Um dag 120+: „Hvernig á að ná aftur stjórn á lífinu, binda enda á þunglyndi og berjast gegn kvíða.“

black.guy_.jhgf1_.PNG

Halló, þetta er fyrsta færslan mín hér. Ég bara yfirleitt bara í gegnum NoFap og / r NoFap til að grípa upplýsingar og lesa í gegnum sögur. En í þetta skipti kom ég í raun að deila framfarir mínar við þá sem gætu þurft það.

Láttu mig fyrst kynna mjög stuttlega um hver ég er:

1. Háskólanemi (-engineering) tekur nú skarðsár (aftur í vetur)
2. Hefði þjást af Chr. Þunglyndi (+ félagsfælni og geðhvörf, en núna er ég góður, ég skal segja ykkur hvernig!)
3. Dagur 120 + í venjulegu stillingu og Dagur 60 + á Monk Mode minn. Því miður þurfti ég að endurstilla borðið um 5 daga síðan. (Og svo var ég að hugsa um að ég gæti veitt miðju til báða upphafsstjóra og fyrir þá sem eru á milli 60 ~ 120 daga í þessari færslu)

2 hlutir sem ég er að deila á þessari færslu.

1) Allt um daginn 120 +
- Kynning
- Kostir Gallar
- Um það bil 120+

2) Það sem ég gerði til að sigrast á þunglyndi, kvíða og öðrum.
- Tímaritið
- Hvernig ég sigraði þunglyndi

Allt í lagi, láttu mig þá byrja án frekari vegna.

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt....

... Það var á söguleg dagur 6.10.2016 að besti vinur minn frá menntaskóla kynnti mig að NoFap. Þetta var næstum 4 ~ 5 mánuðir eftir að ég hafði tekið orlofsferil og ég hafði fengið PMO í um það bil einu sinni á par dögum aftur. En eftir að vinur minn kynnti mig NoFap og samfélagi hans, reyndi ég það út. Ég var nokkuð sannfærður um hvernig Sæði karla borið svo mikið af orkugjöfum, að þegar maður kemur aftur, þá ætti hann að vera afléttur.

Mér mistókst ýmislegt í byrjun. Ég man hversu sárt það var, (nú þegar ég þurfti að núllstilla það aftur fyrir aðeins 5 dögum) þurfti að endurstilla mælaborðið á ýmsum tímum. Það virtist sem ánægjurnar af PMO -ingi (ég er að skrifa í formi þess að draga úr öllum kallum eins mikið og mögulegt er.) Urðu meiri þegar ég ákvað að sleppa. Og ég er viss um að margir glíma við á þessu stigi NoFap. Það er alveg eins og þegar ég lýsti því yfir fyrst yfir hætta að reykja, sem ég hafði verið að gera í 3 ár þá. Lol, allt í einu sagði fólk í kringum mig að það myndi gefa mér öskjur (það er þess virði um það bil 60 ~ 70 dollarar á hverja öskju btw) af sígarettum ef ég vildi. Sem slík virtist PMO vera svo miklu meira vænleg ánægja allt í einu. Það var eins og djöfullinn sjálfur vildi fá mig aftur.

Kostir Gallar af NoFap

Kostir:

  • Framleiðni,
  • Nei BrainFog,
  • Meira álag,
  • Meiri orkuflæði,
  • Sjálfstraust,
  • Draumar,
  • Sýn,
  • Alger jákvæðni,
  • Lífið verður þýðingarmikið,
  • Engin tómleiki,
  • Full af eitthvað,
  • Endurtaka matarlyst fyrir mat, áhugamál, félagsleg samskipti o.fl.
  • Lækna gegn þunglyndi, kvíða.
  • Vakna betur,
  • Feel minna svefnhöfgi.
  • Mjög áhugasöm, 
  • Fleiri athygli frá fólki, þ.e. gagnstæðu kyni vegna þess að þú ert öruggur, betri maður, besta útgáfa af þér.
  • Lækna gegn ED eins og heilbrigður, S
  • Efstu ímyndunarafl um stelpur, hætta að kíkja á stelpur á götunni.

