A bakslag getur verið erfiðara að takast á við en að hætta PMO í fyrsta lagi. Almennt, ef þú hættir, þá er það vegna þess að þú hefur gert upp hug þinn innblástur og hvatning styðja val þitt. Hins vegar getur bakslag laumast á þig og áður en þú veist af því, þá ertu strax aftur í byrjun.
Bakslag gerist í huganum, löngu áður en það gerist líkamlega. Kveikjur verða vissulega mismunandi fyrir alla, en hérna eru 5 hlutir sem munu nær örugglega kalla fram afturbrot neins. Forðist þetta og hafðu áhugasama og sterkan til langs tíma.
1. Leiðindi:
Leiðindi eru ekki alltaf auðvelt að útrýma alveg og það er víst að vera augnablik einhvers staðar í lífi þínu þar sem það er einfaldlega óhjákvæmilegt. En hversu mörg okkar gerum okkur ekki grein fyrir því þegar það slær og við byrjum að fylla gatið jafnvel áður en við vitum að það er til?
Ef þú hugsar til baka þegar þú varst barn gætirðu strax viðurkennt leiðindi. Sem fullorðinn einstaklingur tekur þessi tilfinning að vera áhugalaus fram á annan hátt. Kannski að þú sért óánægður með lífið - veltirðu fyrir þér hvort þér leiðist? Kannski finnst þér ekki fullnægt í samskiptum þínum - það er kominn tími til að skoða rót vandans.
Nú, ég er ekki að leggja til að þú rísir lífi þínu, snúi því á hvolf og víki öllum og öllu því sem veldur þér leiðindum. Finndu frekar eitthvað sem mun fylla það tóm og uppfylla líf þitt. Ef þú ert á leiðinni til bata, burtséð frá dagafjölda þínum, vilt þú ekki vera frammi fyrir sárum sogandi tedium sem næstum óhjákvæmilega mun leiða til afturfalls.
Það sem þú getur gert:
· Skortur á áskorun er yfirleitt stærsti leiðindi byggingaraðila. Oft mun fólk rísa upp til að mæta áskorun ef umbunin er nógu mikil fyrir þá og með þessum hætti er leiðindum sjálfkrafa eytt. Finndu áskorun sem er tilfinningalega, líkamlega og andlega krefjandi fyrir þig og gerðu það síðan. Mín tillaga er að setja orku þína í áhugamál (nýtt eða gamalt) sem vekur þig og heldur þér uppteknum og um leið gerir líf þitt betra.
· Nokkrar tillögur að nýjum áhugamálum eða verkefnum til að halda uppteknum hætti og bæta þig: læra á gítar eða píanó; að fara í ræktina eða vinna heima; að læra tungumál; að stofna blogg eða fyrirtæki.
· Kynntu þig og byrjaðu að þekkja leiðindi þín. Taktu þig við nýjum áskorunum, fjárfestu í heilbrigðri starfsemi og passaðu þig á að „tefja ekki“. Sem sagt, þú ættir samt að leggja tíma til að slaka á þegar þú færð tækifæri, en það ætti að vera uppbyggileg slökun, eitthvað sem bætir uppfyllingu þína og ekki auka leiðindi þín.
2. Óheilsusamlegur lífsstíll
Þú gætir hafa heyrt heilbrigðan huga = hraustan líkama; jæja, hið gagnstæða er alveg eins og satt.
Að vanrækja tengingu við líkama er skaðlegt heilsu þinni í heild. Ef líkami þinn er vanlíðan geturðu ekki búist við því að hann standi sem best í kynlífi þínu.
En það er meira en það - að halda líkama þínum heilbrigðum hjálpar þér að líða betur með sjálfan þig og bætir innra sjálfstraust þitt. Á þennan hátt kemstu nær markmiði þínu um heilbrigt kynlíf og nánd við raunverulegan maka.
Það sem þú getur gert:
· Lestu líkama þinn og þjálfa hugann. Þetta mun hjálpa til við að þjálfa tilfinningar þínar sem stjórna áráttu þinni og hvatvísu þörf til að stunda PMO verkefni.
· Borðaðu vel; drekka nóg vatn. Þetta er dásamlega of mikil staðreynd sem næstum allar greinar snerta og af ástæðulausu. Svo ég segi það aftur, drekktu mikið af vatni, borðaðu nóg af réttum tegundum matvæla. Ef við tökum það niður í grunnatriði, viltu tryggja að líkami þinn hafi nóg eldsneyti fyrir langa veginn.
· Endurheimtu áhyggjur þínar fyrir lífið og allt sem það hefur upp á að bjóða með því að gera það sem þú hefur gaman af og ýta þér lengra en þú hélst að þú gætir farið. Það eru margvíslegir heilsufarslegir kostir við að stunda líkamsrækt, meðal annars losar það frá sér uppgeymda orku, róar kvíða og heldur líkama þínum slæmri. Engin ástæða til að æfa ekki.
3. Óþarfur freistandi
Lúmskur nekt og kynferðislega skýrt efni er alls staðar alls staðar nú á dögum. Frá Maxim tímaritinu til Game of Thrones á HBO, kynlíf selur og afþreyingariðnaðurinn veit það. Jafnvel ótengdar auglýsingar nýta sér kynjaþáttinn. Auðvitað, kapalsjónvarp, klámmiðaðar tímarit og klám tengdar vefsíður munu öll bjóða meiri freistingu.
