Ég hef verið PMO ókeypis í meira en 90 daga. Ég sendi ekki mikið á nofap.com en mér finnst ég þurfa að deila því sem hefur hjálpað mér á leiðinni þar sem ég veit að þið eruð öll að berjast rétt ásamt mér ... að berjast við góða baráttuna.
Ég er ekki að leita að hvatningu eða til hamingju. Ég vil bara deila því sem hefur LOKSINS komið mér á þennan stað í lífi mínu. Þetta þýðir mikið fyrir mig og það er mín reynsla / sjónarhorn sem passar ekki þarfir allra en vonandi finnur þú það gagnlegt.
Í fyrsta lagi veit ég hver rót orsök vandans míns var. Síðan ég var 13 ára hef ég aldrei vitað hvernig ég á að takast á við tilfinningar, svo ég jarðsetti þær. Þegar ég samþykkti að ég væri ekki sáttur við að takast á við þessar tilfinningar fór ég að gefa þeim meiri gaum. Í stað þess að yppta öxlum af því sem angraði mig fór ég að taka á móti tilfinningunum og ávarpa þær. Ég myndi segja fólki þegar ég var í uppnámi yfir einhverju, ég myndi segja fólki „nei“ (sem er eitthvað sem ég hef alltaf verið í vandræðum með) og ég myndi faðma það þegar eitthvað var að borða á mig í stað þess að kyngja því. Ef þú ert týpan sem er eins og ég þarftu að gera þetta. Mér finnst ég þurfa að gleðja alla í kringum mig og er frábær í að koma hlutunum í verk. Vegna þessa hef ég lært að ég get hjálpað fólki þegar það er upptekið / stressað, en þetta hefur oft verð og fyrir mig er það ekki verð sem ég er tilbúinn að borga lengur.
Í öðru lagi er ábyrgðarskylda mikilvæg. Konan mín hefur verið stærsti stuðningsmaður minn í gegnum þetta ferli. Hún er mjög sterk kona en það þýðir ekki að það hafi verið auðvelt. Hún glímir við þetta alveg eins mikið og ég og það endaði næstum því samband okkar nokkrum sinnum. Án stuðnings hennar, að vísu stundum vafandi, væri ég aldrei á þessum tímapunkti núna (langtímamarkmið eiga enn eftir að koma svo ég er hvergi nærri búinn). Ég tala við konu mína meira en ég hef gert undanfarin 11 ár sem við höfum verið saman. Við tölum á hverju kvöldi um hvernig hlutirnir ganga fyrir okkur bæði, baráttuna sem við höfum staðið frammi fyrir og hvernig við höfum tekist á við þá. Ég fann að stuðningur hennar var ekki áreiðanlegur allan tímann svo ég náði í endurræsingu og nofap fyrir annan ábyrgðaraðila til að halda mér áreiðanlegum þegar ég þurfti mest á því að halda. Það er mikilvægt að eiga við fíknina og sætta sig við að þú hafir vandamál og þarft hjálp snemma í þessu ferli.
Í þriðja lagi, lærið! Lærðu hvað það er sem er að gerast í heilanum. Lestu bækur eins og „Treating Pornography Addiction“, „Power Over Pornography“ og „Love You Hate the Porn“ til að hjálpa þér í bardaga þínum og endurbyggja sambönd. Skoðaðu blogg, tímarit og greinar frá fólki sem hefur gengið í gegnum baráttu þína og komdu að því hvað virkaði fyrir þá. Gleyptu þig daglega í þessar upplýsingar svo að þær haldi þér einbeittum og vörðum. Mér fannst þetta hjálpa mér mest í byrjun að skilja hvað olli fíkn minni, veikleika mínum og kveikjum, og hvernig á að koma í veg fyrir bakslag. Án þessara upplýsinga muntu glatast og líklega ekki ná árangri.
