Fyrir 90 dögum var ég bókstaflega sjálfsvígur. Allt var að detta í sundur. Ég hataði allt. Ég gafst næstum upp á örvæntingu þar til ég áttaði mig á því að í þessum heimi er ég eina uppspretta eigin hamingju. Ég get ekki treyst neinum til hamingju. Ég þarf ekki klámstjörnur til að halda mér hamingjusöm. Ég þarf ekki internetið til að halda mér hamingjusöm. Ég þarf aðeins á sjálfri mér að halda. Ég mun gleðja mig. Jafnvel þótt það þýði að láta mig fara í gegnum verstu hugsanlegu sársauka.
Ég held að það sem þeir segja sé rétt: „Þú áttar þig aðeins á sönnu styrk þínum þegar þú ert sterkur er eini kosturinn sem þú hefur“. Það var þegar ég ákvað að í þetta skiptið mun ég ekki mistakast. Svo ég tók þetta á mig og barðist eins og helvítis skepna. Ég sé ekki eftir því að hafa barist. Satt best að segja naut ég bardagans. Það gerði mig sterkari en ég var.
Líf mitt hefur breyst verulega. Ég hélt aldrei að lífið yrði svona skemmtilegt að lifa. Félagslíf mitt batnaði. Einkunnirnar mínar bættust. Samband mitt við fjölskyldu mína og vini mína SKYROCKETED (Margoft er ég bókstaflega miðpunktur athygli á samkomum þeirra). eins og náungi, Í prósentum, fyrir nofap, var ég 99% þunglyndur og 1% ánægður. Núna er ég 100% ánægð og .. 100% FJÁLKIÐ GLEÐIÐ ÞAÐ. Engu að síður, ég ýkti einhvern veginn þar. Ekki misskilja mig, ég stend enn frammi fyrir einhverjum átökum í lífi mínu, hvatir koma samt til mín af handahófi og ég tek stórum áskorunum á meðan ég sækist eftir þeim af fullum krafti. Ég stend frammi fyrir miklum hindrunum en jafnvel að horfast í augu við hindranir er svo gaman núna. Mér finnst ég vera miklu meira lifandi og miklu meira „tengdur náttúrunni“. Mér er alvara bróðir. Það er svo þess virði.
Seinni hluti spurningar þinnar: Fyrir 90 dögum var traust mitt grafið í jörðu, ég leit ekki á fólk annað en sorp, ég leit á mig sem enn stærra sorp. Ég átti enga vini, einkunnir mínar voru skítar, foreldrar mínir voru alltaf reiðir út í mig, ég stóð aldrei fyrir mér og hundurinn minn sem var eini vinur minn í þessum heimi dó líka 2 dögum áður :(. Það var eins og ég væri fastur milli kl. tvö svarthol, önnur dregur mig í tómleika örvæntingarinnar, hin dregur mig að engu angistarinnar. Bæði svarthol verða sterkari, meðan ég er í miðjunni að rifna í tætlur. Ég vissi að flest vandamál mín voru orsakast af PMO fíkn minni. Ég man enn þann dag skýrt, ég var í svefnherberginu mínu með skarpan hníf í hendinni þennan dag, ég starði á glansandi málmstykkið, mér fannst eins og að skera úlnliðinn svo illa, fyrir mistök mín , fyrir þá staðreynd að ég átti enga vini, fyrir þá staðreynd að foreldrar mínir voru fyrir vonbrigðum með mig, fyrir þá staðreynd að ég var ónýtur (eða það hélt ég). Svo sá ég tár á hnífsbrúninni og tók eftir því að þau voru mín Grátandi eftir Idk, 3 ár fannst mér fokking frábært. Ég gat hugsað skýrara. Ég ákvað að fyrirgefa mér Á e síðast og vildi berjast aftur.
