Fyrirvari: Röndin mín vísar ekki til sjálfsfróunar í klám. En ég horfði á klám á rákinu mínu. Aldrei að nota sem eldsneyti fyrir fantasíuna mína eða stríða sjálfan mig eða neitt slíkt. Ég skal útskýra ítarlega hvers vegna ég gerði það. Ég skil það ef þú hafnar ábendingum mínum fyrir að vera ekki hreinn klámfílingur. Hins vegar, ef þú vilt læra hvernig mér tókst að vera alveg óhræddur við kveikjur og bakslag, haltu áfram.
Fyrst smá bakgrunnur: Ég byrjaði að horfa á klám þegar heimili okkar fékk internet, aftur 2004 þegar ég var 12. Ég hafði mjög gaman af því, en þegar ég var kominn yfir tvítugt fékk ég tilfinningu fyrir græðgi inni í mér sem ég hafði í hvert skipti sem ég horfði á. Ég ákvað ákveðið að ég vildi ekki klám það sem eftir var af lífi mínu, af mörgum ástæðum, þar sem frelsi var einn af þeim en ekki að trufla verðandi eiginkonu mína með fíkli.
Fyrir tveimur árum vildi ég hætta. Og ég gat það ekki. Það var þegar ég vissi að ég er fíkill. Hálfu ári síðar gekk ég til liðs við NoFap. Það sem fylgdi var röð af reynslu og villu af ýmsum aðferðum, allt klassíska dótið sem þið eruð nú þegar meðvitaðir um. Allt nam það 17 daga PMO frítt sem besta viðleitni mín (þangað til þessi rák) sem, þú veist, er frekar veik.
En ég lærði margar lexíur af köstum og mistökum. Það sterkasta var að ég skildi, að hvert afturfall kom alltaf niður á því að gera val.
Ég áttaði mig á því að ég hef spilað leik við sjálfan mig þegar ég var að koma aftur, leikur sem var byggður á liggur:
Fyrsta lygin er sú að ég sagði við sjálfan mig að mér væri alvara með að hætta.
Önnur lygin er að hvötin í augnablikinu voru of sterk og „ég gat ekki hjálpað mér“.
Til að útskýra fyrstu lygina þarftu að skilja einhverja grundvallarsálfræði. Sál manna er lagskipt. Mismunandi hugarástand þitt, eins og reiði, glaðværð, losti, hugsi, samviskusemi, allir láta eins og mismunandi útgáfur af þér. Sannleikurinn uppgötvaðist af frægum sálfræðingum eins og Freud og Jung og var síðar staðfestur af taugalíffræðingum sem sáu að heilinn hefur mismunandi kerfi sem starfa að eigin frumkvæði og hafa einnig leið til að samræma. Meðvitaður þinn, eða „kjarninn sem þú“ ef svo má segja, er það sem vegur það sem hver hlið þín hefur að segja og tekur ákvörðun (oft lýst í kvikmyndum sem litli engillinn og litli djöfullinn situr á öxlinni).
Mismunandi hlutar ykkar hafa allir, og þetta er áríðandi að vita, mismunandi trúarkerfi og markmið. Þess vegna er það eðlilegt að þú getir haft tvö andstæð sjónarmið inni í þér, eins og ég er viss um að þú þekkir úr þínu eigin lífi. En vegna þess að flest sál okkar er falin í meðvitundarlausum erum við oft ekki meðvituð um innri fyrirætlanir okkar.
Sú vanþekking á eigin leyndum metnaði er kjarninn í því hvers vegna fólk fellur aftur. Sjáðu að þú gætir haldið að ákafur hvati þinn til að horfa á klám komi frá fíkninni í taugalíffræði. Og það er að hluta til satt, en það er bara einkenni. Rótin er losti þinn, sem virkar sem sérstakur hluti af þér, sem telur enn að klám hafi mikið gildi!
