Halló, ég hef náð 365 dögum svo ég hélt að tími væri kominn fyrir mig að skrifa einhvers konar skýrslu til að gefa þessu samfélagi til baka. Í fyrsta lagi verð ég að segja að þetta verður frekar dimm skýrsla þar sem ég hef ekki náð eins miklum framförum og aðrir hafa á svipuðum tíma.
Fyrstu vikurnar voru auðvitað hræðilegar, en það var líka þar sem mér fannst eins og ég fengi „ofurkrafta“. Höfuðið hreinsaðist upp, ég fann fyrir meiri orku og hið óhugsandi gerðist - konur myndu horfa á mig og ég fékk meira að segja nokkur bros. Til samhengis er ég mey á þrítugsaldri og glímir við félagsfælni. Svo þegar konur brosa til mín eða líta ekki strax þegar ég horfi á þær, þá er það mikið fyrir mig. Ég myndi alltaf halda að þetta væri kjaftæði þegar ég hefði lesið um þetta í skýrslum annarra, en því miður, það er satt. Því miður varð ekkert úr því. Nokkrum mánuðum síðar fannst mér eins og þessum áfanga væri lokið og allt kom aftur til eins og það var áður. Þetta er eitthvað sem ég skil ekki, en þá geri ég ráð fyrir að ég þurfi kannski að vinna aðeins meira í sjálfum mér.
Ein öflugasta reynslan var að ég fékk óþolandi hvatningu fyrstu dagana mína, en ég gafst einfaldlega ekki eftir og fór síðan eftir 30 mínútur. Þetta var mjög mikilvægt fyrir mig. Það var mjög mikilvægt að nýta sér þá reynslu sem hún líður í raun.
Ég var með flatlínu sem stóð í nokkra mánuði og síðan, út af engu, komu hræðileg hvöt aftur. Það var líka þegar ég byrjaði að fantasera og ná meiri losun á nóttunni. Að fá fantasíur úr höfðinu á mér er eitthvað sem ég er enn að vinna í. Ég banna mér hins vegar stranglega að fantasera um allt klám sem tengjast. Alltaf þegar það birtist slekkur ég einfaldlega á því.
Ég get sagt að það að stjórna fantasíunum er það mikilvægasta. Það er þar sem afturfall hefur byrjað og ég kom nálægt því að koma aftur nokkrum sinnum en ég kom mér alltaf í veg fyrir það. Almennt, þegar kynferðisleg hugsun kemur inn í huga minn, reyni ég að ýta henni frá. Þegar ég sé eitthvað sem gæti kveikt á mér, lít ég undan. Þegar það er einhver mynd í kvikmynd sem gæti örvað mig slepp ég því. Þegar ég sný síðunni í tímariti og það er heit kona í auglýsingu, sný ég síðunni. Þetta er bráðnauðsynlegt og ég tel að það að gera þetta val um að láta ekki undan kynferðislegri örvun hafi verið það sem hefur gert mér kleift að komast á þetta stig.
Einnig missti ég tonn af þyngd, byrjaði að æfa, breytti því hvernig ég borða. Tókst þar góðum árangri en ég er samt langt frá því sem ég vil vera.
Ástæðan fyrir því að ég hef ekki náð eins miklum framförum og ég vildi vera er sú að PMO fíkn fyrir mig er aðeins hluti af stærri myndinni. Raunverulegt mál mitt er netfíkn og ég gerði nokkrar tilraunir til að fara í bindindisstraum líka vegna þess, en ég mistókst nokkrum sinnum á þessu ári. Ég verð að fara í það fljótlega. Í fáu skipti sem ég stóð í meira en mánuð hafði ég ótrúverðugan skýrleika í mínum huga og ég myndi mæla með því fyrir alla. Vandamálið er að þó að hægt sé að útrýma PMO að fullu án þess að raunveruleg afleiðing sé mikil, hefur það að öllu leyti losnað við internetið alvarlegar afleiðingar fyrir líf mitt. Ég verð að fara aftur í 1990s lífsstíl, að minnsta kosti í langan tíma, og það er bara erfitt þar sem ég versla mikið á netinu og þarf líka að fletta upp í fullt af hlutum. Því meira sem ég kemst betur, ég geri mér grein fyrir því að það að gera breytingu hérna þarf að gerast að lokum, það er enginn annar valkostur og það verður grimmt. Allt snýst þetta við þetta: Ef ein fíkn er úr myndinni gæti önnur komið inn í hana. Í lokin varð ég að útrýma á einhvern hátt ávanabindingu örvunar utan frá. Þetta er eitthvað sem ég glíma enn mjög við. Get ég einhvern tíma verið laus við örvunarþörf til að fylla upp í tómið í mér? Framtíðin mun sýna.
