Við þurfum öll innblástur stundum: spark í rassinn til að hreyfa þig, eða það stykki af mjög sársaukafullum (en sönnum) ráðum sem hjálpa þér að komast framhjá því sem þú hélst að væru mörk þín. Hér eru 5 frábærar tilvitnanir sem vonast til að gera einmitt það ...
Frá styrktarþjálfara Taylor, líkamsræktarþjálfara:
Á yfirborðinu snýst þessi tilvitnun um heilsu og hreysti, en í raun er hægt að nota hana á öll svið lífs þíns, þar með talið bata þinn:
„Á aðeins tveimur mínútum get ég sagt þér hvort einhver muni ná árangri í leit sinni að sneggri líkamsbyggingu. Og tvær mínútur er að vera öruggur. Það er líklega nær 30 sekúndur. Og þetta á ekki bara við um fitumissi heldur einnig um afgang þinn í heilsu og heilsuræktarmarkmiðum.
Ef þú ásakar sjálfan þig - velgengni. Ef þú ásakar allt hitt - enginn árangur. Tímabil. “
Þú getur lesið meiri visku frá styrktarþjálfara Taylor á http://strengthcoachtaylor.ca/ eða skoðaðu grein sem ég skrifaði um hugarfar sem var innblásin af honum: 3 grimmilega heiðarlegar ástæður fyrir því að þú ert enn háður klám
Frá Tim Ferriss, rithöfundi The Four Hour Workweek:
„Þegar mögulegt er, breyttu umhverfi þínu og fjarlægðu hluti sem auðvelda slæma hegðun, öfugt við að reiða sig á viljastyrk, sem ég held að sé mjög, mjög fellanlegur.“
Þú getur lesið umfjöllun mína um bók Tímans The Four Hour Workweek (ásamt nokkrum öðrum frábærum bókum) hér: 5 bækur sem mun endurræsa endurræsinguna þína og gera þig að betri manni
Frá Steve Kamb, skapara Nerd Fitness:
„Þegar þú sleppir einni líkamsþjálfun verður næsta líkamsþjálfun fljótt mikilvægasta líkamsþjálfun lífs þíns. Einn dagur sem saknað er verður tvo daga, sem getur orðið viku, sem MJÖG auðveldlega getur orðið mánuður. Svo að missa ekki af líkamsþjálfun tvo daga í röð. Engar afsakanir."
Þessi tilvitnun er úr greininni Fáðu **** yfir það! á Nerd Fitness Blogginu, og aftur, þó að það sé um að gera að vinna, þá er auðvelt að nota það á endurræsingu þína.
Frá Kelly McGonigal, höfundi The Willpower Instinct:
„Stærstu óvinir viljastyrksins: freistingar, sjálfsgagnrýni og streita. (...) þessar þrjár færni - sjálfsvitund, sjálfsumönnun og að muna hvað skiptir mestu máli - eru grunnurinn að sjálfstjórn. “
Til frekari lesturs skrifaði ég grein um hugleiðslu byggða á bók Kelly: Leyndarmál vopnið í endurræsingu þínu Arsenal: Hugleiðsla
Frá Gary Wilson, skapara heilans á klám:
„Þú verður að vera í lagi með þá hugmynd að þú munt aldrei horfa á klám aftur í lífi þínu. Ef þessi hugmynd vekur þig kvíða eða lætur þig kramast, þá hefurðu ekki hugtakið „Klám er EKKI valkostur“ ennþá. “
Tilvitnun þessi kemur frá þessari grein: Hvernig á að sigrast á klámfíkn: Ráðgjöf frá 10 áhrifamiklum kynlífsheilbrigðisrithöfunda
;