Hélt að ég myndi gefa ykkur öllum yfirlit yfir það sem gerðist síðustu 90 daga .. Hæðirnar, lægðirnar og síðast en ekki síst það sem ég hef lært. Ég mun ekki skrifa of mikið um baksöguna mína. Ef þú hefur áhuga geturðu skoðað nokkrar af síðustu uppfærslum mínum! Svo eftir 90 daga er hér listi yfir nokkrar breytingar sem ég hef tekið eftir hjá mér:
- Morgunviður er kominn aftur
- Handahófskenndir bónar (þessir tveir hafa aðeins verið síðustu vikuna eða svo)
- Mikið skert félagsfælni
- Auðveldara að halda sig við venjur
- Vaknari, vakandi, meðvitaður, einbeittur
- Minni áreitni reiði
- Minni vöntun
- Meiri stjórn á athygli minni / hvatir
- Minni viðbrögð, færari til að þola óþægindi
- Sofnar betur
- Langvarandi stinningar við félaga / ekkert þrýstingur
Ég held ekki endilega að NoFap sé eina orsökin fyrir öllum þessum hlutum, ég hef líka gert margt annað til að komast þangað sem ég er núna, en ég trúi því að ég hefði ekki getað gert alla þessa hluti á meðan fapping .. Ég held að margir (þar á meðal ég sjálfur þegar ég byrjaði fyrst fyrir 90 dögum) sjá nofap sem lækningu .. Það er ekki, það er hvati fyrir breytingar ..
Hér eru aðrir hlutir sem ég hef gert sem mér finnst hafa verið mjög gagnlegir:
- Morgunstundin mín köld sturta> Hugleiðsla> Hreyfing (réttstöðulyfta, kalisthenics)
- Tímarit (skipuleggja dagana mína kvöldið áður og skrifa málsgrein um daginn sem ég hef átt
- Keyra 3x í viku
- Skynsviptingu áður en ég fer að sofa
Köldu sturturnar eru lítill sigur fyrst á hverjum morgni .. Vetur þess hér í Ástralíu um þessar mundir og það er ekki auðvelt að komast í frystandi kalda sturtu, en það er frábær leið til að vekja mig fyrsta hlutinn á morgnana!
Tímaritið er frábær leið til að skipuleggja daga mína svo ég finni ekki að ég eyði tíma .. Einnig get ég fengið hugsanir mínar og tilfinningar varðandi daginn á blað sem virkilega hjálpar!
Hlaup hefur verið alger leikjaskipti, ég er boginn!
Skynleysið er eitthvað sem ég hef ekki heyrt neinn hérna tala um, en mér finnst það mjög gagnlegt .. Ég hlusta á síaðan hvítan hávaða í heyrnartólunum og leggst í rúminu með andlitsgrímu á .. Hér get ég eyðilagt frá daginn fyrir svefn og ég eyði oft tíma í að hugsa um námið og reyna að átta mig á hugtökum sem ég er að glíma við.
Þetta hefur ekki allt verið skemmtilegt og leikir þó, hér er listi yfir baráttuna sem ég hef gengið í gegnum síðustu 90 daga
- Oförvun, titringur, sviti
- Útbrot reiði
- Sjálfsvígshugsanir
- Engin hvatning, í erfiðleikum með að komast jafnvel upp úr rúminu
- Tíð, útbreiddur kynferðislegur hvati
- Sársauki og spenna í grindinni minni
Þetta líður þó, þetta eru ekki neitt sem þú þarft að bregðast við, það er bara hávaði þegar heilinn endurtekur sig.
Ég held að það sé mikilvægt að ég líti ekki á 90 daga sem „málum lokað“, það er samt fullt af hlutum sem ég er ekki ánægður með og vil bæta úr:
- Að eyða minni tíma í símann minn, stöðugt eftirlit með tölvupósti / facebook
- Stattu upp úr rúminu á sama tíma stöðugt
- Notaðu frítímann minn afkastameiri
- Agaðri við vinnu mína og færari til að ýta í gegnum truflanir og hvatir
Takk fyrir lesturinn, ég reyndi að hafa þetta eins hnitmiðað og mögulegt er, en ég vona innilega að sá sem les þetta viti að það er ljós við enda ganganna og heldur áfram að þvælast með!
LINK - 90 dagar!
by Will27272
;