Gallar:

  • Þú verður að hafa Roller coaster ríða. Y
  • Okkur mun hafa shitty daga og ótrúlega daga og stundum hlutlausa daga.
  • ** Þú verður ekki lengur háð ókeypis verðlaunakerfi of PMO. Ef þú vilt fara aftur til PMO og fá þessi 3 annað fullnægingu aftur fyrir líf þitt, vinsamlegast farðu út úr þessum þræði. (Ég vona að enginn gerist í rauninni, augljóslega).

: PROS þyngra en svo mikið!

1. Um 120 +

Allt í lagi, ég ætla að gera þetta eins nákvæm og mögulegt er í punktum bullet. NoFap er ótrúlegt í því að það leyfir þér að verða besta útgáfa af sjálfum þér.

Lesa,

„Tími þinn er takmarkaður, svo ekki eyða honum í að lifa lífi einhvers annars. Ekki vera fastur af dogma - sem er að lifa með árangri af hugsun annarra. Ekki láta hávaða skoðana annarra drekkja eigin innri rödd. Og síðast en ekki síst, hafðu hugrekki til að fylgja hjarta þínu og innsæi. “
-Steve J.

og spyrðu sjálfan þig, daglega,

„Ertu besta útgáfan af þér í dag?“

* Þú munt ná hátign í gegnum NoFap. Motivation surges, orku flæðir í þér og þú verður alvöru maður. Ég hef tekist að skrifa gríðarlega magn innan þessara 120 + dagar. Mig dreymir persónulega að birta eigin bókina, og NoFap er sköpum tól sem leiðir mig.

*Tíminn flýgur af þér þegar þú nærð út fyrir 60 +. Það líður eins og öll sál þín verði fljótuð í hlaup og tíminn þinn flýgur bara í vikur, mánuði. Ég veit ekki af hverju þetta virkar en ég get giskað á það vegna þess að framleiðni mín, einbeiting, vöxtur jókst til muna? Þú verður sökkt í það sem þú gerir, fyrir mér fljúga vikur bara svo hratt.

*Þú munt hafa Numb Days. Hvað þetta þýðir er að þú munt hafa daga þar sem þér líður bara eins og þú ert að kasta í gegnum lífið. Eins og í þér mun líða niður. Mörgum sinnum. En nú þegar þú ert í NoFap finnurðu að þú hefur möguleika á að velja það sem þú vilt gera ef það er draumur, áhugamál, ástríðu en bara að reykja, drekka, spila tölvuleiki, Netflix-ing. Já þú WILL hafa sk * t daga. (Persónulega hef ég haft eins og næstum þriðjungur ~ fjórði af 120 + dagunum eru eins og sh * t.) ÞAÐ ER ALLT Í LAGI, það er bara ferli, og þú munt ná árangri í lokin með framvindu. Hvert par daga muntu líða eins og sh * t.

Ég skrifaði kostir / gallar svo að þú getir séð hvað þessi árangur mun líta út.

* NoFap snýst ekki bara um að eignast stelpur. Vinsamlegast, strákar, ekki reyna að nota NoFap sem leið til að eignast stelpu. Gerðu þér grein fyrir að NoFap er ekki bara aðferð til að fá stelpur heldur tæki sem mun endurvíra þig til að líða vel næstum daglega. Það þýðir að þú getur raunverulega fundið og elt drauma þína. Ég verð höfundur, fáðu það Hálaunastarf, gerðu atvinnumann, fáðu GPA, hafðu fasta tímaáætlun, berjast gegn þunglyndi. Ekki þrengja sjónarsviðið að því aðeins að eignast stelpur. Það er meiri tilgangur fyrir Man en hann að eignast maka sinn. Fáðu framtíðarsýn. Lestu staðfestingar á hverjum degi. Stelpur koma á leiðinni ...

* Ég veit að það er erfitt. En byrjaðu að lesa Biblíuna. Með NoFap hjálpaði mér að lesa Orðskviðirnir, því það gaf mér visku og vellíðan. Byrjaðu með Orðskviðir þar sem þú ert í NoFap. Lesa kafla á hverjum morgni. Fylgdu öryggisvörnum.