Ég þjáðist ekki í raun af mikilli ristruflunum .. Idk, kannski vegna þess að ég er enn 18 og flestir karlar fá mikla ED á þrítugsaldri. Fyndið er að ég er hissa á því að ég fékk ekki mikla ED vegna þess að ég hef PMOed 2-4 sinnum á dag daglega undanfarin 5 ár. Samt sem áður þjáðist ég af einhvers konar ED, typpið á mér var oft sár fyrstu vikuna. Ég fékk varla stinningu. Það læknaði eftir viku eða svo. Ég er í raun ekki viss um hvort þetta hafi verið einhvers konar ED, en það er hversu margir lýsa því. Fékk aftur hornauga mína og var með stinningu á eftir (nema flata hlutann). Talandi um flatlínur, látum okkur fara í næsta hluta spurningar þinnar 🙂
Í grundvallaratriðum voru morgunskógarnir hræðilegir. Til þess að sigra þá gerði ég einn einfaldan hlut. Andartakið sem ég vaknaði: Dveldist ekki í rúmum. Ég var með þessa daglegu venju í 45 mínútur af: Köldum skúrum, hreyfingu og hugleiðslu. Þetta var svo ótrúleg leið til að koma deginum mínum af stað. Tbh morgunviður var ekki eins slæmur og flatlína. Heilagur skítur. Flatline gerði mig svo kvíða. Ég var með spurningu sem flestir í flatline þeirra hafa: Er pikkan mín enn að vinna? En ég las innlegg á NoFap, að þetta væri bara heilinn þinn að blekkja þig. Ég byrjaði að skamma sjálfan mig: „ÞÚ LEIKURÐI MEÐ DICK ÞINN, LÁTUM ÞETTA NÚNA MEÐ ÞÉR. EYNI FYRIR EYN “.
Ég er með þetta orkumikla, hamingjusama og örugga útlit. Það er ótrúlegt. Fólk hrósar því líka.
Félagsfælni? BAH, ég eyðilagði það með HINNU ÓLIMA 90 DAGA KÖKKU! Gaur, ég er svo asnalegur og fínn gaur á sama tíma. Ég gerði mér ekki einu sinni grein fyrir því að ég er svo ótrúleg. Félagskvíði minn er núll. Að tala er eins og ekkert fyrir mig. Ég get bókstaflega talað við hvern sem er án ótta. Ég eignaðist stuðningshóp vina sem standa alltaf við hlið mér á erfiðum stundum. Ég fór meira að segja í körfuboltaliðið í skólanum mínum og vinir mínir sögðu að ég væri eins og maður leiksins í 5 af 7 leikjum. Félagslíf mitt er ótrúlegt núna. Foreldrar mínir bera virðingu fyrir mér. Vinir mínir bera virðingu fyrir mér. Kennarar mínir bera virðingu fyrir mér. Jafnvel óvinir mínir bera merki um virðingu stundum. og ég virði þá alla tífalt til baka. Það er ótrúlegur maður. Ég get ábyrgst þér félagslíf þitt ef þú getur tryggt mér 90 daga.
Það sem ég gæti ekki gert áður en ég get gert það núna: Það er tonn af þeim. Nofap bætti mig líkamlega og andlega mikið svo það er eðlilegt að hæfni mín til að ljúka verkefnum batni. Jæja fyrir Nofap hafði ég enga hvatningu gagnvart skólanum. Ég féll í 3 tímum. Nú er ég einn af 3 efstu nemendunum í bekknum. Ég vinn mikið og nýt þess að læra eitthvað nýtt á hverjum degi. Ég hef mikið og mikið þrek. Fyrir nofap myndi vinnutímabil líða eins og vinnutími. Nú líður vinnutíminn eins og mínútna vinna. Ég hef bætt mig í íþróttum, námi, félagslega og almennt, sem manneskja.
