Svo eftir 60 daga a mjög vísvitandi endurræsa, Ég get loksins sagt að ég sé í stjórn á lífi mínu og hvatir, að því marki sem ég elska líf án þess að ofbeldi kynferðislegra hvata. Fyrir nokkrum mánuðum, hugmyndin um að ganga niður götuna án þess að hugsa um neitt kynlíf virtist ómögulegt.
Ég hélt áfram að vonast til þess að vera manneskja með stjórn á kynferðislegum aðdráttarafl hans, og það er ég tilbúinn til að segja þér hversu mikið þetta hefur fært mér á staðinn þar sem ég vildi vera. Þetta er endurræsa mitt.
Bakgrunnurinn:
Porn hefur verið af ratsjánum í um það bil 5 mánuði. Ég trúi því að hafa haft það tímabil í burtu frá klám áður en byrjað hefur hjálpað til við að hámarka árangur þar sem ég þurfti ekki að fara kalt kalkúnn. Ég tók á móti ímyndunarafl, hugsunum, sjálfsfróun og kallar mig í gegnum endurræsingu mitt í stað þess að þurfa að takast á við klám líka.
Áður en byrjað er:
P-subs, já. Vera heiðarlegur. Skrifaðu niður allt sem á endanum leiðir til þín með höndinni og nuddaðu efni þitt. Það kann að vera félagsleg fjölmiðla, það gæti verið YouTube, það kann að vera sjónvarp, kvikmyndir, plötur, veggspjöld, gluggi til náunga þinnar, blak á ströndinni. ALLT. Ákveða núna að þú verður að gefa upp frelsi til að hjálpa þér að losna við "kynferðislega brýnt".
Hópur:
A bata hópur annar en NoFap er gagnleg. Ég held að þessi staður sé frábær, en það er mikill fjöldi fólks sem leitar að alfa-karlkyns meðferðinni í stolti. Þeir leggja áherslu á stórveldi. Þeir vilja fá að leggja sig. Þeir sjá slæmt kynlíf eins gott þar sem það er með manneskju (vændiskonur, móðgandi sambönd osfrv.). Ég er ekki að dæma val fólks, en það er lítið að læra af þeim og nálgun þeirra breytir ekki lífi þínu.
Stundum finnst mér eitrað að tengja klám vandamálið þitt sem eitthvað sem þarf smá fljótlegan festa til að fá verðlaun þín í formi meiri kynlífs. Enginn alkóhólisti fer í meðferð vegna þess að allt sem hann vill er að fara út með vinum og drekka nóg til að líða ábendingar og ekki verða fullur. Flestir sem vilja endurheimta áherslu á vandamálið fyrst og taka ákvarðanir síðar um notkun þeirra, ef og hvenær.
Ég valdi SMART Recovery. Þeir hafa góðan vísindalegan nálgun við bata með sjálfstjórn og vitsmunalegum meðferð. Ég fékk mikið frá því og fékk að heyra (með mík) alvöru fólk og alvöru vandamál og raunverulegar aðstæður. Treystu mér, það hjálpar þér að öðlast sjónarhorni og bera kennsl á hvar eigin markmið þín þarf að stilla. Og já, það kennir þér um hvar þú vilt örugglega ekki fá með eigin notkun á klám.
Reglurnar:
Ég hef tekið upp fullt af persónulegum reglum og leiðbeiningum til að hjálpa áfram að endurræsa tölvuna mína. Margir kunna að virðast alveg ótengd klám en ég mun gera mitt besta til að útskýra síðar. Sumir þeirra:
- Ekkert áfengi
- Ekkert kaffi
- Engir kolsýrðir drykkir
- Engin óþarfa sykur / fita
- Æfing 5-6 daga vikunnar
- Segðu fólki sem ég hitti og fólki sem ég þekki um klámvandamál mitt
- Köld skúrir, eða kaldar skúrir í lok hlýju
- Föst með hléum
- Stigar, ef kosturinn kemur
- Færðu herbergi í upphafi endurræsingar
- Líttu í augun á fólki í samtali
- Hafðu samband við fólk sem ég sé í kringum og kynnti mér ekki
- Taktu þátt í samtali við CSAT minn, vertu með og hjálpaðu honum að hjálpa mér
- Fara mismunandi leiðir til sömu staða sem ég geng venjulega um
Þú getur búið til og bætt við hlutum sem þú finnur hjálpsamur. The botn-lína er að svara nokkrum spurningum: Er þetta gagnlegt gagnvart bata mínum? Gerir það mig að taka fleiri ákvarðanir á daginn? Er þetta of erfitt fyrir mig að halda uppi (ef svo er, byrja lítið - ekki stilla þig upp fyrir mistök alltaf)?