*Byrja að vinna út! Það er erfitt. Ég hef enn ekki farið í ræktina til að stunda harðkjarna lyftingar. En það sem ég hef verið að gera næstum á hverjum degi - annan hvern dag er að ég hljóp 1 ~ 2 mílur. Hlaup geta veitt þér næga hreyfingu en það er lágmarksæfingin sem þú ættir að gera á hverjum degi. Æfingin er MIKILVÆGT.

*Þetta er lífaskipti. Ekki bara sitja og vonast eftir breytingum, fara að gera breytingar, bera breytingar og að lokum Gerast breyting.

Tímaritið

Dagar 1 ~ 14. Fyrstu tvær vikurnar voru sennilega erfiðastar og tíðustu kveikjurnar þar voru að hika við. Ég býst við að erfiðasti hlutinn fyrir mig hafi verið að láta undan freistingum og þurfa að núllstilla borðið. (Ég á marga dagana 1 og 3. dag 5 í dagbók minni vegna þess að ég þurfti að endurstilla á ýmsum tímum.) Ein ráð sem ég get gefið þér er að vera ekki með samviskubit eða einhverskonar sjálfsfyrirlitningu eftir að þú ert kominn aftur. Við erum menn. Við erum ófullkomnar verur. Jafnvel þó að þú hafir kynnst Guði andlega, þá mun þér stundum bregðast. Við erum enn syndarar. En síðast en ekki síst, gerðu þér grein fyrir að allt þetta er bara hluti af ferlinu.

Grafið fyrir NoFap Progress er ekki línulegt, eins og þú hefur líklega heyrt þegar. Já, það er mikilvægt að halli grafsins haldist jákvæður en samstundis halli mun sveiflast í hverri beygju. Hvað það þýðir er að þú munt hafa marga, marga, marga hæðir og hæðir meðan á endurræsingarferlinu stendur. Það er eðlilegt að þér líði eins og einn daginn og líði vel næsta dag.

Svo, hvernig tekst þú að komast í gegnum þetta? Það er einfalt. bara útrýma hugsunum um PMO um leið og þær skjóta upp kollinum. Í fyrstu er það erfitt. Og það er allt í lagi að mistakast. En eftir nokkurn tíma muntu að lokum venjast því og það verður miklu auðveldara. Aðferðir allra fyrir þetta tiltekna stig eru mismunandi vegna þess að hugsanir allra eru ólíkar. Sumir segja að það að hjálpa klámperum að setja upp á tölvur sínar hjálpi þeim. Sumir segjast alls ekki leyfa höndum að vera undir mitti. Gerðu það sem þú þarft að gera.

Dagar 15 ~ 30. Eftir fyrstu tvær vikurnar missa fólk almennt og telja stundum jafnvel að þau séu á NoFap Journey. Aðallega missa fólk bara hvatningu. Þess vegna eru fyrstu tvær vikurnar venjulega erfiðustu. Það er mikilvægt að halda dagbók eða hafa sjálfanáminningu á nokkurra klukkustunda / daga.

Nú hef ég haft líflegustu drauma sem hefjast frá Days 15 ~ 30 til dags 120. Það virðist sem það tengist öllu endurræsingarferlinu. Einhvern veginn mun NoFap leiða þig til lifandi drauma.

Ef þér finnst það áhugavert, hérna er brot úr Dream Journal mínu sem ég geymi í einkaeigu,

/ Dagur 15.

„Ég hef átt undarlega, ógnvekjandi drauma að undanförnu.“

Fyrst þarna var þessi draumur þar sem ég var í húsinu mínu í WonJu og mamma mín og ég þurfti að fara einhvers staðar í miðbæ, ég rak hana þar og hún fór út að fá eitthvað frá borgarsalum. Við hliðina á byggingu hússins var fljót með vötnin mjög róleg. En skyndilega byrjaði vatnið að flæða yfir í borgarsalina og ég hrópaði mömmu mína til að komast inn í bílinn. En hún gat ekki gert það og svo þurfti ég að yfirgefa hana til að fara heim.