Í fjórða lagi, trúðu því að klám sé ekki lengur til. Í alvöru ... það er ekki lengur til. Þetta gerði kraftaverk fyrir mig. Það hljómar asnalegt en ég las það í grein (man ekki tilvísunina) og það breytti stefnu minni. Þú verður sannarlega að samþykkja þessa fullyrðingu og þykja vænt um hana. Það er stundum krefjandi þar sem fjölmiðlar vita að verulegur hluti íbúanna er háður klám á einhvern hátt og þeir setja auglýsingar, auglýsingar, sýningar og kvikmyndir í andlit þitt allan fjandans tíma með myndum og myndskeiðum af kynþokkafullum konum ... en þetta getur gert þig farsælan og dregið mjög úr löngun / hvötum til lengri tíma litið.
Í fimmta lagi skaltu deila því sem þú hefur lært með öðrum. Þetta er það sem ég er að gera núna og hef lent í því að gera með ábyrgðarmanni mínum. Það þarf ekki að vera vandað en ef þú hjálpar einum einstaklingi sem er að berjast á svipaðan hátt og þú til að komast í gegnum þann bardaga gæti það breytt lífi einhvers og einnig skapað meiri ábyrgð fyrir þig. Þetta er eitthvað sem ég þarf til að ná árangri til lengri tíma. Með því að deila sögum þínum og árangri með öðrum og setja fordæmi fyrir, setur það þig í leiðtogastöðu þar sem þú vilt ekki láta alla í té. Það myndi sjúga fyrir mig að fylgja þessari færslu eftir viku með bakslagi!
Svo aftur, ég veit að þetta mun ekki hjálpa öllum og ég veit að það er mikið að lesa. En ég þurfti að deila þessum upplýsingum með þessu samfélagi og ég vona að aðeins ein manneskja geti sagt frá og fundið þetta gagnlegt. Ég þarf að taka meiri þátt í þessu samfélagi til að hjálpa öðrum og ná langtímamarkmiðum mínum. Svo vinsamlegast, náðu með einhverjar spurningar og ég verð hér.
LINK - Árangurs saga mín sem ég þarf að deila
Ávinningurinn af velgengni
Ég hef sent frá því hvernig ég komst í 90 daga og baráttuna á leiðinni áður. En ég vildi senda eitthvað um ávinninginn af velgengni á leiðinni ... sem eitthvað til að hlakka til ef þú ert snemma á ferðinni. Fyrir mér komu margir kostir á óvart og ég hef heyrt það frá öðrum líka. Þegar þessar jákvæðu tilfinningar / samskipti byrja að koma hjálpar það að veita aukið lag af vernd og hvatningu gegn bakslagi.
Fyrsti ávinningurinn sem ég tók eftir var að vera meira hvíldur. Um miðja nótt eða snemma morguns var erfiður tími fyrir mig þegar ég var í basli og það var oft þegar ég vildi PMO. Svo náttúrulega fannst mér ég vera meira hvíldur þegar þetta hætti. Ég átti erfitt með svefn nokkrum sinnum snemma, líklega tengt afturköllun, en þetta fór í burtu eftir fyrsta mánuðinn. Núna vakna ég með hvíld. Aðstæður allra verða ólíkar hvenær þær eru viðkvæmastar en búast við að hafa meiri tíma til að gera hluti sem raunverulega skipta máli.
Ég tók líka eftir því að ég var það reyndar meira tilfinningaþrungin sem hefur hjálpað til við hjónaband mitt. Ég fylgist með tilfinningum mínum núna frekar en að reyna að jarða þær. Að kyngja tilfinningum mínum var mikið varnarleysi fyrir mig og þegar skítur lenti í aðdáandanum var það oft vegna þess að ég var ekki að fást við nokkur mál. Ég tala daglega við konuna mína um hvað borðar á mig og hvað borðar líka á hana. Þetta hefur bætt samskipti okkar og samband okkar til muna.
