Aldur 26 - ED læknað. Traust batnað, Meiri framleiðni, Einbeittur auðveldlega

Ég hef lokið 70 daga celibacy, ekkert kynlíf, klám, sjálfsfróun og stefnumót. Mig langar að deila því sem ég hef lært á ferð minni

Mér hefur mistekist 90 daga celibacy áskorunin í yfir 3 ár núna. Ég gat aldrei náð því síðustu 7-15 daga. En í fyrsta skipti náði ég því fram á 72. dag.

Hér eru kostirnir sem ég tók eftir:

1. Hárfalla minnkaði verulega, möguleg endurvöxtur (ég var með vægt einkenni MPB)
2. Sjálfstraustið batnað (það er meiri hávær og kraftur í röddinni minni. Og ég finn sjálfstraust þegar ég hitti ókunnuga)
3. Meiri framleiðni (þar sem ég klám alveg og jafnvel stefnumót, tók ég eftir því að ég hafði tíma til að einbeita mér auðveldlega að öðrum sviðum lífs míns)
4. Meiri agi (agi á einu svæði aukin aga á öðrum sviðum)

Af hverju ég mistókst á degi 72:

Afturhvarf gerist ekki af handahófi. Það er keðjuverkun. Síðustu daga leyfði ég huganum að fantasera frjálslega. Sem leiddi til þess að ég halaði niður nokkrum stefnumótaforritum, sem leiddi til þess að ég festist í forritunum, sem leiddu til freistandi tækifæra, sem létu verða aftur.

Þetta er samt í lagi, ég veit að ég hef lagað fíkn mína. Ég er ekki langvinni sjálfsfróunarmaðurinn sem ég var.

Þetta bakslag var af hinu góða og það minnti mig á nokkrar mikilvægar reglur til að ná árangri. Þú hlýtur að hafa heyrt að segja að „tíminn lækni sársaukann“, það er vegna þess að tíminn hefur tilhneigingu til að láta þig gleyma sársaukanum. Þegar það kemur að því að lækna fíkn, ef þú fylgir ekki reglunum strangt og stöðugt, gleymirðu þeim að lokum. Í mínu tilfelli gleymdi ég þeirri reglu minni að hafa engar kynferðislegar ímyndanir, enga stefnumót, enga skjá eftir klukkan 10 o.s.frv. Þessar reglur voru varúðarráðstafanir mínar. En ég varð líklega of öruggur með rákið mitt og valdi að hunsa þessar reglur.

Lærdóm sem þú getur lært af ferð minni:

1. Vinna fyrstu 30 dagana svo að þú byrjar að hugsa meira um að viðhalda rákinni þinni þegar freistingin byrjar.
2. Vertu upptekinn „tómur hugur er verkstæði djöfulsins“. Hafðu eitt eða tvö markmið til viðbótar til að halda einbeitingu á, ekki meira (of mörg markmið munu eyða viljastyrk þínum og auka líkurnar á bakslagi). Á sama hátt skipuleggðu skemmtilegar athafnir á hverjum degi.
3. Breyttu / breyttu búrinu þínu til að gera það áhugaverðara og styðja markmið þín. (Skoðaðu þessa krækjur, það fær þig til að skilja hina raunverulegu orsök fíknar og bakfalls:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Og http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Mér mistókst aðallega vegna núverandi búrs. Ég gat auðveldlega tekist á við freistingar hvenær sem ég fór í frí með foreldrum mínum. Hafðu rýmið þitt snyrtilegt og skipulagt. Ytra umhverfi hefur áhrif á innra umhverfi.
4. Settu upp lítill verðlaunakerfi. (Ég var með lagalista sem heitir Reward lög, hann innihélt lög sem gáfu mér gæsahúð. Ég hlustaði aðeins á 2 lög af þessum lagalista hvenær sem ég kláraði lítið markmið. Þegar ég kláraði 10 daga af celibacy-áskoruninni myndi ég hlusta á 2 lög bara einu sinni.)
5. Settu upp og fylgdu varúðarreglunum.
6. Ekki segja öðrum frá markmiði þínu og ekki monta þig af því hversu langt þú ert kominn. Bíddu þar til þú hefur lokið markmiðinu þínu til að segja þeim það. Það hafa verið gerðar nokkrar rannsóknir á því.
7. Ef þú færð þig aftur skaltu ekki finna til sektar. Það mun vinna gegn þér. Vertu þakklátur, lærðu af því og haltu ferðinni strax áfram. Ef þú lætur undan þeirri ánægju aftur eftir að þú ert endurkominn, þá eyðir þú öllum þeim aga sem þú byggðir upp undanfarna daga og þú verður að byrja upp á nýtt frá upphafi.
8. Borðaðu reglulega með ákveðnu millibili til að elda heilann með glúkósa til langvarandi viljastyrk.
9. Sofðu á skilvirkan hátt til að endurheimta viljastyrk þinn að næsta degi. (Það eru mörg ráð sem ég hef til að hámarka svefninn þinn).