Ég var í sjokki þegar ég var kominn heim. Ég trúði ekki að ég hefði yfirgefið móður mína til að deyja líklegast. Í nokkrar klukkustundir stóð ég við dyrnar og gat ekki raunverulega gert neitt. Hugsanir um móður mína sem öskruðu af angist og sársauka í flóðinu virtust pína mig þangað til ég heyrði hurðartakkann snúast. Í eina sekúndu vonaði ég að það væri móðir mín, en það var það ekki, það gat ekki verið. Hún er dáin. Ég hringdi í mömmu í símann hennar og enginn tók upp, og það sem meira er, það virtust engin hringitóna hljóma yfir dyrunum. Ég stóð upp og læsti hurðinni eins hratt og ég gat. Sá sem er hinum megin virtist vera reiður yfir því að ég læsti hurðinni og ég heyrði stutt kvöl og pirring. Í sekúndu í sekúndu fóru hrollur í gegnum hrygginn á mér vegna þess að ég hefði getað hleypt óþekktum ókunnugum inn í húsið, hugsanlega til að drepa mig. Með hjartsláttinn, leynilega skömmt af adrenalíni, sendi ég sms til bróður míns til að sjá hvar hann væri. Nokkrum andartökum síðar titraði síminn minn og hann sagðist enn vera í vinnunni.

Guðdómur ..

Ég gat ekki hreyft mig. Mig langaði til að öskra úr lungunum en gat ekki sagt orð. Ekki ein röskun í rödd minni virtist ná því með stranglega lokuðum munni mínum. Ætli ég hafi verið svona í nokkrar klukkustundir, án þess að vita hvort útlendingurinn væri farinn eða ekki. Eftir nokkrar klukkustundir hringdi ég í númer sem ég þekkti ekki. Ég tók upp í von um að heyra eina rödd í þessum heimi sem myndi gera allt í lagi aftur.

„Halló, Michael ertu það?“

Ég lék létt andvarpa sem virtist draga úr öllum kvíðaeinkennum mínum og öndunarerfiðleikum. Guði sé lof..

Hún sagði mér að hún hafi orðið fyrir flóði en hún hafi vaknað inni í ráðhúsum, en hún gæti ekki komist heim vegna flóðsins. Hún spurði hvort ég gæti farið og hjálpað. Ég sagði að ég yrði þar eftir eina sekúndu, að hún myndi bara bíða eftir mér. Ég fór í skóna, áttaði mig ekki einu sinni á því hvað ég hlýt að hafa verið svöng og opnaði dyrnar til að hlaupa niður stigann að bílastæðinu.

En líkamiinn minn frosinn þegar ég hitti ókunnugann sem stóð fyrir framan dyrnar, ennþá. Hann var í myrkrinu regnfrakki og hafði svartan hatt á. Hjartað mitt hætti að dæla. Þá geri ég ráð fyrir að draumurinn endaði.

Svo það var útdráttur frá Dagur 15. Ég held að ég hafi fleiri skrár skrifaðar niður í Notes, Evernote, Google Docs og þ.e. fyrir mismunandi daga. En þú munt skilja að þinn draumar munu verða skærari eins og fjöldi telja eykst. Flestir sinnum, áttaði ég mig á að ég byrjaði að fá fleiri lifandi drauma frá um þann tíma.

Dagur 21 + Ég hafði blanda af upp og niður til þessa. Sumir dagar eins og dagur 16, 17, gat ég ekki gert neitt. Ég sat bara í kring, gerði ekkert annað en að vera latur rass. Þá, á dagur 21, Fannst ég sjálfur um miðjan daginn og áttaði mig á því að ég er í miðjunni að spila tölvuleiki, horfa á æska eða Netflix, einfaldlega að sóa tíma mínum. Ég áttaði mig á því að ég gæti gert fleiri hluti. Á ákveðnum dögum var framleiðni sprakk og ég fann orkuöflun og mér fannst öflugt, eitthvað eins og það hlýtur að hafa verið afleiðing af NZT pilla í myndinni Limitless. Ég áttaði mig nú á að ég vil fleiri af þessum öflugu daga.

Ég ákvað að hætta Reykingar sígarettur, sem ég hef verið að gera fyrir 5 árum núna. Ég ákvað að ég muni ekki reykja sígarettur né inntaka marijúana lengur. Ég lýsi einnig yfir að ég óska ​​ekki að drekka áfengi lengur. NoFap, sem og NoCig, NoWid og NoAlc Ég vil sofa á 9PM. Ég byrjaði að hafa fasta reglu. Ég myndi sofa á 9 ~ 10 pm vakna um 5 ~ 7. Gerðu sparnað, daglegu lífi miracle morgunsins sneri ég yfir.

