Ég er að gera þessa færslu vegna þess að þrátt fyrir að það sé mikið af þessum skýrslum gaf það mér hvatningu, hugmyndir og þekkingu á því sem ég myndi ganga í gegnum þegar ég byrjaði í þessari ferð fyrst.
Ég (32M) er loksins kominn í 90 daga af því að vera klámfrí, eftir 5 ára reynslu, 2 ár af solidri tilraun og 8 mánuði af solidri tilraun með CBT meðferð.
Ég varð fyrst fyrir klám 9 eða 10, byrjaði almennilega að horfa á um það bil 12 eða 13, og ég myndi segja, virkilega notaður kl. 16 til að takast á við næstu 16 árin myndi ég fara frá daglegu PMO, upp í allt að 4 sinnum á dag, til stuttra 3-7 daga eyða, allt að brún í klukkutíma (og þá meina ég stundum 8 tíma).
Ég sá að lokum ljósið og áttaði mig á því hversu djúpt ég var í fíkninni. Ég fór að hata sjálfan mig fyrir það. Á síðasta ári hef ég átt augnablik þar sem ég hef fundið fyrir sjálfsvígum vegna efna sem ég gerði og horfði á og hvernig það hefur haft áhrif á konuna mína. Sumar af fyrstu færslum mínum á þessum reikningi eru á sumum þessara stunda. Ég vissi að ég yrði að jafna mig.
Hvernig mér líður:
- Engin PMO heilaþoka
- Nei / veikari PIED (ég segi veikari vegna þess að ég held að ég sé ekki 100% búinn að ná mér - en frekar fjandinn nálægt)
- Mun minni kvíði frá upphafi 90 daga, miklu meiri kvíði frá því ég notaði PMO á hverjum degi
- Hamingjusamur með að slá 90 daga, en einkennilega ekki stoltur
- Ég get séð framtíð í lífinu en ég berst samt við að finna hamingju í núinu
- Minna latur, minni líkur á að fresta
- Minni þráhyggju vegna klámsaðstæðna
- Minni efnishyggja, þó að þetta geti verið meira til að læsa en að vera klámlaust
- Tengdari hlutum eins og tónlist, myndlist, skemmtun
- Svekktur yfir því magni sem er ekki nakið 'klám' þarna úti, sem gerir það mjög erfitt fyrir okkur
- Áhyggjufullur fyrir þeim sem eru ekki meðvitaðir um þessa fíkn
Hvað virkaði fyrir mig:
- Engir hindrarar: Ég hef reynt almennilega (ekki bara hugsað út í það) í tvö ár. Á þessum tíma notaði ég alla þá blokka sem ég gat fundið, alla fælingarmáttinn sem ég gat fengið myndi ég setja á skjáinn minn eða símann minn og I alltaf fundið leið í kringum þá. Að þessu sinni notaði ég ekki neitt.
- CBT-meðferð: Rót klámnotkunar minnar vegna kvíða hef ég gert mér grein fyrir, en á síðasta ári, þegar ég fór að sjá hversu hræðilegt ég var að verða, þjáðist ég af enn meiri kvíða eftir PMO fund. Svo ég fékk loksins meðferð. Ekki allir geta þetta, en ef þú getur, fá meðferð frá sérfræðingi í fíkn og / eða CBT.
- Viðurkenna löngun snemma: Kantur er ekki merki um upphaf hvata. Hvötin var þegar til. Að gægjast er ekki heldur byrjunin. Hvötin var þegar til. Hjá mér byrjaði hvötin strax eftir kvíða stund; gremja vegna þess að ég hellti drykknum mínum, sorg vegna þess að fjölskyldumeðlimur minn er veikur osfrv og jafnvel hamingja; ánægðir með að liðið mitt vann leikinn. Ég þekkti áráttuhegðun við svara einhverjar tilfinningar með PMO*. * Svo þegar ég fann fyrir tilfinningu, seinni meðhöndlaði ég hana sem hvöt og sagði heilanum að fara varlega.
- Aðgreina þarfir frá löngunum: Ég nota til að segja mér að ég þurfi klám. Ég þurfti þess ekki, ég vildi það bara. Segðu sjálfum þér að þú þurfir ekki á því að halda, það er heilinn sem vill það. Taktu síðan undir það. Það er allt í lagi að heilinn þinn vilji það ... Það er skynsamlegt, ég er kvíðinn, dapur, ánægður, spenntur og heilinn minn hefur alltaf brugðist við því með PMO þannig að hann telur það auðvitað þörf.
- Ekki fagna endurkomu: Þetta er erfitt. Ég sé mikið af „ekki hafa áhyggjur af því að koma færslum aftur“. Og ég féll sjálfur illa nokkrum sinnum og þurfti stuðning. En ég hef stundum áhyggjur af því að það sé næstum fagnað ... „Ég varð aftur en ég er mjög ánægður að þessu sinni.“ Allt í lagi, en endurkoma er ekki af hinu góða en það er satt, það er ekki heimsendir.
- Fáðu stuðning: Mér fannst þetta málþing mjög gagnlegt, til að heyra hvernig öðrum leið, til að hjálpa öðrum, og eins og ég sagði hér að ofan til að fá einhverja hvatningu. Ég legg virkilega til að hjálpa öðrum þegar þú batnar.
- Viðurkenna að það er ferð: Það er í mínu nafni, en að viðurkenna bata er ferðalag er mikilvægt. Ég gæti verið á degi 3000 og bakslag væri bakslag.
Ég vona að þetta hjálpi. Vinsamlegast láttu mig vita ef þú hefur spurningar!
LINK - 90 dagar - Skýrsla og ráð
UPDATE:
Ég hætti að horfa á klám í nóvember 2020. Þetta er lengsta tímabil án PMO sem ég hef haft.
Aldrei áður hef ég fundið fyrir tilfinningum eins og þessum. Það er ekki alltaf gott. Á þessum bata hef ég gert mér grein fyrir að ég þjáist af miklum geðheilbrigðismálum / áfalli í æsku, sem ég hef nú farið í meðferð til að hjálpa við. Stundum er það sárt. Ég lendi oft í mér, maður á þrítugsaldri, grætur augun út.
Stundum er það gott. Stundum finn ég til hamingju, stundum finn ég fyrir ást, samkennd, umhyggju og svo framvegis, á ýmsan hátt sem ég hef aldrei upplifað. Ég áttaði mig á því að ég hlusta á sorglegt lag og ég verð grátbroslegur. Ég líklega ætti ekki vera að gráta yfir öllu, þess vegna er ég enn í meðferð, en vá, hvernig ég deyfði mig með klám.
Hef ég stórveldi? Guð nr. Líður mér miklu betur síðan ég var hreinn? Nei, ekki alveg. Finnst mér ég vera manneskja núna? Já ég held það. En ég gerði mér ekki grein fyrir því þegar ég var sem lægst. Þegar ég var mjög háður gerði ég samt góða hluti og gerði slæma hluti. En mér leið minna þegar ég gerði þær. Ég geri samt þessa hluti en ég finnst hvað er að gerast. Kannski er það stórveldið, að geta fundið fyrir hlutunum aftur - en það er ekki stórveldi, það er bara að vera mannlegur.
;