Vona að þú hafir lært eitthvað af þessu. Ég ætla að takast á við nýjar áskoranir núna!

Thread: 70 dagar af munkaham / hörðum ham lokið

BY - BrainPlasticity

Fyrrverandi póstur

Dagur 4, júlí 4

Til hamingju með 4 USA!

Í morgun dreymdi mig kynferðislegan draum og vaknaði við veikan morgunvið. Ég held að ED minn muni læknast í lok þessarar áskorunar. 3 dagar í viðbót þar til testósterón byrjar!

Í dag langar mig að tala um öll vandamál sem PMO fíkn mín hefur valdið mér:

1) Í hvert skipti sem ég stundaði PMO fannst mér ég vera svo afmáð af lífinu og latur. Fyrir vikið myndi ég ekki vinna neina vinnu á skilvirkan hátt og ég myndi falla af stað á meðan ég var að sækjast eftir markmiðum mínum (líkamsrækt, miðlun, lýsi, Duolingo o.s.frv.). Ég myndi missa vöðvamassann minn af því að ég myndi ekki æfa mig eða borða venjulegan mat. Ég var vanur að sleppa námskeiðum.

2) Hárlos: Of sjálfsfróun hefur valdið hárþynningu. Ég er flottur strákur og hárið mitt leggur fegurð mína verulegt gildi til mín. Ég hef viljandi verið að versna útlitið !!

3) Puffy geirvörtur: Ég byrjaði að taka Dutasteride til að berjast gegn hárlosi mínu en vegna sjálfsfróunar og notkun 5α-redúktasahemla getur valdið gynecomastia.

4) Lítill viljastyrkur / ófær um að vera frábrugðin tafarlausri ánægju: Ef þú ert með þetta vandamál geturðu ekki haldið áfram nógu lengi til að ná stórum markmiðum.

Það er kominn tími til að berjast aftur!

UPPFÆRA - Ég hef loksins unnið mér rétt til að senda í þessum kafla: ')

Hæ allir, 26 ára karl hérna. Ég er ánægður með að segja að ég er loksins kominn í 90 daga Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Ég felldi bókstaflega aðeins nokkur tár vegna þess að ég mundi bara fjölda ára sem ég eyði í að ná þessu markmiði. Það var eins og ég væri föst í þessari freistingarhring að eilífu. Ég gat aldrei einu sinni farið framhjá degi 30. Síðast þegar ég fór framhjá degi 30 var ég kominn aftur í kringum dag 70. Ég veit ekki einu sinni af hverju í fjandanum ég hélt að ég gæti sent frá mér velgengnissögu hér fyrir að koma aftur á degi 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ég var bjáni að hugsa um að ég hefði lagað fíkn mína.

Ég er loksins kominn og er ennþá að verða sterk Ferðin var ekki fullkomin, undanfarna daga eyddi ég miklum tíma í stefnumótaforrit vegna þess að það leið eins og P-undirmaður og ég myndi fá for-cum. Ég var ekki að stunda sexting en bara að daðra við stelpu kveikir í mér. Ég er hættur að nota þessi forrit vegna þess að það er fíkn og að auki er arðsemi mjög lítil miðað við gamaldags kalt nálgun.

Engu að síður, ég kveiki of auðveldlega núna, svo það er gott að vita að ég mun ekki hafa ED meðan á kynlífi stendur. Ég finn enn fyrir kynferðislegum hvötum mínum daglega og mér líkar þessi tilfinning. En ég get verið nógu sterkur til að stigmagna það ekki og ekki sjálfsfróun til þeirra. Ég veit núna að það er svona lágt stig að gera sem maður. Það hentar ekki ímynd vörumerkisins míns. Mig langaði svo mikið að vera maður orðsins að ég afþakkaði meira að segja kynlíf þrisvar sinnum (jæja stelpurnar voru ekki það sem ég tel „heitar“ svo ég var ekki mjög iðrandi).