Ég tók miklar ráðstafanir til að komast þangað sem ég er í dag. Sú mikilvægasta var: „AÐEINS NOTA NETINN Í BÓKASAFN TÖLVU Í EKKI MEIRA EN 15 MÍNútur á dag“. Ég gaf systur minni fartölvu og fartölvu bókstaflega og sagði henni að gefa hana ekki aftur í 90 daga. (skemmtileg staðreynd: Ég mun ekki snúa aftur til hennar 11 dögum eftir að hafa beðið um fartölvuna mína og hún sagði mér að gtfo, sem ég þakka). Internet er stórt stórt vandamál fyrir marga fapstronaughts hér, svo krakkar, besta ráðið sem ég mun gefa þér er að forðast það eins mikið og mögulegt er.
En ég gef nokkur ráð til viðbótar:
- Gömlu góðu köldu sturturnar (taktu 3 á dag ef þú þarft)
- Hugleiddu (byrjaðu á 5 mínútum og taktu það til 15 mínútur og fram yfir það.)
- Hreyfing (pushups, pullups og hlaupandi hringir eru það sem ég gerði. Fara á undan og ganga í líkamsræktarstöð sem væri miklu betra.)
- Ekki ímynda þér neitt (Ekki fara alltaf í fantasíuheim). Þessi ímyndunarafl kemur venjulega frá því að horfa á of mikið sjónvarp svo ég myndi mæla með því að horfa á lágmark sem ekkert sjónvarp því það sparar þér líka vandann að vera varkár með kveikjur
- Um leið og þú verður kátur, BREYTA UMHVERFI ÞÉR ASAP.
- Sæktu um starf eða tækifæri til sjálfboðaliða í samfélaginu. Ritverk telja einnig.
- Lærðu hvað sem er. Stærðfræði, vísindi, matreiðsla, forritun, orðaforði, nýtt tungumál (ég lærði spænsku á 90 dögunum).
- (þessar svolítið öfgakenndar en ég gerði það samt og það virkaði fyrir mig) hafðu augnaráðið lágt þegar þú ert úti. Ekki líta í kringum þig og athuga asna.
- Komdu aðeins á NetFap á netinu þegar hvötin eru of öflug og þú þarft hjálp
MIKILVÆGASTA: Ekki láta undan streitu. Ég sver við guð krakkar, hugleiðsla var svo gagnleg fyrir mig þegar ég fékk efni eins og höfuðverk, hornleiki eða eitthvað stress.
Hér eru nokkur ráð mín:
- æfa (þar sem þér finnst þú vera latur, stutt göngutúr væri nógu góður)
- Acupressure. (æfing sem mér hefur fundist gagnleg, þú getur leitað í henni)
- Drekktu mikið af vatni
- Borðaðu margs konar ávexti
- Hreinlæti er mjög mikilvægt
- Settu þér markmið - Þegar við höfum tilgang að gera eitthvað, deyr leti af
- Vertu með raunhæf markmið sem skapa orku innra með þér
- Skipulagning - Þetta er afar mikilvægt. Láttu skipuleggja áætlun fyrir daginn þinn þar sem þú ert stöðugt að vinna, þangað til þú ferð í rúm.
- Vertu meðvituð um umhverfi þitt. Td meðvitund meðan á háskólafyrirlestrum stendur, meðvitund um atburði innan samfélagsins, meðvitund um sjálfan þig o.s.frv.
- Sjálfstjórn - Að hafa sjálfstjórn er mjög mikilvægt. Þegar þú stjórnar orku þinni muntu ekki eyða henni í ónýt efni og beina að jákvæðari hlutum.
- Hugleiðsla - Mjög mikilvægt og mun fjarlægja hindrunina í huga þínum sem mörg okkar hafa tilhneigingu til að kalla „leti“
Fylgdu þessum 11 ráðum og þú munt örugglega ná því.