Svo þegar ég sagði sjálfri mér að mér væri „alvara með að hætta“, var ég aðeins meðvitaður um það sem samviskusemi minn vill. Sá hluti af mér sem hugsar um besta lífið til langs tíma fyrir mig og lætur eins og faðir. Ég er viss um að þú veist hvað ég er að vísa til. En ómeðvitað var girndin mín engan veginn tilbúin til að sleppa klám.
Það er uppsetningin sem leiðir til annarrar lygar. Það sem ég skynjaði sem „hvöt til að vera of sterkur“ var einfaldlega að ég gat ekki staðið á móti mér eigin vilja. Sannleikurinn var að í hvert skipti sem ég lenti í því að djúpt í mér vildi til.
Svo ég áttaði mig á því að öll baráttan og allir andlegu bardagarnir orsakuðust af því að ég vissi ekki hvað ég vil raunverulega. Mér var skipt í tvennt og þess vegna stefnulaus.
Einn daginn las ég hluta af gífurlegri færslu eftir kínverskan félaga á þessu málþingi, það var eitthvað eins og „6 ár án bakslags“. Hann sagði eitt sem sló í streng með mér og hjálpaði djúpt. Ég umorða:
Ef þér er ekki alvara með því að hætta í klám, þá er það jafn erfitt og að reyna að slá í gegnum steininn með hnefanum. En ef þér er alvara er það eins auðvelt og að slá í gegnum pappír.
Þessi strákur var með það á hreinu, 6 ára klámlaust og greinilega ef þú gerir það rétt þá á það að vera auðvelt.
Og ég er hér til að segja þér, þó að það móðgi sumt fólk, það is auðvelt.
Vellíðan stafar af því að þú efast ekki um sjálfan þig lengur. Þú efast ekki um sjálfan þig lengur vegna þess þú veist hvað þú vilt í gegnum og í gegnum.
Óttinn við kveikjur og öll ráð til að forðast það hefur eina ástæðu. Fólk treystir sér ekki. Þeir vita innst inni, að það eina sem þarf er minni um hversu gott það líður og sá hluti inni í þeim sem enn vill klám mun bóla upp og ná tökum á þeim.
Jæja fyrir mig gerir það það ekki lengur. Þess vegna hef ég ekki áhyggjur af kveikjum eða endurkomum. Að hætta í klám hefur orðið afslappað biðreynsla fyrir mig.
Ef þú skildir það sem ég hef skrifað hingað til ættirðu að hafa vísbendingu um það sem ég gerði. Fyrst gerði ég óskir, rökhugsun og markmið losta míns eins meðvitaða og mögulegt er. Svo byrjaði ég að sundra þeim með rökfræði. Klám er slæmur samningur sagði ég sjálfum mér. Það er ekki það að það sé ekki gaman að PMO, það er það kostnaður er of hár og það eru leið betri val í lífinu. Og mér til undrunar hlustaði girnd mín á skynsemina. Að muna allar slæmu tilfinningarnar sem ég hafði eftir köst hjálpaði mér. Einnig að sjálfsfróun til fantasíu er í raun alveg eins góð og að horfa á klám og ekki einu sinni helmingi eins skaðlegt. Og kynlíf er augljóslega miklu betra en PMO sjálfgefið, en þegar þú situr hjá við klám verður það makalaust betra. Heimur gleði án lofts. Klám og kynlíf eru eins og 20 sent súr tyggjó sem gefur þér krabbamein við hliðina á nautakjöts wellington með trufflsósu sem bætir 5 daga í líftíma þinn.
Það tók daga og vikur af sjálfsskoðun en mér tókst það loksins breyttu gildi sem klám hefur fyrir mig. Þetta var í janúar síðastliðnum.
Í meginatriðum samstillti ég trúarkerfi og markmið ólíkra hluta minna. Ég varð einhuga varðandi klám. Sjáðu þegar þú vilt sannarlega ekki lengur taka þátt í PMO þarftu ekki að vera hræddur um að þú svíkir sjálfan þig.