Ég hef meira sjálfstraust en ég hafði áður. Ég er ansi farsæll einstaklingur með minn feril svo það hefur aldrei verið neitt mál fyrir mig en persónuleg samskipti mín við fólk hafa alltaf vantað eitthvað upp á. Núna þegar ég skammast mín minna og ég er hætt við sviksamlega tvöfalt líf sem ég lifði, líður mér betur að vera bara ég sjálf. Ég hef ekkert að fela lengur svo mér líður betur með sjálfan mig.
Ég er enn í erfiðleikum með að endurreisa traust konu minnar ... þetta hefur í raun verið meiri barátta fyrir mig en að láta af PMO. Mig hefur alltaf langað til að láta af PMO. Það var ekki lengur kostur fyrir mig. Fjölskyldan mín og hjónaband mitt þýðir meira fyrir mig en nokkuð annað. Við höfum ennþá nóg af slagsmálum um þessi mál en ég lít á hvern bardaga sem „hindrun“ á vegi mínum til að endurreisa traust sitt á mér. Það er eina leiðin sem ég kemst í gegnum sársaukann / minningarnar sem tengjast þessum slagsmálum. Að minnsta kosti veit ég að það er framfarir í átt að bata.
Njóttu jákvæðs ávinnings á leiðinni, herrar mínir. Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir framfarir þínar og haltu áfram baráttunni.
UPPFÆRA - Tvö ár ... Ómögulegur áfangi
Ég veit að teljarinn minn segir að minna sé en raunverulegur lokadagur minn frá PMO var 2 / 5 / 15 þegar kona mín uppgötvaði að ég var enn að glíma við fíkn mína. Ég gekk til liðs við NoFap og hóf mótmælafundina mína í ferð minni.
MJÖG langt hefur verið í tvö ár að komast að þessum tímapunkti en ég myndi ekki breyta neinu af því. Ég á tvö börn, 1 og 3 ára, og ég hef verið gift í 8 ár núna. Það var kominn tími fyrir mig að komast framhjá mínum stærsta veikleika og gera það sem var rétt fyrir fjölskylduna mína. Konan mín var snemma mikil hvatning fyrir mig. Án aðstoðar hennar hefði ég aldrei náð þessum fyrstu mánuðum. Þetta var allt mjög erfitt fyrir hana og samband okkar rofnaði næstum nokkrum sinnum á þessu fyrsta ári. Að láta af klám var kaka miðað við það sem ég hef þurft að gera til að endurreisa traustið við konuna mína.
Ég vil að aðrir viti að þú getur náð þessu marki en rétt eins og að gefa upp eiturlyf, áfengi eða sígarettur verður þú virkilega að vilja hætta. Ef þú ert ekki sannarlega skuldbundinn til að gera hvað sem er til að ná edrúmennsku, þá verðurðu bara ekki árangursrík. Veldu rétt og ef þú rennir upp skaltu taka skítinn aftur saman og halda áfram að læra af mistökum þínum. Vertu tilbúinn að gera hvað sem er ... að fá þjálfara, ganga í hóp, eyða algengum forritum á samfélagsmiðlum úr símanum þínum, láta af uppáhaldsþáttunum þínum með nekt / kynferðislegu efni eða jafnvel fá „heimskan síma“. Ég gerði miklar breytingar á lífi mínu fyrsta mánuðinn í bata. Ástæðan fyrir því að ég er enn að fara, er að ég hef ekki breytt neinu. Ég geri samt allt það sama og ég gerði þegar ég byrjaði. Ég fann eitthvað sem virkar fyrir mig. Að hjálpa öðrum á NoFap hjálpar mér að halda mér einbeittur að bata og hjálpar mér að muna hvaðan ég er kominn. Ég skrifa ekki oft um mig á NoFap en ég vildi fagna þessum tímamótum og ég vona að aðrir geti lært af ferð minni og geti sent 2 ára tímamót sín hérna þegar þar að kemur. Haltu áfram að berjast
;
