Svo hér er það. Ég hef loksins liðið 90 daga. Mér finnst ekki allt það sérstaka. Heck, finnst það nokkuð eðlilegt. Og það er málið: þetta er hið nýja eðlilega. Sumar endurbætur og afrek [og gagnlegar ráðleggingar]:
Meira sjálfstraust og sjálfsálit. Engin sekt lengur. Ekkert vandamál að hitta augu einhvers, getur byrjað að tala við nánast alla.
- Einbeittari, annars auðveldlega annars hugar. Getur lagt meiri áherslu á verkefni við höndina. Heimsþoka er í lágmarki eða engin.
- Að eyða minni tíma í tölvuleiki og meiri tíma í að lesa bækur, skrifa, gera listaverk o.s.frv. Tilfinning skapandi, opnari fyrir áskorunum og læra nýja hluti.
- Hef eytt Instagram. Sennilega besti kosturinn sem ég hef tekið á NoFap. Gífurlegt niðurfall á athygli mína hefur verið fjarlægt.
- Að lokum staðráðinn í að skrifa fantasíu skáldsöguna byrjaði ég aftur í 2015 og náði meiri framförum á síðustu þremur mánuðum en ég gerði í öllum 2017.
- Minni sykurneysla mín. Drekkur meira vatn.
Allavega. Hér eru þrír stærstu lexíurnar sem ég hef lært á ferð minni hingað til. Ég vona að þeir hjálpi jafnvel örfáum þínum við þitt.
1. Berjast betri, ekki erfiðara.
Ímyndaðu þér tvo heri. Rauði herinn er risastór, grimmur og skola með sigri. Blái herinn er minni, minna reyndur og næstum pirraður sig af ótta. Þeir standa frækilega frammi fyrir ákæru Rauða hersins. Kannski lifa þeir hring eða tvo. En fyrr eða síðar eru þau mulin.
Þetta er það sem gerist þegar þú reynir að berjast gegn hvötum með viljastyrk einum. Viljastyrkur er endanleg auðlind. Það klárast, sérstaklega þegar þú ert þreyttur, stressaður o.s.frv. Fyrr eða síðar, hvötin yfirgnæfir þig. Ég lærði þetta á erfiðan hátt.
Til að vinna geturðu ekki bara látið bláa herinn standa um vígvöllinn. Notaðu landslagið þér til framdráttar. Fáðu betri búnað. Byggja upp móral. Safnaðu nýliðum og æfðu helvítis af þeim. Berjast gegn tækni Rauða hersins með þínum eigin.
Með öðrum orðum, berjast klárari. Leggðu símann frá þér; notaðu fartölvuna á opinberum stað. Farðu út úr húsi. Farðu í langar gönguferðir í náttúrunni. Æfðu þig. Taktu upp ný áhugamál eða endurvekðu gömul. Lestu fleiri bækur. Hugleiða. Félagsvist. Læra. Viðurkenndu eigin kveikjur og beindu þér í samræmi við það. Umfram allt, vertu upptekinn. Þolið ekki bara kynorkuna; beisla það.
Markmiðið er ekki að sigra Rauða herinn, heldur ná tökum á honum. Enduðu stríðið innra með þér. Þá geturðu sigrað heiminn með krafti Rauða og Bláa saman.
2. Notaðu kraft vanans.
Aftur í mars, gaf ég upp sætan drykk fyrir föstuna. Áður en ég átti einn næstum á hverjum degi, sagði mér alltaf að skera niður og gera það aldrei. Hingað til.
Þetta var átakanlega auðvelt. Ég trúði ekki að mér hefði fundist þetta erfitt að hætta. Oftast hugsaði ég ekki einu sinni um hvað ég væri að gefast upp. Mér fannst ég geta haldið áfram að drekka vatn endalaust.
Svo þegar 40 dagarnir voru liðnir fékk ég mitt uppáhalds mjólkurte, bara til að sjá hvað myndi gerast. Þetta var allt í lagi en ég sá samt ekki áfrýjunina.
Daginn eftir hugsaði ég, hvað í fjandanum. Höfum annan.
Þú getur séð hvert þetta er að fara.
Skyndilega var heilinn að lemja mig með öllum þessum afsökunum. Þetta hafði verið langur dagur, ég þurfti að taka mig upp, ég átti það skilið o.s.frv. Ég barðist við að rífast aftur, áður en það hafði verið svo auðvelt. Ég sagði einfaldlega sjálfri mér. Nei Eftir viku skildi ég að mér hefði liðið betur án mjólkurteið og fór aftur að drekka vatn. Nú leyfi ég mér einstaka undanlátssemi, en það er allt.