Ó, ef þú ert að velta fyrir þér hvað SPARAR eru, hérna er hlekkur sem þú getur skoðað
- þetta er frábær morgunleið sem ég komst að og kallaði SAVERS, skoðaðu það með því einfaldlega að googla, 'SPARAR morgunrútínu '

Dagur 23. Ég byrjaði að lesa aftur. Ég gat ekki lesið svona í mörg ár vegna þess að athygli mín var u.þ.b. 3 ~ 5 sekúndur. Ég get nú einbeitt mér að lestri. Á 3 ~ 4 daga fresti fæ ég daga þar sem ég er í raun rólegur. Ég get séð framtíðina fyrir mér vegna reynslu fyrri tíma og skynsemi. Skynsemin segir mér að hætta að hanga með þessum krökkum sem ég kalla bestu vini. Allt sem við gerum er að spila sundlaug, spila tölvuleiki, borða, setustofu, bölva, sóa tíma. Ég geri mér grein fyrir að ég kemst ekki neitt eins og þetta.

Dagur 27. Ég hef verið að lesa, sjálfshjálparbækur, horft á hvatamyndbönd, lesið, skrifað hugsanir mínar á blað. Það hjálpar mikið og mér líður eins og ég sé í raun að ná einhverju. Ég er ekki að svara nokkrum vinum mínum þegar þeir kalla mig til að hanga með. Ég takmarka mig við að fara út einu sinni í viku.

Dagur 30 + Ég byrjaði að skrifa reikningsskilablað í Google töflur með samstarfsaðila. Það hefur sérstök markmið á dag sem ég þarf að ná, lesa / skrifa / hlaupa / vinna / vakna / osfrv. Ég mæli með þér að gera þetta líka. Ef þú ert ekki með maka er það í lagi. Búðu bara til einn sjálfur á þessu sniði.

Dagur / Dagsetning / WakeUp Time / Æfing / SAVERS / ReadPage # / Titill / Skrifa / Vinna
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Hlaupa 1.2m / Já. / 20 síður. / Biblían / ​​3 pgs / 5 klukkustundir
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Hlaupa 0.6m / hálft. / 10 síður. / Brisingr / 1 pg / No Work
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Ganga 1.5m / Já, / sleppt. / Biblían. / 2 bls. / 5 klukkustundir.

Ég hætti félagslegum fjölmiðlum. Ég hætti einu sinni og fyrir alla. Eyði Facebook, SNS, Instagram og öllum öðrum gerðum félagsmiðlaforrita úr símanum mínum. Ég áttaði mig á hversu mikið hreint bullshit var borðað með SNS, News, og svo. Ég vil endurskoða grundvöll lífs míns til að byggja upp nýjan, sem er valinn af eigin ákvörðun minni í samræmi við gildi mína og trú og enginn annar.

(Ég mun nú telja daga með stigum 10.)

Dagur 40 + Ég fann fyrir miklum kynhvöt. Ég varð mjög kátur. Það var næstum erfiðara en fyrstu 1 ~ 14 dagar NoFap. Mér fannst mesta kynferðislega drifið hérna. Ég hef farið í bókabúðir og lesið fullt af bókum. Hvatning, innblástur og þekking eru þrír hlutir sem ég legg áherslu á þessa dagana. Ég hef nokkrum sinnum líka verið með blauta drauma. Það er í lagi þar sem það var ekki PMO.

Ég hef nú Dream Journal sem ég haldi. Þessar draumar eru svo skær að ég man eftir hvert smáatriði um leið og ég vakna. En á daginn gleymist ég svo að ég sé að skrifa þau niður um leið og ég vakna.

