Þetta er löng færsla um alla hluti sem ég hef lent í að vera PMO fíkill og fylgismaður NoFap. Ég hef verið ákafur áhorfandi að síðunni og allar sögur þínar og hvatning hefur haldið mér gangandi án bakslagar síðustu 120 daga. Ég er virkilega frábær fyrir alla notendur og stjórnendur. Þetta samfélag hefur verið gagnlegasta auðlindin í NoFap og sjálfsbætingarferð minni
PMO Life
- Byrjaði á 11 ára aldri. (Nú 23 ára gamall) Að meðaltali 2 PMO lotur á dag, u.þ.b. 330 dagar á ári.
- Þess vegna 660 PMOs á ári * 12 yrs = 7920 PMOs til 23 ára aldurs.
Tímumóun
U.þ.b. meðaltal af 1.5 klukkustundum sem varið var á hverja PMO lotu, að frátöldum framleiðni og tíma sem tapast eftir PMO.
Þess vegna 7920 * 1.5 klst. = 11880 klst. sóa á PMO.
= 742.5 vakningardagar (16 klst. / Dag; útilokaður svefntími)
= 2.03425 ár
= 17% af vökutíma síðustu 12 ár.
Ef ég hefði eytt 16 klst eins og hér segir: (Tilgátu)
Skóli: 8 klst.
Vinir / íþróttir: 1 klst.
Miðill: 1 klst.
Snyrtingar: 1 klst.
Matur: 1 klst.
Rannsókn: 1 klst
PMO: 3 klst.
Ljóst að ég hlýtur að hafa fórnað öllum öðrum þáttum í lífi mínu (þ.m.t. svefni) til að skemmta PMO, þ.e. fundunum einum saman. Að meðtöldum seinagangi eftir PMO, heilsufarsvandamál og lítil framleiðni myndi leiða til þess að 50% eða meira af ævi minni yrði tekin frá.
Heilsu vandamál
Það tók mig smá tíma að átta mig á að PMO-fíkn var hlutur, svipað að mörgu leyti og eiturlyfjafíkn o.s.frv. Þessi löngu en ágæta vísindaumræða var mjög gagnleg til að skilja Dopamine þráheilinn:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Þó að ræðan aðallega snúist um fíkniefni virðast þráin / hvötin beita hljótt á svipaðan hátt og PMO fíkn.
Öll eftirfarandi atriði virðast hafa byrjað eða versnað á síðustu 4 eða 5 árum
Þunglyndi:
○ Lítil hvatning og skap.
○ Að grípa til PMO til að bæta skapið.
○ Venjuleg virkni er ekki gefandi.
○ Hlutir sem áður voru skemmtilegir virðast minna áhugaverðir.
○ Félagslegur kvíði.
○ Erting
○ Lág þolinmæði fyrir að vinna hversdagslega vinnu, húsverk o.s.frv.
Vanhæft typpasjúkdóm:
○ Tilfinning um að stærð mín væri ófullnægjandi.
○ Ristruflanir og sterk hvatning fyrir PMO þegar stinningu er komið.
○ Undir lokin hvetur sterk hvatning til að horfa á andstæða klám myndbönd og fá stinningu eða fullnægingu.
Lægur þol:
○ Fyrir hjartalínuritæfingu: Ekki hægt að skjóta skyndilega fyrir 800 m beint.
○ Þyngdarþjálfun: Lítil lóð og lítil reps og sett.
○ Push Ups: 10 reps 2 sett með miklum erfiðleikum.
Engin líkamsrækt:
○ Yfir þyngd.
○ Auðveld þreyta.
○ Þörf fyrir endurteknar hvíldartíma meðan á námi / vinnu stendur.
○ Síðdegis- eða kvöldblundur varð rólegur nauðsynlegur.
○ Lítil orka yfir daginn.
Brenglast sjálfsmynd og sjálfsmynd:
○ Það var stundum erfitt að tjá mig / leggja áherslu á mig í hópi eða einhverjum.
Að forðast heitar stelpur jafnvel þegar margar höfðu sýnt mér áhuga og höfðu gefið mörg skýr merki. Í huga mínum var ég vanur að ímynda mér hreyfingar mínar en gat ekki framkvæmt það sama og mér fannst ég ekki líta nógu vel út eða var ekki nógu góður sem manneskja til að vera með þeim.
○ Stundum kjánalegt kviður eða kaldhæðni frá einhverjum meðtöldum. vinir, notaðir til að senda mig í afturvirkni og sjálfsskoðun.
Námsörðugleikar:
○ Brain Fog þegar þú ert að reyna að læra eða hugsa um efni.
○ Geta mín til að muna hluti og leggja á minnið staðreyndir virtist hafa minnkað 10 brjóta saman.
○ Þó ég stóð nálægt efstu stigum í skóla og framhaldsskóla, þá vissi ég bara erfiðleikana sem ég stóð frammi fyrir.
Týnt tækifæri (gert ráð fyrir):
Þó að þessi hluti geti verið hreinar vangaveltur get ég ekki annað en velt því fyrir mér hvaða tækifæri og reynslu í lífinu ég hef misst af vegna PMO fíknarinnar.
Mér leið stundum eins og forgjöf (með tilhlýðilegri virðingu fyrir öllu því fólki sem stendur frammi fyrir raunverulegri fötlun) í keppni færs manns. Ég huggaði mig stundum við þá hugsun að ég gæti farið fram úr mörgum þeirra jafnvel með fötlun mína.
