Fyrir ykkur sem lesið þennan þráð mun ég aftur draga saman helstu kosti sem ég tók eftir þegar ég fór í 90 daga NoFap.
- Skýrari draumar, betri svefn oftast.
- Almenn tilfinning um hamingju og vellíðan oftast, minna tilfinningalegt upp og niður og skapsveiflur, áberandi fækkun kvíða og þunglyndis.
- Minni áhyggjur af því hvað öðrum finnst um mig, getu til að vera opnari og heiðarlegri í félagslegum aðstæðum og samböndum.
- Meiri agi / einbeiting á öllum öðrum sviðum lífs míns, sérstaklega varðandi mataræði og hreyfingu.
- Vertu öruggari með stelpur, taktu eftir þeim að þeir stara miklu meira á mig, leika sér oft með hárið eða eyrað og brosir. Að auki virðast stelpur vera fúsari til að vera í félagsskap mínum, tala við mig og kynnast mér, hjálpa mér ef aðstæður krefjast þess.
- Litir virðast bjartari, tónlist hljómar betur, ég hlæ meira að hlutum sem eru fyndnir. Þetta er skynsamlegt, þegar þú ferð í gegnum flatlínu er heilinn í þér að vaxa bókstaflega upp dópamínviðtaka sem hann neyddist til að eyðileggja þegar þú flæddir heilann með dópamíni í mörg ár með stöðugri pmo. Taugefnafræðilega umbunarkerfið mitt er lagfært og komið á jafnvægi á ný. Að sumu leyti líður mér eins og krakki aftur - forvitinn, opinn, tengdur náttúrunni og fylltur lönguninni til að hreyfa líkama minn.
- Rödd mín er örugglega dýpri en hún var, oftast.
- Betra hár, húð og augu. Betri melting. Meiri þol gegn hita og einnig kulda (þetta gæti verið vegna daglegrar köldu sturtu sem ég fer þó í).
- Þetta er stórt sem ég bjóst ekki við og ég er forvitinn að sjá hvort einhver annar hefur líka upplifað þetta, en ég hef tekið eftir mun minni verkjum í mjóbaki. Notað til að fá töluvert mikið, nú blossar það varla upp, jafnvel þó að ég hafi slegið lóðina mikið.
- Betra minni, til skemmri og lengri tíma. Minna ávanabindandi hegðun og mynstur almennt. Þægilegra í eigin skinni.
Fyrstu þrjá og hálfan mánuðinn (ef ég taldi fyrstu röðina mína, sem stóð yfir frá janúar til mars og þar sem ég stundaði kynlíf ítrekað) sá ég mig koma inn í nokkuð grimmilega slétta línu eftir um það bil 8. dag, sem stóð fram í nokkurn veginn maí. Dauður pottur, engin kynhvöt yfirleitt, heilaþoka, höfuðverkur, sinnuleysi, þreyta og tilfinningalegur dofi voru einkennin sem ég upplifði. Sérstaklega var kynhvötin / dauði potturinn það sem flækti mig mest út, þar sem ég hélt að ég hefði breyst í ókynhneigðan. Ég svaf hjá nokkrum stelpum allan fyrsta rákinn, en fannst mjög erfitt að fá stinningu og hafði alls ekki gaman af því.
Þegar ég byrjaði á núverandi rák ákvað ég að vera celibate í að minnsta kosti 90 daga, gefa líkama mínum og heila tækifæri til að gróa. Ég hafði mjög þunga klámvenju á unglingsárum mínum (ég er 27 ára núna) og alvarlegur PIED nokkurn veginn frá því að ég missti meydóminn til um það bil 22. Ég notaði til að forðast snertingu við konur eins mikið og mögulegt var og tjekkaði það til klám 2 eða 3 sinnum á dag. Auðvitað þegar ég féll dýpra og dýpra niður dópamín rabbíthólinn fór ég að horfa á meira klúðrað efni. Þegar klámfíkn mín stóð sem hæst þurfti ég að horfa á gangrape eða hentai til að komast af.
Ég hætti í raun að horfa á klám fyrir um það bil 5 árum og PIED minn batnaði verulega eins og mörg önnur svæði í lífi mínu. Hins vegar var ég ennþá að dunda mér við það daglega og alltaf við klám eins og ímyndanir. Ég byrjaði líka að nota tinder hingað til og notaði tinder oft sem p-sub til að tjakka líka. Svo jafnvel þó að ég hafi ekki horft á klám í mjög langan tíma, var ég samt að skjóta upp þessum klámleiðum, enn vonlaust háður.