Ég byrjaði á þessari röð. En að þessu sinni vildi ég ekki treysta bara á hugarfarsbreytingu mína. Mér mistókst með kalda kalkún nálgunina of oft áður. Og ég lærði það af frægum klínískum sálfræðingi, JB Peterson, að ef þú heldur áfram að mistakast við markmið miða lægra. Að ná árangri með litlum endurbótum slær fjandinn út úr því að stöðugt mistakast stórar endurbætur.
Svo fyrir þessa ráku ákvað ég að skokka ekki í klám í 75 daga. En ef ég hef hvötina til að skoða það bara, þá mun ég ekki stoppa mig. Eftir 75 daga mun ég líka hætta að skoða það.
Þú gætir spurt sjálfan þig á þessum tímapunkti hvort allt þetta tal var bs, því hvernig get ég samt horft á það ef ég vil það ekki? Jæja hingað til hef ég aðeins breytt trúnni um að nota klám til að ryðja burt. Þegar það kemur að því að njóta þess einfaldlega að sjá heita kjúklinga hef ég meira verk að vinna.
En ég get sagt með fullri hreinskilni ekki einu sinni meðan á þessari röð stóð, ég kem nálægt því að rykkjast af. Það var ekki einu sinni kostur fyrir mig. Oftast (eins og þrisvar í viku) þegar ég myndi opna klámvef til að gægjast myndi ég loka því eftir 2-3 mínútur, vegna þess að heilinn minn veit að það er ekkert að fá. Svo ég opna það bara af vana.
Aftur þarf ég ekki að „berjast gegn hvötum mínum“ eða sannfæra sjálfan mig frekar. Það virkilega finnst auðvelt að gera það ekki.
Í hvert skipti sem ég horfi á klám núna er eins og andlegur fnykur komi upp í heila mínum, sem finnst mér kunnugt en samt óþægilegt. Ég hef notað það alltaf vegna þess að það er bara það sem klám er, en núna fer heilinn á mér eins og „Þarf ég að þola þennan fnyk? Nei, auðvitað ekki, við skulum loka þessum skít. “
Það er þess vegna fyrir mig að þetta er árangur, því áður en ég var harðkjarna binge áhorfandi, var það áður það fyrsta sem ég gerði þegar ég vaknaði og það síðasta áður en ég svaf. Og það eina sem mér fannst nógu gott undir lokin var dáleiðandi dáleiðsla og klámfíkill heilaþvottur dáleiðsla, svo þú veist, nokkurn veginn það versta sem fíkill getur fylgst með.
Mér er mjög létt að þessi hluti af lífi mínu er að baki. Ég hlakka til að hafa klám alveg úr lífi mínu mjög fljótlega.
Kynlíf mitt hefur batnað til muna í þeim skilningi að ég get notið stúlkunnar sem ég er með núna fyrir hverja og hvernig hún er í augnablikinu, frekar en að þurfa að ímynda mér óhreinari myndir meðan á kynlífi stendur til að fullnægja klámheila mínum.
Ég hef náð nýju stigi trausts til mín. Vegna þess að ég hef orðið vitni að krafti frjálsan vilja.
Svo að loka þessu eru hér nokkur ráð sem hjálpuðu mér gífurlega að komast að þessum tímapunkti:
Ef það líður erfitt ertu að berjast við sjálfan þig, þú ert að gera það vitlaust! Ef hugur þinn líður vel ertu á réttri leið.
EKKERT KAN Þvinga hönd þína! Aðeins þinn vilji.
Losta þín er hluti af þér. Gerðu það að vini þínum að ekki óvin.
Grimmur heiðarleiki varðandi eigin óskir er fljótlegasta leiðin til að brjóta ranghugmyndir um girnd þína.
Þakka þér fyrir að lesa og þakka þér fyrir þetta vettvang.
LINK - Óttalaus af kveikjum
by ZenAF
;
