Sú hjálp var ómetanleg og ég myndi samt fara ef skólaáætlun mín truflaði ekki.

Mig langar að skrifa svolítið um reynslu mína og hvað hjálpaði. Með hjálp ræðu um breytingar sem ég hlustaði á um daginn hef ég dregið saman það sem hjálpaði mér í 7 atriðum sem ég mun ræða nánar um í smáatriðum. Ég vissi ekki þessa hluti þegar ég byrjaði, en ég hafði hugmynd um alla lærdóminn af bakslagi síðustu árin. Þetta tal hjálpaði mér bara að hugsa um hvað var öðruvísi að þessu sinni og hvernig það hjálpaði.

 So the seven steps outlined are: 

1. Rétt löngun * Til þess að þú finnir varanlega breytingu þarftu fyrst að finna „réttu“ löngunina. Hugleiddu raunverulega af hverju þú vilt breyta, að þú ætlar að gera það fyrir sjálfan þig og engan annan og „árangursskilyrðin“.
2. Búðu til örvun * Taktu löngun þína og skrifaðu hana einhvers staðar þar sem þú getur séð hana daglega. Í mínu tilfelli myndi ég hugsa um það kvöldlega áður en ég fór að sofa. Ég þróaði vana fyrir nokkru síðan að skrifa verkefnalista á hverju kvöldi fyrir komandi dag. Ég byrjaði að taka tíma til umhugsunar í þessari „næturskipulagningu“. Ég myndi hugsa um daginn og hvernig ég hitti markmið mín um daginn.
3. Sjáðu hið ósýnilega * Með öðrum orðum, þróaðu þá trú að þú sért fær um að breyta. Allir geta breytt. Ég hafði þann sið að vera virkilega neikvæður þegar ég myndi klúðra. Ég komst að því að þetta hjálpaði mér aldrei. Ég fann að ég þyrfti að vera jákvæður og það var þegar ég fann árangur.
4. Sýna * Búa til áætlun og halda sig við hana í raun. Ef þú mistakast, reyndu aftur. Ef þú mistakast hvað eftir annað skaltu aðlaga áætlun þína og fara aftur í hana.
5. „Sértækur vanræksla“ * Svona kallaði hann það, en í stuttu máli þýddi það að vera fjarri truflunum og hremmingum. Þekkja kallana þína og tíma dagsins sem þú freistast og byggðu áætlun þína í kringum það. Vertu upptekinn á þeim stundum sem þú verður auðveldlega fyrir freistingu. Finndu klúbb, sjálfboðaliða einhvers staðar, fáðu þér annað starf ef þú þarft. Gerðu bara það sem þarf.
6. Teljið vinninginn þinn * Breyttu sjónarmiðum þínum til að einblína á vinninginn þinn. Í staðinn fyrir að telja köst þín skaltu telja daga, klukkustundir eða jafnvel mínútur sem þú varst hreinn. Það er eins konar „einn dagur í einu“ hugarfar frá AA.
7. Horfðu ekki til baka * Svona orðaði hann það og það er nokkuð sjálfsagður hlutur.

Annað sem hjálpaði: Ábyrgð2Þú - þetta er forrit sem ég borga mánaðarlega fyrir. Það skráir virkni mína á snjallsímanum mínum og tölvunni og sendir tölvupóstinn vikulega til samstarfsaðila. Félagar mínir eru pabbi minn og æskuvinur. Veldu einhvern sem þú þekkir að mun kalla þig út. Ekkert mun gerast ef þessu fólki er alveg sama.

Að finna áhugamál eða hluti til að taka tíma minn - Skólinn hefur verið mikill. Ég er líka í mótorhjólum og það að verða eitthvað sem ég get farið út um og hjólað um verður mikill flótti.

Hugleiðsla / Heilbrigð streituléttir - talandi um sleppi, þú verður að finna eitthvað til að skipta um klám og sjálfsfróun með. Mér finnst gaman að hugleiða ef ég finn fyrir þessum hugsunum, venjulega eru þetta bara öndunaræfingar fyrir mig. Pushups hafa hjálpað líka. Prófaðu og finndu eitthvað sem hentar þér.

Sæktu fund (ef til er) - Komdu yfir sjálfan þig og mættu á fund. Þetta fólk á öll sín vandamál að stríða. Það er mikil hjálp að átta sig á því að þú ert ekki öðruvísi.