Tólin sem hjálpuðu mér mest:

• NoFapWar á reddit. Sennilega besta leikkerfið til að berja þessa fíkn. Ég fór svo í stríðið að löngun mín til að vinna fyrir Cerulean fylkið mitt var meiri en kynlöngun mín. Auðvitað gegndi heppni líka hlutverki, eins og þegar myndarleg stelpa hættir við stefnumót við mig (þannig að ég tapaði ekki erfiðri ham áskorun).
• Tónlistin mín: Ég er farin að trúa því að hugsjón útgáfa af mér sé í þeirri tegund tónlistar sem ég hlusta á. Alltaf þegar ég var að glíma við hugsanir mínar, þrá, leti og stundum þunglyndi, skoðaði ég lagalista sem inniheldur öll hvetjandi lögin mín. Þegar ég hlusta á þau minna lögin mig strax á sýn mína og stilla hugarfar mitt rétt. Til dæmis smellir þetta lag mig alltaf úr leti: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
• Hvetjandi anime: Íþróttir sem ég horfi á einu sinni í viku dæla mér alltaf upp til að halda áfram að ganga á sjálfsbæturnar. Uppáhaldsseggir mínir eru: Hajime no Ippo (það þýðir að byrja með fyrsta skrefinu.) & Haikyuu!

Kostir:

• Viljastyrkur til að gera aðra afkastamikla hluti eins og kalda sturtu, líkamsræktarstöð o.fl.
• Þú munt hafa langanir í stærri og betri hluti. Þú munt búast við meira af sjálfum þér og frá lífinu.
• Þú byrjar að vakna auðveldara á morgnana með minni klukkustundar svefn (ef þú gerir erfitt hátt.)
• Þú verður að keyra til að hitta konur og umgangast almennt.
• Tíðni hárfalls lækkar.
• Unglingabólur geta einnig komið fram sjaldnar (ég notaði þó 10% bensóýlperoxíð þó öðru hverju.)
• Andlit mun líta meira lifandi út.

Satt best að segja er ég ekki viss um að þetta séu lyfleysuáhrif. Og hvað? Ég tek það samt. Ég er fullviss um að NoFap var eins og grundvallarvenja allra annarra sjálfsstyrkingarstarfsemi minna.

Ef þú ert að glíma við hvöt þína núna og spyr þig sjálfan „Er það þess virði ?!“ Af hverju stendurðu ekki sterkur og finnur sjálfur sjálfur ?! Gefðu þér tækifæri til að uppgötva nýtt sjónarhorn. Þegar þú hefur uppgötvað þetta nýja sjónarhorn veistu svarið sem hentar þér.

Slóðin á undan mér:

• Núna hef ég mikla löngun til að laga stefnumótalíf mitt. Ég hef aldrei fengið gf, ég hef aldrei vitað hvernig það er að hafa konur sem félaga vegna þess að ég setti aldrei mitt mál út. Ég notaði PMO sem auðveld leið út; það lækkaði karlmannlega drifið mitt svo ég þurfti ekki að leggja mikla vinnu í og ​​leita mér að hugsjón félaga. Svo ég er farinn að læra og æfa kalda nálgun. Ég vil verða aðlaðandi útgáfa sem ég get verið.
• Ég vil vinna á líkama mínum. Mig langar að vita hvernig það er að hafa sterkan og tónn líkama eins og íþróttamaður.
• Ég vil þróa sprotafyrirtækið mitt og vera sjálfum sér nægur maður um leið og ég skapa eitthvað gagnlegt fyrir heiminn.

Lífið er eins og vitlaus hlutverk í tölvuleik, vegna þess að þú getur ekki alltaf metið hvort þú ert að jafna þig eða að jafna þig og viðbrögðin við áreynslu þinni taka of langan tíma (stundum ár!), Sem gerir það leiðinlegt og minna ávanabindandi fyrir leika. En rétt eins og í tölvuleik, ákveðin stig, ákveðnir heimar og umhverfi, ákveðnar persónur, ákveðin völd og sérstakir hæfileikar, ákveðnir sögusvið osfrv verða aldrei opinberaðir fyrir þér nema þú stigir upp.