Sumir af þeim kostum sem ég hef tekið eftir þessa 4 mánuði:
1) Stærsta breytingin er með ótta. Einhver ótti sem ég hafði um árabil er horfinn
2) Einnig er félagslegur kvíði miklu minna ákafur, ég tala oftar við annað fólk (nýtt fólk sem ég hitti)
3) Meira sjálfstraust
4) Betra samband við konu mína, minna átök og betri stjórnun reiði
5) Miklu betra samband við 3 ára dóttur mína
6) Að horfast í augu við meira hugrekki erfiða jakka í stað þess að setja þá af, fela eða sleppa
7) Hef lært meira um hvernig á að takast á við erfiðar tilfinningar (gremju, reiði, ótta, höfnun) - áður fyrr endaði ég með sjálfsfróun / klám eða kanti þegar mér leið þannig. Það verður samt margt að læra í mínu tilfelli
8) Að eyða meiri tíma með Guði (bæn, biblíu, lestur kristinna bóka)
Stærsti kveikjan er samt stress / að vera undir pressu. Youtube er mikil ógnun fyrir mig líka, þess vegna hef ég notað það nýlega til að hlusta eingöngu á (kristna) tónlist.
Ég er þakklátur fyrir að fá þetta tækifæri til að uppgötva lífið án P og M.
Fólk hér og vefsíðan hans hjálpar mér mikið.
Takk fyrir og hafðu góðan dag 
LINK -Eftir 8 mánuði án klám og sjálfsfróunar
by Barnabas_
;