Menntun og vinna
○ Ég er verkfræðingur; útskrifaðist frá álitinni stofnun (aðeins <10 manns frá skólanum mínum komust inn), í ágætis starfi.
○ En mér finnst að ég hefði getað gert betur í skóla og háskóla ef PMO væri ekki hluti af daglegu lífi mínu.
Sambönd
○ Tengsl innan fjölskyldu minnar eru sterk en framlag mitt til þess virðist takmarkað þar sem ég var önnum kafinn við PMO.
○ Hefðu aðeins 2 GF til þessa, báðir voru 8 / 10 og í báðum tilvikum höfðu þeir frumkvæði að því (ég sé eftir því að hafa ekki sjálfstraust til að byrja á hlutunum)
○ Var slegið af 9s og 10s margoft en sjálfstraustið virtist alltaf undra mig og ég myndi á endanum láta eins og ég hefði ekki áhuga.
Íþróttir / æfingar
○ Notað til að spila fótbolta í skólanum fram að 16 aldri.
○ Æfð / slökkt til 22 ára.
○ Aldrei gat gefið 100% mínum þar sem ég þreyttist auðveldlega eða skorti hvata.
NoFap dagur 120
Harður háttur: Notkun samfélagsmiðla stundum en ekki fyrir PMO, ekkert kynlíf þar sem ég er einsöng og eins og þetta svona, ég forðast að fantasera og reyni að koma í veg fyrir að ég hugsi um stelpur sem kynlífs hluti.
Áður en þessi rák var búin að prófa nofap 3 eða 4 sinnum, þar sem lengsta röðin var 30 dagar.
Í hvert skipti sem ég hafði upplifað gríðarlega framför í heilsu og getu.
Þessi rák byrjaði þegar þunglyndið varð óbærilegt og ég varð að snúa lífi mínu við.
Umbætur: Án þess að þurfa að endurtaka neitt sem ég hef sagt hér að ofan
• ÖLL heilbrigðismálin sem nefnd eru hér að ofan hafa sýnt misjafna en umtalsverða upplausn.
Þó að heill bati virðist vera langt í frá líður mér, ég er mjög vongóður og jákvæður varðandi nofap og eigin möguleika.
• Að mynda góðar venjur er orðið auðveldara. Ég hef farið af og á Daily Cardio, líkamsþyngdaræfingu og hugleiðslu, en þau eiga enn eftir að halda sig að fullu.
• Þetta hjálpaði til við að bæta aga:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Berja hvöt:
Hvatir eru stundum sterkar, jafnvel til 120 dags, sérstaklega þegar þú ert sorgmædd / þunglyndur. Því hærra sem strikið er því meira sannfærandi verður hugur þinn að segja þér að það sé í lagi að koma aftur, að fíkn við PMO sé ekki raunverulegur hlutur og að NoFap virki ekki ..
Þú VERÐUR að berja þá, sama hvað. Þú verður að minna þig á röðina þína, frelsið og styrkina sem þú hefur notið þegar þú ert á NoFap.
○ Skrifaðu niður stuttan lista yfir ástæður fyrir því að hefja þessa ferð. Innifalin nöfn fólks sem ég vil gleðja í lífinu, fremstu slæmu eiginleikarnir sem ég vil missa og þau góðu sem ég vil öðlast, markmið lífs míns
○ Ég geymi þennan lista alltaf í veskinu mínu og les það í gegnum tíðina þegar hvötin eru sterk.
○ Hugleiðsla og ýting þegar hún var slegin upp hefur einnig hjálpað.
• Ég verðlauna mig fyrir velgengni. Fyrir alla 15 daga fæ ég lítil umbun eins og eftirréttina mína og annað ódýrt efni. Fyrir hvern mánuð fæ ég dýrari gjöf eins og RC bíl, góða skyrtu, góðar bækur, æfingatæki o.s.frv.
• Ég held við myndatökuforrit frá þeim degi sem ég byrjaði. Það sýnir röðina og er góð áminning um erfiðan árangur sem ég mun missa af ef ég verð aftur.
• Þetta kerfi hefur gengið rólega fram til þessa .. þó stundum sé erfitt að slá á þvinganir með því að nota rökhugsun og rökfræði eingöngu.
NoFap markmiðin mín:
• Harður háttur í að minnsta kosti eitt ár eða þar til öll heilsufar eru leyst talsvert eftir því sem síðar er.
• Bættu sjálfsaga á öðrum sviðum með því að nota skriðþunga sem hér er náð.
• Þróaðu sterkar venjur til afkastamikillar og heilbrigðs lífs.
Mig langar að lokum með því að segja, mér líður ekki lengur eins og fórnarlamb aðstæðna, fatlaður maður í keppni færs manns. Ég finn stjórn á mér og fullviss um að taka að mér áskorun. Þessi sjálfstrauststilfinning, þó að stundum sé vafandi, er ennþá 100 sinnum betri en PMO lífið, sem fær mig til að velta fyrir mér öllum þeim styrkleikum sem ég á eftir að afhjúpa og veikleika sem ég er viss um að berja þegar ég held áfram þessari ferð NoFap.
Þakka þér enn og aftur fyrir allan stuðninginn sem ég hef fengið frá samfélaginu og ég vona að saga mín þjóni sem góðri mynd fyrir / eftir.
PS: Mér þætti vænt um að svara öllum spurningum ef einhverjar og næsta uppfærsla mín verður á 240 degi (sem verðlaun fyrir að komast þangað).
LINK - 120 daga harður háttur. Löng fyrir / eftir saga !!
by Aspirín
;