Skrímslið í flatlínu sem ég fór í gegnum fyrr á þessu ári er sönnun þess að ég þurfti að gefa heilanum frí frá fullnægingu líka til að lækna. Síðan ég byrjaði að koma út úr flatlínunni, um miðjan apríl, var margt sett í samhengi. Vandamál sem ég hef átt í mörg ár, eins og kvíði, þunglyndi, skapsveiflur og svefnhöfgi hafa minnkað mjög. Mér líður miklu betur í eigin skinni og félagslegum aðstæðum. Ég er öruggari í kringum stelpur, þær virðast hlýjast mér auðveldlega, sýna mér góðvild og áhuga.
Ég man auðveldlega eftir hlutunum, en það sem er áhugavert er að þetta hefur ekki aðeins áhrif á skammtímaminni, heldur einnig langtíma minn. Ég man eftir reynslu frá árum síðan með glærri nákvæmni, frábær ljóslifandi. En mikilvægasti ávinningurinn sem ég hef fundið frá NoFap, síðan ég kom út úr flatlínunni, og þetta er eitthvað sem ég get einnig um í dagbók minni, líður vel í líkama mínum oftast núna. Finnst ég hamingjusöm og friðsæl og nægjusöm, ekki ströng og pirruð oftast eins og ég var.
Eins og Gary Wilson talar um í heila þínum á klám, þá tengir PMO dópamínmagn í heilanum og fær heilann til að eyðileggja dópamínviðtaka til að vernda sig. Þegar þú gerir NoFap lækkar dópamínmagnið og heilinn, með tímanum, vex upp viðtakana sem þú hefur misst. Þess vegna líður þér vel aftur.
Svo það er mín leið hingað til. Ég vona að það sé gagnlegt eða gefi hvatningu til einhverra gaura þarna úti sem eru að fara í gegnum flatlínuna, hafa áhyggjur af ruslinu og hvort þeir muni einhvern tíma geta stundað kynlíf aftur. Það mun líða hjá. Þú munt lækna. Og þegar þú gerir það líður þér betur en þú hefur gert í mörg ár. Það gæti verið þess virði að benda á að ég setti NoFap á stera - kalda sturtu daglega, hugleiðslu, lyfta lóðum, borða mataræði sem inniheldur mikið af próteinum og hollri fitu og lítið af sykri og fáguðum kolvetnum, jóga og gefur mér nægan svefn. Ég neyddi mig líka til að fara meira út og gera óhefðbundnari hluti, sérstaklega varðandi félagslegar aðstæður. Ég held virkilega að dótið hjálpi mikið og ég myndi ráðleggja öllum sem gera NoFap að gera eins mikið af þessum hlutum og þeir geta, ef þeir vilja sjá betri árangur. Ég er líka sannfærður um að 90 dagar eru bara byrjunin. Mikilvægur áfangi, satt, en ég fæ samt ávinning af NoFap. Og mér finnst virkilega að það séu fleiri kostir eftir fyrir mig ennþá. Mig langar að gera annan mánuð celibate. Á 120 daga markinu mun ég byrja að hittast aftur, eitthvað sem ég hlakka mikið til nú þegar ég hef slegið flatlínuna.
Svo í dag er opinberlega 92. dagurinn minn af NoFap! Tæknilega er þetta önnur röðin mín, þar sem ég byrjaði upphaflega í janúar en kom aftur vegna þess að ég var ennþá að hitta stelpur og reyna að vera kynferðislega virk (þrátt fyrir að fara í gegnum grimmilega flatlínu sem stóð í þrjá og hálfan mánuð!). Núverandi röð mín byrjaði um lok mars og ég hef ekki farið aftur einu sinni. Fyrri helminginn af því var ég í flatlínunni en um það bil 50 daga merki fór að dofna og núna er ég komin með nokkuð heilbrigða kynhvöt aftur (þó að ég hafi enn ekki prófað það með því að deita aftur, meira að koma - fyrirgefðu orðaleikinn!) sem og margir aðrir kostir. Fyrir alla sem hafa áhuga hér er tengill í 90 daga dagbókina mína sem ég uppfærði vikulega þegar ég fór í gegnum þetta ferli -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Ef einhver hefur einhverjar spurningar varðandi einhvern hluta af ferð minni skaltu ekki hika við að spyrja, ég er fús til að bjóða upp á ráð sem ég gæti veitt!
LINK - Handan 90 daga
By shadow1234
;