Ég átta mig á því að skref mín eru svo miklu öruggari. Ég er svo mikill. Ég er í Seoul núna í sumar. Mér líður eins og ég bý hjá hið fræga adage,

„Tími þinn er takmarkaður, svo ekki eyða honum í að lifa lífi einhvers annars. Ekki vera fastur af dogma. Ekki láta hávaða skoðana annarra drekkja eigin innri rödd. Og síðast en ekki síst, hafðu hugrekki til að fylgja hjarta þínu og innsæi. “

Það líður eins og þetta, og svo margar aðrar vitna sem ég hef fundið, endurtekið raddir sínar í höfðinu þegar ég fer. Mér líður vel og ég þrái alltaf að vera afkastamikill. Ég fer mikið í bókasöfn núna til að vinna að persónulegum verkefnum. Ég hef sett á persónulegum markmiðum mínum.

Starfsfólk mínar.

1. Búðu til leyndardómsdeildina

2. Skrifaðu eigin bókina mína.

3. Lestu margar bækur og ekki sóa einum degi, Carpe Diem.

Ábyrgðarlisti er svo langt mjög vel. Ég hef mikla áform um að ferðast til Evrópu og Afríku í desember.

Dagur 50 + Ég er í bókabúðinni. Ég hef verið að lesa 1 ~ 2 bækur á viku núna. Mér finnst þunglyndi mjög hægt að fara í burtu. Brainfog er enn hér á hverjum morgni. Það er mjög pirrandi að vakna og æfa því ég hef ekki svo mikla orku á morgnana. Það finnst hræðilegt að hlaupa / sitja upp / plank / push ups trúarlega á hverjum morgni. Sumir dagar fannst mér að öskra upphátt í gremju. Tilfinningar um vonleysi og vandræði. Ég var mjög stressuð á þessum tíma.

Ég rakst á bók sem kynnti mig í Minimalism. Farðu með google mínimalism og orðið lágmarksmaður. Ásamt NoFap mun það gera líf þitt meira.

Mig langar að ferðast núna. Ég hef alla áform núna síðan dagur 25. En ég gæti ekki verið hægt að fara vegna bakverkja. Doc sagði mér að ég þarf að fara á sjúkrahúsið sjúkrahús tvisvar í viku.

Dagur 60 + Mér líður vel. Eins og þetta NoFap hlutur er bara ótrúlegt. Aukaverkanir - fráhvarfseinkenni eru til staðar en mjög lágmarks. Ég er mjög horny aftur. Jafnvel að horfa á minnstu kveikjuna gefur mér fullt E. Mér finnst mjög karlkynlegt og kynferðislegt drif mín er umfram gríðarlegt. En með þessari orku legg ég nú meiri áherslu á að skrifa.

Ég er kominn aftur til Ameríku, ég var í Kóreu um sumarið í um 2 ~ 3 mánuði. Ég lagði áherslu allan tímann á ráðhús Þunglyndi og fá a gott líf venja. Ég er núna á bókasafninu.

Á bókasafninu finnst mér ég vera á kafi í skrifum. Ég hef skrifað í 2 tíma eftir að hafa borðað samloku sem ég keypti á Au Bon Pain Cafe. Það fannst mér ekkert eins og 2 ~ 3 klukkustundir því ég var svo einbeittur. Ótrúlegt. Sannlega ótrúlegt.

Dagur 70 + Þessi vika er full af eymd. Mér líður eins og ég sé fastur í fangelsi. Hræðilegir dagar líða hjá. Þeir eru gráir. Mér líður eins og ég sé einangraður frá samfélaginu. Einhæfðir dagar. Ég skrifaði niður svo margt á þessum tímapunkti. Ég er með blaðsíður með skrifum. Ég er stoltur af sjálfum mér en ég get ekki tengt saman punktana til að búa til bók úr henni. Ég held áfram að skrifa á hverjum degi um mismunandi hluti.

ég finn þunglyndi aftur. á þessum tímapunkti tekur þunglyndi ekki meira af lífi mínu, heldur hangir það eins og dökkir hringir. Ég hámarka / lágmarka ekki eins og stórslys. En það er bara leiðinlegt.

Tímar einverunnar eru tímar vaxtar. Ég get ekki tengst jafnöldrum mínum lengur. Það eina sem þeir tala um er efni sem mér er sama / fylgist ekki lengur með. Mér líður mjög einmana vegna þessa. Mér finnst ég vera einmana vegna þess að það er ekki manneskja sem ég myndi vilja ræða við. Ég hef einangrað mig frá fjöldanum.