Með tímanum munuð þér byrja að sjá að bæta við litlum ákvörðunum, jafnvel órökréttum (td Taktu fimm stig af stiganum, farðu í aðra Starbucks þótt "uppáhalds" maðurinn sé rétt við hliðina á þér, spyrðu ókunnuga fyrir leiðsögn þó þú ert með snjallsíma, osfrv.) á daginn þinn vex í formi virkan þátt í hugsunum þínum.
Ég tel að þetta leiddi til þess að ég þekkti snemma á því að ég var einnig í stjórn á kynferðislegum hugsunum. Að lokum var ég fær um að veifa þeim, alveg eins auðvelt og ég get veifa öflugri löngun til að sofna þegar ég þarf að lesa eitthvað fyrir próf, eins mikið og ég get gleymt um að vera svangur meðan ég sit í bekknum.
Allir hvatir gefa okkur merki um að líkaminn vona / vænti / krefst eitthvað og ég tel að við getum stjórnað þessum merkjum. Enginn leyfir líkama sínum að ákveða hverja hreyfingu í lífi sínu, svo hvers vegna ætti kynferðislegt drif fyrirmæli minn?
Hlutur til að bæta við blandan:
- Ég styð örugglega hugmyndina um að standa við reglurnar þínar svo lengi sem þú ert að fara í gegnum þetta. Flestir þeirra munu vera hjá mér allt fyrsta árið mitt, til að hjálpa mér að þróa þá tilfinningu um „val“.
- Ég mæli með að taka meðferð til að þekkja þá hluti sem þú vilt virkilega vinna að, eins og persónuleika þinn, áföll, hugsunarmynstur.
- Vertu að eyða tíma í að greina lygarnar sem hafa haldið þér aftur í klám (karlar eru kynferðislegir, menn eru sjónrænir, það er nauðsynlegt, enginn getur hætt o.s.frv.) Og byrjaðu að vinna með sjálfum þér að því að skilja hvernig þetta eru loðnar afsakanir sem koma í veg fyrir að þú náir tökum á þér líkama og huga.
- Já. Það er líkami þinn og það er hugur þinn. Þú ættir að hafa fulla stjórn.
Niðurstöðurnar:
Innan skamms tíma, með því að lesa efni, meta persónuleika málefni sem ég vildi losna við og endurnýja mig um skoðanir mínar, gæti ég byrjað að fylgjast með breytingum á viðhorfinu. Vinnuhópur minn batnaði, samböndin mín voru djúpari, ég var meðvitaðri um viðbrögð mín og tilfinningar - og meira í stjórn þar af leiðandi.
Mörg þessara svæða voru fyrir áhrifum af klámnotkun og ég hélt að það myndi taka langan tíma að laga þau. Að setja markmið fyrir sjálfan þig hjálpar þér að komast að því hvar þú vilt vera hraðar. Bati / endurræsa er ekki lína sem lítur út fyrir alla, en þú munt fá þær niðurstöður sem best tákna viðleitni þína og brýnt í að takast á við klám vandamálið. Mere fráhvarf mun ekki leiða til breytinga á eðli þínu, það kemur bara í veg fyrir að tapa vökva og sumum steinefnum.