Það sem þú getur gert:
- Vita kveikja þinn vel og vinna að því að breyta tengslum við það, einfaldlega að hunsa það mun ekki virka. En þú getur styrkt viðleitni þína með því að forðast vefsíðuna sem þú veist að hefur erótískt efni á þeim. Ef að horfa á YouTube leiðir þig oft niður á PMO ættirðu að íhuga að forðast það þegar þú ert einn.
· Ef þú vilt ganga einu skrefi lengra, íhuga að bæta við síum í vafra og kapalsáskrift. Það kann að virðast svolítið undarlegt til að byrja með, en það mun hjálpa þér, sérstaklega á þessum fyrstu dögum og vikum þar sem freistingin er sem mest.
· Forðastu að leita að því sem þú veist nú þegar mun leiða til klámvefsíðna. Margir tilkynna eftir að hafa tekið ákvörðun um að hætta við klám að þeir séu ekki einu sinni meðvitaðir um reiki fyrr en þeir endi á klámvef.
4. Prófa reisn þína
Batinn krefst fórna og er stöðugt ferli. Framfarir geta verið hægt og stundum verður þú að vera ánægður með að taka lítil, jákvæð skref í átt að lokamarkmiðinu. Að íhuga að prófa vötnin eftir stuttan tíma, getur stundum villuleit. Með öðrum orðum, það er stutt stökk frá „ég held að ég prófi reisn mína“ yfir í „ó, hérna er klám“.
Það þýðir ekki að þú getir ekki prófað það með félaga þínum - þegar þér líður tilbúinn. Mundu að markmið þessarar æfingar er að endurræna heilann fyrir stórkostlegum og heilbrigð kynlíf, það er ekki að sitja hjá við kynlíf með öllu.
Það sem þú getur gert
· Haltu sjálfum þér, huga þínum og höndum, uppteknum af uppbyggjandi athöfnum. Ef þér finnst þú mega labba í átt að einum tíma þar sem þú gætir freistast skaltu hefja verkefni sem heldur þér einbeittum nógu lengi til að halda hugsunum þínum frá þrá þinni eftir PMO. Það getur þýtt að hafa neyðarlista sem þú getur haft samráð við á stundum. Þannig muntu ekki velja flagnaðar athafnir sem mögulega munu leiða til afturfalls vegna þess að hugur þinn er þegar einbeittur að því að láta það gerast.
5. Félagsleg einangrun
Fólk er félagsverur. Já, jafnvel introverts. Ég tala ekki um að djamma það - bara einfalt samspil og möguleikann á að tengjast öðru fólki. Við þurfum á því að halda og við þrífumst af því.
Af öllum augljósum ástæðum getur gott fyrirtæki hjálpað manni að halda áfram. Ef vináttubönd þín eru heilbrigð og heilbrigð muntu hafa einhvern til að tala við þegar þú ert niðri. Einhver til að halda þér innblásnum og áhugasömum þegar eigin viðleitni dugar ekki. Einhver sem getur verið hljóðlátur stuðningur þegar þú ert í erfiðleikum og mun taka þátt í gleði þinni þegar þú nærð markmiðum þínum.
Það sem þú getur gert:
· Haltu vináttu þinni á lífi. Oft einangrar fíkn fólk frá heilbrigðum vináttu sinni og að byggja upp ný tengsl geta orðið þvinguð. Þú þarft auðvitað ekki að neyða sjálfan þig til að gera neitt sem er ekki úr eðli sínu, en reyndu að fara út úr þægindasvæðinu þínu öðru hvoru.
· Þegar þú skoðar stefnumótunarstaðinn skaltu ekki gera það einsöng. Fáðu vængmann. Þó að það sé auðveldara sagt en gert, þá er það öryggisnetið þitt gegn neikvæðum tilfinningum sem fylgja höfnun.
- Ekki eyða of mikill tími einn. Þegar einmanaleikinn lendir í þá freistastðu til að fylla það tómið með einhverju og það er næstum því tryggt að þú snúir þér að venjulegum löstur þínum. Fara út og eignast vini.
Til viðbótar við þetta atriði, reyndu að tengjast meðlimum af hinu kyninu með þeim einum tilgangi að vera vinir. Oft getur rómantík fylgt vináttu. Höfnun getur verið sterk, jafnvel fyrir einhvern sem er ekki að kljást við kvíða og önnur tilfinningaleg óánægju sem fylgir PMO fíkn.
Hugrekki styrkir hugrakka, svo vertu stoltur af sjálfum þér. Ef þú mistakast skaltu ekki reyna og ef þú dettur skaltu hrista af þér rykið og stíga upp! Sólin rís á hverjum morgni með nýja möguleika á betri útkomu.
##
Brian Parks er höfundur vefsíðunnar Endurræstu teikningu, tileinkað því að hjálpa körlum að hætta við klám og bæta kynlíf þeirra. Þarftu hvatningu til að hætta í klám? Hér eru 50 góðar ástæður.
;