Ég held áfram að uppfæra reikningsskilablaðið. Ég og félagi minn erum á 7. ~ 8. viku okkar. Þetta hefur verið góð ferð en ég held að við náum ekki að halda því áfram .. Okkur finnst báðir að við búum í eintóna líf. Daglegur er á sama degi núna. Það er mjög pirrandi. Ég áttaði mig á því að ég las fleiri ímyndunarbækur núna. Ég geri ráð fyrir að ég sé ósjálfráðar hugarfari meðan ég les. Ég ætti að einblína á bækur sem ekki eru skáldskapar meira.

Dagur 80 + Mér líður betur. En ég viðurkenndi þá staðreynd að ég mun hafa upp og niður á samræmdan stig. Ég verð ekki of spenntur um hluti lengur. Í staðinn, Ég verð ekki þunglyndur svo auðveldlega.

Ég hef verið með brjálaður draumar um fortíðina 50 daga. Ég hef verið að reyna að skrifa þau öll niður en mér mistókst í flestum tilfellum svo ég á um það bil 10 draumaminningar.

Draumar líða lifandi. Ég las í þræði að það er verðlaun fyrir NoFap.

Allt í lífinu er Einhliða. Ég er að leita að merkingu lífs míns með því að lesa Biblíuna, hafa samskipti við Pastorinn og lesa orð Guðs. Það er líf í orði Guðs. Það er erfitt að halda áfram á hverjum degi þó.

Undanfarið hef ég spilað mikið af tölvuleikjum. Binge Gaming aftur. Ahh ...

Dagur 90 + Bókstaflega sama skít daglega núna. Ég vakna Um morguninn skaltu skrifa nokkrar síður, borða hádegismat, lesa, fara á sjúkrahús á tues /Fri. Fara í bókasafn á 3, komdu aftur á 6. Borða kvöldmat og spilaðu tölvuleiki þar til Sleep. Ég hef unnið að því að gera Youtube Montage fyrir Legends minn. Ég vann á því í fullan mánuð. Ég held að ég sé góður af stoltur. Dagarnir eru ekki lengur lengi. Mér finnst eins og 2 vikur standast svo fljótt núna. Ég missa skilning dagsetningar. Ég gleymi alltaf hvaða dagur í dag er.

Dagur 100 + Ég tók upp nokkur áhugamál. Ég varð seigari og öruggari fyrir framan almenning. Ég hangi ekki lengur með fyrri vinum. Ég er að vinna í sjálfri mér til að verða frábær.

Já, mér líður eins og ég hafi með góðum árangri breytt áherslum í lífi mínu frá vinum, ánægju og skjótum árangri, yfir á fjölskyldu, vöxt og langtíma árangur. Ég veit ekki hvort ég ætti að fara aftur í háskóla vegna þess að ég vil það ekki.

Hmm, ég veit eiginlega ekki hvaða meiriháttar ég ætti að taka .. Móðir mín vill að ég verði lögfræðingur. læknir. Ég veit ekki hvort það er það sem ég vil.

(Tónninn minn hljómar daufur og einhæfur vegna þess að ég er búinn að skrifa þennan þráð í um það bil 4 tíma núna.)

Dagur 110 + Samband við Guð varð svo miklu betra síðan dagur 70. Ég byrjaði að fara aftur til kirkna. Ég bið á hverjum degi og hlustað á lofsöng en popptónlist. Ég missti tilgang lífsins. Ég er innan ramma Guð.

Dagur 120 + Á þessum tímapunkti missti ég ákveðna tölu. Það var tilgangslaust að halda tölu á dag. Ég vissi bara að það væri dagur 120 eitthvað með því að bæta við / draga frá degi 1.

Ég varð mjög þunglyndur og ég lék aftur vegna þess að ég fann fyrir sjálfum mér. Ég hafði ekki endilega löngun í klám. Ég gerði það bara af því að ég var það mjög þunglynd sá dagur. En mér finnst skrýtið betra. Nú er ég á degi 5 aftur. Ég veit ekki hvernig það á að vera. En fyrir mig að minnsta kosti var þetta virkilega erfitt, mjög einhæf, hljóðlátt, langt og einmanalegt. Allt í lagi, það líður eins og þú ert að gera sama skít á hverjum degi. En þá ertu að búast við öðruvísi niðurstöðu einhvern veginn, eða að þú gætir verið að fara geðveikur.

