Í dag er 45. dagurinn minn í röð án PMO! Þó að ég geti ekki sagt að það að koma í 45 daga hafi útrýmt öllum vandamálum í lífi mínu (Spoiler Alert fyrir þá sem eru rétt að byrja: Ditching klám og sjálfsfróun losar EKKI við öll mál sem þú ert að fást við ...), Ég get alveg sagt að ég hef séð miklar framfarir á mörgum mismunandi sviðum. Í kvöld vil ég deila nokkrum af þeim virkilega jákvæðu breytingum sem ég hef upplifað,
sem og sumt af því sem (held ég) hafi hjálpað mér (loksins) að komast á dag 45. Jákvæðar breytingar ...
1. Núna finnst mér ég vera öruggari og afslappaðri en ég hef upplifað á síðustu 15 árum. Venjulega hef ég tilhneigingu til að fara mjög fljótt frá „venjulegu“ yfir í „ofbeldi“, bæði í vinnunni og í félagslegum aðstæðum. Undanfarnar vikur hefur mér þó fundist ég vera mjög reiðubúinn og stjórna, jafnvel þegar ég er að vinna með þröngan frest eða hitta algerlega nýtt fólk.
2. Ég finn líka miklu meira fyrir því að gera aðrar jákvæðar breytingar á lífi mínu. Síðan ég sleppti PMO hef ég verið mun agaðri ekki bara með að borða og hreyfa mig, heldur líka með áhugamál og persónuleg áhugamál. (Áður fyrr náði ég næstum aldrei nokkrum dögum með slíkum skuldbindingum.) Nú þegar ég er ekki að kanta í klukkutíma á hverju kvöldi hef ég til dæmis miklu meiri tíma til að lesa, sem hefur orðið stöðugt uppspretta ánægju í lífi mínu.
3. Það hljómar óvísindalega en ég held virkilega að 45 dagar án PMO hafi gert mig betri - bæði fyrir sjálfan mig og annað fólk. Undanfarin ár held ég að ég hafi oft lent í (líkamlega) sem „þreyttur“ eða „flatur“. Þegar ég horfi í spegilinn núna sé ég hins vegar fjör og orku sem ég hef ekki séð í sjálfum mér í mjög langan tíma.
Hvernig ég komst að degi 45 ...
1. Fyrir mig hefur það verið mikil hjálp að þróa ROUTINES fyrir svefn. Ég notaði sjálfsfróun áður en ég fór að sofa næstum á hverju kvöldi. Núna fer ég í sturtu, les um persónulegan þroska í 15-30 mínútur (YBOP, Hannaðu líf þitt, breyttu til góðs ... osfrv ...) og skrifaðu svo 1-2 setningar um daginn minn í litla dagbók sem ég geymi. Að halda sig við þessa rútínu á hverju kvöldi hefur virkilega dregið úr freistingum fyrir mig.
2. Í því litla dagbók fylgist ég með rákinu mínu. Af einhverjum sálfræðilegum ástæðum var það virkilega ógnvekjandi fyrir mig, segjum á 3. degi, að vita að ég var heilar ÁTTU daga í burtu frá því að ná NoFap markmiðinu mínu. Til þess að vinna bug á þessu ákvað ég að fylgjast með framvindu minni í fimm daga litla rákum. Yfir daginn, reyni ég að hugsa um minni rákið mitt frekar en lengri rákið mitt. (Til dæmis, á 6. degi sagði ég við sjálfan mig að ég væri á „degi 1“ og að ég ætti aðeins 4 daga eftir til að klára markmið mitt, öfugt við að segja mér að ég væri á 6. degi og 84 dagar væru eftir. ) Þetta bragð, sem er mjög svipað fjarlægðarhlaupurum sem einbeita sér að „marklínu“ í 20 metra fjarlægð (og svo annað ... og svo annað ... þar til komið er að raunverulegu marklínunni), hefur verið mjög gagnlegt.
3. Sjálfsfróun fyrir mig var áður lausn á leiðindum. Til að berjast gegn tilhneigingu minni til að láta undan freistingum þegar ég hafði „ekkert betra að gera“ hef ég reynt að umlykja mig stöðugt með öðrum hlutum sem hægt er að gera heima. Fyrir mig þýðir það aðallega góðar bækur í stofunni og hollar uppskriftir (og hráefni) í eldhúsinu. Nú þegar ég er vön að lesa eða elda þegar mér leiðist finnst mér það eðlilegt.
Takk, NoFap, fyrir stuðninginn og þekkinguna!
LINK - Dagur 45!
by mapache
;