Þetta leiðir mig á annan punkt, bæði hvað varðar nofap og internetið. Það getur verið ógnvekjandi að losna við eitthvað sem hefur verið órjúfanlegur hluti af persónuleika þínum í langan tíma. Ég verð að viðurkenna að ég hef enn ekki lausn á þessu. Ég gat samt ekki fengið sjálfan mig til að eyða lokaafritinu af klám möppunni minni, því það eru svo margar minningar sem fylgja fullt af vídeóum og fara aftur yfir 15 ár. Ég geri mér grein fyrir að þetta er skref sem ég þarf að taka að lokum, en hingað til gat ég ekki gert það.
Það átakanlegasta fyrir mig var að hvötin komu aftur eftir marga mánuði. Ég var með einhverjar skrímsli hvetjandi frá helvíti í kringum 300 daga og fór næstum aftur. Á þessum tímapunkti verð ég að viðurkenna að það hefur verið mjög gagnlegt fyrir mig að lesa skýrslur annarra sem eru komnir aftur eftir marga mánuði eða jafnvel ár. Að vissu leyti var ég tilbúinn, þó að það hafi komið mér algjörlega á óvart og ég trúði ekki að þetta væri í raun að gerast hjá mér. Ef þú nærð miklum dögum og líður eins og þú sért á toppi heimsins skaltu ekki láta vaktina fara. Þú getur lent í bráðri stöðu innan nokkurra mínútna út af engu og þú þarft að vera tilbúinn í það.
Niðurstaðan er þetta. Þó að það geti verið tilvik þar sem 90 dagar geta leitt til stórkostlegrar breytinga, þá ættirðu einnig að íhuga að þetta gæti eða gæti ekki gerst fyrir þig. Stórar breytingar í lífinu þurfa þolinmæði, því þú verður að gera sömu óþægilegu hlutina aftur og aftur án þess að fá strax verðlaun fyrir það. Með því að segja er ég nokkuð sáttur við hvar ég er hvað varðar nofap. PMO er eitthvað sem ég get ekki séð sjálfan mig gera lengur, það er orðið skrýtið og skrýtið fyrir mig. Sama hversu sterk hvöt er þessa dagana, PMO er einfaldlega úr lífi mínu og ég lít ekki á það sem valkost lengur. Ég læt einfaldlega reisnina í friði og hugsa um eitthvað annað, og þá hverfur það, og þetta er „eðlilegt“ fyrir mig núna. Fyrir nokkrum dögum var ég að skoða öryggisafrit af harddrive sem ég bjó til fyrir ári síðan og ég gleymdi reyndar hvar klámmappan var! Ég þurfti að leita að því í tvær mínútur þar til ég fann það. Geturðu trúað því? Ég var ruglaður. Svo þó að ekki hafi breyst mikið í raunverulegu lífi mínu hvetur þessi árangur mig til að takast á við stærri vandamál í lífi mínu.
Hér eru nokkur úrræði sem hafa hjálpað mér.
- Grein á YBOP þar sem talað er um það hvernig fantasíun er skaðleg viðleitni ykkar. Það gefur þér nokkrar aðferðir til að takast á við það og hvernig á að koma því frá þér: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Hérna er önnur grein um svipaða aðferð: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Myndband um forvarnir gegn bakslagi. Breytti því hvernig ég lít á köst og hefur hjálpað mér mikið. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Grein frá gauranum sem gerði ofangreint myndband, um fráhvarfseinkenni til langs tíma. Þetta fékk mig til að átta mig á því að baráttan mun endast í mjög langan tíma og það hjálpaði mér líka að koma skyndilegum hvötum úr engu í samhengi. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Allt frá Gabor Maté, kanadískum sérfræðingi sem meðhöndlaði fíkla í langan tíma og hefur skrifað bókina „In the realm of Hungry Ghosts“. Hann hefur einnig viðræður á YouTube og hann hefur breytt viðhorfum mínum til aðstæðna minnar. Þetta snýst allt um sársaukann sem við reynum að grafa með ávanabindandi hegðun og að komast að rót þjáningar þinnar. Að takast á við innihald hans gerði mig miklu rólegri og skilningsríkari á hlutunum. Ef þú finnur til skyldleika við hugsanir hans skaltu fara á undan og skoða annað dót hans, sérstaklega varðandi hug-líkama-tengingu. Það hefur sprengt hug minn. Hér er eitt gott myndband meðal margra annarra: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Bókin „Demythologizing Celibacy“ eftir William Skudlarek. Ég hef haft mikinn áhuga á því hvað munkar segja um celibacy og hvernig þeir fara að því. Þessi bók er sambland af kaþólskum og búddískum hugsunum saman og það var innsæi fyrir mig að lesa rökin sem þessir tveir hópar koma með og sögu nokkurra munkanna sem reyndu að ganga í gegnum hana.
- Einnig hefur þetta veggfóður hjálpað mér gríðarlega. Það hefur ákveðna orku eða tilfinningu sem raunverulega gaf mér mikinn styrk: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Þakka þér fyrir stuðninginn á liðnu ári og ég óska þér alls hins besta.
LINK - 365 dagar. Verk í vinnslu.
by Fapplemage
;