Allt í lagi! Það var það, reynsla mín með 120 +. Það var ekki mikið en það var eitthvað. Mér finnst eins og ég hafi útskýrt það eins og það væru aðallega dagar sem samanstóð af sljóleika ásamt einhæfni. Ég vildi bara skrifa heiðarleg dagbók. En það fannst mér virkilega af einhverjum ástæðum. Ég býst við að ég hafi bara hætt samskiptum við rangt fólk í lífi mínu og það gerði það mögulega svolítið leiðinlegt. En alla vega var það besta lífshættuleg reynsla sem ég hef haft.

2. Læknaþunglyndi, hvernig gerði ég það náttúrulega!

Ég hafði þjást af þunglyndi fyrir um það bil 6 ~ 7 ár nú. Það var ómeðvitað byrjað áður en ég þekkti helstu einkenni um 6 ~ 7 árum síðan. Ég var þarna á grunni. Sjálfsvígshugsanir daglega, engin von í lífinu, kvarta um líf, Fuck líf, reykja og drekka á hverjum degi, #BakkiWhenIwasCool.

Nú, ef þú lest um allan þráðinn, munt þú skilja að mikið af vísbendingum var gefið en ég mun tryggja að innihalda allt hér í þessu síðasta kafla.

Tímaritið geymir leyndarmálið við lækningu þunglyndis, náttúrulegu uppskriftinni: NoFap & Minimalism og Guð.

1. NoFap mun gefa þér orku.
2. Minimalism útilokar allt sem er óþarft í lífi þínu.
3. Að lokum mun Guð leiða þig.

Hér er fljótur samanburður.

The Past Me: Reykið hálfa pakka af sígarettum á dag. PMO á nokkurra daga. Drekka áfengi, inntaka Marijuana á nokkurra vikna fresti. Spila tölvuleiki 8 klukkustundir á dag kannski. Borða ruslfæði. Ruglaður um auðkenni. Feel missti. Auðvitað var ég þunglyndur.

En nú þegar ég hefur tekist að hrinda í framkvæmd NoFap, Minimalism Plus God sem leiðir mig,

The New Me: Náið samband við Guð (Eða að minnsta kosti að reyna það alla daga eða svo). Engin PMO, NoFap. Ekkert áfengi / sígarettur / marijúana. Minni tölvuleikir. Spilaðu tölvuleiki sem verðlaun fyrir að eyða orðunum skynsamlega og afkastamikið. Borðaðu mat reglulega. Venjulegur svefnhringur. Minimalismi. Engin SNS / samfélagsmiðill / fréttir / „ruslstraumur“. Líður betur með tilliti til sjálfsmyndar -> Öruggari, vitrari -> Geðþótti (Ekki að hanga með vinum sem eingöngu sóa tíma).

Kvíði er enn hér og hugsa þér, þunglyndi er alltaf langvarandi í kringum hornið til að slá mig með árásum í læti hvenær sem mér finnst viðkvæmt. Á þessum tímapunkti sé ég það eins og það mun alltaf vera svona þannig að ég mun bara reyna að lifa af lífi.

En alvarlega, eftir 120 daga, Þunglyndi, Kvíði og aðrir hafa farið. Ég byrjaði á öllu 'Good Life' hlutanum til að losna við þunglyndi og kvíða í fyrsta lagi. Á leiðinni einbeitti ég mér meira að Draumum og ástríðu, framúrstefnulegum hlutum og nú líður mér eins og mér sé ekki lengur stjórnað af því skrímsli sem áður bjó á háaloftinu mínu.

Ég hef í raun svo miklu meira að segja. En ég ætla að hætta hér þar sem hendur mínar eru aumar eftir 4 tíma skrif. Ima fer í skokk, sækir hádegismat og fer líklega að skrifa / lesa aftur. Bless núna.

Sami Shit Mismunandi dagur

Þakka þér fyrir að lesa þessa langa þráð.

LINK - Um dag 120+: „Hvernig á að ná aftur stjórn á lífinu, binda enda á þunglyndi og berjast gegn kvíða.“

by BackwhenIwascool