Ég var háður klám en sló það með einfaldri tveggja þrepa aðferð sem ég hef hannað. Hundruð fyrrum klámnotenda eru að nota þessa aðferð og hún virkar í hvert skipti. En áður en ég útskýri þarf ég að takast á við klámfíkn.
Klámfíkn
Ég veit að klámfíkn er umdeild en losun hormóna í heila mínum gaf mér hátt. Að neita klámfíkn sem mér sýnist er meira siðferðisleg staða. Siðferðilega getur þú verið háður eiturlyfjum, en ekki eitthvað kynferðislegt eins og klám.
En eins og flest lyf, þegar ég horfði á meira klám, hafði það minni og minni áhrif. Svo mig vantaði meira, meira nýmæli. Ég þurfti að horfa á það lengur þar til ég fékk sömu lagfæringar.
En eins og flest druggies var ég ekki full manneskja. Ég var óánægður, þunglyndur og forðaði lífið. Samt veit ég að lífið hefði verndað mig frá því að þurfa að skoða klám svo mikið.
Samt því meira sem klám horfði á, því þunglyndara, ómótmæltu og óánægju varð ég. Sem þýddi að ég þurfti enn meira klám til að fá jafnvel litla lyftu í skapinu. Hræðilegur hringrás versnaði.
Ég áttaði mig á því að klám var hækja af því að ég stóð ekki frammi fyrir því að ég var með fíkn og að líf mitt var ekki gott.
En ég sló það. Ég áttaði mig á því að það var að eyðileggja líf mitt. Ég fór ekki svo mikið út. Ég hafði ekki áhuga á að eignast raunverulegt samband. Ég var tóm og ónýt eins og flest druggies.
Hvernig gerði ég það?
Tvíþætt aðferð
Ég áttaði mig á því að ég þyrfti að loka á klámið frá lífi mínu og tölvunni minni en einnig að endurstilla heilann, endurforrita það svo að ég þyrfti aldrei klám aftur.
Stöðva frestunarleiðbeiningar um að berja klámfíkn setur fram nokkrar af tæknunum í þessu forriti en ég vil einbeita mér að tveimur þeim öflugustu í dag.
Fyrsta tólið er Stop Procrastinating hindrun vefsíðu. Þetta er ekki foreldraeftirlit - það var hannað til að vera ekki það. En það er hindrun sem var hönnuð til að byggja upp sjálfsaga með tímanum.
Afhverju var þetta mikilvægt?
Foreldraeftirlitshugbúnaður hindrar vefsíður allan tímann, en gera ekki neitt til að takast á við undirliggjandi mál. Ég prófaði foreldraeftirlit áður. En um leið og ég fann tölvu án foreldraeftirlits myndi ég finna fyrir sömu hvötum og fara aftur að horfa á klám. Lausnin var tímabundin.
The Hættu að fresta loka fyrir vefsíður virkar á annan hátt. Það byggir upp sjálfstjórn þína með tímanum svo að lokum þarftu alls ekki blokka á vefsíðu. Til dæmis er hægt að nota það til að loka fyrir internettenginguna eða þær truflandi vefsíður á svörtum lista í allt að 24 klukkustundir.
Það er ekkert lykilorð. Það er ekki varanlegt. En þetta er öflugasti hluti þess.
Með því að aftengjast internetinu eða klámvefnum í stuttan tíma, sérstaklega á þeim tíma sem þú ert líklegastur til að skoða klám, gefur þér rými til að vinna að undirliggjandi málum.
Handbókin hjálpar þér að skilja kveikjurnar þínar og gefur þér tækni til að slá á fíkn þína.
Til dæmis slitnaði ég úr sambandi á þeim tíma dags þegar ég var líklegastur til að horfa á klám. Á þessu tímabili notaði ég tækni sem sett er fram í handbókinni. Ég notaði til dæmis hugleiðslu hugarfar til að hjálpa mér að losa mig við hvötin til að horfa á klám.
Mindfulness það önnur öflug tækni.
Tæknin beindist að öndun minni. Þegar hugsanir komu upp í huga minn um þörfina á að horfa á klám tók ég þær fagnandi og þakkaði huga mínum fyrir það og fór síðan aftur í öndunaræfingu mína. Það kröftuga af þessu er ekki sú staðreynd að hugur þinn reikar, heldur að þú ert meðvitaður um það og færir það aftur til öndunar.
Rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla breytir heila og bætir getu þína til að forðast fíkn og slæma venja.
Þessi æfing ásamt vefsíðuvörninni voru öflugustu tækin sem ég notaði.
Handbókin bjó einnig til áætlun sem byggði upp val til klám. Þetta var mikilvægt fyrir mig. Það hjálpaði mér að skapa skref til að byggja upp nýtt líf fyrir sjálfan mig og gefa mér úrræði til að byggja upp nýjan huga sem var öflugur til að standast klám. Það veitti mér þá trú að ég væri fær um að berja það, en ekki aðeins slá það, heldur fara út og hitta nýtt fólk. Taktu þér dægradvöl sem ég myndi njóta mun meira. Að hafa raunverulegt frekar en sýndarlíf.
;