- Sjónvarp var mjög mjög erfitt fíkn til að brjóta af sér. Þú sérð, eitt sem ég reiknaði með NoFap er að ef þú vilt ná árangri í því verður þú að breyta um lífsstíl. Kaldar sturtur og hreyfing gætu verið gagnlegar ráð, en ef þú breytir ekki afstöðu þinni til lífsins geturðu ekki náð árangri hjá NoFap. Í grundvallaratriðum var ég að berjast eins og 5 fíkn á sama tíma. Fíkn í: klám, sjálfsfróun, kaffi, sjónvarp og internetið. Svo eins og ég nefndi, þá gaf ég systur minni fartölvuna mína og símann minn og sagði henni að gefa mér hana ekki fyrr en 90 dagar væru liðnir og ég lærði smá sjálfsaga og sjálfsstjórnun, hún samþykkti það. Eina internetið sem ég gat notað var á bókasafninu. Það gerði mér aðgang að klám mjög erfitt. Sjónvarp, ég myndi stundum fara daga án þess að horfa á það. Jafnvel þó að ég horfði á þær, myndi ég horfa á fréttirnar stundum EÐA landafræði. Á þessum 90 dögum var mest sem ég horfði á sjónvarp á einum degi eins og 45 mínútur. Hér er ég núna, Idgaf um sjónvarp lengur (þó að landfræðilegt landslag sé áhugavert). Nú er hér annað, þú verður að skipta út fíkn þinni með betri hlutum. Þegar ég hafði áhuga á að læra spænsku og stærðfræði, hætti ég að hugsa um fíkn mína eins mikið og áður. Sjáðu hvað ég gerði þar? Það fyrsta sem ég gerði var að gera mér mjög erfitt fyrir að fá aðgang að fíkninni minni. Í öðru lagi skipti ég fíkninni út fyrir betri hluti. OH, að forðast internetið var líklega mesta hjálpin. Bókstaflega 90 dagar án facebook, instagram, twitter, youtube. Ég sagði nei við neinu sem leiðir til einhvers sem leiðir til einhvers sem leiðir til einhvers sem leiðir til kallana. Ég er ekki að segja að það sé einhvers konar synd að horfa á sjónvarp eða nota internetið, þú verður bara að vita hvernig á að nota það. Ég notaði þau aðeins í fræðsluskyni eða til að hlusta á hreina tónlist. Það er allt og sumt.
- Klám virðist mér ógeðslegt núna. Ég trúi ekki að ég hafi áður gert þessa tegund af heimsku skít. Bókstaflega situr í horni og horfir á ókunnuga lemja eins og eww. Bara myndin af því fær mig til að krumpast í hámarki. Svo já, klám finnst mér nú bara ógeðslegt. Mér finnst mjög leiðinlegt að ég hafi lent í svoleiðis í mörg ár og mér finnst líka leiðinlegt fyrir samferðafólk mitt sem hefur lent í ógeðslegu svona. Ég lít á það sem STÓR sóun á tíma og orku. Nú, tbh ég finn ekki löngun í að horfa á klám, það er bókstaflega dautt og ég er feginn að ég var sá sem framkvæmdi þennan byssuson. Að fara aftur í það væri heimskulegt vegna þess að a) Það er ógeðslegt b) Ég vil ekki verða háður því aftur og c) Ég hef ekki áhuga. Núll ávinningur. Þúsund skaðar. Tímabil.
Engu að síður krakkar, ég hef ákveðið að gera „spyrðu mig hvað sem er“ sem þakkir fyrir alla hjálpina. Ég get miklu betur stjórnað mér núna. Ég fæ hvata. Ég var með meiriháttar flatline. Hins vegar barðist ég með síðustu styrk mínum og hélt fókus mínum í átt að betri heimi fyrir sjálfan mig í stað heimskulegra hugsana sem réttlæta PMO. 90 dagar fengu mig til að ná höfðinu úr rassinum og sjá fallega heiminn í kringum mig. Ég hef ekki verið svona ánægð síðan ég var barn. PMO fíknin og NoFap hafa kennt mér margt.
Enn og aftur krakkar, kærar þakkir. Spurðu mig hvað sem er í heiminum! Leyfðu mér að byrja með því að þakka öllum einstaklingum í þessum undirmanni sem hafa hjálpað mér að ná þessu hingað til. Þið eruð bestir.
LINK - 90 dagar. Barðist. Náði því. Spurðu mig að hverju sem er.
;