Þetta er ástæðan fyrir því að byggja rákina er svo mikilvæg og að öllum líkindum undirstaða sjálfsaga. Við verðum að venjast því að segja sjálfum okkur nei, þangað til við getum gert það án þess að hugsa. Allt annað eyðir viljastyrk okkar. Ég þarf ekki að vera fyrirlestur sjálfur um tannhirðu á hverju kvöldi. Ég bursta bara tennurnar, lok sögunnar.
Ekki halda að þú getir farið aftur í klám, að þú hafir gert tíma þinn og núna geturðu „stjórnað“ því. Þú endar bara þar sem þú byrjaðir. Byggðu upp venjuna og haltu henni.
3. Viðurkennið muninn á þörf og þörf.
Ég eyddi Instagram fyrir nokkrum vikum. Á þeim tíma lenti ég í læti. Það leið eins og ég væri að gefast upp á eitthvað mikilvægu máli; eitthvað ég þörf.
En ég þurfti þess ekki. Ég hélt aðeins að ég gerði það.
Fyrir ekki svo löngu síðan trúði ég því sannarlega að allir væru alveg eins og ég: að hafa leynilegar X-metnar hugsanir og starfa eftir þeim. Því hvernig gátu þeir ekki verið? Ég gat ekki lifað án PMO, svo hvernig gátu þeir?
Það kemur í ljós, við getum lifað án þess að vera alveg mikið.
Skranamatur, klám, líkar og uppákomur. Við vilja þessir hlutir; það er líffræðilegt. Við erum harðsvíraðir yfir því að vilja sætu, kynlíf, samþykki. En þessi nútímalegu afbrigði yfirgnæfa skynfærin okkar og ræna umbunarkerfinu og fá okkur til að trúa því að við fáum allt sem við vildum alltaf, þegar sannleikurinn er sá að þær eru aðeins holar eftirlíkingar.
Og við getum ekki sagt til um það. Fyrir fíkil er lítil munur á vanþörf og þörf. Við vitum að það er ekki heilbrigt, ekki eðlilegt og ekki fullnægjandi. En við trúum því satt að segja að við þurfum hvað sem við erum háð.
Ég er hér til að segja þér að það er ekki satt. Þú þarft ekki klám. Þú þarft ekki sjálfsfróun. Þú vilt þessa hluti, vissulega. En þarftu sannarlega á þeim að halda í lífi þínu?
Gefðu þeim upp og komstu að því.
NoFap hefur ekki gert mig að kynlífsguð eða öðru kjaftæði. Ég er enn ég sjálfur - bara betri útgáfa af sjálfum mér. Ég held að það sé eitthvað sem við getum öll sóst eftir.
Ég tek þetta saman með nokkurri visku frá Brandon Sanderson. Hvert er mikilvægasta skrefið sem maður getur tekið?
Sú næsta.
Þú veist hvað, hér eru nokkrar Allur tími lágur að fagna.
Mikilvægast er að þetta er aðeins byrjunin.
Vertu sterkur, allir. Einn dagur í einu.
LINK - Dagur 90 - 3 leiðir til að breyta lífi þínu
Fyrrverandi skýrsla - Dagur 30 - Ég get horft í augun á fólki núna.
Ég held að mörg „stórveldanna“ sem fólk talar um séu í raun bara öll að verða eðlilegar, sjálfsöruggar, ópervertar manneskjur. Ég er 26, stöðug vinna, ekki í neinum tímum eins og er. Ég er ekki að tala um að fara um brosandi hrollvekjandi til allra stelpna sem ég hitti. Það væri skrýtið. Það sem ég er að meina er augnsamband og síðan náttúrulegt bros í augnablikinu.
Fyrir NoFap hefði ég verið mjög óþægilegur og óviss um líkamsmál eins og þetta. Nú líður mér eins og það sé að verða eðlishvöt.
Ég verð að hafa í huga að þetta er EKKI bara vegna NoFap. Starf mitt felst í samskiptum við almenning og því hef ég mikla æfingu einfaldlega að tala við fólk sem ég þekki ekki. (Og ég verð enn óþægilegur.) En nýfundið sjálfstraust er örugglega NoFap.
Það er lúmskur munur en hann er til staðar. Þegar ég hitti auga einhvers hef ég ekki lengur strax hvöt til að líta undan. Mikið af tímanum lítur önnur aðilinn undan. Þetta er nýtt.
Og já, þar á meðal eru stelpur. Það hafa verið nokkrum sinnum núna þegar ég hef kynnst sætri stelpu auga og brosað - og hún brosti til baka og leit ekki heldur í burtu. Ég verð öruggari með að sýna áhuga minn, öruggari.
Mér líður ekki lengur óæðri.
Það fer eftir skapi mínu og aðstæðum, en það er örugglega að koma innri styrkur sem var ekki til staðar áður.
Vertu sterkur, bræður. Einn dagur í einu.
;