Velja breytinguna sem þú vilt fyrir líf þitt og skilgreina hvað er góð kynferðisleg hegðun sem þú ætlar að halda áfram. Það sem þú telur 'gott' gæti þurft nokkrar breytingar í ljósi eigin greiningu á því hvernig hegðunin táknar það sem þú sérð á skjánum. (Dæmi: frjálslegur kynlíf kann ekki að vera gagnlegt, kynlíf meðan fantasizing getur haldið þér aftur, sjálfsfróun einn getur fengið þig aftur til klám)
Fara áfram:
Þetta er þar sem ég tel að ég er í augnablikinu. Líf mitt er stöðugt og miðstöðvar í kringum markmiðið að gera klám og sjálfsfróun sem aðlaðandi fyrir mig að gera skatta. Ég hef farið í gegnum stigin að viðurkenna klám sem dysfunctional en frekar trygg "vinur". Ég hafði talað við það til að láta það vita að ég var að fara að skera sambandið sem við höfðum, þakkaði því fyrir margra ára hollustu og nánu vináttu. Ég tók nauðsynlegar ráðstafanir til að ekki einu sinni láta mig fá að missa af því og nú hefur líf mitt, persónuleika og val ekki pláss fyrir það. Þetta er þar sem ég byrjar að byggja upp blokkir lífsins sem ég vil.
Meðal þess sem ég setti á þennan lista sem hefur orðið mikilvægur og mikilvægur:
- Þroskandi og heiðarleg vinátta
- Líf heiðarleika, gagnsæis og sannleika
- Skuldbinding (vinna, sambönd, markmið)
- Heilsa
- Líkamsrækt
- Framúrskarandi í skólanum
- Að hjálpa öðrum á ferð sinni úr klám
Aftur getur þú byggt þetta á þann hátt sem þú vilt með það sem þú vilt hafa. Ekki það sem er ómögulegt, en þeir sem þú átt nú og vilja halda frá og með. Þegar þú kemur til loka listans munt þú sjá svo mikið meira gildi, að klám hefur ekki áhuga á þér. Öll þessi stuðla að lífið, klám gefur núll.
Og já, nú er líka kominn tími til að bæta sambönd sem voru fyrir áhrifum af klám af völdum hegðunar þinnar. Treystu mér, það er erfitt en fólk skilur og jafnvel ef það vill ekki heyra um neitt hefur þú stigið skref þín til að setja fortíðina þar sem hún á heima og halda áfram með líf sem vert er að lifa. Það er dýrmætt!
Einnig skaltu taka nokkrar handahófi hluti sem þú vilt gera en aldrei hugsað um að gera. Ég valdi að skrá mig í 10K, með hugmyndina um að gera fullan maraþon á næsta ári. Af hverju? Fyrirframgreidd fullnæging. Það er einhvers staðar á sjóndeildarhringnum, en ég veit að ég mun líða svo vel og svo stoltur af því að ná eitthvað stórt svoleiðis. Haltu þér að miða áfram með litlum hlutum til að hlakka til. Þegar löngun þín til framtíðar er svo mikill mun áherslan þín á núna aukast og þú munt finna það erfitt að iðrast nýja fortíð þína.
Mér finnst eins og ég hef heyrt mikið. En heiðarlega, ég er þakklát fyrir ótrúlega upplýsingar sem finnast hér og um allt internetið. Ég er þakklátur fyrir fólk og heiðarleika þeirra í smáatriðum hvað fékk þá þar sem þeir eru.
Á mínum 28 árum hef ég aldrei séð jafn sterkar breytingar og framfarir í persónulegu lífi mínu eins og ég hef séð í gegnum tíðina með NoFap. Jafnvel þó að ég viti að mörg ykkar eru ekki trúarleg, þá er Guð sá sem ég ætti að þakka fyrir allar þessar breytingar. Að losna undan skömm og sekt í gegnum Jesú og láta hugann endurnýjast af anda hans hefur lagt meira af mörkum en nokkuð annað sem ég hef fundið í gegnum bata minn. Ég er frjáls og er ekki kominn í 90 ennþá.
Vertu sterkur og láttu ekki klára.
LINK - Algerlega frjáls eftir 60 daga
;
